Cum să opriți jurămintele

Ca orice obicei prost, blestemul este ușor de făcut și se sfârșește prin a fi greu de oprit. Uneori nici măcar nu știți că blestemați. Cu toate acestea, este cu siguranță posibil să vă schimbați obiceiurile, recunoscând că aveți o problemă și încercând cu adevărat să o corectați. Acest articol vă va oferi câteva trucuri utile pentru a vă limita limba - nu trebuie să vă spălați gura cu săpun!

conținut

Pași
Metoda 1antrenament pentru a opri
Metoda 2schimbarea atitudinii tale
Metoda 3schimbarea modelelor de vorbire
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Antrenament pentru a opri

Apelați la ajutorul unui prieten. Împărtășirea unei experiențe dificile sau a unei sarcini complicate cu un prieten sau un partener va face experiența mai tolerabilă și mai plăcută. Apelarea unui prieten care să vă ajute în călătoria dvs. spre oprirea numelui poate să funcționeze într-unul din următoarele moduri:

Puteți apela un prieten care, de asemenea, de multe ori blestemați prea mult, și de lucru, astfel încât ambele taie limba inadecvat together- sau puteți cere ajutorul unui tip de gură-tampoane care pot monitoriza limba dvs. și vă va oferi memento-uri blând ori de câte ori un blestem pentru livrat.
Indiferent de alegerea ta, cere pe cineva să rețineți chemarea lor nume pe care îl va obliga să acorde o atenție la limba și va pune capăt acestui obicei prost o dată pentru totdeauna.

Identificați declanșatoarele dvs. și învățați să le evitați. Toată lumea are propriile declanșatoare individuale care duc la dorința intensă de a blestema. Pentru unii oameni, declanșatorul este traficul. Pentru alții, poate fi coada supermarketului. Pentru mulți, este moartea unui alt personaj din "Războiul tronurilor". Dacă puteți identifica declanșatoarele dvs., este posibil să le evitați - lăsând-o la lucru cu 30 de minute mai devreme pentru a evita din nou ora de vârf, cumpărăturile online sau "Prieteni".

Îndepărtați-vă de orice situație care generează emoții negative și veți putea să controlați mai bine ce iese din gură.

Imaginea intitulată Opriți înjurătura Pasul 3

Utilizați o oală de blesteme. Potul injura este un-și-au încercat dovedit metoda care a ajutat pe mulți să facă departe cu obiceiul de înjurături. Acest lucru implică de obicei de a lua o mare bancă de porc sau borcan (ceva care nu poate fi ușor de spart) și a pus un adevărat (sau o altă sumă de bani) acest recipient ori de câte ori un blestem din gura lui. Puteți vedea potul în două moduri: o pedeapsă sau o recompensă viitoare.

Este o pedeapsă pentru faptul că trebuie să te lași la revedere unui adevărat ori de câte ori te alunți. Dar este, de asemenea, o recompensă pentru că atunci când potul este plin (sau când vă opriți într-adevăr înjurături, orice vine în primul rând), puteți cheltui banii pe orice doriți - fie că este vorba de cumpărare niște haine sau donație de valori pentru caritate.
Păstrați oala de blestem în biroul dvs. este o idee bună dacă mai mulți oameni doresc să renunțe la blestem. Toată lumea va fi atentă la ceilalți și se va asigura că nimeni nu încearcă să evite sacrificarea viclenească. Odată ce vasul este plin, puteți sărbători achiziționând un nou aparat de cafea pentru întregul departament.

Puneți o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii.Această metodă este echivalentul uman al gulerului electric plasat pe câine care se comportă prost - dur, dar eficient. Practic, tot ce trebuie să faceți este de a pune o banda de cauciuc de pe încheietura mâinii și trageți-l ferm de fiecare dată când jurând - eliberând-o și permițându-i să se stabilească pulsul.

Motivul pentru care această metodă funcționează este că creierul dvs. va asocia blestemul cu durerea. De-a lungul timpului, vă veți teme în mod mental de folosirea numelui.
Dacă într-adevăr doriți să luați această metodă în serios, este posibil să acordați permisiunea unui prieten (de preferat, care este susceptibil la blesteme minore), astfel încât el să tragă elastic pentru tine. Doar amintiți-vă că sunteți de acord cu asta.

Imaginea intitulată Opriți înjurătura Pasul 5

Pretinde-ți că bunica te ascultă întotdeauna.Un alt mod de a vă antrena să vă închideți ori de câte ori un blestem este aproape este să vă imaginați că cineva ascultă. Tot timpul. Ar putea fi bunica ta, șeful tău sau fiica sau fiica ta nevinovată - ar trebui să fii jenat dacă ai vorbit un cuvânt rău în fața unei astfel de persoane.

Ori de câte ori blestemați, imaginați persoana cu o expresie șocată sau îngrozită chiar lângă dumneavoastră. Acest lucru ar trebui să ajute la controlul acesteia.

Oprirea imaginii Opriți înjurătura Pasul 6

Evitați muzica explicită și alte forme de divertisment pline de profanitate. Obiceiurile proaste ale multor oameni, în special adolescenții, sunt influențate de conținutul explicit al filmelor, melodiilor sau emisiunilor lor preferate. Dacă simțiți că aceasta este situația și dacă blestemele dvs. sună ca cele ale rapperului dvs. preferat, este posibil să trebuiască să vă uitați la lumea reală și să vă amintiți că acest lucru nu este modul în care oamenii vorbesc cu adevărat. Încercați să începeți să ascultați muzică popă curată sau, cel puțin, să descărcați versiuni tăcute ale melodiilor preferate.

Metoda 2
Schimbarea atitudinii tale

Oprirea imaginii Opriți înjurătura Pasul 7

Convinge-te că blestemul este un lucru rău. Blestemul este folosit în multe contexte diferite - puteți înjurați când vă simțiți furios sau frustrat atunci când încearcă să pună accentul un punct sau atunci când încearcă să fie amuzant. Cursa este un obicei neplăcut din mai multe motive. Ea dă impresia de prostie sau lipsă de educație - chiar dacă acest lucru nu este cazul. De asemenea, poate fi extrem de ofensator sau dezamăgitor pentru ascultători, limitându-le deschiderile de locuri de muncă sau distrugând potențialul de întâlniri.

Obiceiurile tale s-ar putea să se fi dezvoltat în copilărie dacă ai fi fost expus la o limbă proastă în casa ta. Sau poate că ați început să vă înjurați în timpul adolescenței, când ați blestemat să arăți minunat în fața prietenilor tăi.
Indiferent de motiv, nu are rost sa privim trecutul si sa dam vina pe oameni. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l recunoașteți este că aveți o problemă. Dedicați-vă să o depășiți.

Imaginea intitulată Opriți înjurătura Pasul 8

Practicați gândirea pozitivă. Gândirea pozitivă este esențială pentru a opri înjurașirea. Acest lucru se datorează faptului că oamenii se simt mai înclinați să blesteme atunci când se plâng de ceva, când se află într-o stare proastă sau când se simt negativi. Gândindu-te pozitiv, vei elimina nevoia de a-ți blestema spiritul. Desigur, învățarea de a gândi pozitiv poate fi dificilă. Dacă vă îndreptați spre gânduri negative sau emoții proaste, opriți-vă, respirați adânc și întrebați-vă: "Are importanță cu adevărat?"

De exemplu, întrebați-vă: "contează cu adevărat dacă am întârziat câteva minute pentru întâlnirea mea?" Sau "Are importanță dacă nu găsesc telecomanda și trebuie să schimb manual canalele TV?". Plasarea situației în perspectiva corectă vă poate ajuta să vă calmați și să depășiți emoțiile negative.
În plus, trebuie să te gândești pozitiv la abilitatea ta de a opri blestemul. Dacă aveți o viziune negativă și aveți îndoieli cu privire la capacitatea dvs. de a reuși, veți ajunge să fiți un eșec chiar de la început. Amintiți-vă că oamenii pot renunța la fumat sau pot pierde mai multe kilograme prin dietă - cu siguranță veți fi capabili să opriți blestemul!

Fii răbdător cu tine însuți. Xingar este un obicei care probabil sa format pe parcursul mai multor ani si face parte din discursul tau zilnic. Ca orice obicei obișnuit, va fi imposibil să-l opriți de la o zi la alta. Pregătiți-vă pentru a opri înjurația este un proces, veți avea zile bune și zile rele. Cu toate acestea, este important să ne concentrăm asupra acesteia. Amintiți-vă motivul pentru care opriți obiceiul și vizualizați cât de bun va fi atunci când este complet eliminat.

Gândește-te cu adevărat de ce nu te înjunghii. S-ar putea să vă fie frică să obțineți o impresie greșită asupra noului dvs. loc de muncă sau nu doriți să fiți un exemplu rău pentru copiii dumneavoastră. Utilizați acest lucru ca motivație pentru a continua încercarea.
Indiferent ce faceți, nu renunțați. Exercitați-vă autocontrolul și amintiți-vă că este posibil să faceți tot ce vă interesează mintea!

Metoda 3
Schimbarea modelelor de vorbire

Imagine intitulată Opriți jurământul Pasul 10

Fiți conștienți de obiceiurile voastre. Un blestem izolat aici și acolo poate fi iertat - dar dacă blestemați constant, în imposibilitatea de a vorbi mai mult de una sau două fraze fără blestem în mijloc, admiteți că aveți o problemă. Primul pas pentru a opri blestemul este să fii conștient de momentele în care faci. Te doare doar alaturi de alte persoane sau in situatii specifice? Există vreo blestemă specifică folosită tot timpul? Încercați să identificați de ce vă certați și ce rol are blestemul în modelul discursiv.

De îndată ce începeți să vă acordați atenție obiceiurilor dvs., vă puteți simți șocat de câte nume vă sună din gură. Nu vă simțiți rău - recunoașterea obiceiului este primul pas în eliminarea acestuia.
De îndată ce veți începe să acordați atenție obiceiurilor dvs., vă veți simți rău ori de câte ori veți auzi pe cineva blestemat, fără să observați asta. Acesta este un lucru bun, pentru că veți înțelege cât de neplăcut este să blestemați și ce impresie negativă este.

Înlocuiți blestemele cu lucruri inofensive. De îndată ce identificați obiceiul dvs. îngrozitor de înjurături, puteți începe să eliminați înjurăturile de la discursul dvs. ocazional. Vorbim despre blestemul fără motiv - nu ești supărat. Blestemul nu a alunecat - este pur și simplu folosit ca o figură discursivă. Puteți corecta această problemă înlocuind blestemul cu ceva inofensiv - poate ceva care începe cu aceeași literă sau are un sunet similar care nu provoacă infracțiuni.

De exemplu, încercați să înlocuiți "mer **" cu "Merlin" sau "f ** a" cu "Fairy". Veți simți prostește vorbind despre aceste lucruri, dar vă veți obișnui cu ea după un timp. Folosirea unor astfel de cuvinte inofensive poate chiar elimina necesitatea de a te exprima negativ.
Când vă aluneca și spuneți o înjurătură interzisă, spuneți imediat alternativa. De-a lungul timpului, creierul dvs. va asocia cele două și veți putea să alegeți în mod activ una sau cealaltă.

Extindeți vocabularul. Înșelătoriile sunt de obicei folosite "în absența unui termen mai bun". Problema cu această scuză este că există multe cuvinte mai bune acolo, fiecare dintre ele exprimând informații mai elocvent și mai succint decât orice înjurătură. Prin extinderea vocabularul și înlocuiți numele de asteptare utilizat în mod obișnuit printr-o largă varietate de opțiuni, tu pari mai inteligent, plăcută și relaxată decât oricând.

Faceți o listă a curselor preferate - apoi utilizați un dicționar (normal sau sinonime) pentru a găsi mii de alternative. De exemplu, în loc să folosiți cuvântul "PQP" toată ziua, încercați să înlocuiți aceste cuvinte pentru cuvinte mai pline de umor sau descriptive, cum ar fi "Pata partiu", "Fruta que Caaiu" etc.
Vă puteți extinde vocabularul, citiți mai multe cărți și ziare. Notați cuvintele descriptive care vă prinde ochii și încercați să le folosiți într-o propoziție. De asemenea, încercați să ascultați ce au de spus ceilalți și scrieți miniatural frazele pe care le folosesc pentru a se exprima.

sfaturi

Cercetările arată că sunt necesare 21 de zile pentru a pune capăt unui obicei prost. Utilizați acest lucru pentru a vă stabili un scop - fără înjurături timp de 21 de zile!
Fii un exemplu pentru copiii mai mici. Dacă te văd blestemați, vor crede că e bine să faci asta.
Exercițiu pentru a elimina furia și frustrarea. Acest lucru evită nevoia de a vorbi și de a blestema, vă va menține în formă bună - fizică și mentală.
Dacă vrei să-i cercetezi pe cineva pentru că te-a tachinat, conta până la 10 și respira adânc. Momentul va trece de îndată ce veți face acest lucru.
Nu simt că trebuie să mustra (decât dacă este necesar): există momente în viață când chiar și persoana cea mai educat pierde un blestem - din motive, cum ar fi durere, groază sau pierdere. Ideea este să nu mai folosiți tot timpul jurământul pentru a comunica gândurile, comportamentele și limba.
Dacă obiceiul este rău, până la punctul în care nu observați chemarea numele, cere un prieten nota fiecare cuvânt ei sau a plasa un program de recunoaștere a vocii pe PC pentru a notifica (și, eventual, se va șterge una dintre melodiile preferate) actul său de înjurături.

avertismente

Cursa poate fi un motiv în spatele unei disponibilizări viitoare.
Cursa în locurile publice vă poate aduce o amendă sau chiar o închisoare în unele țări.
Cursa vă poate interzice de la diverse tipuri de site-uri - de la forumuri la MMO-uri.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit