Cum să devii un luptător olimpic de Taekwondo

Taekwondo a fost un sport olimpic din 1988 și a câștigat rapid recunoașterea în întreaga lume. A deveni un luptător olimpic în această artă marțială sud-coreeană implică o concentrare intensă, stăpânirea tehnicilor la un nivel înalt, formarea îndelungată și lupta constantă. Deși doar câțiva sportivi se pot deplasa la Jocurile Olimpice, cu pregătirea și gândirea potrivită, puteți lucra pentru a deveni un luptător olimpic de taekwondo.

conținut

Pași
Partea 1Învățarea taekwondo
Partea 2formare pentru a concura
Partea 3fă o antrenament holistică
Partea 4se califică pentru jocurile olimpice
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Învățarea Taekwondo

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 1

Participați la o clasă de taekwondo. Căutați o școală în taekwondo olimpic, cea mai apropiată de locul în care locuiți și care este afiliată la CBTKD (Confederația braziliană Taekwondo). De asemenea, este important să consultați federațiile regionale pentru mai multe informații despre cum funcționează procesele pentru a deveni un luptător olimpic. Cu cât este mai mare recunoașterea școlii, cu atât sunt mai mari șansele de a învăța bine stilul și de a ajunge la statutul olimpic.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 2

Setați categoria de greutate. Clasamentul Mondial al Federației Mondiale Taekwondo (WTF) are opt divizii de greutate pentru bărbați și femei. Clasamentul Olimpic WTF este împărțit în opt categorii de greutate, patru pentru bărbați și patru pentru femei. Puteți afla ce categorie se potrivește vizitând website din WTF.

Categoriile de greutate se modifică într-o anumită măsură în modul minor. Introduceți site-ul web CBTKD pentru a vedea categoriile.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 3

Aflați metodele de atac. Există trei metode avansate avansate de atac. Fiecare tehnică necesită o pregătire fizică excelentă, flexibilitate, forță, coordonare, agilitate și reflexe rapide. De asemenea, trebuie să știți care este cea mai bună tehnică în orice moment, în funcție de condițiile de luptă. Iată tehnicile:

Atac direct - Există trei tipuri principale: atac fix, atac înclinat și atacul alunecător. Utilizarea fiecăruia depinde de distanța și poziția adversarului.
Atac indirect - Există trei tipuri: Bloc, Feint și Footplay. Acestea servesc la dezorientarea atacului adversarului.
Contraatacul - sunt direcțiile (rămân locul) și cele indirecte (set de picioare urmate de un atac).

Partea 2
Formare pentru a concura

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 4

Trenul continuu. Cu cât este mai mare dedicarea în formare, cu atât mai bine veți fi în taekwondo. Pentru a atinge nivelul de elită, trebuie să pregătiți cel puțin 20 de ore pe săptămână.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 5

Utilizați echipamentul corespunzător. Este important să fii complet echipat, deoarece luptele fără protecție pot cauza răniri. Echipamentul include: protecția portbagajului, protecția capului, protecția la picioare, antebrațele, gărzile, mânerul și mănușa.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 6

Luați un antrenor. Antrenorul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile, să vă antrenați să vă străduiți la maximum și să vă încurajați și să vă motivați. Cea mai bună modalitate de a găsi un antrenor este prin clasele taekwondo la care participați, în principal pentru că antrenorul are deja un bun record de siguranță și experiență.

Partea 3
Fă o antrenament holistică

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 7

Așteaptă bine. Antrenament nu este doar pentru scrimping și sparring, dar se aplică, de asemenea, la cantitatea de somn. Olimpic luptători dormi o medie de opt ore pe noapte și ar trebui să se concentreze pe somn acea sumă, de asemenea. De asemenea, luați aproximativ 30 de minute în după-amiaza timpurie pentru a dormi și a reîncărca.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 8

Păstrează a dietă dieta sanatoasa. Uitați-vă la dieta actuală și vedeți dacă trebuie să se schimbe pentru a atinge obiectivele stabilite. Exemplu: Când obiectivul este de a pierde în greutate și de a te mânca prea mult la masă, împărțiți mesele la intervale lungi de timp, astfel încât să puteți arde mai multe calorii în timpul somnului.

Consultați un nutriționist pentru a crea o dietă echilibrată care să se concentreze asupra nevoilor și sănătății dumneavoastră specifice.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 9

Variați exercițiul de rutină. Deși tehnicile de formare și sparringul taekwondo să fie părți importante ale instruirii pentru a deveni un luptător olimpic, de asemenea, este esențial să-și petreacă timpul în sala de greutate pentru a lucra la puterea de bază și flexibilitate. Aceste zone trebuie să fie bine pregătite pentru a concura la un nivel înalt.

Gândiți-vă la posibilitatea de a lua cursuri de yoga. Acolo, veți avea beneficii fizice și mentale care vor completa formarea.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 10

Pregătește-te mental. În plus față de pregătirea fizică, sportivii olimpici se pregătesc psihologic pentru lupte. Alegeți o mantra care vă motivează înainte de a vă pasiona pe covor, citiți fraze sau cărți de inspirație și, cel mai important, creați o rutină care nu vă distrage atenția. Asociații olimpici consacrați creează și mențin o rutină pregătitoare fizică și psihică care le reasigură atunci când vine vorba de luptă.

Vizualizați-vă rutina. Imaginați-vă toate senzațiile vizuale pe care le veți avea, cum ar fi majoreta, abordarea adversarului sau impactul atacului dvs. Astfel de lucruri vă vor motiva și, de asemenea, vă vor permite să anticipați unele surprize ale zilei minunate, care, pe de altă parte, pot deveni un dezavantaj.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 11

Creați o rețea de asistență. Familia, prietenii și colegii de echipă pot oferi mai multă energie atunci când antrenamentul nu se desfășoară așa cum era de așteptat, fiind de asemenea cea mai bună sursă de sprijin atunci când câștigi un turneu. Țineți-i informați cu privire la progresul dvs. vorbind frecvent cu ei.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 12

Aveți pasiune. Taekwondo este o artă marțială de contact fizic pur care necesită mult efort, dedicație și auto-disciplină. Întotdeauna amintiți-vă pentru a merge la tatame gol pentru a deveni un luptător olimpic și că este un sport cu care aveți o relație pasionată. Creați o mantră motivantă și repetați-o înainte de antrenament și lupte.

Partea 4
Se califică pentru Jocurile Olimpice

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 13

Tren în condiții de turneu. Deveniți un sportiv olimpic va fi chiar mai ușor dacă ați crescut nivelul de confort și capacitatea de sparring prin practicarea cu oameni și condiții diferite. Încercați să participați la un număr de turnee mai puțin importante, în competiții de arte marțiale mixte sau în formare interscholastică pentru a înțelege cum să luptați împotriva diferitelor tipuri de persoane.

De asemenea, puteți să întrebați antrenorul pentru a vă ajuta să vizualizați diferite situații de luptă sau chiar să creați o situație asemănătoare luptei pentru a vă ajuta să vă antrenați în diferite condiții.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 14

Creați obiective realiste. Uitați-vă unde vă aflați acum și stabiliți un termen rezonabil pentru a deveni un luptător de taekwondo olimpic. Vei ști dacă sunteți gata să asculte opinia antrenorului, evaluarea performanțelor acestora în expresia lupte mai mici și vorbind cu colegii de taekwondo luptători la nivel de experiență și de a le pregăti. Dacă aveți nevoie de mai mult de câțiva ani de antrenament, vă permiteți să vă îmbunătățiți și, într-un anumit moment, să concurați cu cel mai bun picior în fața corpului.

Când sunteți pregătit să concurați, să participați la turnee și să începeți să vă construiți cariera.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 15

Dezvoltați o strategie de concurență. Alături de antrenor, creați combinații unice de atac care vă permit să înscrieți puncte în timp ce vă mențineți în regulile concursului, evitând astfel sancțiunile. Cu cât strategia este mai neașteptată, cu atât mai mare este șansa de a prinde adversarul prin surprindere, un moment care poate fi decisiv în definirea unui câștigător.

Imagine intitulată Deveniți un luptător olimpic în Taekwondo Pasul 16

Participați la turneele naționale. Când sunteți suficient de pregătit, puteți participa la turnee pentru a fi văzute de un căutător sau pur și simplu pentru a vă antrena în diferite condiții.

Federațiile braziliene deseori desfășoară în mod regulat turnee, precum și cele municipale. Fii atent la notele dojo unde te antrenezi, la treburile profesorului sau chiar pe internet. În anumite situații, există premise pentru a juca turnee mai mari. Află!
WTF menține, de asemenea, o listă actualizată de turnee naționale și internaționale pe care le puteți examina mai îndeaproape.

avertismente

Fiți conștienți de regulile și regulamentele tuturor turneelor la care participați. Trebuie să țineți la curent cerințele fiecărei competiții. Cel mai bun mod de a face acest lucru este de a verifica frecvent site-ul WTF pentru a verifica posibilele modificări.