Cum să vă schimbați aspectul în timpul verii

Vara este un moment perfect pentru a lucra pe corpul tău și la dulapul tău și pentru a crea un nou aspect pentru această toamnă. Citiți pașii de mai jos pentru a afla cum să transformați aspectul în timpul verii.

conținut

Pași
Metoda 1modelarea corpului
Metoda 2ripping într-un stil nou
Sfaturi

pași

Metoda 1
Modelarea corpului

Imaginea intitulată Schimbați-vă aspectul în timpul etapei de vară 1

Porniți un jurnal cu fotografii. Indiferent de scopul corporal - pierderea in greutate, cresterea greutatii, tonifierea muschilor sau obtinerea unui bronz - obtinerea de rezultate reale necesita timp. Poate fi deranjant să muncești din greu pentru a face o schimbare și încă simți că nu ai făcut nici un progres - de aceea jurnalul de fotografie este atât de util. Luați-vă o fotografie din partea ta, din față și din lateral, la începutul verii. Apoi, o dată sau de două ori pe săptămână, luați mai multe seturi de imagini cu dvs. în același mod. Ori de câte ori vă simțiți descurajați, uitați-vă la jurnalul dvs. de fotografie pentru a vedea cât de mult ați făcut de fapt.

Purtați haine strânse care definesc corpul. Pantalonii legați sau pantaloni scurți și un vârf fac un ansamblu ideal. În acest fel, veți putea ține pasul cu schimbările mult mai ușor.

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. în timpul etapei de vară 2

Aflați mai multe despre calorii și substanțe nutritive. Calorii sunt principala sursă de energie a corpului dvs. - alți nutrienți (cum ar fi vitaminele) ajută la reglarea diferitelor sisteme specifice și mențin echilibrul chimic al organismului. Aveți nevoie de ambele dacă doriți să rămâneți sănătoși - focalizarea pe una dintre ele nu vă va ajuta.

Dacă cheltuiți mai multe calorii decât ingerarea, veți pierde în greutate - dacă consumați mai multe calorii decât corpul dumneavoastră poate folosi, va crește în greutate. Grăsimea este exact modul în care corpul dvs. stochează calorii pentru utilizare pe termen lung în viitor. Când folosiți mai multe calorii decât consumați cu alimente, corpul dvs. va arde grăsime pentru a compensa diferența.
Nutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele și acizii grași, trebuie să fie păstrați la niveluri relativ constante pentru ca organismul să funcționeze eficient. Fără substanțe nutritive, pierderea în greutate va fi dăunătoare organismului, deoarece nu va putea transforma grăsimea în calorii atât de eficient.

Imaginea intitulată Schimbați aspectul dvs. în timpul etapei de vară 3

Aflați despre modul de exercitare. Cel mai bun mod de a arde o mulțime de calorii este prin exerciții fizice. Spre deosebire de simpla oprire a consumului de alimente, exercitiile fizice permit organismului sa transforme calorii intr-un rezultat util, cum ar fi tonifierea musculara, fara a le nega nutrientii pe care ii veti obtine cu mese regulate. Cheia pentru atingerea vârfului de fitness fizic este combinația de exerciții intense cu o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți.

Unele exerciții ard mai multe calorii pe oră decât altele. Înot și arte marțiale "grele" cum ar fi karate, sunt aproape de partea de sus a listei, dar orice exercițiu (chiar și mersul pe jos) este mai bun decât nici unul.
Pe măsură ce corpul dvs. se obișnuiește cu exerciții regulate, acesta poate face multe exerciții constante și de joasă tensiune, cum ar fi alergarea sau ciclismul. Ar trebui să vă acordați câteva zile libere pentru antrenamentele cele mai viguroase, dar nu vă fie teamă să faceți cel puțin puțin antrenament în toate cele șapte zile ale săptămânii. Mai mult exercițiu este aproape întotdeauna mai bun decât mai puțin.

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. în timpul etapei de vară 4

Se amestecă diferite tipuri de exerciții. Există două tipuri de exerciții de bază: aerobic, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul, precum și rezistența, cum ar fi ridicarea în greutate (și, într-o oarecare măsură, înotul). Este ușor de a alerga sau de a merge aproape în fiecare zi, dar nu uitați de formare în greutate, de asemenea. Ambele tipuri sunt importante pentru sănătatea dumneavoastră generală.

Se poate parea ca ridicarea in greutate este ceva doar pentru barbati si ca este conceput pentru a construi muschi masivi masivi, dar de fapt este unul dintre cele mai sanatoase tipuri de exercitii disponibile, indiferent de sexul lor. Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât mai eficient vor arde calorii și cu atât mai repede veți putea să le tonifici. Veți dezvolta numai mușchi voluminoși dacă începeți o dietă specială și faceți o muncă grea pentru a atinge acest obiectiv specific. Ridicarea regulată a greutății vă va tonifica și forma mușchii fără a vă transforma într-o versiune feminină a lui Hulk.
Dacă intenționați să obțineți o anumită greutate, nu trebuie să vă opriți complet. În schimb, doar mâncați porții mai mari de alimente sănătoase pentru a obține mai multe calorii.

Începeți o dietă sănătoasă. Pentru a vă susține rutina exercițiilor puternice, planificați să mâncați sănătos în fiecare zi. Începeți prin stabilirea unei limite de admisie a calorii - pentru majoritatea oamenilor, un număr între 1400 și 1800 este o idee bună să începeți. Construiți-vă dieta în jurul acestui număr și subliniați substanțele nutritive pentru a vă asigura că beneficiați de asistență echilibrată în timp ce lucrați.

Începeți cu legumele. Legumele sunt bogate în nutrienți și, în multe cazuri, practic fără calorii. Mănâncă multe și multe legume în fiecare zi pentru a da o mulțime de energie corpului tău și pentru a-ți menține starea de spirit echilibrată.
Umple restul cu fructe, cereale integrale și carne slabă. Aceste articole sunt considerate, în general, cele mai sănătoase alimente pentru a mânca în ansamblu, deoarece oferă substanțe nutritive foarte importante și vă permit să vă ingerați caloriile fără a obține prea multă grăsime. Fiți conștienți că fructele sunt, de obicei, destul de zaharoase - mâncați fructe cu moderatie pentru a evita caloriile goale de zahăr, ceea ce vă va face să vă atingeți limita zilnică înainte de a vă simți complet satisfăcuți.

Imaginea intitulată Modificați-vă aspectul de-a lungul pasului de vară 6

Stabiliți un program regulat pentru tot. Desigur, aceasta include dieta dvs. și rutina exercițiului dvs., dar asigurați-vă că ați programat alte lucruri pe care le-ați planificat, de asemenea. Dacă doriți să obțineți un bronz, verificați dacă faceți o vizită de bronz sau curte regulată. Pentru a vă curăța dinții, discutați cu medicul dentist și urmați rutina pe care o dă (care implică deseori tratamente regulate).

O parte vitală a stabilit un program este de a aloca timp pentru un somn liniștit. Planificați să dormiți cel puțin 8 ore pe noapte și apoi ajustați câteva ore mai mult sau mai puțin, dacă este necesar. Fără să dormi atâta timp cât este necesar, corpul tău va fi epuizat în câteva zile și te vei îmbolnăvi sau te vei răni.

Imaginea intitulată Schimbarea vederii peste pasul de vară 7

Planificați în prealabil modificări individuale. O nouă tunsoare, manichiură sau alte modificări fizice pot face o afirmație îndrăzneață când începe toamna și este timpul să arătați fiecăruia dvs. nouă persoană. Programați întâlniri pentru astfel de lucruri înainte de data la care intenționați să le faceți, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la găsirea orarelor. Anulează și banii prea devreme, pentru a vă asigura că aveți suficienți bani pentru a plăti ceea ce doriți să faceți.

Unele schimbări mai puțin frecvente pe care le puteți face în corpul dvs. includ lentile de contact colorate, tatuaje și piercing-uri. Dacă intenționați să obțineți un tatuaj, asigurați-vă că design-ul este ceva ce vă va plăcea pentru tot restul vieții dvs. (și faceți-o numai dacă aveți deja 18 ani - mai puțin decât asta, este ilegal). Pentru piercing-uri sau tatuaje, dacă locuiți cu părinții dvs., asigurați-vă că primiți permisiunea de la ei în primul rând - ei zadar aflați dacă nu le spuneți, iar consecințele nu vor fi reci.

Imaginea intitulată Modificați-vă aspectul de-a lungul pasului de vară 8

Continuă. La sfârșitul zilei, toată planificarea în lume nu va schimba faptul că corpul tău este proiectat să se schimbe lent în timp, nu dramatic din zi în noapte. Creșteți șansele pentru o transformare reușită, rămânând strict în planul dvs. din prima zi.

Cu cât consumați mai puține calorii și cu cât exercitați mai mult, cu atât mai dramatic va fi pierderea în greutate - totuși, după primele două săptămâni ale unui nou program, pierderea a mai mult de câteva kilograme pe săptămână nu este sănătoasă și naturală.
- Presupunând o pierdere de doi kilograme în prima săptămână, trebuie să vă așteptați să nu pierdeți mai mult de circa 18 kilograme cel mult în timpul verii (iar numărul este mai probabil să fie de aproximativ 9-11 kg).
Cu cât faceți mai multe exerciții, cu atât veți face mai multe exerciții. Este minunat, dar asigurați-vă că nu solicitați prea mult din corpul dvs. prea mult sau prea repede. Nimic nu ucide o rutină de exerciții mai repede decât o tulpină musculară sau o gleznă răsturnată. Încearcă să ajungi suficient pentru a te face să te simți plăcut obosită a doua zi, dar nu atât de mult încât corpul tău simte durere sau tensiune.

Metoda 2
Ripping într-un stil nou

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. de-a lungul pasului de vară 9

Lăsați părul să crească. Vara este momentul potrivit pentru a vă lăsa părul să crească cu câțiva centimetri mai mult. Acest lucru vă va oferi o mare flexibilitate pentru a încerca noi stiluri tăiate și o scuză bună pentru a încerca produse de păr diferite, cum ar fi șampoane și balsamuri. Continuați să căutați până când găsiți unul care funcționează perfect pentru dvs.

La sfârșitul verii, aproximativ o săptămână înainte de a vă debuta noul stil, mergeți la un coafor fiabil și tăiați sau tăiați părul, astfel încât schimbarea să fie exact ceea ce doriți. Aceasta este și ocazia perfectă de a atinge lumini sau de a adăuga culori.

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. de-a lungul pasului de vară 10

Asamblați niște vizuale. Invitați un mare prieten și programați câteva vizite regulate la magazinele de îmbrăcăminte, doar pentru a încerca câteva modele. Combinați-vă la magazinele care vând haine dintr-o nișă sau specialitate și, de asemenea, mergeți la magazinele tradiționale de vânzare cu amănuntul. În timp ce sunteți acolo, vă puteți distra dacă încercați tot ce pare interesant, chiar dacă nu pare să se potrivească cu stilul dvs. actual. Critizați combinațiile unii cu alții și luați o mulțime de poze. După câteva săptămâni, veți avea un portofoliu excelent de stiluri pentru a vă ajuta să găsiți aspectul nou.

Dacă găsiți ceva absolut necesar, nu ezitați! De multe ori, data viitoare când te întorci, piesa este dispărută și, de obicei, este mai bine așa. Încercați să păstrați achizițiile pe impuls numai pentru cele mai bune părți, pentru a compensa prețurile fiecăruia. Dacă cumpărați ceva de fiecare dată când plecați acasă, probabil că nu sunteți destul de pretențios.
Nu neglija magazinele second-hand și magazinul de spionaj pe aventurile tale. În ciuda faptului că cei mai mulți vinde lucruri urâte, ei pot avea uneori un articol frumos și unic pentru hainele lor. Piețele de bătălii sunt deosebit de bune pentru călătoriile în stil retro.

Imaginea intitulată Schimbați-vă aspectul de-a lungul pasului de vară 11

Alegeți un stil. Folosind portofoliul de imagini și imagini din reviste și pe Internet, adună câteva idei din seturi pe care credeți că le-ar combina mai ales cu tine. Concentrați-vă mai întâi pe haine și vă faceți griji mai târziu despre accesorii. Dacă un articol de îmbrăcăminte nu arată bine fără un accesoriu specific, este probabil cel mai bine să îl ignorați.

Păstrați un notebook sau o listă pe telefon și scrieți seturile pe măsură ce le găsiți. Dacă știți deja sau aveți o idee generală, rețineți prețul și locația fiecărei bucăți. Simțiți-vă liber să ștergeți sau să rearanjați părți în timp ce faceți acest lucru. Atunci când o piesă poate potrivi mai multe seturi, marcați-o pentru ca aceasta să iasă în evidență - aceasta este cu siguranță una pe care ar trebui să o cumpărați.

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. în timpul etapei de vară 12

Cumpărați hainele. Începeți cu piesele cheie pe care le-ați marcat ca fiind utile pentru diferite haine și apoi continuați de acolo. Cu piesele de bază achiziționate, este ușor să depășiți problema că alte părți specifice nu mai sunt disponibile - găsiți doar ceva ce se potrivește cu elementul dvs. central. Din nou, începeți cu hainele și încălțămintea. Alte accesorii pot veni mai târziu.

Dacă ajustați greutatea în timpul verii, cumpărați-o cât mai aproape de toamnă și asigurați-vă că încercați totul pentru a vă asigura că fiecare piesă este bună - la urma urmei, corpul dvs. va avea o dimensiune diferită și o formă diferită pe care la avut acum câteva luni.
Nu trebuie să aveți nevoie de mai mult de câteva perechi noi de pantofi pentru a vă completa majoritatea îmbrăcăminții. Fii creativ și gândește-te la adaptarea unei perechi la mai multe seturi diferite.
Păstrați toate chitanțele. Dacă aveți întrebări mai târziu, puteți reveni, de obicei, la element.

Imaginea intitulată Schimbați-vă aspectul de-a lungul pasului de vară 13

Amintiți-vă accesorii. Acum este momentul să cumpărați bijuterii, curele, poșete și alte elemente care vă vor ajuta să vă completați aspectul. Uitați-vă greu pentru oferte bune - accesoriile pot ajunge să vă costă o mulțime de bani pentru câteva articole, dar cu puțină răbdare și determinare, veți putea, de asemenea, găsi câteva oferte incredibile.

Dacă aveți bani în plus, investiți într-un parfum bun. Angajații din secția de parfumerie a magazinelor, cum ar fi O Boticario sau magazinele ca Zara, vă pot ajuta să găsiți un parfum bun sau puteți să vă uitați la comunitățile de discuții despre parfumuri de pe Internet.
Amintiți-vă că în special bijuteriile nu trebuie să fie de cea mai înaltă calitate pentru a arăta bine. Bijuterii de înaltă calitate sunt bune, bineînțeles, dar bijuteriile alese cu grijă pot demonstra, de asemenea, un gust inteligent pentru modă.

Imaginea intitulată Modificați aspectul dvs. de-a lungul pasului de vară 14

Lucrează pe machiajul tău. Timpul perfect pentru a încerca un nou machiaj este curând după ce ați cumpărat un dulap bun nou. Bineînțeles, dacă nu purtați de obicei machiaj, cu siguranță nu trebuie să începeți acum, dar există câteva modalități mai bune de a vă schimba aspectul, deci ieftin și radical, pentru a-ți face hainele și părul să "strălucească" cu adevărat.

Purtați un machiaj de bună calitate dacă vă puteți permite. În ultimul timp, cele mai multe machiaj au devenit foarte ieftine, dar unele dintre ele pot avea prețuri care se înspăimântă puțin. Atâta timp cât plătiți, investiți în unele dintre cele mai interesante lucruri, în special o bază, o pudră și un agent de concealer. Aceste trei elemente vă vor oferi controlul perfect asupra pielii, făcându-le cele mai importante.
Experimentați-vă cu un machiaj care vă definește caracteristicile. Ruj de buze, liner de buze, linii de ochi și umbre sunt instrumentele de vârf din setul dvs. de artiști pentru a vă face machiajul o expresie personală a stilului. Alăturați-vă consumabilelor și încercați noi culori și combinații pentru a crea un aspect modern care va atrage o mulțime de aspect.
- Ca si in cazul hainelor, ajuta foarte mult sa ai un prieten sa testeze noi combinatii de make-up. Veți avea un feedback excelent și veți avea mai multă distracție decât ați fi singuri.

Imaginea intitulată Modificați-vă aspectul de-a lungul pasului de vară 15

Puneți-le împreună. Finalizați ultimele sesiuni de bronzare, albirea dentară sau orice altceva programat. Spălați-vă parul nou tăiat și purtați noul dvs. costum preferat, începând cu lenjeria și mergând la haine, pantofi și apoi la accesorii. Aplicați orice stil de machiaj dorit (asigurați-vă că vă pictezi unghiile puțin mai devreme, dacă doriți) și adăugați orice atingere de finisare, cum ar fi lentile de contact sau un parfum frumos. Alegeți sacul sau sacul potrivit și lăsați-vă cu încredere pentru a vă arăta noul dvs. "voi"!

Dacă vă puteți permite, petreceți o zi la salonul de înfrumusețare cu o zi înainte de debutul dvs. vă veți asigura că sunteți (și vă simțiți bine!) În cel mai bun caz.
Zâmbiți și fiți extroverțiți cu toată lumea. Strălucirea voastră sigură va accentua noul dvs. aspect, iar oamenii vor fi cu adevărat impresionați de schimbare.
Nu vă opriți să vă îngrijiți doar pentru că vara sa terminat. Până în acest moment, practicile bune de mâncare și exercițiile fizice ar fi trebuit să devină obiceiuri. Continuați aceste obiceiuri și continuați să vă simțiți la cel mai bun mod.

sfaturi

Dacă nu puteți găsi timp, bani sau transport pentru a merge la o sală de gimnastică sau la o sală de gimnastică, nu vă faceți griji. Doar face-up-uri, push-up-uri, jumpsuits și se întinde acasă, și să le completeze cu plimbări regulate sau plimbari cu bicicleta. Puteți lua în considerare și vizionarea unui exercițiu DVD și însoțirea acestuia la rutină.
Beți multă apă. Este aproape imposibil să beți multă apă și beneficiile acesteia pentru piele și păr nu pot fi supraevaluate. De asemenea, apa vă împiedică să vă deshidratați în timpul exercițiilor fizice, mai ales într-o zi fierbinte.
Asigurați-vă că mențineți o rutină regulată de igienă. Cei mai mulți oameni știu deja cum să facă acest lucru, dar trebuie să vă spălați, să vă spălați fața și să aplicați deodorantul cel puțin o dată pe zi, să vă spălați părul la fiecare 2-3 zile și să vă spălați dinții de două ori pe zi sau mai mult.
Diferitele calități ale pielii necesită diferite tipuri de machiaj. Persoanele cu pielea uscată ar trebui să stea departe de machiajul mineralelor, care pot usca pielea chiar mai mult. Pe de altă parte, dacă pielea este uleioasă, preferați pulberea de bază și fără ulei pentru a evita agravarea problemei.
Dacă aveți îndoieli, adresați-vă unui specialist. Dermatologii vă pot ajuta să vă recomandați machiajul și loțiunile care se vor potrivi stilului tău de piele. Nu vă fie frică să puneți întrebări.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit