Cum de a bea Cactus Apa

Există un tip nou de apă pe rafturile de supermarketuri: apă de cactus. Știți deja nuca de cocos și chiar bord, dar cactusul este nou. Se face din fructul cactului și din apa purificată. Această apă a atras multă atenție datorită cantității mari de antioxidanți, aminoacizi și electroliți pe care le conține. Conform unor cercetări, aceste componente au unele efecte de promovare a sănătății, cum ar fi minimizarea deshidratării legate de alcool. Încercați această nouă sursă de fluide hidratante și antioxidanți utili.

conținut

Pași
Partea 1incorporarea apei cactus în dieta
Partea 2folosind apă cactus
Partea 3păstrați-vă hidratat
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Incorporarea apei cactus în dieta

Imagine intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 1

Bea apă cactus în timpul exercițiului. Luați-l în loc de apă pură. Deoarece provine din cactus, apa este umpluta cu electroliti si zaharuri simple (precum si apa luata din orice alta planta) si te poate ajuta in timpul si dupa activitatea fizica.

O componentă particulară a apei din cactus este taurina, un aminoacid. Ajută corpul să inverseze deteriorarea făcută țesutului muscular (cum ar fi după exerciții fizice), să repare și să construiască mușchii.
Taurina ajută organismul să consume și să utilizeze oxigenul mai eficient în timpul exercițiilor fizice.
În plus față de performanțele atletice, apa cactus contine, de asemenea, unele zahar si electroliti care pot ajuta la inlocuirea lichidele pierdute cu sudoare in timpul activitatii fizice.
Beți apă în timpul și după exercițiul fizic pentru rezultate optime.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 2

Bea apă cactus înainte de a bea alcool. Nimănui nu îi place să meargă afară pentru o noapte distractivă și să se trezească cu grețuri și mahmureală a doua zi. Apa cacao poate ajuta la prevenirea acestor simptome neplăcute.

Studiile au arătat beneficiile sale în prevenirea mahmurelii. Beta-aldehidele (antioxidanții din apa de cactus) sunt responsabili pentru ameliorarea simptomelor, cum ar fi greața și gura uscată.
Cu toate acestea, durerea de cap nu este afectată sau modificată de consumul de apă cactus.
Apa consumată înainte, în timpul sau după consumul de alcool a fost benefică. Încearcă să consumi 235 ml înainte să ieși și să ai un alt pahar dacă te simți rău.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 3

Bea apă cactus când sunteți bolnav. Consumul lichidelor potrivite ajută la funcționarea sistemului imunitar.

Orice tip de lichid este important atunci când sunteți bolnav. Deși este posibil să nu simțiți că beți (sau mănâncă), este important să hidritați pentru a elimina toxinele din organism.
Cactusul de apă este indicat cel mai bine pentru că conține puțin zahăr, calorii, antioxidanți și electroliți. Aceasta este potrivirea perfectă atunci când nu vă simțiți bine.
Când vă îmbolnăviți, beți cel puțin 2 L de lichide zilnic. Dacă doriți, luați jumătate sau mai mult din această cantitate de apă cactus.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 4

Bea apă pe parcursul zilei. Orice apă din plante este foarte utilă în anumite situații (cum ar fi în timpul exercițiilor fizice sau înainte de călătorie). Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți bea mai regulat.

Dacă aveți dificultăți în apă potabilă pură pentru găsi fără gust, apa cactus poate ajuta să vă satisface nevoile de lichide în fiecare zi.
Acesta poate fi benefic atunci când alte opțiuni ar fi îndulcite artificial și apele aromatizate bea amestecuri de pulberi sau bauturi sportive. Aceste băuturi sunt foarte prelucrate și conțin mult zahăr și îndulcitori artificiali.
După cum sa arătat mai sus, apa cactus este o sursă naturală de antioxidanți și electroliți, în plus față de furnizarea de umiditate pentru organism.
Atâta timp cât vă puteți menține greutatea și rămâne în interiorul unui obiectiv de calorii adecvate, bea apă cactus pe tot parcursul zilei.

Partea 2
Folosind apă cactus

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 5

Faceți o vitamine pentru micul dejun. Cu toate substanțele nutritive și electroliții, apa de cactus este ideală pentru o vitamină sau o bucată de apă. Se amestecă cu fructe și legume pentru un mic dejun nutritiv.

Lăsați ingredientele pregătite cu o noapte înainte și înghețați apa în tăvi de cuburi de gheață pentru a facilita pregătirea dimineața.
Puneți aproximativ 1/2 până la 1 cană de fructe proaspete în blender. Apoi puneți 1 lingură de miere și 1/2 cană de iaurt grecesc. Se amestecă bine.
În cele din urmă, adăugați aproximativ 1 ceașcă de cuburi de gheață la apa de cactus. Se amestecă bine până când vitamina este cremoasă. Serviți imediat.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 6

Se amestecă cu o băutură alcoolică. Deoarece apa de cactus ajută la prevenirea mahmurelii, beți-o cu alcool pentru a vă menține hidratat.

Gustul natural de dulce de apă cactus se amestecă bine cu vodca și tequila.
Ca sugestie, se amestecă 60 ml apă de cactus, 30 ml tequila și 30 ml apă spumante.
Puteți, de asemenea, să amestecați 60 ml de apă cactusă cu 30 ml de vodcă și puțin suc de afine.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 7

Faceți un vinaigret. Gustul ușor dulce de cactus - și, de asemenea, de apă alte plante - amestecuri de bine cu salate și alte ingrediente utilizate în vinaigrette.

Într-un castron mic, combinați 1 linguriță de muștar dijon, 2 până la 3 linguri (30 până la 44 ml) de apă cactus și suc de lămâie. Se amestecă bine.
În timpul amestecării, adăugați încet aproximativ 1/4 până la 1/3 ceașcă de ulei de măsline extra virgin. Se amestecă bine.
Se presara cu sare și piper la gust. Adăugați alte condimente dacă doriți.

Partea 3
Păstrați-vă hidratat

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 8

Beți o cantitate adecvată de lichid. Indiferent de tipul de lichid, cel mai important lucru este să fie bine hidratat.

Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă consumarea a cel puțin 1,8 L sau aproximativ opt pahare de lichide pe zi.
Această sumă se poate modifica în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate. În funcție de acești factori, necesarul dvs. de lichide poate fi de până la 13 sau mai multe pahare pe zi.
De exemplu, dacă executați aproximativ 5 km în fiecare zi, probabil că aveți nevoie de mai mult fluid pentru a vă menține hidratat.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 9

Concentrați-vă numai pe băuturi hidratante. Atunci când profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să bea zilnic opt pahare de lichid, vorbesc despre tipuri specifice de fluide.

Este recomandat să consumați zilnic această cantitate de apă. Este cea mai bună opțiune: este pură, fără calorii, zahăr sau cofeină.
Cu toate acestea, există alte băuturi cu efect similar. Cactusul de apă, precum și alte ape de plante (cum ar fi nuca de cocos), cafeaua decafeinizat, ceaiul decafeinizat, apa spumante și apele aromatizate pot, de asemenea, să intre în acel număr de opt cupi pe zi.
Băuturile dulci, alcoolice sau cofeina nu se iau în considerare. În afară de băuturi răcoritoare, cafea, sucuri de fructe, bere, vin și ceaiuri dulci.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 10

Adu-ți apă tot timpul cu tine. Pentru a atinge acest obiectiv, va trebui să beți apă pe parcursul zilei.

Puneți întotdeauna o sticlă de apă, astfel încât să nu uitați să o luați.
Dacă nu doriți să cumpărați sticle de apă de unică folosință de fiecare dată, cumpărați un material reutilizabil din plastic sau oțel inoxidabil. Acestea sunt considerate "verzi" și pot fi încărcate oriunde.
Lăsați apă îmbuteliată oriunde mergeți. Lăsați unul la serviciu, unul acasă și unul în mașină.

Imaginea intitulată Bea Cactus Apă pentru sănătate Pasul 11

Urmăriți semnele de deshidratare. Cactusul de apă este indicat pentru a preveni această problemă și pentru a umple lichidele dacă sunteți deja ușor deshidratat. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la semnele lipsei de lichide din organism.

Setea nu este un bun indicator al stării de hidratare. Doar pentru că nu sunteți însetat nu înseamnă că nu aveți nevoie de fluide. Când sunteți însetat, este pentru că sunteți deja deshidratat.
Vedeți cât de des vă urinați și ce culoare este. Idealul este să mergi la baie de patru până la șase ori pe zi. În plus, urina trebuie să fie galben deschis.
Alte semne de deshidratare sunt oboseala, durerea de cap și foamea. Când simțiți aceste simptome, beți puțină apă pentru a le ușura.

sfaturi

Apa de cactus este extrasă din plante și are un gust caracteristic, fiind o alternativă excelentă la hidratare.
Beți când aveți nevoie de o adăugare de electroliți și puțină zahăr - cum ar fi în timpul sau după exercițiu.
Deși are proprietăți excelente de hidratare, apa cactus nu trebuie să fie singurul tip de lichid care trebuie consumat. Beți și apă curată.