Cum să limitați cantitatea de țigări pe care le fumezi

Țigările pot fi cele mai dependente substanțe cunoscute omului și în timp ele devin atât de puternice ca și hrănirea. Dacă nu fumați, nu începeți. Vă va controla viața. Pentru cei care fumează prea mult, dar refuză să se oprească, încearcă să încetinească. Țigările te vor ucide, dar poate că, dacă fumezi doar 5 pe zi, poți să dai de moarte pentru încă câțiva ani. Aceasta nu este o metodă de a opri fumatul, ci doar de a scădea. Testat și dovedit timp de treizeci de ani.

pași

Imaginea intitulată Smoke a Tigara Step 8

În primul rând, aveți nevoie de reguli pentru a reduce fumatul. Mark Twain, comentând un articol despre fumat, a declarat că trebuie să existe reguli pentru fumat și, prin urmare, regulile sale au fost: el nu au fumat niciodată două la un moment dat și nu au fumat niciodată în somn.

Imaginea intitulată Limitarea țigărilor de fumat Pasul 2

Este nevoie de disciplină. Trecerea de la un pachet la mai mult de 5 țigări pe zi este foarte dificilă la început, dar devine mai ușoară după câteva săptămâni și luni. Chimia organismului se va adapta la mai puțină nicotină în timp, astfel încât mai mult sau mai puțin țigări pot face o persoană să se simtă rău. De asemenea, poate face pe cineva să urce sus, să fie conștient. Țigările vă împiedică conștiința - mai puține țigări vă vor face mintea mai clară. Puteți oricând să alunecați și să fumați mai mult. Mintea poate raționaliza orice. Trucul este de a limita diapozitivele la una, două sau trei. Și întotdeauna du-te înapoi la regula de cinci a doua zi.

Imaginea intitulată Limitarea țigărilor de fumat Pasul 3

Marci de țigări alternative. Secretul pentru mai puține țigări este acela de a avea o satisfacție puternică la fumat și de a dura 3 până la 5 ore. Nu numai că reduceți conținutul de nicotină, ci și sarea, zahărul și substanțele chimice necunoscute, iar mentolul este dependent de el însuși. Opriți mentolul. O tehnică este de a schimba pentru Sherman, care este o marcă de țigări care arată ca o țigară. Sherman este organic, fără sare și zahăr, astfel încât să ia totul, cu excepția nicotinei. Încercați să fumați numai un sfert sau jumătate și să vedeți cât timp vă poate face să fumați restul. Nu le fumați ca țigări obișnuite, sau nu există nici un scop în exercitarea lor.

Imaginea intitulată Limitarea țigărilor de fumat Pasul 4

Dacă cineva începe cu o țigară puternic ca Sherman, și trecerea la un alt brand-atunci când consumul a fost redus la 3 sau 5 pe zi, aveți nevoie pentru a găsi un brand suficient de puternic pentru a obține obține aceleași perioade fără fumat, și pare să aibă cel mai bun raport sare / zahăr pentru tine.

Imaginea intitulată Limitarea țigărilor de fumat Pasul 5

Nu fumați niciodată o țigară uscată. Întotdeauna beți ceva, cum ar fi cafea, ceai, lapte sau alte băuturi. Faceți acest lucru cu o cantitate foarte mică de lichid, cum ar fi aproximativ 200 ml, suficient pentru a lua o gură înaintea fiecărei înghițiri. Aceasta va însemna că trebuie să vă pregătiți să fumați o țigară. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că gura și gâtul vor fi acoperite, scăzând șansele de cancer. Aceasta înseamnă că nu vă mai luminați și fumați pur și simplu. Acest lucru impune disciplina. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu puteți fuma țigara în mod inconștient. Dacă fumatul vă ucide, cel puțin veți deveni conștienți de faptul că vă sinucideți. Faceți aceste cinci țigări o experiență spirituală. Cum să vă luați băutura și să fumați în afară, să vă schimbați mediul și modul în care mintea interpretează țigara. Nu purtați țigări atunci când plecați pentru mai puțin timp decât ar fi nevoie pentru a fuma alta. Dacă va ieși mai mult, purtați doar una sau două, suficient pentru a păstra timpul. O agendă poate fi una în fiecare dimineață, la prânz, la ora 15:00, la cină și la ora 9:00. Nu mâncați gustări dacă vă fac să doriți să fumați o țigară. Același băutură. Vezi - acum ești călugăr. Du-te de cafea dimineața. Nevoia de a obține o țigară după cafea poate fi suprimată de o cafea urâtă.

Dacă puteți face acest lucru, puteți opri. Dacă puteți face acest lucru, puteți face orice. Dar sigur că veți ști că sunteți dependent de droguri și că viața ta se învârte în jurul țigărilor. Unii ar putea spune - 5 țigări pe zi, de ce fumează? Dar dacă o persoană îi place să fumeze sau trebuie să se auto-medicheze, poate fi mai bine decât să abuzeze de o altă substanță, farmacologic cu efecte secundare etc. Odată ce ați găsit o stare de conștiință și vă simțiți bine tot timpul, este greu să nu mai doriți să continuați. Disciplina este unul dintre mijloacele de menținere a unei stări stabile, care se simte în mod constant bine cu conștiința voastră.

Imaginea intitulată Limitarea țigărilor de fumat Pasul 7

Un alt mod de a reduce pofta de țigări este de a mânca fructe citrice sau semințe de floarea-soarelui.