1
Consuma mai multe proteine. Părul este compus din aceste substanțe, iar consumul de cantități mici poate provoca uscarea, ruperea și căderea firelor. Aceasta înseamnă că consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, carnea de porc, puiul și fructele de mare, stimulează restaurarea părului după procesul de relaxare.
- Nu e un fan mare de carne? Încercați să consume produse lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurt, care sunt surse de proteine si vitamina D. Cu toate că există multe cercetări pe această temă, unii oameni susțin că aceasta vitamina contribuie, de asemenea, la creșterea economică.
- Carnea nu este singura hrană proteică. Legume precum fasole, mazăre și arahide sunt de asemenea surse ale acestor substanțe nutritive.
- Au o sursă de proteine întotdeauna disponibilă. Există mai multe opțiuni de baruri de cereale și aperitive care pot completa hrana oamenilor care au o viață agitată.
2
Creșteți cantitatea de fier. Nivelurile scăzute ale acestui nutrient din organism sunt legate direct de lipsa de creștere a părului. Această substanță este responsabilă pentru hrănirea sângelui și, în consecință, fortificarea rădăcinii părului. Este posibil să o găsiți în legume, cum ar fi spanacul, broccoli și alte verde cu frunze.
- Absorbția mineralelor poate fi palidă dacă alimentele în cauză sunt asociate cu alta, compusă din calciu. Cu alte cuvinte, nu vă așteptați broccoli cu sos de brânză, de exemplu, pentru a fi hrănitoare. Prefer mese nesupravegheate, cum ar fi salata de spanac cu fructe si legume.
3
Luați vitaminele C și E. Ele stimulează creșterea părului și îl fac matasos, precum și consolidează unghiile și oasele și promovează curățarea pielii.
- Vitamina C încurajează producerea colagenului (cea mai importantă componentă a părului). Acest lucru înseamnă că consumarea de vitamina C consolidează cuticulele. Acesta poate fi găsit în portocaliu, dar încercați să includeți, de asemenea, în meniul dvs. kiwi, mure și căpșuni.
- Vitamina E poate fi administrată prin suplimente sau aplicată ca ulei mineral lichid. Dacă preferați să-l includeți în alimente, mâncați alimente cum ar fi nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui și arahide.
4
Luați supliment de biotină o dată pe zi. Deși nu este dovedit științific, se observă că consumul de vitamină părăseste părul sănătos. Este posibil să se găsească în cantități mici în produsele lactate, carne și pește.