Cum să îngrijești și să previi fisuri în gimnastică

Fisurile fac parte din sala de sport, dar sunt foarte dureroase. Acestea sunt îndepărtarea pielii pe palmele mâinilor sau încheieturii, ajungând chiar la mai multe straturi de piele. De obicei se formează bule, uneori umplute cu sânge. În plus față de durere, fisurile pot fi dezactivate pentru începători și gimnaste profesionale. Învățați cum să preveniți și să aveți grijă de ele este o parte importantă a succesului în acest sport.

conținut

Pași
Partea 1preveniți fisurile din sala de gimnastică
Partea 2aveți grijă de mici fisuri
Partea 3Împachetați o fisură gimnastică
Partea 4Știți când să căutați ajutor medical
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Partea 1
Preveniți fisurile din sala de gimnastică

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 1

Păstrați-vă mâinile curate și hidratate. Înainte și după antrenament, spălați-vă pe mâini cu săpun și apă ușoară. Apoi hidratati palmele, mainile si incheieturile cu un produs de buna calitate potrivit pentru tipul de piele.

Hidrant mâinile în fiecare noapte înainte de culcare.

Purtați mănuși de gimnastică. Acestea vă vor oferi un strat de protecție între bar și mâini.

Rețineți că mănușile se pot freca de piele și pot provoca fisuri.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 3

Dacă aveți un calus foarte greu, utilizați o piatră ponce pentru ao diminua. Cu toate acestea, nu frecați prea mult sau veți primi prime. Această metodă este utilă pentru crearea unei softness-uri medii (dacă devine prea moale sau prea rigidă, pielea se poate sparge).

Partea 2
Aveți grijă de mici fisuri

Această metodă va funcționa pentru răni mici, care se întâmplă de obicei cu începătorii.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 4

Cunoașteți aspectul unei fisuri. Ele sunt rezultatul utilizării de bare, inele, bare paralele și cai cu bucle inegale. Frecarea între suporturi și mâinile tale formează un calus sau blister. În cele din urmă se vor deschide, lăsând bucăți mici sau mari de piele. Este dureros, dar toate gimnastele vor trebui să se obișnuiască cu ele.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 5

Scoateți piei. Îndepărtați-le cu foarfece mici.

Dacă nu știți unde să tăiați, obțineți ajutor de la cineva cu experiență.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 6

Spălați-vă mâinile cu săpun și apă după îndepărtarea pielii. În ciuda ardenței, acest lucru este important pentru a preveni contaminarea cu bacterii etc.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 7

Aplicați un unguent antibiotic, cum ar fi Neosporin. Se va curata si va permite fisura sa respire, in timp ce cremele si vaselina vor preveni aceasta actiune naturala. Rețineți că aceste produse pot arde atunci când sunt aplicate.

Dacă aplicați o cremă, utilizați o cremă neutră pentru a preveni crăparea pielii. Atunci când alegeți un hidratant fără ingrediente adăugate, există șanse mai puține să vă facă rău și să se vindece mai repede.
Când aveți o fisură, cel mai ușor lucru este să faceți niște balsam de buze. Acest lucru va împiedica vânătaia de mușcături și crăpări.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 8

Dacă este disponibil, aplicați un antiseptic lichid. Terminați prin aplicarea unui bandaj sau a unei benzi.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 9

Răciți fisurile fierbinți. Dacă vătămarea este caldă, pulsantă sau rănită, puneți-o în apă rece. Sau puneți cuburi de gheață într-un prosop și apăsați zona.

Doar o faci dacă te odihnești. Antrenamentul sau competiția cu mâinile sau încheieturile la rece poate provoca daune suplimentare.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 10

Acoperiți fisura. O soluție comună pentru a preveni și a proteja încheietura mâinii este să înfășurați o panglică sport în ea și să purtați o bandă de încheietură. De asemenea, puteți pune o tifon pe vânătăi și apoi o mănușă.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 11

Se odihnește câteva zile. Evitați utilizarea barelor și strângeți fisura. Rămâneți să ripați câteva zile. Evitați să folosiți barele și nu vă loviți de rip!

Partea 3
Împachetați o fisură gimnastică

Această metodă este utilă pentru fisuri mai mari, în special atunci când cauza este formarea de calus, observată frecvent la gimnastele experimentate.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 12

Curățați-vă mâinile cu săpun și apă și uscați-le.

Imaginea intitulată Aveți grijă de și împiedicați o Rip în Gimnastică Pasul 13

Îndepărtați excesul de piele cu foarfece mici.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 14

Împachetați fisura înainte de a dormi. Urmați instrucțiunile:

Luați o șosetă veche, curată, care nu folosește mai mult sau o pungă de plastic.
Treceți cu hidratare sau vaselină în mâini. Sau frecați cu un antibiotic unguent în fisură pentru a preveni infecția.
Puneți mâna în șosete sau în pungă și rămâneți peste noapte. Dimineața, cleft-ul va avea un strat subțire de piele și va fi gata să fie acoperit.

Imaginea intitulată Aveți grijă și împiedicați o ruptură în gimnastică Pasul 15

Repetați acest lucru în fiecare noapte pentru a vă asigura o bună vindecare.

Partea 4
Știți când să căutați ajutor medical

1
Dacă fisura este severă sau nu se vindecă, consultați un medic. Nu așteptați prea mult - întârzierea în vindecare este un semn al unei necesități de intervenție medicală.

sfaturi

În cazul în care crăpăturile arată încă a doua zi, încercați să le umeziți cu pungi de ceai negru. Ele pot părea oribile, dar vor ajuta la vindecare.
Lăsați o fisură de sos în sucul de murătură timp de 10 minute. Veți simți o flăcări, dar va accelera procesul de vindecare în trei săptămâni și va împiedica apariția unei fisuri în același loc mai târziu.
Dacă doriți, încercați să nu faceți sau să practicați abilități de înaltă fricțiune, cum ar fi răsucirea șoldului, șoldurile libere și chipsurile, în aceeași zi. În schimb, efectuați mișcări, cum ar fi rotirea pe bară, ghemuirea, lățimea barei etc.
Fisurile sunt o apariție naturală în gimnastică. Uneori va trebui să faceți față durerii.

avertismente

Cunoașteți că fisurile nu pot fi complet evitate. Luați măsuri de precauție, dar nu opriți exercițiile din cauza acestora. Cu timpul, dacă nu aveți o piele foarte sensibilă, veți deveni obișnuiți cu ei și veți învăța cum să îi preveniți.