Cum sa te simti increzator purtand bikini si costume de baie

Simtiti-va ca purtati bikini sau costume de baie nu depinde de a pierde cateva kilograme sau de a avea corpul unui model. Încrederea vine de la purtarea de haine care arată bine pe tine și de a te simți bine despre tine. Singurele lucruri necesare pentru a vă simți încrezător în a purta un bikini sunt alegerea modelului potrivit și dezvoltarea stimei de sine.

conținut

Pași
Metoda 1alegerea modelului potrivit
Metoda 2construiți-vă încrederea în sine
Metoda 3bucurați-vă bine corpul
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Alegerea modelului potrivit

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Pasul 1

Găsiți un model care să se potrivească corpului dumneavoastră. Asta inseamna sa incerci o multime de modele, pana vei gasi cel care este perfect pentru tine. Ar trebui să fie mărimea corectă, să nu se muleze sau să se facă ajustări. Pentru a găsi modelul potrivit, ar trebui să căutați unul care se potrivește și cu personalitatea dvs.

Alegeți tăieturile și culorile care vă fac mai încrezători și nu vă faceți griji cu privire la tendințele momentului.
Faceți combinații de modele și chiloți diferite, încercați toate combinațiile care vă fac să vă simțiți confortabil.
Dacă aveți o mulțime de bust, încercați să găsiți modele care oferă suportul adecvat (de preferință cu jantă) pentru sânii dumneavoastră. În general, ele urmează același tipar de mărimi ale sutienelor.
Asistenții de la magazin vă pot ajuta de multe ori să determinați dimensiunea potrivită a costumului de baie / bikini pentru dvs.

Cumpara online. De obicei, puteți găsi mai multe opțiuni online decât în magazine fizice și, de obicei, vă permit să returnați hainele dacă nu se potrivesc sau nu se potrivesc în corpul dvs. Magazinele bune încurajează adesea clienții dvs. să vă contacteze pentru a primi întrebări pe care le puteți avea.

Începeți prin măsurători și apoi comparați-le cu măsurătorile afișate în diagrama de dimensiuni.
Este întotdeauna o idee bună să comandați două dimensiuni ale fiecărui bikini / costum de baie pe care îl veți cumpăra, astfel încât să puteți alege cel care se potrivește cel mai bine corpului dumneavoastră.
Shopping online vă permite să încercați bikini / costum de baie în medii cu iluminatul cu care sunteți obișnuiți, acest lucru vă va permite să vedeți mai bine. Încearcă noul costum de baie atunci când ești în starea de spirit, încrezător și, cel mai bine, în intimitatea casei tale.
Mutați-vă într-un bikini / costum de baie înainte de ao cumpăra. La urma urmei, trebuie să vă asigurați că nu va continua să se miște.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Etapa 3

Gândește-te la locurile în care o vei folosi. Dacă cumpărați un bikini pe care să îl purtați în timpul bronzării, poate doriți să luați în considerare un model cu benzi subțiri și să vă exprimați neckline-ul. Dar dacă intenționați să faceți lecții de înot sau purtați costume de baie noi pentru a naviga cu prietenii dvs., vă recomandăm să alegeți un model mai sigur.

Amintiți-vă că maios și bikini se slăbesc, de obicei, când intrăm în apă, deci ar trebui să cumpărați un model mai echitabil dacă intenționați să intrați în apă.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-o baie de baie Pasul 4

Subliniați caracteristicile care vă plac. Poate aveți clavicule frumoase sau vă puteți mândri cu brațele musculare. Indiferent cum vă place în corpul dvs., puteți găsi un bikini sau un costum de baie care accentuează această caracteristică.

Vintage de îmbrăcăminte de plajă, de exemplu, de obicei, au necklines de înaltă tăiat și, în același timp, fundul mai mare.
Dacă sunteți mândri de picioarele dvs., încercați dramă costume de baie. Învelișul de înotat va evidenția brațele răsucite.

Imaginea intitulată Simțiți-vă că aveți încredere într-o baie de baie Pasul 5

Dacă este livrat la accesorii. Accesorii cum ar fi eșarfe, ochelari de soare, vizoare, cercei colorați sau pantofi pentru călcâi pe platformă vă vor ajuta să vă simțiți mai plini de farmec. Accesoriile potrivite vă pot face să vă simțiți încrezători din nou dacă nu vă simțiți bine în costumul de baie.

Fii realist atunci când îți alegi accesoriile. Dacă mergeți la o petrecere cu o piscină, nu ar trebui să abuzați de accesorii, ci să fiți minim dacă mergeți la o plimbare cu raft în munți.
Nu uitați să purtați rujul! Un ruj bun nu numai că vă face să vă simțiți mai încrezători, dar vă ajută să vă protejați buzele de razele UVA.

Imaginea intitulată Convingeți-vă într-o baie de baie Pasul 6

Încercați diferite tipuri de excursii pe plajă. Puteți să vă distrați în alegerea locurilor de pe plajă: acestea vă vor face să vă simțiți mai încrezători când purtați bikini. Încercați să găsiți o priză de baie care să prețuiască părțile corpului pe care le preferați cel mai bine și să le ascundeți pe cele care vă fac să vă simțiți incomod să plecați.

De exemplu, încercați să purtați o canga colorată dacă nu vă place să vă lăsați să iasă șoldurile.
Loose rochii se încadrează bine pe toate tipurile de corp și ajuta la prevenirea arsurilor solare.

Metoda 2
Construiți-vă încrederea în sine

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-o baie de baie Pasul 7

Învață să-ți iubești corpul. Acordând atenție doar aspectelor pe care trebuie să le îmbunătățiți este un joc pierdut. De indata ce iti dai seama ca corpul tau este perfect asa cum este, vei simti mult mai increzator atunci cand poti purta orice tip de bikini sau costum de baie.

Amintiți-vă că ați putea fi singura persoană care să observe lucruri care nu vă plac în corpul vostru. Ceea ce alte persoane realizeaza este daca te distrezi sau nu.
Dacă vă prindeți în gânduri negative, îndreptați atenția spre lucruri pozitive. De exemplu, distrageți gândurile negative precum "Nu-mi place să am coapse groase" cu gânduri de genul "dar îmi iubesc claviculele, sunt frumoase!"

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Etapa 8

Zambetul. Simplul fapt de a zâmbi arată încrederea în sine și simpatia. Când zâmbești, oamenii zâmbesc de obicei, iar asta îți va îmbunătăți încrederea.

Când zâmbești, vocea ți se pare mai prietenoasă și mai plăcută pentru apelanții tăi.
Actul de zâmbitoare provoacă eliberarea de endorfine, un hormon care ne dă senzația de plăcere și care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în sine.
Râsul face bine pentru corpul dvs., deoarece face ca mușchii să se miște și ajută la ameliorarea tensiunii.

Imaginea intitulată Simțiți-vă că aveți încredere într-un costum de baie Pasul 9

Nu pierdeți timpul cu bâlbâiuri. Dacă prietenii tăi își petrec timpul plângându-se despre trupurile lor, șansele de a te înscrie sunt minunate. Acest lucru nu vă va ajuta să vă încredeți în sine. În schimb, încercați să vă petreceți timpul cu prietenii care sunt mândri de ei înșiși. Încrederea este o trăsătură contagioasă!

Amintiți-vă că cu cât vă plângeți mai mult despre lucrurile pe care le considerați defecte, cu atât veți crede mai mult că acestea sunt adevărate greșeli.
Nu terminați dacă prietenii dvs. își critică propriile corpuri. Schimbați subiectul, râdeți despre el și nu vă permiteți să intrați în cercul plângerilor.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Pasul 10

Exercitați-vă "atenția" pentru a vă îmbunătăți stima de sine. Planificați-vă să meditați, concentrându-vă pe gândurile iubirii de sine, timp de cinci până la zece minute. Decizia de a se abține de la gândurile negative necesită disciplină și trebuie exercitată în timp.

Un exemplu de meditație pozitivă pe care vă puteți concentra este "Sunt iubit" sau pur și simplu cuvântul "dragoste".
Concentrează-te pe respirația ta. Dacă observați că gândurile negative se apropie, îndepărtați-vă de ele.

Imaginea intitulată Convingeți-vă într-o baie de baie Pasul 11

Fii vulnerabil. Încercați să purtați haine care atrag atenția, cum ar fi printurile jaguar, culori vibrante sau chiar ghimpi îndrăzneți. Prin purtarea de haine "interzise" puteți să vă atenți la modul în care vă simțiți despre ele și să creați curajul de a le purta în timp.

Purtarea de haine care vă arată îndrăznețe, cum ar fi pantaloni scurți sau pulovere cu burta afară, este o modalitate de a vă simți curajoși în alegerea hainelor.
Ar putea părea la început dificil, dar în timp, veți realiza că merită atenție și atenție.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Pasul 12

Observați modul în care vă uitați la alții. Dacă judecați prea mult pe alții, șansele de a avea aceeași atitudine față de dumneavoastră sunt mari. În schimb, încercați să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le admirați altora atunci când poartă hainele de plajă. Practicați actul de a transforma negativitatea în atitudini pozitive.

Nu faceți această atitudine un motiv pentru a vă compara cu ceilalți. Scopul este de a vă îmbunătăți bunătatea, astfel încât să puteți fi mai generoși pentru dvs.
Acesta este un mod de a realiza că nici două corpuri nu sunt la fel: suntem cu toții diferiți și frumosi! Și asta te include pe tine!

Metoda 3
Bucurați-vă bine corpul

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Pasul 13

Evitați dietele rigide. Efectele radicale implică, de regulă, restricții mari de consum de calorii într-o perioadă de timp, cu scopul de a pierde rapid greutatea. Uneori aceste diete de 500-1000 de calorii sunt completate cu sucuri de detoxifiere, pastile sau chiar diuretice. Deși dieta pare să funcționeze la început, cea mai mare parte a pierderii în greutate se datorează pierderii apei. Și din acest motiv, corpul dumneavoastră va fi mai lent metabolism și va arde mai puține calorii.

Nu veți putea obține un echilibru nutrițional sănătoase cu cele mai multe dintre aceste diete.
De asemenea, dietele radicale au consecințe negative asupra sănătății dvs. mintale. Nu consumați cantitatea potrivită de calorii vă poate face iritabil, obosit, letargic.
Este puțin probabil să vă simțiți mai încrezători dacă nu consumați cantitatea potrivită de nutrienți de care aveți nevoie.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Etapa 14

Nu sari peste mese. Scăderea meselor mărește cantitatea de grăsime stocată în talie. Studiile clinice arată că consumul de porții mai mici pe parcursul zilei, în loc să sărind peste mese, duce la scăderea în greutate mai ușoară.

Scăderea meselor vă face foame în mese ulterioare și vă poate determina să consumați mai multe calorii decât ar trebui. Acest lucru poate declanșa un ciclu de hrănire care poate genera complicații pentru sănătatea dumneavoastră.
Cheltuielile lungi de timp fără a mânca vă vor pune corpul în modul de supraviețuire: în cazul în care organismul arde țesutul muscular pentru a genera energie și a depozita grăsime. Evident, acesta este efectul opus al celui pe care îl doriți atunci când vă pregătiți pentru vară.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-un costum de baie Pasul 15

Includeți exerciții moderate în rutina dvs. Dacă încercați să pierdeți în greutate pentru a vă simți mai încrezător în costumul de baie, amintiți-vă că atât dieta, cât și exercițiul joacă un rol-cheie în acest proces. Vizați cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, 75 de minute de activitate intensă sau o combinație a celor două.

Pentru adolescenți, cantitatea recomandată de exerciții fizice este de o oră pe zi.
Alegeți rutinele de exerciții pe care le puteți menține în timp: aceasta înseamnă a face activități pe care le bucurați. Găsirea activității potrivite vă va ajuta să vă construiți încrederea, fie că este vorba de pedalare, alergare, înot, dans sau o combinație a acestora.
Includeți exerciții intense în rutina dvs., cel puțin de două ori pe parcursul săptămânii. Aceste activități pot include: ridicarea greutății, pregătirea de rezistență, squats și push-up-urile și cursurile de yoga.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-o baie de baie Pasul 16

Mănâncă sănătos. O dietă sănătoasă include o mulțime de fructe și legume și o cantitate bună de boabe întregi. Includeți carne slabă, cum ar fi pește, boabe, ouă și nuci în alimentația ta. Evitați grăsimile trans și saturate, dar includeți porții mici de grăsimi sănătoase de origine vegetală, cum ar fi uleiul de măsline, floarea soarelui, arahidele, canola etc.

Evitați băuturile îndulcite: băuturi răcoritoare, băuturi energizante și cafenele îndulcite. Limitați sucurile la o porție pe zi.
Băuturile alcoolice, cum ar fi vinurile, berile și lichiorurile, au în compoziția lor concentrații ridicate de zaharuri. Limitați aportul la o băutură pe zi dacă încercați să scăpați.

Imaginea intitulată Simțiți-vă sigur într-o baie de baie Pasul 17

Stați bine. Acționând cu încredere vă va face să vă simțiți mai încrezători. De asemenea, ședința corectă favorizează fluxul de sânge către creier. Acest lucru vă va oferi mai mult oxigen, ceea ce duce la niveluri mai ridicate de atenție și de energie.

Verificați poziția mâinilor. Mâinile poziționate cu palmele în exterior sunt un semn de insecuritate.
Așezați cu o postură rea dă o impresie de nesiguranță. În plus, cauzează mușchii dvs. să lucreze mai mult, fiind într-o poziție care nu este naturală și poate provoca probleme de sănătate în timp.