Cum să nu mai fii un controlor

Nevoia de a controla este un obicei urât. Oamenii pe care îi controlează pot fi manipulativi și geloși, iar rezultatul este o relație nesatisfăcătoare. Cum se schimba? Primul pas este să identifici exact ce faceți pentru a fi un controlor. Al doilea este să încerci să înțelegi care sunt avantajele și dezavantajele comportamentului tău. Odată ce înțelegeți nevoile și motivațiile, puteți începe să lucrați la satisfacerea acestor nevoi, respectând limitele altora și creându-vă propriile limite.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Opriți controlul Pasul 1

Înțelegeți de ce sunteți așa. O nevoie puternică de control într-o relație provine dintr-o lipsă de încredere atât în sine, cât și în celălalt (i) din cadrul relației. Oamenii care controlează oamenii au adesea o stima de sine scazuta si se tem ca altii nu le vor interesa, deoarece ei nu se simt demni de a fi iubiti.

Imagine intitulată Opriți controlul Pasul 2

Înțelegeți că stima de sine scăzută se poate ascunde în alte forme externe competente. Acordați atenție comportamentelor codificate atât în sine, cât și în alte persoane în contact strâns. Oamenii controlorii sunt de multe ori co-dependente (persoanele care au grijă de alții și devin deranjante sau de manipulare), ca urmare a trecutului doare, relatiile disfunctionale sau traume.

Imaginea intitulată Opriți controlul Pasul 3

Nu te învinovăți. Oamenii se pot schimba! Acest lucru este bun. Consilierea poate aduce o perspectivă externă necesară. Începeți prin a încerca să identificați propriile dvs. temeri profunde. De ce ți-e frică de fapt? Faceți o listă. Lista toate lucrurile pe care le pot aminti și de a le face importante (de exemplu, fiul meu adult va fi un eșec și nu va iubi, sau voi ajung pe stradă să aibă încredere în soțul meu să plătească facturile).

Imaginea intitulată Opriți controlul Pasul 4

Examinați elementele unul câte unul, de preferință cu sprijinul unui bun prieten sau consilier. Văd același lucru ca și tine? Cere-i să fie cinstit, să reflecte deschis ceea ce vede și discuta. Ascultați cu adevărat. Puteți auzi lucrurile dintr-o perspectivă complet diferită.

Imaginea intitulată Opriți controlul pasului 5

Fii sincer cu tine: nu poți controla comportamentul altcuiva decât al tău, de fapt. Și când încerci să faci asta, împușcăturile se împiedică de obicei. Permiteți crearea de limite. Este de competența fiecărei persoane să decidă ce este potrivit pentru ea, iar aprobarea ei nu este necesară.

Imaginea intitulată Opriți controlul pasului 6

O revistă poate fi un instrument util pentru identificarea tiparelor în declanșatoare pentru a controla comportamentele și reacțiile pe care le provoacă.

Imagine intitulată Oprirea controlului Pasul 7

Permiteți-vă să fiți vulnerabili emoțional și să respectați vulnerabilitățile emoționale ale oamenilor din jurul vostru. Fii blând cu tine și cu ceilalți, respectă nevoile oamenilor de a lua decizii pentru sine și pentru tine pentru a lua decizii pentru tine.

Imaginea intitulată Opriți controlul pasului 8

Nu lăsați alții să vă controleze sau să vă manipuleze! Dacă vă simțiți controlată, este posibil să știți că puteți avea tendința de a fi pasiv. Fii decisiv și încrezător în limitele tale. Fii ferm în deciziile tale. Dacă permiteți altora să vă manipuleze, este posibil să vă răzgândiți și să vă întoarceți la obiceiurile vechi.

Imaginea intitulată Opriți controlul Pasul 9

Înregistrați-vă triumful. Fie că într-un jurnal, e-mail la tine sau doar în mintea ta, amintiți-vă cum să nu controleze o situatie sa terminat cu bine, înregistrează victorii si uita-te la ei, atunci când simțiți nevoia de a controla. Vă amintiți când ați oprit formarea numărului și a sunat? A fost o victorie! Îți amintești când nu ai recurs la folosirea insultelor și te-ai liniștit, iar apoi persoana sa întors să-ți ceară scuze? A fost o altă victorie! Amintiți-vă că controlul oamenilor este înfricoșător și nu doriți să speriați pe toată lumea. Adevărul este că, dacă ești controlor, vrei iubire și vrei să-l păstrezi cât mai mult posibil. Instinctul nostru natural este să ne menținem, dar atunci devenim nevoiași ... du-te împotriva instinctului și eliberați-vă. Veți vedea că în viață, lucrurile merg bine dacă le lași să se întâmple.

sfaturi

Amintiți-vă că viața este bună. Fii recunoscător pentru binecuvântările pe care le ai. Veți fi mai puțin frică să pierdeți și mai puțin probabil să vă controlați atunci când aveți o atitudine de recunoștință.
Luptați-vă pentru voi. Nu vă opriți să nu încercați să nu vă controlați - faceți-o singură. Dacă încerci să schimbi o opinie, tot încerci să o controlezi. Acceptați faptul că nu puteți controla nici o situație sau o persoană - doar dvs.
Viața este mai dulce când lăsați-o să se întâmple. Când cineva te tratează sau crede că ești îndrăgostită nebun cu tine și nu ai nimic de-a face cu asta, e cel mai bun sentiment! Învățarea de a aprecia și de a iubi este o călătorie minunată.