Cum sa te pregatesti in vara

Ești unul dintre oamenii care nu-ți place cum este corpul tău? Citiți acest articol pentru a afla câteva modalități de a vă schimba fizicul în timpul verii.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul de vară 1

Creați un program. Nu mergeți în vara să se amâne în legătură cu scopul tău. Stați timp de 10 minute și creați un fel de rutină de referință, unde să mergeți după ultima zi de cursuri. Includeți, de asemenea, un plan de dietă sănătos, planificarea exercițiilor și anumite obiective specifice.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul 2 de vară

Urmați planificarea. Asigurați-vă că simțiți că urmați planul. Poate deveni enervant în primele zile, dar în cele din urmă se termină cu ceva ce vrei să faci în fiecare zi, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu schimbările pe care le-ai făcut.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul 3 de vară

Antrenați. După finalizarea planificării, începeți să practicați exercițiile. Includeți exerciții de greutate corporală în primele câteva săptămâni (de exemplu, stai-up-uri, push-up-uri, lunges, squats). Aceste exerciții vă vor face corpul mult mai condiționat pentru a se descurca mai bine cu greutăți.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 4

Aflați mai multe. Trebuie să acceptați că dacă doriți să fiți subțiri sau să aveți o greutate corectă, trebuie să învățați cum să mâncați sănătoși. Găsiți planificarea potrivită pentru dvs. Consultați secțiunea de sfaturi de mai jos pentru a afla tehnici de scădere în greutate.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 5

Începeți să măriți greutatea. Când corpul dumneavoastră începe să se schimbe din cauza exercițiilor, puteți începe să ridicați greutatea. Aceasta include, dar nu se limitează la, ganterele și mașinile (evitați-le cât mai mult posibil). Greutățile libere permit corpului să se miște în mod natural în timp ce ridică greutatea, evitând astfel rănirea.

Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 6

Încrederea este cheia. Odată ce începeți să pierdeți în greutate și puteți obține un pic de mușchi, veți începe să vă simțiți încrezători în corpul vostru. Nu vă mulțumiți pentru mici schimbări - încercați ceva mai mare!

sfaturi

Ia un mic dejun bun. Un mic dejun minunat este unul cu iaurt și granola, precum și căpșuni. Te umple și te face bine.
Dacă doriți să eliminați burta, faceți împingeri în sus.
Intrați în formă în timpul verii. Faceți niște exerciții de alergare. Mâncați alimente sănătoase, nu beți sucuri sau băuturi. Rămâne activ.
Exercițiile cardiovasculare sunt probabil cele mai bune pariuri pentru pierderea în greutate sau tonifierea anumitor mușchi.
Încercați să luați multivitamine.
Atunci când mâncați sănătos, amintiți-vă următoarele: nu trebuie să vă spuneți "nu pot mânca acest cupcake". Sănătos nu înseamnă a restricționa totul. În schimb, ar trebui să-ți spui "iată un pic de trădare pentru că încerci așa de tare".
Luați fotografii în fiecare săptămână. Dacă te descurci bine, vei simți mult mai bine despre tine și te poți găti din când în când.

avertismente

Nu injectați steroizi sau îmbunătățiri artificiale. Acest lucru vă ajută, dar lasă un efect negativ asupra corpului dumneavoastră pe termen lung.
Dacă nu puteți ridica o anumită greutate cu postura corectă, este prea grea. Întotdeauna știți ce faceți și cum să faceți acest lucru. Prin adoptarea acestui comportament, evitați întinderea și rănirea mușchilor.
Nu fi convins și nu te arăta la școală!

Cum sa te pregatesti in vara

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare