itholoinfo.com.com

Cum să te liniștești în momente grele

Am trecut prin toate timpurile când am vrut să ne panicăm sau ne-am pierdut complet motivul pentru ceva sau pentru cineva - acesta ar putea fi un semn al unei defecțiuni nervoase. În acest articol, veți afla ce trebuie să faceți pentru a rămâne calm în aceste vremuri dificile.

pași

Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 1
1
Găsiți un loc liniștit unde puteți rămâne singur, dacă nu vă simțiți mai bine să aveți un prieten sau un membru de familie în apropiere. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a gândi calm, fără nici o distragere a atenției sau alți factori care vă pot deranja și mai mult.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 2
    2
    Respirați profund, inhalând prin nas și lăsând aerul prin gură. Între timp, încercați să stați liniștiți pentru a vă ajuta să vă relaxați corpul și mintea. Numărarea până la zece, în timp ce respirația poate aduce rezultate pozitive. A face acest lucru într-o altă limbă este chiar mai utilă, deoarece face mintea mult mai ocupată și necesită mai multă concentrare decât contorizarea în mod tradițional.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 3
    3
    Gândește-te la lucruri care te fac fericit, ca un loc liniștit sau o amintire bună din copilărie. Meditația poate fi, de asemenea, o alegere bună acum: imaginați-vă că sunteți în locul dvs. preferat, în care nimic nu vă poate face rău.


  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 4
    4
    Faceți o activitate pe care o găsiți relaxantă, cum ar fi citirea sau ascultarea muzicii. Puteți chiar să dansezi pentru a scadea stresul sau, dacă preferați, să vă oferiți mâncarea preferată.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 5
    5
    Dacă vă simțiți mai bine, reveniți la situația sau persoana care vă provoacă îngrijorare. Încercați să rezolvați problema sau să discutați cu persoana cât mai calm posibil - astfel, reacția dvs. va fi mai puțin irațională și mai controlată.
  • Imaginea intitulată Păstrați-vă calmul în timpul greu Pasul 6
    6
    Dacă situația este cu adevărat critică, plânsul o poate ajuta să se simtă mai bine. Cu toate acestea, nu exagerați-l uneori, acest lucru poate doar să vă facă mai emoțional, sau altfel să faceți criza chiar mai rău.

    • sfaturi

    • Dacă sunteți stresat din cauza unei dispute cu cineva, încercați să vă liniștiți înainte de a lua orice acțiune. De asemenea, îndepărtați-vă de o persoană pentru o vreme, altfel ar putea să vă declanșeze din nou.
    • Încearcă să nu te gândești la problemă pentru o vreme. Ascultați muzică, dansați sau faceți altceva ce vă face fericiți.
    • Meditația este o modalitate bună de a se calma.
    • Vorbeste cu un prieten. Adesea, ei pot da sfaturi bune, mai ales dacă văd situația lor dintr-o altă perspectivă - care în multe cazuri este ceea ce oamenii au nevoie pentru a rezolva situații complicate.
    • Strigând și acționând copilăresc nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
    • Dacă aveți o problemă de anxietate, găsirea unui medic poate fi cea mai bună opțiune. Pe termen lung, terapia sau medicamentele vă pot ajuta cu această problemă.
    • Dacă aveți neliniște, amintiți-vă că secretul este în minte și că aveți control asupra acestuia. Deci, dacă vrei să te calmezi, oprește-te și meditează puțin.

    avertismente

    • Evitați maltratarea și ofensarea oamenilor. Odată ce sunteți mai liniștiți, probabil veți regreta să faceți asta.
    • Spuneți întotdeauna pe cineva unde mergeți și luați telefonul mobil în caz de urgență.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a calma imaginația înainte de a dormiCum de a calma imaginația înainte de a dormi
    Cum să exersați respirația profundăCum să exersați respirația profundă
    Cum se face Meditația de concentrareCum se face Meditația de concentrare
    Cum să faci o sesiune de meditație rapidă și ușoarăCum să faci o sesiune de meditație rapidă și ușoară
    Cum să vă curățați mintea pentru meditațieCum să vă curățați mintea pentru meditație
    Cum de a practica meditatia respiratiei (Anapanasati)Cum de a practica meditatia respiratiei (Anapanasati)
    Cum să vă relaxați folosind tehnici de relaxareCum să vă relaxați folosind tehnici de relaxare
    Cum să vă relaxați și să vă clarificați minteaCum să vă relaxați și să vă clarificați mintea
    Cum de a calma o minte hiperactiveCum de a calma o minte hiperactive
    Cum să evitați să vă simțiți anxietate noapteaCum să evitați să vă simțiți anxietate noaptea
    » » Cum să te liniștești în momente grele
    © 2021 itholoinfo.com.com