Cum să te ocupi de agresiuni, bârfe și zvonuri

Îngrijirea se poate întâmpla în sala de clasă, în loc de joacă, în rețele sociale, prin mesaje text sau apeluri telefonice și chiar la locul de muncă. Acest tip de intimidare include infracțiuni verbale, cum ar fi porecli-niile derogatorii și alte denumiri, și violența fizică. Excluziunea socială și invenția zvonurilor sunt și comportamente dificil de confruntat direct. Cu toate acestea, există câteva modalități de a vă apăra dacă sunteți agresat la locul de muncă sau la școală. Învață să te descurci cu agresiunea și cu bârfa medie, confruntându-te cu bulversul. Aceasta este singura modalitate de a vă îngriji de sănătatea mintală.

conținut

Pași
Metoda 1acționând în fața unei agresiuni
Metoda 2confruntarea cu agresorul
Metoda 3rămânând puternic din punct de vedere emoțional

pași

Metoda 1
Acționând în fața unei agresiuni

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 1

Pleacă, când poți. Dacă bătăușul este lângă dvs., încercați să îl evitați. Nu reacționează, dar nu-i lăsa să vorbească cu tine. Du-te la un loc unde nu poate fi urmat sau un loc public unde sunt alți oameni. Evitarea oricărui tip de contact este cel mai bun mod de a ignora acest tip de agresiune.

Dacă sunteți agresați la școală, de exemplu, încercați să rămâneți aproape de prietenii dvs. sau în sala de clasă. Nu te duci numai la baie, unde te pot urmări.

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 2

Păstrați calm. Evitați să manifestați neplăceri, chiar dacă sunteți supărat sau supărat, deoarece bătăușul vrea să vă vadă așa. Reacționarea sau plânsul îi va încuraja să continue să vă implice.

Încercați să ignorați bătăușul pretinzând că nu auziți ceea ce spune el. Păstrați-vă expresia gravă și nu reacționați la tauntele. Cu cât devii mai inconfortabil, cu atât mai mult va trebui să te bată.
Nu-ți hărțui fizic bastonul, indiferent cât de nervos ești. În caz contrar, voi veți fi prinși într-o mizerie.

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 3

Înregistrați orice agresiune sau bârfă. Notați data atacurilor fizice sau verbale, așa cum sa întâmplat și care le-ați asistat. Dacă sunteți agresat pe internet, salvați toate mesajele sau faceți o captură de ecran.

Imagine intitulată Dealtfel cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 4

Lăsați acțiunile voastre să vorbească pentru voi. Faceți-vă cu bârfe și zvonuri cu capul susținut. Fiți mereu politicos și prietenos cu toată lumea din jurul vostru. Faceți-vă cele mai bune la serviciu sau la școală. Zvonurile rele vor cădea la pământ dacă demonstrează că realitatea este total diferită.

Imagine intitulată Deal cu agresiuni, bârfe și zvonuri Pasul 5

Spuneți unui prieten sau unui membru al familiei. Împărtășirea cu cineva ce sa întâmplat vă poate face să vă simțiți mai bine. Cine vă iubește, vă poate mângâia și vă poate oferi sprijin pentru a putea depăși acest moment dificil.

Puteți spune: "Poate că este neașteptat, dar am fost victima agresiunii verbale / fizice la școală. Unii studenți mă pescuiesc ofensiv și mă tachinează.

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 6

Căutați ajutor. Singura modalitate de a pune capăt oricăror agresiuni este de a raporta ceea ce sa întâmplat cu cineva mai mare decât tine. Dacă ați fost agresat la școală, cel mai bine este să îi spuneți părinților, profesorilor sau directorului. Dacă ați avut de-a face cu orice fel de intimidare la locul de muncă, căutați supervizorul sau departamentul de resurse umane al companiei.

Afișați un adult de încredere, supervizorul dvs. sau departamentul de resurse umane dovezile pe care le-ați colectat. Fiți profesioniști și obiectivi în timp ce prezentați dovezile.

Imaginea intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 7

Continuați să raportați bătăușii până când se iau măsuri. Este posibil ca persoana cu care ați raportat intimidarea să fie nebună și să nu ia măsurile corespunzătoare. Dacă observi că profesorul, supervizorul sau departamentul de resurse umane sunt aproape de persoana care te intimidează, raportați ce sa întâmplat cu cineva care este total imparțial. Cereți acelei persoane să vă adere la întâlnire și să ia toate dovezile pe care le aveți.

Poate fi necesară depunerea unei plângeri formale împotriva persoanei în cazul în care nu se ia nicio măsură. Aceasta include contactarea coordonatorului companiei sau scrierea unei scrisori pentru unirea muncitorilor care să reprezinte interesele dvs.

Metoda 2
Confruntarea cu agresorul

Imaginea intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 8

Gândiți-vă la ceea ce veți spune înainte de a se confrunta cu agresorul. Nu-l înfruntați în căldura momentului. Reflectați asupra mesajului pe care doriți să îl transmiteți. Adresați-vă părinților sau prietenilor pentru ajutor pentru a lua această decizie.

Găsiți modul corect de a se confrunta cu agresorul. Nu-l insultați pentru răzbunare, nici să începeți o discuție, deoarece acest lucru declanșează un comportament agresiv.
Indiferent ce spui, fii clar și direct. S-ar putea spune ceva de genul "Am auzit că ați răspândit zvonuri false despre mine. Mă doare și vreau să te oprești.

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 9

Ia-ți un prieten. Dacă vă este frică să discutați singur cu bulversul, cereți-i unui prieten să vină. El nu trebuie neapărat să spună nimic, dar având pe cineva de partea voastră să-l susțină poate fi un mare ajutor.

Imagine intitulată Deal cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 10

Acționați cu încredere. Fiți în siguranță și priviți ochii intimidanți când vorbiți cu el. Vorbiți liniștit și mențineți-vă vocea fermă. Evitați să vă îndoiți brațele, să vorbiți prea repede sau să fiți tensionați.

Rămâi calm și respirați profund. Repetați tacit mesaje pozitive, cum ar fi "puteți".
Dacă nu vă simțiți încrezători, practicați-vă în fața unei oglinzi sau cu un prieten.

Imagine intitulată Dealtfel cu bullying, bârfe și zvonuri Pasul 11

Evitați să începeți o luptă. Spune ce ai nevoie, apoi pleacă. Nu agresați agresorul ca o formă de răzbunare. Dacă încearcă să te atace, pleacă.

Uneori, a fi bun cu agresorul te poate dezarma. Conversația prietenoasă poate funcționa mai bine decât arăta supărarea.

Metoda 3
Rămânând puternic din punct de vedere emoțional

1
Recunoaște un agresor. Unele comportamente de intimidare includ: forța să faci ceva ce nu s-ar face în mod normal, sau împotriva lor hit will- tine, sau de a folosi orice altă formă de abuz și de captură agressão- fără permisiune sau rupe lucrurile, cum ar fi mobil sau toy- da nume de ofensator, sau folosiți orice altă formă de agresiune verbală.
2
Înțelegeți de ce oamenii intimidează și răspândesc zvonuri despre ceilalți. Acest tip de comportament este motivat de o serie de motive și unul este rezultatul unor agresiuni din trecut că acești oameni au suferit de la frați mai mari, părinți, prieteni și chiar străini. Acest lucru împiedică abuzatorul să învețe abilitățile necesare interacțiunii sociale, inclusiv rezolvarea conflictelor.
- Agresorii au adesea distorsiuni cognitive. Aceasta înseamnă că ei văd anumite situații în mod diferit și se simt îndreptățiți să le folosească ca o justificare pentru a se comporta agresiv.
- Când se simt neputincioși sau înspăimântați, acționează agresiv pentru a simți că au control.
3
Știți cine sunt prietenii voștri adevărați. Un "prieten" care vorbește despre tine în spatele tău nu este un adevărat prieten. Încercați să vă petreceți timpul cu oameni loiali, cinstiți și îngrijiți și nu vă faceți griji cu ceilalți.
- Un prieten adevărat te-ar apăra, în loc să crezi în bârfe despre tine.
4
Nu participați la bârfe. Poate părea interesant, dar acest comportament dăunează altora. Dacă ați fost obiectul unui zvon urât, utilizați această experiență proastă pentru a avea mai multă empatie cu vecinul. Evitați să vorbiți despre alte persoane atunci când acestea nu sunt prezente și, mărturisind astfel de atitudini, spuneți ceva pentru a închide subiectul.
- Dacă doi dintre prietenii tăi, de exemplu, bârfează despre altcineva, oprește subiectul și spun ceva de genul "Sara a fost întotdeauna o persoană grozavă. Prefer să nu vorbesc despre ea când nu este aici.
5
Căutați activități care vă fac să vă simțiți bine. Faceți-vă timp pentru a vă dezvolta anumite abilități, a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră și a încerca lucruri noi. Învățați să vă placă propria companie așa cum vă place și alte persoane. Având o bună stima de sine vă ajută să vă ocupați mai bine de agresiune.