Cum de a prinde o pat

Sari si ploua in pat toata noaptea plin de disconfort? Pare simplu imposibil sa te simti confortabil? O parte din somnul unei nopți bune este o atmosferă confortabilă. Iată câteva modalități de a reproduce acest mediu.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Obțineți confort în pat Pasul 1

Găsiți o saltea confortabilă. O saltea nouă vă va ajuta dacă vechea dvs. nu este confortabilă. Dacă nu este posibil să cumpărați unul nou, luați în considerare cumpărarea saltelei de top, care poate fi cumpărată pentru un preț scăzut. Este important să-și petreacă cu material bun si dureaza mult mai mult timp iti petreci o treime din dormit viață, atunci acest lucru ar trebui să se facă într-o saltea de calitate care promovează confortul necesar pentru tine.

Imagine intitulată Obțineți confortabil în patul 2

Ia niște foi moi. Plinte, netede, ondulate, mari sau mici, cu condiția să fie moi. Deși foile cu elemente decorative sunt răcoroase în timpul zilei, aceste articole ar trebui îndepărtate noaptea, deoarece acestea ar putea să vă înțepenească și să vă irită.

Imagine intitulată Obțineți confortabil în pat Pasul 3

Găsiți o pernă sau două de moliciune moderată. Toată lumea are nevoie de o pernă de calitate. Verificați diferitele modele disponibile - există multe. Unii oameni preferă perne în formă de sprijin pentru gât sau cap, alții preferă perne complete, în timp ce altele au perne mai moi. În cele din urmă, alegeți una care funcționează pentru dvs. după un pic de încercare și eroare.

Curățați sau lăsați pernele să ia aerul în mod regulat și să le schimbe la fiecare doi ani, pentru a avea întotdeauna o prospețime maximă. Oaspeții mai vechi pot sta în camera de oaspeți sau pot face perne pentru camera TV sau zonele de lounge.

Luați un duș înainte de culcare. O baie vă va șterge, se încălzește, vă va înmuia pielea, va îndepărta alergenii care vă vor fi blocați pe parcursul zilei și vă vor ajuta să deveniți somnoroși. Când ieșiți, puteți folosi și o loțiune de lavandă pentru a vă ajuta să adormiți. Desigur, acest lucru este opțional, dar acest lucru vă poate ajuta să dormiți mai repede.

Utilizați un burete uscat după baie pentru a slăbi ușor sistemul tău limfatic. Deși acest lucru arată înviorător, acesta vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți corpul pentru somn.

Imagine intitulată Obțineți o atmosferă plăcută în pat

Purtați haine confortabile pe timp de noapte. Purtați piese confortabile cum ar fi tricouri și pantaloni scurți, poate și șosete pentru a vă simți cald. Evitați să purtați haine grele vara pentru că vă puteți simți prea fierbinte. Pe de altă parte, purtarea de haine prea ușoare în timpul iernii vă poate lăsa la rece. Încercați să vă îmbrăcați în mod corespunzător - picioarele înghețate sau prea multă sudoare vă vor face să vă treziti toată noaptea.

Dacă dețineți un animal de companie, decideți dacă să dormiți cu tine în pat. Pentru unii, aceasta este o sursă de confort - pentru alții, animalele vă pot deranja și vă pot trezi noaptea.

Imagine intitulată Post mic dejun cappuccino

Luați o băutură caldă înainte de culcare. Înfășurați cana caldă cu mâinile și bucurați-vă de aroma dulce a băuturii înainte de culcare.

sfaturi

Utilizați baie înainte de pat, astfel încât, atunci când sunteți confortabil și confortabil în pat, nu trebuie să te ridici din nou.
Dacă ați împărțit un pat, cumpărați patul acoperă o dimensiune mai mare decât patul. Nu va trebui să lupți pentru ei pentru totdeauna.
Dacă este foarte rece, puneți o sticlă de apă fierbinte acoperită cu dumneavoastră și purtați șosete. Picioarele tale nu vor mai fi recite niciodată!
Dacă aveți alte foi moi, puneți-le pe pat pentru ao încălzi!
Asigurați-vă că părăsiți camera în stare proaspătă și curată.
Unele magazine au spray-uri de perna care au parfumuri cum ar fi musetelul sau lavanda. Aplicați puțin pe perne și foi. Totuși, verificați ingredientele și evitați materialele artificiale.
Este uneori util să puneți o pernă moale și ușoară pe frunte și pe ochi pentru a rămâne relaxată și confortabilă. Nu-l puneți în nas sau în gură, deoarece aceasta vă poate perturba respirația și vă poate trezi chiar mai mult când aruncați perna.
Asigurați-vă că pernele și pernele dvs. sunt de o coerență care se potrivește standardelor dvs.
În timpul iernii, vă recomandăm să cumpărați o pătură sau o saltea electrică, dar numai să încălziți patul. Porniți-l timp de o jumătate de oră înainte de culcare. Când dormiți, opriți alimentarea și alunecați sub pătură. Ar trebui să fiți destul de cald acum, dar nu ardeți. Niciodată nu dormiți cu el - energia electrică vă va scurge energia și nu vă veți trezi inviolați.
Vizitați șosete calde și, odată ce vă aflați în pat, vă grăbiți într-o poziție confortabilă.
O pernă de apă (ca un pat mic de apă), cu o căptușeală moale în partea de sus poate ajuta cu probleme de gât. Discutați cu fizioterapeutul dvs. pentru a afla mai multe.
Citiți o carte bună înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, nu să vă uitați la televizor sau să rămâneți pe calculator.
Dacă perna, cearceafurile sau salteaua dvs. sunt mirositoare, permiteți-le să respire din afară.
Utilizați o sticlă cu apă fierbinte înainte de culcare. Acest lucru vă va menține confortabil și cald. Adormiți-vă cu o jucărie pentru a vă îmbrățișa sau perna.
Opriți utilizarea televizorului sau a computerului cu o oră înainte de culcare.