Cum să fii mai puțin stricată

Trăiți poticnire și cădere? Fiind aglomerat, în afară de orice lege, poate fi periculos în unele cazuri. Citiți acest articol pentru a cunoaște tehnicile de bază de a fi mai puțin aglomerate. Trebuie doar să vă adaptați mediul înconjurător pentru a fi mai sigură și pentru a vă schimba comportamentul pentru a acorda mai multă atenție și, astfel, pentru a minimaliza această aglomerație.

conținut

Pași
Metoda 1lăsând în siguranță mediul înconjurător
Metoda 2schimbarea comportamentului
Metoda 3pregătirea corpului pentru a fi mai puțin aglomerat
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Lăsând în siguranță mediul înconjurător

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 1

Curățați casa. Adaptarea mediului vă va ajuta să nu călătoriți, să călătoriți sau să tăiați obiecte. Crearea acestui spațiu mai deschis poate facilita, de asemenea, multe alte aspecte ale vieții de zi cu zi.

Lăsați pantofii pe ușă, ca să nu ajungeți la poticnire sau prăbușire.
Terminați acumularea și donați, reciclați sau aruncați lucruri vechi pe care nu mai aveți nevoie sau le folosiți.

Purtați haine de dimensiuni adecvate. Nu optați pentru componente care pot rămâne blocate pe obiecte străine atunci când vă plimbați. De exemplu: purtați pantaloni care au o ornamentare bună, astfel încât să nu se deplaseze peste bară.

Nu folosiți cabluri de tenis foarte lungi - în caz contrar, puteți să vă pasc pe ele și să cădeți.
Nu purtați pantaloni ale căror bare sunt sub talpa pantofilor. Materialul mai puțin inutil pe care îl au hainele, cu atât sunt mai mici șansele de poticnire.

Imagine intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 3

Obțineți organizarea. Pune totul în locul său adecvat pentru a evita accidentele. De asemenea, dacă știi unde totul este, devine mai greu ciocni în ceva sau să fie prins cu garda jos (în jos un cuțit care poate tăia pielea, de exemplu).

Salvați tot ce utilizați imediat.
Conductoare și echipamente electronice pentru cabluri sau cabluri, astfel încât să nu riscați declanșarea.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 4

Instalați balustrade stabile pe scări. Dacă aveți deja aceste accesorii acasă, verificați dacă vă susțin greutatea și sunt bine atașate la perete.

Utilizați mânerele ori de câte ori coborâți pe scări. Ele nu sunt doar menite să susțină pe cei care cad, dar pot ajuta pentru a evita accidente. Mergeți cu atenție și folosiți orice echipament de siguranță pe care îl aveți.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 5

Așezați covoare antiderapante în zone alunecoase ale casei. Ele pot face suprafețe, cum ar fi bai, bucatarie si altele (care pot fi periculoase etaje) mai sigur atunci când trebuie să stea în timpul baie sau la chiuvetă.

Vizitați magazine și articole de uz casnic (pat, masă și baie) pentru a găsi covorașe de cauciuc antiderapante.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 6

Lăsați casa bine luminată. Este mult mai ușor să fii agitat când este întunecată. Dacă becurile interne nu sunt suficiente, instalați câteva lămpi suplimentare sau chiar lămpi.

Lămpile suspendate reprezintă cea mai bună alternativă pentru a îmbunătăți iluminarea ambientală, deoarece acestea ajung în întreaga cameră și facilitează viziunea.
Examinează camera cu luminile și vedeți unde există pete umbrite. Adăugați mai multe lămpi sau lămpi în aceste locuri.

Metoda 2
Schimbarea comportamentului

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 7

Acordați mai multă atenție spatelui dumneavoastră. Oamenii neputincioși se pierd în gânduri, visători de vise etc. și nu au un bun simț al realității. Fiți conștienți de mediul înconjurător pentru a evita accidentele cum ar fi coliziunea cu obiecte și oameni.

Cultivați obiceiul de a examina și de a acorda atenție micilor detalii din jurul dvs. și, astfel, să deveniți mai puțin aglomerate.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 8

Ia-o ușor. Oamenii care se grăbesc fac mai multe greșeli, deoarece simt că nu au timp să-și piardă. Cu toate acestea, în astfel de momente, este foarte ușor pentru a intra în modul automat și comite accidente, cum ar fi declanșare, care se încadrează și ciocnindu-se unul pe altul, deversând băuturi etc.

Faceți totul calm. Dacă sunteți unul dintre oamenii care trăiesc în grabă, sunteți probabil în grabă până când nu trebuie să. Rămâi vigilent și încercați să fii calm și spontan în acțiunile tale.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 9

Concentrează-te pe prezent. Rushing oamenii trăiesc are sentimentul constant că nu există timp de pierdut și ei întotdeauna se concentreze pe lor termen, sarcinile în așteptare sau numirile viitoare. Dacă este cazul dvs., începeți să trăiți fiecare moment, astfel încât să nu faceți greșeli dezastruoase.

Inspirați și expirați de 12 ori la rând, cu calm și liniște, pentru a ridica prezentul și a vă îndepărta de la alte lucruri.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 10

Acordați atenție detaliilor. Observați totul din jurul vostru și concentrați-vă mai mult asupra prezentului - mai ales dacă faceți greșeli la locul de muncă, de exemplu.

Acordați atenție detaliilor atunci când lucrați pentru a începe să cultivați obiceiuri sănătoase și pentru a evita erorile triviale în orice aspect al vieții (profesional sau personal).
Nu supraîncărcați. Dacă trăiți îngrijorați de ce să faceți în continuare, nu veți putea să acordați atenție detaliilor mai discrete ale vieții.
Creați liste de sarcini pentru organizare și ghidare.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 11

Exprima-te calm și calm. Adesea vorbim fără să ne gândim. Evitați acest lucru și gândiți-vă la tot ceea ce doriți să vorbiți în prealabil. Dacă nu vă puteți face să înțelegeți în cuvinte, utilizați câteva dintre strategiile pe care le puteți folosi pentru a evita accidentele datorate stării de neînțelegere.

Dacă nu știți ce să spun, faceți o pauză momentană și nu încercați să completați tăcerea cu tot ce vine în minte. Această tăcere poate părea chiar sufocantă, dar veți putea vorbi mai clar în timp ce practicați.

fi mai încrezători și pozitiv. Mulți oameni sunt stânjeniți deoarece au nesiguranță și au grijă de opiniile altora. Încrederea în sine se dezvoltă, iar în acest proces s-ar putea să ajungeți mai puțin aglomerat!

Fortați-vă din zona de confort. Acest lucru vă va face mai încrezători, precum și extinderea orizonturilor posibilităților și a ceea ce considerați că este capabil să realizeze.

Metoda 3
Pregătirea corpului pentru a fi mai puțin aglomerat

Îmbunătățiți echilibrul fizic. Acest antrenament vă poate ajuta să evitați multe accidente, cum ar fi împiedicarea, căderea și prăbușirea. Lucrați pe acest aspect pentru a vă îmbunătăți de fiecare dată când vă sprijiniți în lateral.

Stați pe un singur picior. Când stăpâniți această practică, mișcați piciorul suspendat înainte și înapoi pentru a deveni mai echilibrat atunci când urmează să cădeți.
Practicați exercițiul de biceps cu gantere în timp ce echilibrați pe un picior pentru a vă obișnuiți cu greutatea în mișcare, menținând în același timp echilibrul fizic.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 14

Luați un examen de viziune. Problemele din ochi pot contribui mult la stinghie. Dacă nu puteți vedea bine mediul, este posibil să aveți nevoie de ochelari sau ochelari.

Dacă vă ciocniți în obiecte pe care nu le puteți vedea, le acordați mai multă atenție pentru a combate acest obicei. Dacă aveți dificultăți în a vedea obstacole, chiar dacă vă concentrați ochii asupra lor, este posibil să aveți o problemă cu ochii.
Consultați un oftalmolog sau optometrist pentru a lua un examen. Nu este recomandabil să încercați o examinare vizuală, deoarece este posibil să nu puteți detecta problema (deoarece sunteți deja obișnuiți cu aceasta). Medicul va putea analiza întreaga imagine și, dacă este necesar, va prescrie lentile adecvate pentru a corecta situația.

Imaginea intitulată Fii mai puțin stricată Pasul 15

Lucrează la putere și în flexibilitate. Pe lângă îmbunătățirea echilibrului, exercițiile cu aceste focalizări vă pot face mai puțin aglomerate și vă pot ajuta să vă recuperați din accidente sau din momente critice.

Consolidarea nucleului corpului este foarte importantă pentru menținerea echilibrului. Pentru aceasta, face abdominale (normale și variații) și exerciții similare pe o minge de gimnastică.
Întotdeauna întinde-te pentru a crește flexibilitatea. Așezați-vă cu picioarele închise, în formă de V, sau să vă alăturați tălpilor picioarelor. Relaxați-vă gâtul și capul fără a trage prea mult (pentru a evita rănirea). Amintiți-vă să respirați în timpul procesului.