itholoinfo.com.com

Cum să respirați fumul de țigară

Poate fi dificil să fumezi țigări și să îți menții respirația proaspătă. Mirosul fumului de țigară tinde să dureze destul de mult, mai ales când vine vorba de respirația noastră. Cu toate acestea, există câteva modalități de a evita această problemă.

pași

Metoda 1
Practicarea igienei orale

Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în afara respirației Pasul 1
1
Periați-vă dinții după fumat. Periajul dinților este ceva care ar trebui făcut de două ori pe zi, cu toate acestea, ar trebui să le periați, de asemenea, după fumat. Acest lucru va ajuta la acoperirea oricărui miros și poate reduce mirosul de fum din respirație.
  • Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute.
  • Asigurați-vă că periuța de dinți are dimensiunea potrivită, suficient de mare pentru a ajunge la toate zonele gurii.
  • Încearcă utilizarea aței dentare, deoarece poate elimina mirosurile suplimentare în plus față de cele produse de fumat.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 2
    2
    Utilizați un antiseptic oral. Antisepticul oral este conceput pentru a elimina rapid bacteriile din gură și a lăsa un sentiment și un miros de curățare. Faceți apă de gură după fumat pentru a preveni respirația urât mirositoare.
    • Alcoolul pe bază de antiseptice poate irita gura.
    • Căutați ingredientul timol deoarece este un agent care împiedică placa și gingivita.
    • Încercați să purtați o sticlă mică de antiseptic cu dvs.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 3
    3
    Curăță-ți limba. Curățarea limbii poate elimina multe bacterii, care sunt responsabile pentru respirația urâtă și, de asemenea, ajută la reducerea mirosului cauzat de fumat. Îndepărtarea limbii ajută la menținerea curățeniei și îmbunătățirea respirației.
    • Curățați limba în fiecare zi.
    • Utilizați o perie sau o racletă a limbii.
    • Încercați să ajungeți la spatele limbii, deoarece aici locuiesc majoritatea bacteriilor.
    • Întindeți limba, mutați peria sau racleta prin spatele acesteia.
    • Luați o pauză și verificați progresul. Dacă există mai multe zone decolorate, răsturnați din nou.
    • Fii blând, dar suficient de ferm pentru a elimina bacteriile.
    • Ștergătoarele de limbă pot fi mai eficiente decât o periuță de dinți obișnuită.
  • Imaginea intitulată Ia-ți fumul de țigară în afara respirației Pasul 4
    4
    Dar guma de mestecat fără zahăr. Guma de mestecat fără zahăr poate fi o modalitate simplă de a reduce respirația urât mirositoare. Prin mestecare, producția de saliva crește și elimină bacteriile. Încercați să mestecați guma de mestecat fără zahăr după fumat pentru a elimina aceste bacterii.
    • Mascați gingia imediat după fumat.
    • Guma de mestecat ajuta la prevenirea uscarii gurii, ceea ce poate provoca respiratia urat mirositoare.
    • Puteți încerca, de asemenea, bomboane fără zahăr pentru a ajuta la împrospătarea respirației.
  • Imaginea intitulată
    5
    Adresați-vă medicului dentist. Medicul dentist vă poate ajuta să găsiți mai multe metode care pot rezolva problema. De asemenea, el poate examina dacă gura are probleme cauzate de fumat, cum ar fi:
    • cancer
    • Carie dentară
    • gingivita

    • Metoda 2
    Schimbarea dietei

    Imaginea intitulată
    1
    Aflați ce alimente și băuturi vă pot ajuta. Există unele alimente și băuturi care pot ajuta într-adevăr să îmbunătățească respirația. Deși este posibil ca acestea să nu fie pe deplin capabile să depășească efectele fumatului în respirație, ele le pot diminua. Creșteți consumul pentru următoarele elemente:
    • Apa. Starea hidratată reduce gura uscată. O gură uscată poate duce la respirația urâtă.
    • Iaurt. Iaurtul adaugă bacterii bune la nivelul gurii și stomacului, înlocuind bacteriile nedorite. Utilizați numai iaurt fără zahăr.
    • Pătrunjel. Pătrunjelul are proprietăți antibacteriene și antifungice.
    • Există credințe populare care spun niște ierburi și mirodenii cum ar fi cuișoarele, feniculul și anasonul și reduc respirația urâtă.
  • Imaginea intitulată
    2
    Știți ce băuturi nu consumă. Unele băuturi pot crește respirația urâtă. Prin limitarea consumului de băuturi, nu veți agrava respirația urâtă cauzată de fumat.
    • cafea
    • Soda sau alte băuturi carbogazoase.
    • Sucuri foarte acide, cum ar fi sucul de portocale.
    • alcool
  • Imaginea intitulată Aduceți fumul de țigară în afara respirației Pasul 8
    3
    Evitați unele alimente. Mâncărurile picante sau puternice pot transmite arome la respirație. Dacă intenționați să fumați, nu vă faceți rău de respirație evitând următoarele alimente:
    • ceapă
    • usturoi
    • Lapte sau brânză


    • Metoda 3
    Apă potabilă

    Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară din respirație Pasul 9
    1
    Aflați cum consumul de apă afectează respirația. Această metodă este probabil una dintre cele mai ușor de urmat. Doar măriți aportul de apă pe parcursul zilei pentru a preveni respirația urât mirositoare. Deși nu poate elimina complet mirosul de fum, apa ajută la reducerea respirației urinare.
    • Consumul mai mult de apă împiedică uscarea gurii, ceea ce poate provoca respirația urâtă.
  • Imagine intitulată Aduceți fumul de țigară în respirație Pasul 10
    2
    Monitorizați consumul de apă. Acordați atenție și beți suficientă apă pe parcursul zilei. Se recomandă opt pahare pe zi și este o bună orientare, cu toate acestea, idealul va fi în funcție de locul dumneavoastră.
    • Creșteți aportul de apă înainte de un exercițiu fizic sau dacă vă aflați într-un mediu cald.
    • Acordați atenție setei. Dacă simțiți asta, nu o ignorați: beți apă.
    • Beți doar apă. Evitați băuturile zaharoase, deoarece vă pot agrava respirația.
    • Fructele și legumele pot, de asemenea, să hidrateze corpul.
  • Imaginea intitulată
    3
    Îți ușurezi consumul de apă. Cumpărați o sticlă de sticlă termos sau o sticlă de apă pentru a purta întotdeauna cu dvs. Având apă mereu cu dvs., chiar și atunci când nu vă aflați lângă o sursă de apă, veți facilita hidratarea.
    • Mențineți conturile cât de des umpleți și beți sticla.
    • Aflați volumul sticlei pentru a controla cantitatea exactă de consum de apă.

    • Metoda 4
    Oprirea sau reducerea fumatului

    Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 12
    1
    Începeți prin a limita cantitatea de țigări pe care o fumezi. Tăiați cantitatea de țigări pe care o fumezi într-o zi. Cu cât fumați mai puțin, cu atât va fi mai bine respirația.
    • Planificați frecvența fumatului.
    • Evitați fumatul înainte de întâlniri sau evenimente sociale.
    • Dacă aveți o profesie care implică vorbirea cu oamenii, fumați după muncă.
    • Sănătatea ta se va îmbunătăți, de asemenea.
    • Reducerea consumului de țigări vă va economisi bani.
  • Imaginea intitulată
    2
    Încercați o metodă de înlocuire a nicotinei. Utilizarea unui sistem de înlocuire a nicotinei, cu excepția fumatului, reduce numeroasele efecte nocive ale fumatului. Încetați încet consumul de nicotină pentru a evita pofta de nicotină. Când renunți la fumat, nu trebuie să vă temeți de respirația urâtă provocată de țigară. Iată câteva modalități de înlocuire a nicotinei:
    • Sprayuri nazale
    • Guma de mestecat
    • adezivi
    • Țigările electronice, care înlocuiesc fumul cu abur și încă conțin nicotină.
  • Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară din respirație Pasul 14
    3
    Întârzie nevoia de a fuma. Când simți că fumezi, forțează-te să aștepți zece minute. Fii ocupat cu altă activitate în momentul în care vine dorința. Acest lucru poate determina trecerea sau scăderea intensității.
    • Distrați-vă cu ceva care necesită concentrarea dvs. completă, ca un puzzle.
    • Distrageri fizice pot ajuta, de asemenea. Încercați să faceți o plimbare sau să curățați casa.
    • Concentrarea pe o altă sarcină permite dorința de a trece și vă împiedică să vă predați.
    • Nu te gândi la nevoia de a fuma timp de zece minute.
    • Ignorarea dorinței vă va ajuta să renunțați la fumat și să evitați problema respirației urinare provocată de aceasta.
  • Imaginea intitulată
    4
    Căutați ajutor în timpul luptei în timp ce încercați să renunțați. Renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă. Nu este nevoie să o facem mai greu, făcând acest lucru singur. Utilizați sprijinul prietenilor și al familiei pentru a vă atinge obiectivul.
    • Cere-i să nu fumeze lângă tine.
    • Cereți-le să nu vă ofere nici un fel de produse din tutun.
    • Cereți-vă să vă reamintiți obiectivele când simțiți că fumezi.
    • Vorbește-le adesea despre progresul și evoluția voastră.
    • Încercați să renunțați la fumat împreună cu altcineva.

    • sfaturi

    • Nu există multe modalități de a evita respirația urâtă de la fumat, în afară de tehnicile regulate de a vă îngriji respirația.
    • Singura modalitate absolută de a evita respirația urâtă cauzată de fumat este renunțarea la fumat.

    avertismente

    • Fumatul este dăunător pentru sănătatea ta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa lupti cu respiratia proastaCum sa lupti cu respiratia proasta
    Cum să vă îngrijiți dințiiCum să vă îngrijiți dinții
    Cum să renunți la respirația ta proaspătăCum să renunți la respirația ta proaspătă
    Cum să fumezi la domiciliu fără a cunoaște oameniiCum să fumezi la domiciliu fără a cunoaște oamenii
    Cum să fumezi fără a lipiCum să fumezi fără a lipi
    Cum să obțineți o respirație bunăCum să obțineți o respirație bună
    Cum să preveniți respirația urâtăCum să preveniți respirația urâtă
    Cum să eliminați respirația neplăcutăCum să eliminați respirația neplăcută
    Cum să scapi de respirația rea ​​imediatCum să scapi de respirația rea ​​imediat
    Cum sa scapi de respiratia proasta de dimineataCum sa scapi de respiratia proasta de dimineata
    » » Cum să respirați fumul de țigară
    © 2021 itholoinfo.com.com