Cum de a depăși anxietatea socială

Stați singur pentru prânz? Ești singura dintre prietenii care nu are un prieten? Doriți să faceți parte din grup? Acest articol vă va ajuta cu niște idei simple și foarte eficiente pentru ca dvs. să vă apropiați.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Depășirea anxietății sociale Pasul 01

Încercați să convingeți o cunoștință că aveți încredere să împărtășiți această experiență cu dvs. Fii profesor, soț / soție, un mare prieten care te-a ajutat deja în trecut sau altcineva care te poate ghida.

Imagine intitulată Îndepărtați pe cineva pe care nu îl faceți` class=

Uită-te în jur, verifică pericolele REAL, lucruri care te pot răni. Nici macar nu trebuie sa iesi din masina sa te gandesti din greu.

Analizați situația și definiți exact ceea ce nu este satisfăcător în viața voastră. De exemplu, este lipsa de prieteni sau lipsa unui prieten? Sunteți amândoi? Aflați și definiți exact ceea ce trebuie să rectificați pentru a pune capăt acestei confuzii. Astfel, veți ști ce atitudini să faceți.

Imaginea intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 05

Recunoașteți că toate aceste situații pot fi doar rezultate exagerate ale corpului vostru.

Imagine intitulată Obțineți o relație în mai puțin de o săptămână Pasul 02

Discutați cu prietenul tău de încredere, el poate linisti ca totul va fi bine și că nu este nimic să se teamă.

Imaginea intitulată Depășirea anxietății sociale Pasul 06

Rămâi la locul lui timp de cinci până la zece minute. Uneori, când lucrurile par înfricoșătoare (ca și când se înrăutățește), ele se pot îmbunătăți în mod miraculos și veți dori să nu le abandonați niciodată.

Imagine intitulată Construiți încredere într-o relație Pasul 07

Înțelegeți că viața va continua indiferent de cum se termină lucrurile într-un eveniment dat. Nu poți schimba acțiunile din trecut (le poți remedia și să le rezolvi consecințele) dar nu se mai întoarce după ce sa întâmplat ceva.

Imagine intitulată Terminarea unei legături de control sau manipulare. Pasul 12

Lasă locul să se simtă foarte neliniștit. Doar du-te undeva când tu și oaspetele tău te simți pregătit.

Imaginea intitulată Obțineți o viață Pasul 15

Practici tactici de meditație dacă îți dai seama că alte tactici nu funcționează. Cu diferitele practici de meditație aflate acolo (cum ar fi yoga, tai chi, respirații pentru relaxare - așa cum le-ați învățat femeilor însărcinate etc.) veți găsi întotdeauna o cale de a vă liniști.

Repetați evenimentul care v-a făcut nervos pentru a vedea cum vă simțiți a doua oară. Te poți simți mult mai bine.

sfaturi

Nu vă alăturați unui grup care nu vă interesează. Rămâi adevărat pentru tine.
Nu vă faceți prieteni cu o persoană pur și simplu pentru a câștiga un prieten. Aveți nevoie de o relație în care cele două părți să împărtășească și să se bucure de lucrurile împreună. Cu toate acestea, pentru unele persoane, aceasta poate fi o surpriză cât de mult au în comun, astfel încât nu judeca oamenii dupa coperta.
Schimbați aspectul. Încercați să schimbați culoarea părului, tăiați dacă este necesar, purtați machiaj, cumpărați haine sau chiar faceți o piercing. Modificările simple sau îndrăznețe pot atrage atenția. Ceva simplu, cum ar fi un piercing de urechi, de exemplu, poate atrage atenția celorlalți care au făcut același lucru și înainte să-l cunoașteți, veți avea ceva în comun cu o mulțime de oameni.
Schimbarea aspectului, dar nu și personalitatea lui (cu excepția cazului în ceva rău și negativ pentru ceva vesel și pozitiv). Dacă o faci, va apărea mai devreme sau mai târziu adevărata ta personalitate. Fii tu insuti, nu trebuie sa devii ceva ce nu esti. Suntem cu toții unici.
Chiar și problemele de paralizie din cauza anxietății pot fi tratate. Dar acestea, din păcate, numai cu medicamente recomandate de un medic.
Problemele legate de stima de sine sunt la fel de critice ca anxietatea socială în majoritatea oamenilor. Lucrați mai mult pe respectul de sine înainte de a merge undeva.
Grupurile de ajutor pentru persoanele cu anxietate vă pot ajuta cu orice probleme de durată. Spuneți grupului problemele dvs. și vă poate oferi o soluție pentru a vă folosi modul normal de a vă ghida viața.
Persoanele care suferă de anxietate se simt adesea mai rău atunci când simt că sunt judecate. Întreabă-te întotdeauna: Îmi pasă ce gândesc oamenii despre mine? Bineînțeles că vă va păsa dacă este un prieten drag, dar dacă este vorba de cineva care nu vă place sau nu știe bine, încercați să nu vă conectați la ceea ce vă gândesc.

avertismente

Rețineți că, uneori, "grupul mic se răcește" nu poate fi chiar așa de răcoros. Uneori sunt doar oameni goi, cu o mulțime de viață socială. Ieșiți cu "adevărați" oameni care vă plac cu adevărat pentru cine sunteți și care împărtășesc interese comune.
Atacurile de panică generale pot necesita atenție fizică de la medici specializați. Căutați profesioniști instruiți pentru acest lucru în spitale și clinici dacă observați că unul dintre simptome a avut loc. Unele dintre simptome sunt: scurtarea respirației, tremor, amețeli sau dureri în piept.