Cum de a recupera o voce

Pierderea vocii tale poate fi un mare inconvenient. Această pierdere poate fi cauzată de epuizarea vocii sau de probleme medicale mai grave. Mulți vocaliști și alte persoane care își folosesc vocile la un volum mare pentru perioade lungi de timp își pierd din când în când vocile. Dacă pierderea vocii dvs. este cauzată de un alt motiv decât utilizarea temporară și excesivă a cablurilor vocale, vizitați un medic. Dacă pierderea dvs. este cauzată de epuizarea sau de solicitarea excesivă a vocii dvs., este posibil să vă recuperați rapid în câțiva pași.

conținut

Pași
Partea 1având comportamente sănătoase
Partea 2mananca si bea mai bine
Partea 3utilizarea produselor pentru obținerea ajutorului
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Având comportamente sănătoase

Imaginea intitulată Ia-ți vocea înapoi Pasul 1

Rămâi vocea cât mai mult posibil. O conversație simplă la volumul normal poate provoca tensiuni inutile în acordurile vocale, reducând timpul de recuperare. Desigur, anumite situații necesită vorbire. Limitarea utilizării acordurilor vocale vă poate ajuta să accelerați procesul de recuperare - deci încercați să nu vorbiți.

Cochichar este și mai rău. Este nefiresc și sfârșește prin forțarea acordurilor tale vocale chiar mai mult.
Păstrați un pix și o hârtie împreună cu dvs. pentru a scrie ceea ce trebuie comunicat altora. Acest lucru poate fi destul de distractiv!

Gargle apă sărată. Gargla hidratează gâtul, înmoaie coardele vocale și accelerează procesul de recuperare vocală. Există mai multe clătiri comerciale care pot ucide bacteriile în gât. Unele bacterii pot cauza pierderea vocii.

Dacă încălziți un pahar de apă în cuptorul cu microunde, asigurați-vă că lichidul nu este prea fierbinte. Ultimul lucru pe care îl doriți este să vă ardeți țesutul din gât.

Încălziți-vă corpul cu yoga. Vocea ta face parte din corpul tău - deci dacă vrei să-ți încălzi vocea, încălzi întregul trup. Yoga este o modalitate excelentă de a rămâne atent la corp și de a începe să acționați diafragma. Dacă nu sunteți superdoți, acesta este un mod de a renunța (dacă sunteți bolnavi, ar fi mai bine să rămâneți în pat!).

Iată un exercițiu bun pentru a face diafragma să funcționeze. Stați pe podea cu genunchii îndoiți. Asigurați-vă că acestea sunt ușor separate. Puneți mâinile pe genunchi și, cu brațele întinse, inspirați adânc prin nas. Expirați puternic cu gura. Puneți mâinile pe genunchi și apăsați-le ferm, ținându-vă degetele în afară. Priviți-vă, întindeți limba și imitați huruitul unui leu - ahhh puternic și deschis. Asigurați-vă că sunetul iese din diafragmă, nu din gât!

Utilizați puterea de abur. Totul implică hidratarea - este gravă. Dacă aveți apă înăuntru și în jurul tău, totul va fi bine. Dacă acum nu este disponibil un duș fierbinte, faceți un vas de apă fierbinte și puneți-vă capul pe el. Aruncați un prosop deasupra capului pentru a păstra aburul care curge prin cavitatea nazală.

Rămâneți în poziție pentru câteva minute. Ar trebui să începeți să simțiți cavitățile nazale dacă se curăță (dacă este răcit). Repetați acest lucru de câte ori doriți.

Nu mai fuma. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost spus de ani de zile, țigara este absolut teribilă pentru toate aspectele legate de sănătatea ta, inclusiv vocea. Asta e uscarea esofagului! Probabil veți întări acordurile vocale.

În caz de îndoială: renunțarea la fumat vă va economisi bani - mai bine pentru cei din jurul dumneavoastră - reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului pulmonar și vezicii urinare - face mai ușor toate tipurile de exerciții fizice.

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă pur și simplu ați cântat karaoke de câteva ori în ultima noapte, probabil că nu trebuie să fiți prea îngrijorați de problema dvs. Cu toate acestea, fiți alarmat dacă vocea dvs. nu sa manifestat timp de o săptămână fără un motiv aparent. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla ce se întâmplă.

În general, ar trebui să mergeți la medic dacă orice problemă durează mai mult de o zi. Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea. Dacă problema este însoțită de alte simptome (tuse, febră, etc.), va trebui cu siguranță să vă consultați medicul.

Partea 2
Mananca si bea mai bine

Beți multă apă. Păstrați-vă corpul bine hidratat în timp ce vă restabiliți vocea. Cresterea aportului de lichide ajuta gatul sa produca o cantitate mai mare de umezeala si restabileste functiile vocale. Umiditatea este vitală pentru recuperarea vocii.

Care este opusul apei? Alcoolul. Se usuca gatul si lasa tot corpul deshidratat. Dacă doriți să recuperați vocea, evitați.

Evitați alimentele acide și băuturile acru. Alimentele și băuturile acide - cum ar fi ceaiurile, citricele și ciocolată - nu au un efect pozitiv direct asupra corzilor vocale, dar promovează refluxul de acid (un lucru foarte rău). Acid reflux poate agrava inflamația și exacerba pierderea de voce. Cea mai bună modalitate de a elimina substanțele străine și bacteriile care dăunează vocea dvs. este să beți multă apă curată.

Ați auzit bine: ceaiul este acid, iar lucrurile acide sunt rău pentru țesutul esofagului dvs. Oamenii jură că ceaiul eliberează gâtul deoarece îi face simți mai bine. Ceaiul este relaxant, dar nu ajută la rezolvarea problemei.

Mențineți lichide calde. Bine, deoarece probabil că nu veți bea doar apă, păstrați toate lichidele pe care le bei fierbinți. Nu doriți să fie prea fierbinte sau prea reci - ambele temperaturi afectează negativ țesutul gâtului. Dacă beți ceai (să recunoaștem: probabil că sunteți), mierea este acceptabilă.

Curios despre lapte? Produsele lactate vă vor alinia gâtul. Acest lucru poate fi relaxant, dar acoperă doar problema și o face să se întoarcă după un timp scurt. Dacă mergeți cântând sau efectuați altfel, nu mâncați ore de lactație înainte de spectacol.

Partea 3
Utilizarea produselor pentru obținerea ajutorului

Vizitați farmacia locală. Există cel puțin o duzină de produse care indică faptul că ne vindecăm magic. El Olmo Vermelho este un exemplu de produs care pare să vă ajute vocea să revină la normal. Dacă sunteți disperată pentru o soluție magică, un astfel de produs poate sfârși să vă ajute.

Dar doar pentru a vă reaminti: apa, apa, apa, apa, puțină apă și odihnă vocală sunt cele mai bune soluții. Nu depinde de minuni.

Folosiți pastile sau picături pentru a reduce durerea. O schimbare a temperaturii sau a unui mediu uscat poate irita gâtul. Din acest motiv, furnizarea de umezeală poate ajuta la atenuarea acestei iritații. Utilizarea medicamentelor cu picături și a altor pelete este eficientă în menținerea gâtului lubrifiat.

Chiar și guma de mestecat poate ajuta la uscarea unui gol. Cu cât mai mult rămâneți lubrifiat și hidratat, cu atât va fi mai bine.

Investește într-un umidificator. Mai ales dacă mediul uscat este cauza acestei iritații, umidificatorul vă poate ajuta să vă rezolvați problema. Este asemănător cu aruncarea capului într-o oală cu apă. Cu toate acestea, cu umidificatorul, apa va circula în mediul înconjurător.

Adresați-vă problemei. De obicei, pierderea vocii este un simptom al unei probleme mai mari. Dacă aveți o tuse, o răceală sau o durere în gât, astfel de probleme, fără a se concentra doar pe pierderea vocii. S-ar putea să afli că vocea ta revine după administrarea de antibiotice. Începeți să luați vitamina C. Opriți gripa.

avertismente

Cereți sfatul medicului dacă întoarcerea nu se va întoarce după câteva zile. Pierderea îndelungată de voce poate fi un simptom al unei probleme mai grave. O astfel de problemă poate necesita asistență medicală.