Confruntarea cu stresul dovezilor

Există dovezi pentru a testa preparatul. Relaxați-vă, nu este sfârșitul lumii dacă nu faceți așa bine. În primul rând, în pregătirea dvs. înainte de test este să vă asigurați că ați pregătit bine și știți cele mai importante probleme. În ziua testului, evitați stresul și supărarea. Ar trebui să ai un somn bun de cel puțin 8 ore cu o noapte înainte. Cei mai importanți pași pentru a fi relaxați în timpul testului sunt:

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 1

Organizați-vă. Asigurați-vă că aveți toate materialele necesare testului: creion și pix, carte de identitate, ceas de mână, etc. Căutarea lucrurilor în ultimul moment este stresantă și creează panică, care poate fi dezastruoasă.

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 2

Dieta. Înainte de a trece la test, mâncați alimente care dau energie și, în același timp, nu cântăriți în stomac, lăsându-vă somnolență în timpul testului. Nu mergeți niciodată pe stomacul gol, pentru că s-ar putea să vă concentrați mai mult pe foame decât pe dovadă. Fructele și proteinele sunt o sursă bună de energie. Evitați carbohidrații grei, cum ar fi orezul și cartofii, care vă pot face somnolenți. Dacă este posibil, aduceți o sticlă de apă pentru rehidratare.

Imagine intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 3

Relaxați-vă. Cu o oră înainte de cursă, relaxați-vă! Nu vă stresați încercând să adăugați mai multe informații la creierul deja obosit. Indiferent ce ați învățat, fiți încrezători și încercați să vă calmați prin respirația profundă. Te-ai pregătit și acum ești gata să oferi tot ce poți. O minte obosită nu este bună, deci este necesar să mergem la test cu o minte calmă. Ai muncit din greu pentru asta și nimeni nu o poate lua de la tine. Ceea ce dai întotdeauna vine înapoi la tine. Amintiți-vă această lege a naturii. Dacă nu v-ați pregătit bine, permiteți-vă mintea să accepte acest fapt. Nu este posibil să mergem nepregătit și să așteptăm rezultate bune. În schimb, încercați să revizuiți ultimul punct pe care ați uitat să îl învățați, să încercați și să treceți prin toate subiectele diferite din cap pentru a vă menține mintea organizată și deschisă, fără a vă pune prea multă presiune asupra dvs. Probabil că îți vei aminti ce ai învățat chiar înainte de cursa și ai panica cu celelalte părți.

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 4

Plan. Odată ce ați primit foaia de întrebări, citiți-le pe toate și faceți un plan rapid cu privire la modul în care veți investi timpul necesar pentru a vă face cât mai bine. Marcați întrebările pe care le cunoașteți cel mai bine și încercați să le rezolvați mai întâi. Deci, vă veți mări încrederea. Pride-și-amintiți-vă soluțiile și răspunsurile - creierul dvs. va funcționa mai bine. Niciodată nu te simți rău dacă uiți sau nu ai studiat ceva despre care te-ai gândit să studiezi. Amintiți-vă că acum este târziu și că trebuie să vă concentrați asupra momentului prezent.

Imaginea intitulată Deal cu stresul la examen Pasul 5

Verificați de două ori. Este foarte, foarte important să vă verificați din nou răspunsurile la sfârșit. Ultimele 15 minute ar trebui să fie dedicate revizuirii. Verificați din nou fiecare răspuns cu răbdare și veți fi uimiți de câte erori veți întâlni. Faceți corecțiile necesare.

Imaginea intitulată Deal cu stressul examenului Pasul 6

Uita-te. De cele mai multe ori ne îngrijorează rezultatele după terminarea testului sau pierdem timpul discutând despre ceea ce au scris prietenii noștri. Observați că este timpul să faceți ceva în legătură cu rezultatele trecute când ați înmânat foaia de răspuns examinatorului. Știind cum a părăsit prietenul tău va adăuga îngrijorare. Sunt șanse ca și prietenul tău care a spus că nu se simte bine este mințit. Acceptați că toată lumea încearcă să facă cele mai bune probe. Indiferent, vă pierdeți timpul și pacea dvs. de spirit încercând să știți ce au făcut alții sau pierdeți de energie îngrijorându-vă de ceea ce a trecut deja. Concentrați-vă pe modul în care vă veți confrunta cu următorul test sau pe modul în care vă veți investi eficient în timp.

sfaturi

Verificați întotdeauna notele după ce ați studiat. Acest lucru vă va ajuta mintea să-și amintească mai bine.
Dacă sunteți o persoană religioasă, rugați-vă pentru rezultatul efortului dumneavoastră. Cercetările științifice arată că rugăciunile ajută la calmarea minții și la reducerea anxietății.