Cum să vă schimbați hainele în clasa de educație fizică fără să vă simțiți rușinați

Educația fizică nu este un favorit al oricărui student. Joaca Dodgeball este un sac și de a urca un perete folosind o frânghie este practic imposibil, dar probabil cel mai nervul părăsește studenților este faptul de a trebui să schimbe hainele în vestiar, în fața colegilor. Dacă vă îngrijorați să vă simțiți jenat sau jenat când trebuie să schimbați hainele, citiți acest articol pentru câteva sfaturi care vă pot ajuta să rezolvați această problemă.

conținut

Pași
Metoda 1evitarea schimbării hainei în fața altora
Metoda 2schimbarea hainei rapid și discret în fața altora
Metoda 3confruntarea cu rușinea și jena
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Evitarea schimbării hainei în fața altora

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru sala de sport fără a fi jenată Pasul 1

Schimbați hainele într-o zonă privată. Deși acest articol oferă câteva metode pentru a vă schimba hainele în fața celorlalți în cel mai bun mod posibil, va fi mai bine și mai confortabil pentru dvs. dacă nu trebuie să treceți prin toată această tulburare. Cele mai multe vestiare au băi private pe care le puteți utiliza pentru a vă proteja intimitatea.

Dacă faceți acest lucru, alți studenți vor urma probabil exemplul dvs. Cu siguranță nu sunteți singurul care preferă să aveți puțină intimitate.
Dacă toată lumea schimba hainele în zona comună și tu ești singurul care merge la un loc privat, este probabil ca toată atenția celuilalt toamna pe tine, ceea ce poate duce la unele provocări făcute de colegii săi.
Dar amintiți-vă: cel mai important lucru este că vă simțiți confortabil, așa că nu vă fie teamă să alegeți metoda care vă face să vă simțiți mai bine.

Imaginea intitulată Schimbați hainele pentru sala de sport fără a fi jenat Pasul 2

Purtați haine care pot fi folosite pentru a vă exercita. Dacă școala dvs. nu are o uniformă specifică de utilizat în clasa de educație fizică, vă puteți îmbrăca corespunzător în zilele în care aveți o educație fizică.

De exemplu, dacă sunteți o fată, încercați să purtați legături mai groase și un tricou lung. Combinați aspectul cu un cizme de sus și sunteți gata să mergeți la școală! În acest fel, când vine vorba de orele de educație fizică, trebuie doar să vă schimbați cizmele pentru pantofi de sport.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru o sală de gimnastică fără a fi jenată Pasul 3

Purtați-vă hainele la clasa de educație fizică sub îmbrăcămintea "normală". Dacă școala dvs. are o uniformă școlară specifică EF sau dacă trebuie să purtați pantaloni scurți și un tricou, chiar și în vreme rece, încercați să le purtați în haine normale.

De exemplu, în cazul în care educația fizică școală haine este o cămașă albă cu pantaloni scurți de culoare, puteți utiliza mai scurt strâns negru sub fusta sau pantaloni ei și o cămașă albă, simplă, cu un tricou, cardigan sau jacheta pe partea de sus.

Metoda 2
Schimbarea hainei rapid și discret în fața altora

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 4

Schimbați cămașa. Este destul de ușor să vă schimbați rapid cămașa fără a vă expune mult timp. În primul rând, stați pe o bancă cu cămașa de antrenament pe poală (cu fața în jos a cămășii în jos și cu gâtul în genunchi).

De asemenea, puteți efectua această mișcare în picioare și în fața dulapului dvs. dacă aveți una. Ușa deschisă a dulapului tău va acoperi o parte din corpul tău: În loc să-ți pui cămașa în poală, pune-o pe fundul dulapului tău.
Apoi scoateți brațele din cămașă. Dacă tricoul tău este cu mâneci lungi, îndepărtează-ți brațele, dar nu-l scoate complet. Păstrați-vă capul în deschiderea gâtului cămășii, cu cămașa întinsă peste corp. (Dacă purtați o cămașă cu buzunar, desfaceți-o complet și doar trageți-vă brațele afară, lăsând cămașa agățată peste umeri.)
Puneți mâinile în interiorul deschiderii inferioare a cămășii de antrenament și introduceți-vă brațele. Apoi, ridicați-vă brațele și trageți cămașa pe care o purtai în timp ce glisați exercițiul prin cap. Cămașa ta ar trebui să cadă în urma ta.

Imagine intitulată Modificați-vă hainele pentru sală de gimnastică fără a fi jenată Pasul 5

Puneți pantalonii sau șorturile de gimnastică. Dacă doriți să atrageți cât mai puțină atenție asupra dvs. în timp ce faceți acest lucru, încercați următorul truc pentru a schimba rapid. Începeți prin a vă părăsi, pantalonii de antrenament gata să fie purtați. Asigurați-vă că ați scos încălțămintea înainte de a începe.

Lasati-va hainele obisnuite (dezasamblati, dezleaga sau deschideti blugii, fusta etc.) si incepeti sa o trageti in jos.
Stai în timp ce îți trece șoldurile. Acest lucru va minimiza durata de timp pe care o veți avea cu lenjeria de corp expusă.
Când vă așezați, terminați să vă scoateți pantalonii (sau pantaloni scurți, pantaloni scurți, fusta etc.). În timp ce încă îndoiți, apucați pantalonii / pantalonii și antrenați-vă.
Trageți pantalonii / pantalonii de antrenament până în genunchi în timp ce vă aflați în continuare, apoi ridicați-vă în timp ce urcați rapid până la șold.
De asemenea, puteți încerca să vă ridicați pantalonii de antrenament în timp ce stați în continuare, fără a vă ridica.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 6

Schimbă-ți lenjeria. Este o idee bună să purtați lenjerie de corp curată după orele de educație fizică. Dacă alegeți să o schimbați, procedura este, în principiu, aceeași ca cea utilizată pentru a schimba pantalonii (explicat mai sus).

Începeți prin a pune lenjeria de corp pe partea voastră. Nu veți dori să căutați lenjeria de corp curată în rucsac după ce ați scos deja murdăria.
Puneți pantalonii utilizați în clasa PE, apoi glisați-l în jos împreună cu lenjeria de corp. Stați imediat ce sunt sub nivelul șoldului.
Scoateți hainele murdare, puneți lenjeria dvs. curată și puneți-o. Pe măsură ce vă mișcați picioarele prin deschizătură, ridicați-l repede. Ar trebui să poți purta lenjeria ta în timp ce stai în continuare, fără a trebui să te ridici.
Este probabil cel mai bine să stați în cămașă în timp ce faceți asta - vă veți simți mai puțin expuși.
Puteți, de asemenea, pune un prosop în poala dvs. în timp ce schimbați lenjeria de corp.

Imagine intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenate Pasul 7

Schimbă-ți sutienul. Dacă trebuie să purtați un sutien sport pentru clasa de educație fizică, puteți pur și simplu să-l utilizați pentru a merge la școală, deci nu trebuie să vă schimbați. Cu toate acestea, este posibil să nu fie confortabil să poarte toată ziua sau poate să nu lovească îmbrăcămintea din străzi. În acest caz, este destul de ușor să vă schimbați sutienul în vestiar fără a atrage multă atenție. Începeți prin a vă scoate cămașa și puneți sutienul dvs. sport pe sutienul dvs. normal.

Apoi, îndepărtați-vă sutienul normal.
Glisați partea dreaptă a sutienului, pe lângă umăr și trageți-o prin brațe.
Repetați același lucru cu partea stângă și apoi îndepărtați-vă complet sutienul normal tragându-l înainte (sub sutienul dvs. sportiv).
Lăsați cămașa gata de a fi plasată rapid, așa că terminați procesul.

Metoda 3
Confruntarea cu rușinea și jena

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 8

Fiți pregătit să faceți față problemelor de menstruație. Dacă perioada dvs. a sosit (sau va veni în curând), este posibil să aveți preocupări speciale cu privire la schimbarea hainelor în vestiare. Strategia cea mai bună este să fii pregătit: asigurați-vă că aveți întotdeauna absorbanți în geantă sau rucsac.

Dacă a sosit perioada, luați în considerare purtarea lenjeriei și / sau a pantalonilor întunecați.
Dacă sunteți preocupat de faptul că trebuie să utilizați absorbantul în clasa de educație fizică în care sunteți cel mai activ, încercați să folosiți tampoane deoarece acestea sunt mult mai discrete.
Cereți să mergeți la infirmerie dacă vă simțiți crampe sau boală de mișcare. Puteți spune profesorului dvs. că nu vă simțiți bine (dar nu spuneți că menstruați, desigur). Când ajungeți la infirmerie, spuneți situația dvs. asistentei medicale.
Amintiți-vă că nu sunteți singurul care trece prin acest lucru și că fetele tind să se ajute unul pe celălalt atunci când unul dintre ele merge fără absorbenți sau începe să menstruzeze în mod neașteptat.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 9

Aflați ce erecții se pot întâmpla. Vestiarul bărbaților are probleme proprii. Mulți băieți sunt preocupați de dimensiunea echipamentului lor și de posibilele comparații între colegi. În plus, există și preocuparea de a avea o erecție neașteptată în fața tuturor.

Pentru a încerca să împiedicați acest lucru, păstrați-vă gândurile departe de lucrurile sexuale în timp ce vă schimbați hainele. De exemplu, gândiți-vă la următorul joc de baschet în locul celei de azi.
Purtarea de pantofi de boxer mai strâns, mai degrabă decât lenjeria liberă, poate ajuta, de asemenea. Dacă aveți o erecție, va fi mai puțin vizibilă.
Puteți, de asemenea, să vă acoperiți cu un prosop în timp ce vă acoperiți.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 10

Cunoașteți drepturile dvs. ca persoană trans. Dacă ești transgender, probabil că vei avea probleme mari. Este important să știți drepturile dvs. și să găsiți avocații care să vă susțină. Printre cele mai importante drepturi ale sale se numără că se simt în siguranță, confortabil și nu este amenințat la școală.

În multe state și districte școlare, aceasta include dreptul de a schimba în vestiar, în cazul în care sunteți mai confortabil de a face acest lucru (dacă sexul vestiar cu care identifica sau care se corelează cu sexul i se atribuie în momentul nașterii).
Chiar dacă țara dvs. nu are o legislație specifică care definește drepturile persoanelor transgender, sunteți protejat de discriminare.
Dacă nu sunteți sigur în ce măsură să vă schimbați sau dacă sunteți hărțuit sau hărțuit, este foarte important să căutați ajutorul unui adult de încredere: părinte, profesor, consilier, director etc. N-ar trebui să te ocupi singur de acești bătăuși.

Imaginea intitulată Modificați-vă hainele pentru gimnastică fără a fi jenată Pasul 11

Încercați să nu vă comparați corpul cu alții. Este foarte greu să stai fără să te uiți în jurul vestiar și să observi diferențele dintre colegii tăi de clasă și tine. Dacă sunteți nesigur în legătură cu corpul dumneavoastră, acest lucru va fi și mai dificil.

Încercați să rețineți că toată lumea (sau aproape) are propriile probleme cu aspectul. În timp ce acest lucru nu te face să te simți în mod automat mai bine despre propriul tau corp, înțelegerea asta te poate ajuta să nu devii paranoic.
Dacă te străduiești să-ți accepți corpul sau să-l schimbi în fața altora, nu ezita să vorbești cu cineva, chiar dacă e tatăl tău, mama ta, un profesor sau un consilier.

sfaturi

Practicati aceste trucuri pentru a schimba hainele la domiciliu, in intimitatea propriului dormitor. Utilizați marginea patului dvs. sau o bancă și o oglindă, astfel încât să puteți efectua mișcările în mod similar cu ceea ce se va face în vestiar.
De asemenea, practicați modalități de a vă acoperi cu un prosop în timp ce vă schimbați.

avertismente

Dacă sunteți hărțuit, ofensat sau agresat, discutați imediat cu un adult. Dacă profesorul tău de educație fizică renunță la preocupările tale, nu te mai opri la urechea unui prieten: mergi la consilierul școlii, la un profesor de încredere, la părinții tăi etc. Nu ar trebui să te ocupi doar de agresori.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit