Cum să fumezi o țigară

Sunteți gata să fumați o țigară? Fumatul poate părea simplu, dar nu inspiră pur și simplu fumul. Acest articol vă arată cum puteți fuma fără să vă uitați la prostie. În mod sigur, sunteți conștient de faptul că fumul obișnuit de țigară poartă cu el un risc semnificativ de deces cauzat de cancer, printre alte riscuri grave pentru sănătate. De asemenea, să fie conștienți de faptul că, chiar dacă sunteți un utilizator mai puțin frecvente, vor exista consecințe negative pentru sănătatea lor, și că renunțarea la fumat este extrem de dificilă din cauza naturii dependenta de nicotina conținute în produsele din tutun.

conținut

Pași
Partea 1iluminarea trabucului
Partea 2fumat
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Iluminarea trabucului

Imagine intitulată Smoke a Tigara Pasul 1

Compactă țigările. Există mai multe ritualuri asociate cu fumatul, unul dintre cele mai cunoscute fiind acestea, legate de ambalaj. Rotiți portofelul cu susul în jos și atingeți-l cu mâna sau cu o masă. Aceasta compactează mai bine țigara și, teoretic, o face să ardă mai uniform și să dureze mai mult.

Deschideți pachetul. Pur și simplu rupeți folia de aluminiu (unele pachete poartă, de asemenea, celofanul afară).

În acest moment, mulți oameni elimină prima țigară și o plasează în portofel. Unii spun că dă noroc, alții o fac pur și simplu prin ritual.

Scoateți o țigară. Când pachetul a fost deschis, țigările vor fi strânse. Rotiți și bateți pachetul astfel încât țigările să iasă din cutie. Când o țigară este suficientă pentru a fi îndepărtată, ridicați-o.

Va fi mult mai ușor să iei o țigară dintr-un pachet relativ gol.
Luarea țigaretei cu gura vă oferă un aspect mai neted al fumătorului.

Imaginea intitulată Smoke a Tigara Step 4

Țineți țigara. Nu contează dacă luați țigările cu degetele sau cu gura. O dată sau pe alta o veți ține. Modul în care gestionați țigările este personal și nu există reguli, însă cele mai frecvente moduri sunt:

Clasic: Țineți-l între degetul arătător și degetul mijlociu, între prima și cea de-a doua îmbinare a degetelor, cu palma mâinii în jos.
Sofisticat: La fel ca și clasicul, dar ca și palma îndreptată spre tine și cu degetele în sus.
Casual: Țigara se sprijină pe a doua articulație a degetului mijlociu și este ținută de degetul arătător în jurul acesteia. Mâinile trebuie să fie relaxate, într-o poziție închisă, cu palma orientată către tine sau în jos.
European I: Țigara este ținută între degetul mare și degetul arătător, cu palma mâinii îndreptate spre tine și țigara îndreptată.
European II: Țigara este ținută între degetul mare și arătător, palma mâinii este întoarsă spre interior și ușor în sus. Vârful filtrului arată direct la tine. În acest fel, spionii nazisti au fost descoperiți în filme (sau spionii americani pentru că nu le-au ținut așa).
Discrete: Țigara este, de asemenea, între degetul mare și arătător, dar palma este întors spre interior, ascunde țigara îndreptată spre încheietura mâinii. Este util când nu vrei să fie evident că fumezi.
Feminin: Țigara se află între degetul arătător și degetul mijlociu și între prima și cea de-a doua articulație a degetelor. Mâna este relaxată și ușor întoarsă înapoi, cu palma în sus.

Puneți țigara în gură. Dacă ați luat țigara cu gura, ați ajuns la punctul respectiv. Dacă nu, plasați partea care are filtrul între buze.

Unii oameni preferă să lase țigara pe o parte sau pe cealaltă parte a gurii, alții o preferă în mijloc. Dacă doriți să testați, luați un stilou sau creion și vedeți cum vă simțiți cel mai bine.
Dacă fumezi una din acele țigări fără filtre, teoretic nu contează ce parte ai pus în gură. Cu toate acestea, de obicei, puneți piesa cu numele de siglă sau țigară.

Lăsați țigara! Luați meciul sau bricheta la capătul țigaretei și trageți aerul ca și cum ați bea lapte de copt. Nu inhalați când iluminați țigara, niște mici smocuri ferme vor lămpi țigara. Țigările industrializate se aprind de obicei rapid și ard în mod egal.

Partea 2
fumat

Inhalați fumul. După ce țigara este aprinsă, trageți un fum în gură. Dacă începeți să fumați, evitați să trageți prea mult fum, deoarece acest lucru poate declanșa o tuse.

Imaginea intitulată Smoke a Tigara Step 8

Țineți puțin fumul în gură. Acest lucru te va răcori, împiedicând gâtul tău să devină inflamat. Acest lucru schimbă de asemenea gustul fumului, care este neplăcut pentru unii oameni, dar preferințele dvs. vor veni cu timp și experiență.

Scoateți țigara din gură. Pe măsură ce îl scoateți, inhalați fumul în plămâni, respirați adânc. Acest lucru va împiedica gâtul tău să se umfle și să tusesti.

Rețineți că acest lucru nu înseamnă că fumați o articulație, pe care o inhalați direct în plămâni.
O formă alternativă de fumat este Inhalarea franceză sau "Îmbrăcămintea franceză". Pentru a face acest lucru, eliberați fumul prin gură (fără a expira) și trageți prin nas. Este nevoie de timp și practică până când o puteți face perfect.
Pe măsură ce continuați să fumați, toleranța dvs. la fum va crește. Și acolo se află pericolul: cu cât sunteți mai toleranți să inhalați fumul, cu atât va fi mai ușor să fumezi. Cu cât fumați mai mult, cu atât mai multă absorbție de nicotină. Creați o toleranță de nicotină, și, astfel, să aibă același sentiment ai avut când fumat prima țigară, veți avea nevoie de mai mult de nicotină, care va avea să fumeze mai mult și mai mult.

Puneți mâna. O parte din ritualul de fumat este locul în care vă puneți mâna (țigara) când o scoateți din gură. Ca și cum ai ține o țigară, nu există reguli. Cu toate acestea, există unele practici comune, în funcție de sexul fumătorului.

Femeile își rotesc adesea brațele, lăsând țigara la gură, cu palma în sus și țigara îndreptată spre exterior.
Bărbații întorc, de obicei, antebrațele la înălțimea coatelor, ținându-și palmele în jos și coborând mâinile.

Suflați fumul. Suflați fumul prin gură sau nas în timp ce vă mișcați / poziționați mâna. Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru, vă veți dezvolta preferințele.

Unii oameni le place să arunce fumul prin nas, deoarece spun că pot mirosi mai mult fumul. Alții nu-i plac deoarece îi lasă o senzație de arsură.
Unii oameni lăsaseră fumul în mod natural, expirând lent. Alții preferă să explodeze.
Cu practica, puteți învăța cum să faceți inele de fum. Faceți doar o formă rotundă cu gura ("O"), și apoi utilizați gâtul pentru a împinge fumul peste limbă și buze.

Bateți cenușa. O altă parte ritualică (dar necesară) a fumatului este eliminarea cenușii. Când fumezi, partea țigaretei fumate rămâne pe vârful ei sub formă de cenușă relativ stabilă. Chiar și așa, la un moment dat, cenușa va cădea. Dacă mergeți pe stradă, nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă sunteți în interior, utilizați o scrumieră pentru a evita căderea cenușii pe podea.

Modul în care țineți țigara va determina modul în care "ați lovit" cenușa. Când utilizați degetul mare sau atingeți în mijlocul țigaretei cu degetul arătător.
Dacă țineți țigara între degetul mare și degetul arătător, o atingere rapidă în mijlocul țigaretei cu degetul arătător va face ca cenușa să scadă.
Puteți atinge țigara de pe marginile scrumiera, astfel încât cenușa să cadă în ea.

Scoateți țigara. Odată ce ați terminat de fumat, scăpați de țigară în mod corespunzător și în siguranță. Strângeți-o pe scrumieră sau pe orice material neinflamabil până când se oprește fumatul și apoi aruncați-l în coșul de gunoi. Amintiți-vă că jucăriile de țigară pe podea sunt extrem de nepoliticoase. Aruncarea lor prin fereastra mașinii, în afară de a fi nepoliticos, este periculoasă.

Cât de mult fumezi depinde în întregime de gustul tău personal. Evident că nu veți fuma filtrul. În cazul țigărilor nefiltrate, puteți fuma până când vă veți arde buzele.
Mulți oameni fumează până la începutul filtrului sau până când nu mai pot pune țigara în gură.
Alții preferă să fumeze doar la jumătatea tigării, obținând un fum "mai curat".

sfaturi

Aveți grijă să nu aprindeți țigara pe partea greșită.
Când începeți fumatul, încercați diferite branduri și tipuri de țigări pentru a afla ce vă convine cel mai bine.
Mintul de țigară, pe lângă aroma tutunului, are, de asemenea, o ușoară aromă de menta, precum și un sentiment de prospețime.
Uneori o cantitate mică de fum va rămâne în plămâni pentru câteva ore, până când va fi absorbit sau eliminat prin respirație normală.
Majoritatea fumătorilor nu lasă țigara în gură deoarece este dificil să nu respire fumul de la celălalt capăt, care poate ajunge la ochi. Unii fumători însă pot să-și lase țigara în gură.
Sugar cantitati mici de fum fara inhalare poate face sa arati ca un fumator adevarat. Fumul va fi mai gros și nu va fi expulzat cu aceeași forță ca și cum ar fi fost inhalat.
Fumătorii tolerează atât efectele nicotinei și a diferitelor substanțe chimice de tutun (amețeală, greață, etc.), și efectele fiziologice negative ale monoxidului de carbon, mai mult de oameni nefumătorii.
Dacă într-adevăr nu știți dacă vreți să începeți fumatul, nu faceți acest lucru deoarece fumatul, pe lângă faptul că este dependent, nu este deloc sănătos.
Nu ruina totul. Începeți încet și, în timp, începeți să vă creșteți inhalările până când veți deveni pro!

avertismente

Nu fumați niciodată și nu aprindeți o țigară în apropierea benzinei sau a oricărei alte substanțe inflamabile volatile.
Nicotina este dependenta fizic si psihologic. Ambele dependente pot începe de la prima țigară. Țigările conțin aditivi pentru a crește dependența de tutun, iar mulți oameni nu pot opri fumatul, chiar dacă încearcă neîncetat.
Fumul lasă un miros pe care mulți nu-l plac. Un fumător obișnuit devine mai puțin sensibil la acest miros și poate să nu-și dea seama cât de puternic este.
Fumatorii vor experimenta un apetit scazut datorita efectelor nicotinei. Controlul greutății este un motiv obișnuit pe care oamenii îl citează pentru a continua fumatul.
Fumatul poate provoca incendiu. Asigurați-vă că aveți precauții adecvate când fumați pentru a evita arsurile.
Fumatul poate provoca probleme sexuale sau reproductive atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Barbatii pot trece prin probleme de erectie si pot scadea cantitatea de sperma. Deja femeile pot deveni infertile și pot intra în menopauză mai devreme.
Nicotina crește aciditatea stomacului, ceea ce poate agrava problemele intestinale, duodenale și alte probleme.
Fumătorii fără experiență pot avea simptome asociate cu efectul nicotinei. Acestea includ greață, amețeli, creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale. Dacă începeți să fumați, rețineți că fumatul prea mult la un moment dat vă poate face să vomitați.
Nu fumați pe stomacul gol, s-ar putea să vă simțiți greață.
Fumatul crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă, ceea ce crește foarte mult riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral. Fumatorii cronici pot chiar dezvolta probleme cardiace.
Fumatul vă va diminua capacitatea de a simți gusturile și mirosurile.
Fumatul pasiv de la cei din jurul vostru are efecte negative asupra sănătății, în special pentru cei cu probleme cardiace sau pulmonare, cum ar fi astmul. Limitați fumul dvs. la doar o cameră în casă. Și, ori de câte ori este posibil, optați pentru locurile de joacă în aer liber pentru a fuma.
Fumul este cancerigen și poate cauza cancer pulmonar, gât, gură, laringe, esofag, pancreas si alte zone ale corpului.
Fumatul poate provoca malformații congenitale, naștere prematură și avorturi la femeile gravide.
Fumatul crește riscul de emfizem, bronșită cronică și alte boli pulmonare. Fumătorii sunt mai predispuse la infectii pulmonare si gat din cauza mucoasei plămânilor și a gâtului și iritat de fum.
Chiar dacă nicotina are efecte plăcute, deoarece creierul o primește, ea dezvoltă o nevoie de senzație cauzată de nicotină. Această dependență de nicotină declanșează un dezechilibru chimic în creier care face ca utilizatorul să se simtă deprimat și anxios atunci când nivelele de nicotină sunt scăzute.
Cumpărarea de țigări pentru minori poate duce la patru ani de închisoare. Există chiar și o factură pentru ca pedeapsa să fie dublată.
Nu fumați în pat în niciun caz. Odată ce sunteți în pat, este ușor să adormiți și să lăsați țigara să cadă, declanșând un incendiu în casa dvs.