Cum să înțelegeți

Uneori nu știi de ce acționezi într-un fel? De ce ai strigat la fiul tău? De ce v-ați hotărât să rămâneți în actualul loc de muncă, în loc să acceptați o nouă oportunitate? De ce te-ai certat cu părinții tăi despre ceva care nu este chiar important pentru tine? Subconștientul nostru controlează o mare parte a comportamentului nostru și, prin urmare, raționamentul din spatele multora dintre deciziile noastre în viață poate fi un mister. Cu toate acestea, dacă știi unde să te uiți, poți să înțelegi mai bine despre tine și să afli de ce faci anumite decizii, ce te face fericit și cum te poți schimba în bine.

conținut

Pași
Partea 1dacă știți
Partea 2analizând mintea și acțiunile
Partea 3deschidere pentru reflecție
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Dacă știți

Faceți o evaluare obiectivă. Acesta este primul pas pe care îl puteți lua pentru a vă înțelege mai bine pe voi înșivă. Poți întreba pe cei care te cunosc, dar experiența lor cu tine va fi influențată de aceleași prejudecăți pe care le ai. Obținerea unor opinii obiective vă va arăta o imagine mai precisă și vă va face să luați în considerare aspecte despre care nu v-ați gândit încă. Există o serie de teste dovedite pe care le puteți face pentru a afla despre diferite aspecte ale dvs. (și multe care nu au o astfel de bună reputație):

Myers-Briggs teoria tipului de personalitate spune că toți oamenii au unul din cele 16 tipuri diferite de personalități de bază care pot prezice modul în care interacționezi cu oamenii, tipurile de probleme interpersonale și punctele forte pe care le ai și în ce un fel de mediu pe care îl puteți trăi și lucrați mai bine. O versiune de bază a acestui test poate fi găsită online dacă doriți să aflați ce puteți învăța prin înțelegerea mai bună a personalității dvs.
Dacă aveți dificultăți în a înțelege ce vă face fericiți și ce ar trebui să faceți în viață, faceți un test de carieră. Aceste tipuri de teste vă pot ajuta să identificați ceea ce ar fi cel mai plăcut pentru dvs., de obicei bazat pe personalitatea dvs. și pe ceea ce faceți pentru a vă distra. Există multe tipuri diferite disponibile online, de obicei gratuit, dar dacă sunteți în școală, puteți face probabil unele teste recunoscute mai mult cu consilierul de drum.
Există o teorie care spune că fiecare învață și își procesează experiența mondială în mai multe moduri, în funcție de stilul lor de învățare personal. Știind ce stil vă va ajuta, inclusiv în afara școlii, și poate explica de ce unele activități sunt provocatoare, dar vă stați afară în altele. Ca și în cazul celorlalte teste, există multe opțiuni gratuite online. Fiți conștienți de faptul că aceasta este o știință cu multe componente, cu multe teorii despre câte stiluri de învățare există și puteți obține rezultate diferite în funcție de ce test să alegeți.
Puteți găsi multe alte teste care acoperă mai multe subiecte din Psihologie Astăzi.

Faceți exerciții de scriere de caractere. Când scriitorii vor scrie o carte, ei fac adesea exerciții de scriere care îi ajută să înțeleagă mai bine personajele despre care scriu. Puteți face acest lucru pentru a obține o mai bună înțelegere a dvs. și multe dintre ele pot fi găsite online gratuit. Este posibil ca ei să nu aibă nimic oficial de spus despre dvs., de multe ori bazându-vă pe modul în care trageți concluzii despre ceea ce spun răspunsurile dvs. despre voi, dar vă poate face să vă gândiți la lucruri despre care nu v-ați gândit niciodată înainte. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări pentru a obține o idee despre cum este acesta:

Cum v-ați descrie într-o propoziție?
Care este obiectivul tău în povestea ta de viață?
Care este cel mai important lucru care ți sa întâmplat? Cum te-a făcut asta?
Cum te diferențiazi de oamenii din jurul tău?

Evaluați punctele forte și punctele slabe. Puteți ajunge la o mai bună înțelegere a dvs. și a celui mai important pentru dvs. și vă gândiți la punctele forte și la punctele slabe. Este interesant să comparați percepția dvs. cu acest lucru cu cei identificați de prietenii, familia și colegii dvs. Faptul că vedeți ceea ce văd că nu vedeți vă poate spune multe despre tine și cum arată.

Exemple de puncte forte includ determinarea, dedicarea, auto-disciplina, atenția, determinarea, răbdarea, diplomația, abilitățile de comunicare și imaginația sau creativitatea.
Exemple de deficiențe includ îngrijirea închisă, egocentrismul, dificultatea de percepere a realității, judecarea altora și problemele cu controlul.

Evaluați prioritățile. Ceea ce considerați cel mai important în viață și în interacțiunile de zi cu zi vă poate spune multe despre dumneavoastră. Gândiți-vă la prioritățile dvs., comparați-le cu cele ale altora pe care îi respectați și gândiți-vă la ceea ce spun despre dvs. concluziile. Dar fiți deschis la ideea că nu vă puteți da prioritate la ceea ce vă interesează în zilele noastre (mulți oameni nu), care vă pot învăța foarte mult.

Dacă casa ta ar fi luat foc, ce ai face? Ce ar salva? Este uimitor cum arată focul prioritățile noastre. Chiar dacă doriți să salvați ceva practic, cum ar fi chitanțele fiscale, mai spune ceva despre tine (probabil preferați să fie pregătite și să nu găsească rezistență în viață).
O altă modalitate de a vă cunoaște prioritățile este să vă imaginați că o persoană iubită este criticată în mod deschis pentru ceva pe care nu îl susțineți (de exemplu, pentru că sunteți gay, dar nu sunteți de acord cu stilul tău de viață). Îl sprijiniți? Ai proteja? Cum? Ce ai spune? Acțiunile noastre în fața criticii de la egal la egal și a posibilului ostracism pot dezvălui prioritățile noastre.
Câteva exemple de priorități pe care le au adesea oamenii: banii, familia, sexul, respectul, securitatea, stabilitatea, bunurile materiale și confortul.

Evaluați modul în care v-ați schimbat. Gândește-te la trecutul tău și cum evenimentele din viața ta ți-au afectat gândurile și atitudinile actuale. Văzând modul în care v-ați schimbat, o persoană poate dezvălui multe despre motivele de a acționa într-un anumit fel, deoarece comportamentele noastre actuale se bazează pe experiențele trecute.

De exemplu, ați putea fi tentați să fiți foarte defensivi în legătură cu hoții și sunteți foarte greu pentru oamenii pe care credeți că le fură. Când te gândești la asta, îți amintești că ai furat bomboane dintr-un magazin ca un copil și că părinții tăi te-au pedepsit foarte strict, ceea ce ar explica reacția ta mai intensă decât de obicei la comportamentul acum.

Partea 2
Analizând mintea și acțiunile

Observați când aveți emoții puternice. Uneori vă veți simți intens furie, tristețe, fericire sau emoție. Înțelegerea a ceea ce declanșează aceste reacții mai puternice decât în mod normal, ceea ce le provoacă, vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine.

De exemplu, s-ar putea să fii foarte supărat pe oamenii care vorbeau în timpul unui film. Sunteți foarte supărat la conversație sau de ce este un semn personal de lipsă de respect? Odată ce această furie nu ajută situația, s-ar putea fi mai bine încercarea de a găsi modalități de a pasa mai puțin despre oameni te respect, doar pentru a păstra propria tensiunii arteriale la un nivel normal.

Observați represiunea și transferul. Reprimarea este atunci când nu vrei să te gândești la ceva și ajută să uiți ce sa întâmplat. Transferul este atunci când reacționați emoțional la un singur lucru, dar de fapt reacționați la celălalt. Ambele comportamente, care sunt foarte frecvente, nu sunt sănătoase și pentru a găsi motivul și pentru a găsi modalități de a face cu emoțiile într-un mod mai sănătos vei deveni o persoana mult mai fericit.

De exemplu, puteți afla că nu sunteți trist despre moartea bunicii dvs., dar când familia dvs. decide să vă scape de scaunul vechi preferat, deveniți foarte supărat și supărat. Nu sunteți foarte supărat pe scaunul, care a fost pătat, mirosit ciudat și, probabil, conținea spumă radioactivă pentru tot ce știți. Ești supărată că bunica ta a dispărut.

Observați cum și când vorbiți despre voi înșivă. Conversați toate conversațiile în conversații despre dvs.? Faci glume pe cheltuiala ta ori de câte ori vorbești despre tine? Cum și când vorbiți despre voi înșivă puteți dezvălui multe despre modul în care vă gândiți și vă percepeți. Este sănătos să vorbiți uneori despre dvs. și este bine să înțelegeți că nu puteți face totul decât să acordați atenție extremelor și să vă gândiți de ce ajungeți acolo.

Exemplu: Prietenul tău poate că și-a terminat doctoratul, dar când vorbești despre el, conduci conversația cu tine și cu stăpânii tăi. Poate fi din cauza rușinii de a avea doar o diplomă de master în timp ce el are un doctorat, așa că vrei să te simți mai important sau realizat fiind centrul atenției.

Observați cum și de ce interacționați cu ceilalți. Când interacționezi cu oamenii, ai tendința să le dezactivezi? S-ar putea să fi observat că petreceți doar timp cu oameni care au mai mulți bani. Comportamentele de acest fel vă pot învăța și despre ceea ce este cu adevărat important.

De exemplu, dacă preferați să vă petreceți timpul numai cu prietenii care au mai mulți bani decât dvs., ar putea să arătați că doriți să vă simțiți mai bogați pretinzând că vă aflați la același nivel ca și ei în această privință.
Gândește-te la ce ai auzit despre ceea ce sa spus. Acesta este un alt factor care poate fi observat în interacțiunile cu prietenii și familia. S-ar putea să crezi că ai auzit ceva de genul "am nevoie de ajutorul tău", când a fost spus că "vreau compania ta", dezvăluind că simți nevoia mare de a fi de folos altora.

Scrie bio. Scrieți biografia în 500 de cuvinte în 20 de minute. Acest lucru vă va cere să tastați foarte repede și gândește-te puțin despre ceea ce va include, ajutând pentru a identifica ceea ce crede creierul este mai important în definirea cine esti. Pentru mulți, 20 de minute nu sunt suficient pentru a scrie 500 de cuvinte. Gândirea a ceea ce ați dori să fi scris în comparație cu ceea ce ați scris de fapt este, de asemenea, o sursă de informații despre persoana dvs.

A se vedea cât timp puteți amâna satisfacerea. Studiile au arătat că persoanele care pot amâna satisfacția pot face viața mai bună prin obținerea de note mai bune, mai multă educație și menținerea unui corp sănătos. Gândiți-vă la situațiile în care s-ar fi așteptat mai mult pentru recompensă. Ce ai făcut? Dacă aveți probleme de amânare a satisfacției, aceasta este o problemă de rezolvat, deoarece această abilitate joacă adesea un rol-cheie în succes.

Universitatea Stanford american a făcut un test celebru cunoscut sub numele de „experiment bezea“, în cazul în care s-a observat modul în care unii copii reacționează atunci când au fost prezentate bezele și apoi progresul pe tot parcursul vieții lor a fost însoțit pe parcursul mai multor decenii. Cei care și-au amânat plăcerea de a primi o recompensă mai mare au făcut mai bine la școală, la locul de muncă și în domeniile legate de sănătate.

Analizați dacă trebuie să acționați sau să fiți ghidați. Când faci ceva de genul de lucru, gândiți-vă dacă sunteți în căutarea pentru lucrarea următoare fără a fi direcționat pentru a face acest lucru, dacă aveți nevoie de cineva care să-ți spun ce să faci înainte de a acționa sau dacă preferați să evite toate acestea și doar spune altcineva ce sa fac. Fiecare dintre aceste atitudini poate spune lucruri diferite despre tine, în funcție de situație.

Amintiți-vă că nu este nimic în neregulă cu necesitatea de a obține instrucțiuni și îndrumare de la cineva înainte de a îndeplini o sarcină. Este necesar să fiți conștienți de această tendință de a înțelege și de a vă controla propriul comportament atunci când apar probleme importante. De exemplu, dacă știi că nu e bine să preia controlul asupra unei situații, dar știi că trebuie să faceți acest lucru, vă puteți gândi la modul în care reticența lor este doar un „obicei“, care poate fi rupt, și nu o necesitate.

Vedeți cum reacționați la situații dificile sau noi. Când lucrurile devin foarte greu, ca atunci când ai pierdut slujba, un iubit moare sau cineva te, amenințând părțile cele mai ascunse ale caracterului său sau de conținut tind să se manifeste. Gândiți-vă la modul în care ați reacționat în trecut când tensiunea a crescut. De ce ai reacționat așa? Cum v-ati fi raspuns? Ai tendința de a acționa în acest fel acum?

Vă puteți imagina, de asemenea, scenarii, dar să fie conștienți de faptul că răspunsurile lor ipotetice nu poate fi la fel de clară de prejudecățile lor și nu în conformitate cu comportamentul lor actuale.
De exemplu, imaginați-vă că vă mutați într-un oraș nou în care nimeni nu te cunoaște. Unde vei face prieteni? Ce fel de oameni incerci sa faci prieteni? Există ceva ce s-ar schimba despre ceea ce spuneți oamenilor despre tine în comparație cu ceea ce știu toți prietenii tăi actuali despre tine? Acest lucru vă poate dezvălui prioritățile și ceea ce căutați în interacțiunile sociale.

Gândiți-vă la modul în care puterea vă influențează comportamentul. Dacă vă aflați în orice poziție de putere, puteți să reflectați asupra efectului pe care îl are asupra comportamentului dumneavoastră. Mulți oameni, atunci când sunt plasați într-o poziție de putere, devin mai dure, mai puțin minți, mai controlați și mai suspiciosi față de lucruri. Atunci când luați decizii care îi afectează pe ceilalți, gândiți-vă la ce faceți cu adevărat această alegere: de ce este bine să faceți sau de ce trebuie să vă simțiți sub control?

De exemplu, când vă ocupați de fratele dvs. mai mic, îl veți pedepsi pentru o mică problemă? Acest lucru vă ajută cu adevărat să învățați sau căutați doar motive pentru a vă pedepsi?

Examinează-ți influențele. Ceea ce vă influențează modul de gândire și de a vedea lumea poate spune foarte mult, indiferent dacă acționați în consecință sau nu. Văzând cum influențele influențează comportamentul tău, poți înțelege mai bine rădăcina acestuia. Observând punctele în care acționați diferit față de comportamentele predate, vă puteți identifica individualitatea și gândirea personală. Unele surse de influență pot include:

Mass-media, cum ar fi emisiuni TV, filme, cărți și chiar ce fel de pornografie vă uitați.
Părinții lui, ale căror învățături pot varia de la "toleranță față de rasism" la "bogăție materială față de avere spirituală".
Prietenii voștri, care vă vor impune să vă bucurați de anumite lucruri sau să vă prezentați experiențe noi și minunate.

Partea 3
Deschidere pentru reflecție

Ieși din defensivă. Dacă doriți cu adevărat să reflectați și să înțelegeți mai bine, va trebui să vă gândiți la anumite părți din dvs. în care nu vă placeți prea mult și să admiteți anumite lucruri pe care probabil că nu le-ați dori să le recunoașteți. Bineînțeles, veți lua o poziție defensivă pentru a vă recunoaște, însă dacă doriți cu adevărat să înțelegeți cum funcționează, va trebui să vă micșorați apărarea. Chiar dacă nu scăpați păstrarea altor persoane, faceți-o singură.

Obținerea defensivității cu privire la slăbiciunile dvs. poate însemna și deschiderea ta pentru a cere ajutor de la alții și pentru a face modificări cu greșelile din trecut. Dacă sunteți mai deschisi la discuții, critici și schimbări, alți oameni vă pot ajuta să înțelegeți și să vă îmbunătățiți.

Fii sincer cu tine însuți. Ne mințim mult mai mult decât ne place să gândim uneori. Vom încerca să credem că am făcut niște alegeri discutabile din motive nobile sau logice, chiar dacă eram doar răzbunători sau leneși. Dar să ne ascundem de motivul adevărat din spatele acțiunilor noastre nu ne ajută să ne schimbăm și să devenim oameni mai buni. Amintiți-vă: nu există nici un motiv să vă mințiți. Chiar dacă descoperiți adevăruri pe care nu le place foarte mult, va fi o ocazie să vă confruntați cu aceste probleme mai degrabă decât să vă prefaceți că nu există.

Ascultă ce spun ceilalți cu tine și cu tine. Uneori, mai ales atunci când facem lucruri rele, alții vor încerca să ne avertizeze împotriva unor astfel de comportamente și de asemenea nu avem tendința să ascultăm. Uneori acest lucru este bun, deoarece mulți oameni vor spune lucruri despre tine doar pentru că vor să te rănească și comentariul tău nu va avea nici o bază în realitate. Dar uneori ceea ce spun ei este o bună analiză externă a comportamentului lor. Gândiți-vă la ceea ce au spus în trecut și cereți niște opinii noi.

De exemplu, sora dvs. poate observa că aveți tendința de a reacționa excesiv. Cu toate acestea, acest lucru nu este intenționat din partea dvs., ceea ce poate servi pentru a arăta că percepția dvs. asupra realității este oarecum înclinată.
Există o mare diferență între evaluarea a ceea ce spun despre dvs. și lăsarea opiniei altora să vă controleze viața și acțiunile. Nu ar trebui să-și adapteze comportamentul pentru a se potrivi altora, cu excepția cazului în care aceasta le are un impact negativ semnificativ asupra vieții tale (și chiar și atunci, mai întâi să evalueze dacă mediul poate fi problema și nu comportamentul său). Modificați deoarece doriți să vă schimbați, nu pentru că cineva ți-a spus să o faceți.

Dă sfaturi. Acordarea de sfaturi este adesea o mare oportunitate de a vă gândi la propriile probleme și de a le regla din altă perspectivă. Când te uiți la situația unei alte persoane, vei avea mai multe șanse să te gândești la situații și circumstanțe pe care nu le-ai gândit niciodată înainte.

Nu trebuie să faceți acest lucru real, deși ajutați prietenii, familia și chiar străinii este un lucru bun. Puteți oferi sfaturi pentru versiunile mai tinere sau mai vechi ale dvs. sub forma unei scrisori. Acest lucru vă va ajuta să vă gândiți la experiențele dvs. trecute și la ceea ce ați luat de la ei, precum și la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. în viitor.

Ia-ți timp și trăiești. Cea mai bună modalitate de a te cunoaște însă este să trăiești pur și simplu. Ca și întâlnirea cu altcineva, înțelegerea e nevoie de timp și vei învăța mult mai mult prin experiența vieții decât prin intervievarea și testarea. Puteți încerca:

Travel. Călătoriile vă vor pune în situații diferite și vă vor testa capacitatea de a face față stresului și de a vă adapta la schimbare. Veți ajunge la o mai bună înțelegere a fericirii, a priorităților și a viselor pe care le-ați putea obține vreodată doar în aceeași viață plictisitoare ca niciodată.
Studiați mai mult. Studiul ne provoacă într-adevăr să ne gândim în noi moduri. Îmbunătățirea educației va deschide mintea și vă va face să vă gândiți la lucruri pe care niciodată nu le-ați avut în vedere. Interesele și modul în care vă simțiți în legătură cu învățarea nouă pot dezvălui multe despre dumneavoastră.
Lăsați așteptările deoparte. Lăsați-vă așteptările celorlalți față de voi. Eliberați-vă așteptările despre voi înșivă. Lasati-va de asteptarile dumneavoastra despre cum ar trebui sa fie viata. Când faceți acest lucru, veți fi mai deschisi pentru a vedea ce experiențe noi vă pot face să vă simțiți fericiți și împliniți. Viața este un roller coaster nebun și veți găsi multe experiențe înfricoșătoare, pentru că acestea sunt noi sau diferite, dar nu aproape de ei. Ele vă pot face mai fericiți ca niciodată.

sfaturi

Înainte de a încerca să înțelegeți-vă, fiți voi înșivă. Nu puteți înțelege cine sunteți cu adevărat.
Dacă sunteți mereu supărat sau trist, nu aveți nicio idee despre cine sunteți. Încercați să aflați.
Dacă aflați cine sunteți și nu vă place, schimbați-l.