Cum să dormiți cu scolioza

Scolioza este o afecțiune care determină anormalul îndoirii coloanei vertebrale. Persoanele cu această problemă trebuie să fie mai atente cu postura de dormit, deoarece pozițiile ciudate pot agrava simptomele tulburării. Există și câteva măsuri care pot fi luate pentru a vă ajuta să dormiți mai bine cu scolioza.

conținut

Pași
Partea 1a dormi în poziția corectă
Partea 2utilizarea elementelor de suport
Partea 3să dormi mai bine
Surse și cotatii

pași

Partea 1
A dormi în poziția corectă

Așteptați-vă pe burtă. Pacienții cu scolioză trebuie să doarmă pe burtă, deoarece aceasta este o poziție neutră, bună pentru odihnă fără a provoca tensiuni inutile sau pentru a crea curbe anormale în coloana vertebrală.

Această poziție este cea mai bună pentru persoanele cu curbură laterală a coloanei vertebrale.

Nu dormi pe stomac. Acest lucru este foarte rău pentru coloana vertebrală care suferă de scolioză, deoarece poziția forțează părțile centrale și inferioare ale coloanei vertebrale să rămână drepte, precum și răsucirea gâtului.

Faceți tot posibilul să nu dormiți de partea voastră. În timp ce nu este la fel de rău ca o poziție de burtă, aceasta nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru pacienții cu scolioză, deoarece pot exista presiuni inutile asupra pelvisului, gâtului și umerilor.

Obișnuiți-vă să dormiți într-o poziție nouă. Ar putea părea nenormal să dormi pe stomac dacă nu ești obișnuit să te odihnești așa. Când înțelegeți că vă schimbați poziția neintenționată pe timp de noapte, adoptați câteva tehnici pentru a "rupe" astfel de obiceiuri.

O opțiune este crearea unei "baricade" cu perne suplimentare care nu pot fi lovite.
Altă este de a atașa mazăre brută (sau elemente similare) pe părțile laterale ale corpului, astfel încât nu este confortabil să dormi pe partea sa, revenind în poziția burta în sus.

Partea 2
Utilizarea elementelor de suport

Investește într-o saltea bună. Este chiar mai important să aveți o saltea confortabilă și susținută atunci când suferiți de scolioză. O saltea medie sau fermă este cea mai bună alegere pentru majoritatea oamenilor, dar cel mai important este să te simți confortabil.

Este posibil ca spuma vâscoelastică să nu fie cea mai bună opțiune pentru pacienții cu scolioză, deoarece nu oferă întotdeauna sprijin ca saltelele tradiționale.

Utilizați perne pentru sprijin. Multe persoane cu scolioză au o curbură insuficientă în gât și spate. Aveți somn cu o pernă de col uterin și cu un cilindru lombar pentru a ajuta la îndoirea coloanei vertebrale într-un mod sănătos.

O singură pernă sau cilindru lombar este mai bună decât mai multe perne. Este dăunător să dormi pe mai multe perne stacked.

Urmați instrucțiunile medicului atunci când puneți vestele pentru a corecta postura. Este esențial să folosiți vesta pentru a corecta curbura coloanei vertebrale pentru timpul recomandat de către profesionist. Marea majoritate a pacienților trebuie să-i poarte cel puțin 21 de ore (sau mai mult) zilnic, adică chiar și noaptea.

Partea 3
Să dormi mai bine

Rămâne activ. Exercitiile fizice pot fi intotdeauna utile in tratarea durerii de spate si, de asemenea, la arderea energiei voastre, facandu-va obosit la culcare.

Exercițiile aerobice, întinderea și activitățile de consolidare a miezului sunt excelente pentru persoanele cu scolioză.
Evitați contactul sportiv și înotul competitiv. Aceste activități pot duce la răni în spate.

Lăsați camera întunecată. Persoanele cu scolioză pot produce niveluri reduse de melatonină hormonală, care îi ajută să doarmă. Lumina noaptea, indiferent dacă este dintr-o lampă, televizor sau orice altă sursă, împiedică producerea de melatonină pentru toate persoanele, ceea ce este foarte rău pentru persoanele care produc deja cantități mai mici de hormon. Păstrați camera frumoasă și întunecată pentru a nu deranja producția de melatonină în organism.

Copiii cu scolioză au de obicei niveluri mai ridicate de hormon de creștere. Când nivelul hormonilor este ridicat în organism, nivelurile de melatonină vor fi scăzute.

Fiți răbdători în timp ce vă adaptați la vesta. Dacă tocmai ați început să purtați vesta, poate fi dificil să găsiți o poziție confortabilă de dormit. Din fericire, majoritatea pacienților se obișnuiesc repede cu vestele lor - fiți răbdători, deoarece nu mai vă deranjează după o săptămână sau două.

Dacă disconfortul persistă în timpul somnului și după primele câteva săptămâni, consultați un medic și întrebați dacă se poate face ajustarea vestei.

Reduceți durerea. Unii indivizi nici măcar nu simt durere de la scolioză, dar alți oameni nu mai pot dormi din cauza disconfortului. Mergeți la medic pentru a afla cele mai bune opțiuni de tratament dacă se întâmplă acest lucru - există mai multe modalități de a combate durerea afecțiunii, în funcție de severitatea acesteia.

Atunci când durerea este ușoară, luați AINS non-prescripție (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul. În caz contrar, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament mai puternic pentru durere.
Uneori, cea mai bună opțiune este administrarea unei injecții în coloana vertebrală a pacientului pentru a reduce durerea. Cu toate acestea, scutirea este doar temporară.
Fizioterapia sau tratamentul chiropractic pot, de asemenea, ajuta la reducerea durerii pe termen lung.
Chirurgia este ultima optiune atunci cand nimic nu functioneaza pentru combaterea durerii. Operațiile de decompresie și fuziunea spinală sunt cele mai comune proceduri. Primul elimină un disc sau un os prin comprimarea unui nerv, în timp ce acesta din urmă "fixează" două sau mai multe vertebre, dând o formă mai potrivită coloanei vertebrale.