itholoinfo.com.com

Cum să deveniți sportiv olimpic

În jurul anului 2500 î.Hr., grecii au organizat festivaluri sportive în onoarea lui Zeus la altarul din Olympia - care a dat naștere termenului Jocurile Olimpice. Evenimentul a fost atât de important încât a întrerupt chiar și războaiele. Numele câștigătorilor concursurilor încep să fie înregistrate de la 776 î.Hr. Ei au participat doar cetățeni liberi, jucând atletism, lupte, box, curse de cai, și pentatlon (care a inclus luptă, care rulează, săritura în lungime, arunca sulita și disc). Câștigătorilor li sa dat o coroană de laur. Dacă, ca vechii greci, doriți să deveniți un erou olimpic al zilelor noastre, știți că veți avea nevoie de ani de pregătire. Aceasta este o cale lungă și greoaie, dar poate fi foarte util dacă reușiți să o călcați. Acest articol vă va ajuta. Citiți mai jos.

pași

Partea 1
Înainte de a începe

Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpian 1
1
Evaluați aptitudinea fizică. Este ușor să se uite la sportivii olimpici care le vedem la televizor și ceea ce fac ei (mai ales atunci când vine vorba de sport mai puțin respectate, cum ar fi curling), iar noi spunem „am putea face asta!“. Ei bine, dacă citiți acest articol cu ​​o pungă de chips-uri în poală și o sifon de 2 litri pe birou, ar trebui să vă gândiți din nou înainte de a repeta acea frază.
  • Anumite sporturi olimpice necesită diferite nivele de fitness și condiționare fizică perfectă. Dacă nu puteți, de exemplu, înotați 400 de metri în patru minute, gândiți-vă la tir cu arcul.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpian 2
    2
    Alege-ți sportul. Focalizați, de preferință, pe cel pe care îl cunoașteți cel mai bine sau ați practicat de ceva timp. sportivi tipici investi patru la opt ani de formare intensivă în sport lor înainte de înscrierea la Jocurile Olimpice, astfel încât să treacă un bun timp de formare ceva ce iti place.
    • Este important să începeți cât mai curând posibil. Cu toate acestea, există semne de avertizare cu privire la aceasta: devine prea tineri poate crește, de asemenea, șansele de dislocare, de exemplu. Dar vedeți, vârsta nu contează la fel de mult în unele cazuri: Oscar Swahn (campion de fotografiere) a fost un medalist la vârsta de 72 de ani!
    • În unele sporturi există descalificări automate: de exemplu, dacă aveți deficiențe de vedere, probabil că nu veți practica tirul sau tir cu arcul. Există, de asemenea, limite de înălțime și greutate pentru anumite modalități.
    • Un alt lucru de a păstra în minte este popularitatea sportul: în SUA, în cazul în care sportivul era un om, el ar avea o șansă în 45487 pentru a juca baschet la Jocurile Olimpice. Dar în cazul ecvestrului, ar fi unul în 67 de ani: mai ușor, nu? În cazul unei femei din aceeași țară, ea ar avea aceeași șansă să candideze pentru un loc în baschet olimpic, dar cel mai bun pariu ar putea fi în handbal: unul în 40 de ani ar fi șansele tale.
  • Imagine intitulată Deveniți un Olimpian Pasul 3
    3
    Începeți să practicați în fiecare zi. Nu ați citit greșit: în fiecare zi. Dacă puteți (și nu exagerați) de două ori pe zi! Chiar dacă nu se antrenează practica sportul lor specifică, este important să utilizați timpul disponibil pentru a investi în cariera ta, cum să se odihnească un antrenament la altul, sau chiar lucra la flexibilitatea și puterea ta, de exemplu.
    • Exerciții, greutăți de ridicare. Dar aveți grijă să nu vă răniți în antrenament sau să întindeți mușchii.
    • Vă amintiți, din întâmplare, vechea zicală: "Practica este perfectă". Dacă da, perfect (dacă nu, să-l cunoașteți deocamdată). Nu va funcționa dacă te antrenezi cu mintea incomodă, dar numai când transformi formarea într-un obicei funcțional. Oscar Schmidt, probabil, cel mai faimos jucator de baschet nostru olimpic, spune întotdeauna - când poți, în orice interviu - că fiecare mare atlet este un produs de formare greu. Aceasta înseamnă păstrarea antrenamentului cu regularitate și disciplină.
  • Imagine intitulată Deveniți un Olympian Pasul 4
    4
    Găsește un antrenor. Nimeni nu poate obține un nivel înalt de calificare (în orice sport) fără un antrenor cu experiență. Prin aceasta puteți învăța tehnicile pe care instruirea solitară nu le poate oferi singure.
    • Un antrenor are un rol foarte important în viața sportivului, pentru că este de la el că veți auzi feedback despre performanța sa, critica, precum și cuvintele sincere și motivante.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpian 5
    5
    Păstrează-ți treaba (mai ales atâta timp cât nu ai sponsorizare). Menținerea locului de muncă într-o perioadă de pregătire poate fi rău, dar va fi mai rău dacă nu aveți nici o sursă de venit în timpul instruirii. Este foarte important să aveți la dispoziție un venit suplimentar pentru a cumpăra consumabile necesare, cum ar fi suplimentele alimentare și încălțămintea (de exemplu). Căutați sponsorizare dacă puteți.
    • Obțineți un loc de muncă care să vă susțină pregătirea - cum ar fi să lucrați la o academie sau la o școală olimpică. Dacă puteți, faceți unele antrenamente la intervalele înregistrării!
    • Cunoașteți că, cu succes, pot apărea mai bine returnări. Când ajungeți la o valoare suficientă și câștigați prima dvs. coroană de lauri, puteți picta o sponsorizare de vis sau chiar o reclamă sportivă. Diferite oferte de muncă pot apărea între timp.
  • Imaginea intitulată Deveniți o etapă Olympian 6
    6
    Cultivați visul. În călătoria lor spre coroana de laur, mulți oameni vor scăpa de eforturile lor. Realizarea maximului de succes ca sportiv olimpic va implica, de asemenea, efortul de a rezista criticilor nefondate și a opiniilor negative cu curaj. Ar trebui să fiți un sportiv de nivel înalt așa cum doriți să mâncați, să dormiți sau să respirați.
    • Mulți renunță pentru că nu susțin rutina antrenamentului trădător și responsabilitățile pe care trebuie să le joace un atlet profesionist. Amintiți-vă: nimic, nimic chiar nu poate permite valoarea de a pune o medalie de aur olimpic în piept.
  • Partea 2
    Când devine gravă

    Imagine intitulată Deveniți un pas Olimpian 7
    1
    Concurența este secretul succesului. În plus față de toate instruirile, trebuie să vă puneți la încercare abilitățile. Este singura modalitate de a ști, în realitate, ce atribute ale pregătirii tale trebuie să le îmbunătățiți. În multe sporturi, singura modalitate de a crește în clasament este prin succesul în competiții federalizate. Începeți la nivel local, câștigați campionatele regionale, frecvente și reușiți în evenimentele naționale și mergeți la Jocurile Olimpice cu greutatea victoriei asupra gâtului!
    • Cu cât faci mai mult ceva, cu atât mai mult devine, nu-i așa? Imaginați-vă, prin urmare, că aveți Jocurile Olimpice ca prima dvs. competiție! Te-ai pipăi în pantaloni înainte să se termine deschiderea, nu-i așa? Formați-vă abilitățile fizice și mentale în mai multe competiții mici. Numai atunci vei supune mintea celui mai mare dintre ei.
  • Imagine intitulată Deveniți o etapă Olympian 8
    2
    Monitorizați-vă viața 24 de ore pe zi. Nu va fi doar de formare sau odihnă între antrenamente. Tot ceea ce faceți în viața de zi cu zi trebuie să determine progresul profesional, performanța și succesul. Aceasta necesită diligență, perseverență, răbdare, stabilitate mentală și disciplină. Iată câteva "întrebări":
    • a) Dieta ta: Tot ce mancati va va afecta pregatirea si nutritia. Deci, egalizați-vă dieta cu antrenorul și nutriționistul, în funcție de nevoile dvs. de energie.
    • b) Suspendarea și odihna: majoritatea aspiranților olimpici trebuie să obțină un minim de 8 ore de somn pe zi. Va fi imposibil să-și exercite corpul fără această odihnă minimă.
    • c) Stilul tău de viață: dacă aveți hipertensiune arterială, gută, cioc de papagal, printre alte boli fiziologice (dobândite înainte sau după antrenament și cauzate de stilul lor de viață), formarea Olimpice nu este cel mai potrivit pentru tine.
  • Imagine intitulată Deveniți un pas Olimpic 9
    3
    Obțineți sponsorizare. Dacă ați concurat mult timp, este mai probabil să fiți observat. După aceea, după cum am comentat, este posibil să primiți puțin bani pentru eforturile dvs. (puțin sau foarte mult, totul va depinde de țara dvs. sau de sponsor). Această caracteristică poate proveni de la o companie sau chiar de la guvern.
    • Înțelegeți că sponsorizarea este de afaceri. Utilizați sigla sponsorului în toate activitățile dvs. profesionale (formare, competiții, evenimente, interviuri). De asemenea, știți că toate declarațiile dvs. către presă vor avea un impact asupra sponsorului (bun și rău ...). Comportamentul social va fi, de asemenea, observat.
    • Fiți disponibili pentru evenimentele sponsorizate de sponsor, în special cele destinate angajaților dvs. (când nu puteți, asigurați-vă că vă justificați). Fii proactiv! Identificați noi oportunități de vizibilitate, cum ar fi vizitele la proiectele sociale susținute de sponsorul dvs., plasați logo-ul pe site-ul dvs. etc.
  • Imagine intitulată Deveniți un pas olimpic 10
    4


    Stabiliți obiective. Ele trebuie să fie realizabile, consecvente, rezultatul unor obiective concrete. Trebuie să faci fapte cum ar fi "măriți masa musculară" sau "încetini ritmul cardiac", nu "fi impresionant pe stadion" sau "tren în fiecare zi". Stabiliți obiective pe termen scurt și lung, respectiv pentru săptămână și respectiv pentru lună. Structurați-vă toate obiectivele ca o strategie de antrenament pe tot parcursul anului. Aliniați-vă eforturile cu considerentele antrenorului și continuați plimbarea.
    • Veți avea de-a face cu numeroase numere. Acestea vor indica dacă îți îmbunătățești timpul, puterea sau faci mai mult în mai puțin timp. Va exista întotdeauna un număr asociat cu performanța planificată. Așa că ține-ți ochii pe tine și pe altul pe măsurători. Acesta este cel mai sanatos mod de a desfășura un program de formare orientat (care evoluează în mod constant, bineînțeles).
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 11
    5
    Întotdeauna evaluați-vă realist. Abundența postulanților la olimpiadă este reală, deși numărul atleților inteligenți și capabili este autocritic. Milioane din întreaga lume vor încerca un loc pentru a concura. Pentru a ști dacă ești fabricat din materiale "olimpice" de calitate, trebuie să te uiți în realitate. Cu cine te compari? Investiția de timp și de bani în efortul tău merită? Cum a fost progresul tău? Ce este viabil și nefuncțional în formarea dvs.? Ce trebuie să spună antrenorul despre efortul lor? Acestea sunt exemple de întrebări pe care sportivul trebuie să le răspundă cu onestitate.
    • Este important ca acest lucru să devină un obicei, o modalitate de auto-cunoaștere și cunoașterea limitelor dvs. de atlet. Trebuie să vă luați toate feedback-urile (bune și rele) ca o modalitate de a evolua în formare. Fiecare sugestie, deși dureroasă, se poate dovedi a fi o informație importantă. Fiți capabili să vă ocupați de toate informațiile despre tine, de tine și despre primatul pregătirii tale.
  • Imagine intitulată Deveniți o etapă Olympian 12
    6
    Eliberați excesele vieții sociale. Jocurile Olimpice nu se întâmplă în fiecare zi. Deci, vor exista momente din viata ta unde vei fi antrenament pentru a-ti perfecti abilitatile. Astea vor fi zilele în care va dura aproape 100% din zi! Apoi este momentul în care Jocurile Olimpice vor fi la șase luni, iar apoi viermele va ridica și mai mult. Deci, spune la revedere de la bere cu prietenii pentru ore (și de a face antrenorul și coechipierii companiei dvs. cei mai buni prieteni, acestea vor fi garantate). Uitați de mahmureșurile duminicale leneșilor. Vei avea mult de lucru înainte de tine.
    • Știu că nu va fi ușor. Vor fi și zile când nu va părea merită. Acestea sunt zilele în care trebuie să vă prezentați mintea în detrimentul validității obiectivelor. N-ai făcut deloc acest lucru, nu-i așa? Amintiți-vă, deci, că puteți întotdeauna să vă întoarceți la viața socială "normală" pentru a bea vin și pentru a viziona filmele proaste cu prietenii "mai puțin potriviți" mai târziu.
  • Imagine intitulată Deveniți o etapă Olympian 13
    7
    Cunoașteți semnificația - teoretică și practică - a expresiei "durere". Nu trebuie neapărat să vă iubești pentru a obține durere, dar trebuie să cunoașteți durerea, să-l tolerați și chiar uneori să-l cereți (în unele cazuri, o mică durere indică valabilitatea unui antrenament specific muscular). Durerea se poate dovedi a fi un lucru mai mult decât zilnic în viața ta. Nu vei putea ridica brațele deasupra capului pentru câteva zile, dar apoi va pleca, crede-mă. Data viitoare când se întâmplă acest lucru, nu veți simți așa de rău.
    • Cu toate acestea, un prejudiciu nu este ceva distractiv sau amuzant. Vorbim despre ani de risipă din viața ta dacă te rănești grav. Deci, umblați întotdeauna prin antrenamente sigure și programe sustenabile de construcție a mușchilor. Nu te răni așa de tare încât nu poți continua. Du-te încet dacă lucrurile devin prea strânse. Întrebați întotdeauna ajutorul trainerului și fizioterapeutului.
  • Partea 3
    Rularea în spatele medaliei

    Imagine intitulată Deveniți un pas Olympian 14
    1
    Participați la campionatele naționale. Pentru mulți, campionatele naționale din sportul lor sunt cheia pentru restul carierei, astfel încât acestea sunt niște usi garantate pentru succes. Aici poți fi observat și recoltat pentru Jocurile Olimpice, asigurându-ți următorii doi ani ai vieții tale. Deci, odată ce ați avut succes în toate competițiile mai mici, este timpul să mergeți complet (sau să veniți acasă).
    • Nu toate sporturile funcționează la fel, desigur. Unii vor avea evenimente de calificare olimpice. A fi pe o echipă națională însă, deși nu este o modalitate garantată de a intra în Olimpiada, este un pas foarte bine dat spre medalia de aur!
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 15
    2
    Calificați-vă pentru evenimente olimpice. Așa cum am comentat, deși nu toate sporturile se comportă în același mod, este posibil să fiți nevoiți să participați la procese de calificare olimpică. Și apoi ar trebui să fiți în fruntea tuturor participanților - nu doar să faceți o prezentare bună.
    • Unele sporturi, cum ar fi boxul, de exemplu, sunt puțin diferite: chiar dacă stăpâniți repetițiile pentru Jocurile Olimpice, este posibil să continuați să participați la un turneu național!
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 16
    3
    Obișnuiți-vă să călătoriți. Între competiții, vizitați diferitele centre de instruire. Ar putea dura ceva timp să vă obișnuiți cu noua rutină, dar vedeți că veți ajunge să cunoașteți diferite locuri!
    • Centrele de formare din Brazilia sunt împărțite printre principalele capitale și metropole, cum ar fi São Paulo, Rio de Janeiro, Fortaleza etc. În plus față de întâlnirea sportivilor ca tine, există întotdeauna posibilitatea de a se bucura de călătorie, chiar dacă doar câteva minute de rutină, vizitarea punctelor turistice importante și cunoașterea locuitorilor săi.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 17
    4
    Rest. Aceasta nu este o glumă. Mulți sportivi olimpici își riscă șansele de a se descurca bine la Jocurile Olimpice, sporind performanțele de formare: acest lucru este grav și poate provoca răniri nerecuperabile. Deci, odihniți când trebuie să vă odihniți: Dați corpului o cantitate suficientă de timp pentru a repara durerea și oboseala. Învățați să recunoașteți când meritați să părăsiți corpul în "neutru".
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas Olimpic 18
    5
    Vizualizați-vă succesul, întotdeauna. O parte aproape integrală a succesului la Jocurile Olimpice constă în vizualizarea succesului dvs., prin certitudinea fiecărui pas al procesului și prin modul în care doriți să fiți în acord cu obiectivele. Viziunea este, de asemenea, importantă în fiecare secundă a concursului și va indica cea mai bună modalitate de a prezenta sau de a acționa.
    • Fiecare atlet grav are propriul ritual "concentrat". Al tău poate fi meditația, de exemplu. Faceți Yoga, sau chiar atingeți MP3-ul propriului dvs. muzică de teme personale. Indiferent de resursele dvs., este important ca creierul să rămână în locul potrivit și să recunoască ce trebuie făcut.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas olimpic 19
    6
    Aveți pasiune pentru ceea ce faceți. Este puțin lipicioasă, bine, dar trebuia să fie spus. Chiar dacă unii oameni consideră talentul ca un aspect de mai sus pasiune, un atlet care vrea nimic de-a face cu obiectul de antrenament nu poate câștiga o altă pasiune a cărei depășește priceperea lor. Ai pasiune pentru ceea ce faci poate fi diferenta, deoarece persoana care compensează cu voință că ea nu poate avea tehnic sau capacitatea.
    • Credeți-vă: este dovedit științific. Diferențele în primele experiențe, preferințe, oportunități, obiceiuri, formare și practică sunt adevărați determinanți ai excelenței în rândul sportivilor. Deci, dacă nu v-ați nascut cu pasiune, încercați să credeți!
  • sfaturi

    • Nu renunta niciodata! Depășiți-vă limitele. Nu știi niciodată cât de departe poți merge.
    • Da întotdeauna cel mai bine.
    • Este important să avem sprijinul familiei.
    • După cum sa afirmat mai devreme, determinarea este foarte importantă. Este necesar să vrei să fii atlet olimpic mai mult decât orice altceva.
    • Veți avea nevoie de mulți bani pentru a cumpăra echipament de instruire și pentru a plăti alte cheltuieli.
    • Va trebui să fii dispus să faci lucruri pe care nu vrei să le faci. Nu totul este distractiv. Trebuie să fiți absolut siguri că aceasta este calea pe care doriți să o urmați.
    • Dacă aveți deficiențe, este posibil să participați la Paralympics. Căutați informații despre modul pe care doriți să-l începeți.

    avertismente

    • Feriți-vă de daune grave. Nu este nimic mai rău decât anularea anilor tăi formați, doar dacă nu te concentrezi.
    • Prejudiciul este un pericol constant: nu antrenați niciodată mai mult decât știți, chiar dacă instructorul vă cere să faceți acest lucru. Stați departe de anabolice, entorse, dislocări, oase rupte, leziuni cerebrale etc. (lista continuă). Întotdeauna trebuie să ai grijă de corpul tău. Nu permiteți nimănui să spună că trebuie să faceți mai mult decât puteți, dacă nu sunteți acomodați și nu vă asumați responsabilitatea pentru atitudinea lor. Fiecare corp, oricât de bine pregătit, are o limită.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să deveniți un tester betaCum să deveniți un tester beta
    Cum să mâncați ca sportiv olimpicCum să mâncați ca sportiv olimpic
    Cum sa devii un cod - Exotic in ElswordCum sa devii un cod - Exotic in Elsword
    Cum să devii un reporter sportivCum să devii un reporter sportiv
    Cum să devii un luptător profesionistCum să devii un luptător profesionist
    Cum să deveniți un agent sportivCum să deveniți un agent sportiv
    Cum să devii un fotograf sportivCum să devii un fotograf sportiv
    Cum să deveniți un jucător profesionistCum să deveniți un jucător profesionist
    Cum să devii un luptător profesionistCum să devii un luptător profesionist
    Cum să deveniți psiholog sportivCum să deveniți psiholog sportiv
    » » Cum să deveniți sportiv olimpic
    © 2021 itholoinfo.com.com