itholoinfo.com.com

Controlul voinței de a mânca în exces

Există multe modalități de a opri supraalimentarea și a pierde în greutate. Cea mai eficientă modalitate este de a urma metoda Pavlov. Pavlov a fost un om de știință care a experimentat câini. Pentru a suna un clopot de fiecare dată când hrănit câinii, animalele asociate dangătul clopotului cu alimente, astfel încât chiar și atunci când Pavlov a sunat clopotul în viitor, dar nu a dat nici mâncare, câinii încă răspuns la sunetul salivating clopoțel și obținerea excitat. Prin adaptarea acestei metode, putem învăța să asociem supraalimentarea cu disconfort, reducând astfel aportul de alimente.

conținut

pași

Imaginea intitulată
1
Continuă să mănânce o masă ca de obicei și atunci când simțiți că sunteți pe cale de a mânca prea mult, doar a pus un cântec de Celine Dion (ca tema cântec de la „Titanic“) sau de a începe vizionarea unei scene de rău din filmul „Pearl Harbor.“ Făcând acest lucru, veți învăța să asociați o mare parte a disconfortului cu supraalimentarea.


  • Imagine intitulată Pierderea în greutate și păstrarea motivării Pasul 3
    2
    Urmați această procedură cu fiecare masă timp de o lună, veți observa că dorința dvs. de a mânca va fi redusă și, de fapt, veți simți durere și durere când vă gândiți să mâncați altă furculiță.

    • sfaturi

    • De exemplu, creați o imagine mentală a tipului de persoană pe care doriți să o fiți. În mintea ta, vezi-te ca o persoană frumoasă, vibrantă, slabă, care controlează apetitul tău. Adu-ți aminte de acea imagine.
    • Creând o imagine pozitivă a dvs. înșivă, puteți să depășiți dorința corpului de a te mânca și să înveți să asociezi autocontrolul apetitului tău cu cea mai dinamică și mai frumoasă persoană pe care o poți deveni.
    • Dacă asociați ideea de a nu manca prea mult cu un rezultat dorit, cum ar fi să fiți mai puțini, mai sănătoși și mai energici, atunci metoda poate funcționa.
    • Ori de câte ori simțiți nevoia de a mânca, amintiți-vă imaginea "tu-ideal". Spune-ți că, dacă nu mâncați acea bucată de prăjitură suplimentară, puteți deveni persoana ideală.
    • Nu ascultați Celine Dion sau vizionați Pearl Harbor dacă vă place foarte mult. În schimb, înlocuiți ceva ce nu vă place.
    • Redați melodia întotdeauna foarte tare, astfel încât să puteți simți cu adevărat agonia.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să mențină o dieta în timpul sărbătorilorCum să mențină o dieta în timpul sărbătorilor
    Cum să opriți consumul excesivCum să opriți consumul excesiv
    Cum se utilizează sunete pentru terapieCum se utilizează sunete pentru terapie
    Cum să ajuți câinii cu probleme și rigiditate în articulațiiCum să ajuți câinii cu probleme și rigiditate în articulații
    Cum de a crește apetitul de câiniCum de a crește apetitul de câini
    Cum să-i înveți pe câine să facă nevoile în locul potrivit folosind un clopotCum să-i înveți pe câine să facă nevoile în locul potrivit folosind un clopot
    Cum să înveți cățelul să ceară să pleceCum să înveți cățelul să ceară să plece
    Cum să faci câinele să câștige greutate în modul sănătosCum să faci câinele să câștige greutate în modul sănătos
    Cum sa faci alimente crude pentru cainiCum sa faci alimente crude pentru caini
    Cum sa faci cainele sa nu mai manance nuca de cocosCum sa faci cainele sa nu mai manance nuca de cocos
    » » Controlul voinței de a mânca în exces
    © 2021 itholoinfo.com.com