Cum să evitați să mâncați prea mult pe Ziua Recunostintei

Ziua Recunostintei implică o mulțime de mâncăruri delicioase, făcute cu drag. De asemenea, oferă o mulțime de ispită pentru a vă reține până când se va întâmpla. Echilibrarea dorinței de a mânca cât de mult doriți să fiți sensibilă la limitele sale este un caz de mâncare cu conștientizare. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta.

conținut

Pași
Afacerea după ouă
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 1

Acceptați că este o zi de indulgență. Chiar dacă sunteți pe o dietă sau vă reglementați dieta, simțul privării în timpul zilei vă poate determina să vă mâncați prea mult prin revoltă împotriva "pierde". Dă-ți o pauză și permite-te să te bucuri mai mult decât în mod normal în acea zi specială. La urma urmei, în ziua următoare lucrurile se pot întoarce la normal.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 2

Asigurați-vă că mâncați bine înainte de masă. Nu omiteți o masă în timpul zilei - mâncați micul dejun și luați masa. Singura diferență este că poate doriți să mâncați ceva mai ușor decât în mod obișnuit. Cu toate acestea, nu mănânci în mod normal va face doar să doriți să mâncați la Ziua Recunostintei.

Gustările, dacă este cazul, ar trebui să fie legume sau fructe crude.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 3

Luați porții mici pentru a servi. Luați o lingură mică de tot ce vă place să începeți. Amintiți-vă că puteți mânca mereu a doua oară! Această tactică continuă să ia în considerare necesitatea de a evita risipa.

Folosind o farfurie mai mica te poate pacali sa te gandesti ca ai mai mult pe farfurie. Acesta este un truc tradițional pentru persoanele care sunt pe o dietă.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea cu Ziua Recunostintei Pasul 4

Onorați mâncarea. Ziua Recunostintei este o zi de mulțumire pentru mâncarea de pe masă. Gândiți-vă la conținutul vasului și la modul în care totul a fost odată viu și vă va oferi acum energie și nutriție. Gândiți-vă la toți oamenii care, prin eforturile lor, au pus mâncarea pe masa dvs., de la fermier la bucătar.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 5

Pauză. Înainte de a începe să mănânci, observați totul despre mâncarea de pe farfurie. Care sunt culorile, texturile, mirosurile și orice altceva în valoare de reparații?

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 6

Mancati portii mici si mestecati bine. Acest lucru se referă la pasul anterior - în timp ce mestecați, savurați lucrurile pe care le-ați observat despre mâncare atunci când ați întrerupt să acordați atenție, cum ar fi textura și gustul. În plus, porții mici și mestecarea încet ajută digestia, deoarece enzimele din gură încep să spargă mâncarea pentru tine

Păstrați tacâmurile de pe placă între fiecare mușcătură.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 7

Vorbiți cu alții. Ești mai probabil să îți dai seama că ești plin înainte de a merge rău dacă vorbești, mai degrabă decât să pui mâncare în gură fără să te oprești! În timpul cina, faceți un efort de a vorbi unii cu alții între furci. Acest lucru nu ar trebui să fie dificil dacă sunteți familiarizați că nu ați văzut de ceva vreme știri despre viață.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunostintei Pasul 8

Evitați înghițirea alimentelor. Mâncați încet și savurați alimentele pe care le consumați. Dacă terminați totul pe farfurie, așteptați un minut. Poți spune o poveste, sau doar stai liniștit și relaxează-te.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 9

Mănâncă a doua oară numai dacă ți-e foame. Repetați ciclul de mâncare / așteptare / ridicare până când vă simțiți mulțumiți, dar nu umpluți. Încercați să vă simțiți bine și nu vă simțiți atât de plini încât să nu puteți mânca altceva sau să nu vă faceți griji.

Lasă loc pentru desert. O bucată de plăcintă sau o lingură de desert este suficientă pentru a termina masa. Dacă vă simțiți foarte plin, lăsați desertul mai târziu.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunostintei Pasul 10

Dă-te de pe masă. Mergeți la o plimbare, jucați fotbal, jucați cu un copil, jucați cu un animal de casă sau ajutați-vă să vă curățați! Mergeți voluntar pentru cei mai puțin norocoși pe Ziua Recunoștinței. Acest lucru vă va împiedica să vă răsturnați doar pentru că există hrană în vedere.

Plecați de la gustări așezate departe de masă. Dacă sunt foarte tentante, du-te în alt colț în care nu vezi gustările.

Imaginea intitulată Evitați supraalimentarea la Ziua Recunoștinței Pasul 11

Felicitați-vă pentru un loc de muncă bine făcut. Și râde de toți, care sunt atât de plini, se pot mișca abia! De fapt, puteți să vă împărtășiți secretul de a vă bucura de o cină conștientă - nu fiți condescendenți.

Afacerea după ouă

1
Evitați recrimarea. După ce se petrece "puiul de prânz după masă", a dispărut și ar trebui să o rezolvi. Urmați pașii rămași pentru a vă ușura să mâncați atât de mult încât să vă simțiți răi sau epuizați.
2
Desfaceți pantalonii și eliberați hainele. S-ar putea să trebuiască să treceți și la haine mai puțin strânse. Lăsați-vă mușchii stomacului și respirației voastre să se miște și să lucreze. Digestia ta se va îmbunătăți cu îmbrăcăminte în această regiune.
3
Evitați să vă culcați. În schimb, încercați o plimbare ușoară. Minciuna poate aduce reflux (ardere) și face lucrurile și mai rău. Dar dacă credeți că trebuie să vă culcați, faceți acest lucru prin așezarea unor perne înăuntru pentru a împiedica scăparea.
4
Luați un medicament sau lichior pentru a ajuta digestia. Beți încet și nu luați mai mult de unul. Această băutură poate ajuta la relaxarea mușchilor necesari digestiei.
- O altă opțiune este să luați ceai de menta, ghimbir sau musetel dacă preferați să evitați alcoolul.
5
Continuă să te miști. Mergeți la o plimbare sau la altă formă de mișcare fizică pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze. Un bun dans cu toata lumea la cina poate fi o idee buna!

sfaturi

Aceste sfaturi pot fi folosite în orice masa, Ziua Recunostintei este doar una din zilele principale de a manca afară!
Uneori, așezarea furculiței între mușcături vă poate ajuta să vă reamintesc să mâncați încet.
Ziua Recunostintei este despre familie, prieteni si alte lucruri pe care ar trebui sa le multumim. Nu doar mâncare.

avertismente

Nu vă înfometați sau continuați să numărați calorii. Și, cu siguranță, nu vă plângeți de modul în care există oameni înfometați în altă parte în timp ce la masa dvs. există exagerări. Totul este relativ și acest lucru este pur și simplu nepoliticos.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit