Cum să părăsești cârligele cele mai confortabile

Trebuie să folosiți cârligele pentru o vreme din cauza unei leziuni a piciorului? În curând veți realiza că, pe lângă rănirea însăși, va trebui să vă obișnuiți cu disconfortul de a vă baza pe sprijinul constant. În ciuda acestui fapt, cu puțină umplutură și utilizarea unor tehnici, este posibil ca procesul de recuperare să fie mai confortabil.

conținut

Pași
Partea 1Îmbătrânirea cârnaților
Partea 2folosiți cârjele confortabil
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Îmbătrânirea cârnaților

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 1

Utilizați prosoape sau foi ca o pernă. Una dintre cele mai simple moduri și eficiente pentru a face o pereche de cârje este mai confortabil improviza una cu unele umplutură de țesut nu există nici un țesut „dreapta“: puteți utiliza prosoape, pături, cearșafuri vechi și chiar un pic perna. Un exemplu de cum se face:

Tăiați două bucăți pătrate de țesătură de 90 cm în afară de o foaie veche.
Înfășurați materialul în două role, ușor mai mari decât suportul pentru leagăn.
Utilizați o bandă adezivă fermă pentru a lipi rolele de pe suporturile suportului. Stick ferm, ca și cum țesătura dansează, poate afecta poziția dvs. și poate cauza mai multă disconfort.

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 2

Alternativ, aveți posibilitatea să instalați o placă suplimentară sub perna cârligului. Multe cârje vin cu o pernă detașabilă care se potrivește cu axile. Scoateți pad-ul, umple-l cu un tampon și reinstalați-a- poate fi dificil sau imposibil, în funcție de modelul de carja, astfel încât să aibă grijă să nu-l deteriora.

Aveți posibilitatea să utilizați o țesătură înțepenită, bumbac sau chiar căptușeală pentru a umple cârjele.

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 3

Investește într-o pernă mai confortabilă pentru cârje. Toată lumea știe că cârje sunt incomode, și din cauza asta, a existat un mic de profesioniști de pe piață care doresc să facă uz de cârje un pic mai plăcut. Puteți găsi perne de carouri cu geluri, spume și alte materiale fără a fi nevoie de suficient.

Puteți găsi accesorii pentru crutch la farmacii și magazine de specialitate, dar cea mai bună opțiune este să priviți pe internet. Veți găsi cu siguranță o gamă largă de materiale, dimensiuni, modele etc.

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 4

Încercați, de asemenea, să fixați cablul cârligului. Arborii nu sunt singurele părți ale corpului care suferă de folosirea cârjei. O mare parte din greutatea corpului este susținută de palme, probabil va începe să dureri în timp. Din fericire, o umplutură ușoară pe mânerul cârligului poate rezolva această problemă.

Puteți improviza (împachetați prosoape și cârpe) sau cumpărați o pernă industrializată. Cea mai bună opțiune este să căutați un cablu confortabil și industrializat, deoarece este important să țineți ferm carja pentru a nu cădea. Unele perne sunt realizate cu materiale ergonomice, concepute pentru a conferi mai multă fermitate mâinilor.
Îndepărtarea cordonului poate fi mai importantă decât umflarea suportului subacvatic deoarece greutatea corpului va fi aruncată în mâini.

Partea 2
Folosiți cârjele confortabil

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 5

Reglați mărimea cârligului. Chiar și modelele căptușite pot fi inconfortabile dacă nu au dimensiunea potrivită. Din fericire, cele mai moderne modele sunt telescopice și pot fi ajustate. Înălțimea corectă a cârligului depinde foarte mult de înălțimea și dimensiunea fizică. Câteva sfaturi:

Cârjă axilară: Puneți pantofii pe care îl purtați în viața de zi cu zi și păstrați-vă poziția dreaptă. Așezați cârjele sub brațe și plasați vârfurile ușor în fața picioarelor. Reglați înălțimea astfel încât cârjele să se potrivească sub axile dumneavoastră, fără a le împinge în sus. Cereți ajutorul unui prieten, dacă este necesar.
Cârjelul canadian: Puneți pantofii pe care îl purtați în viața de zi cu zi și păstrați-vă poziția dreaptă. Așezați cârjele pe antebrațele dvs. și apucați ferm mâinile mâinilor. Flexi cotul, astfel încât interiorul încheieturii mâinii să se încline cu șoldul la un unghi de 30 °. Reglați cârligul astfel încât să atingă solul din acea poziție. Suportul brațului trebuie să susțină cea mai mare parte a antebrațului dvs., iar odihna trebuie să fie la nivelul încheieturii mâinii.

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai comfortabile Pasul 6

Țineți corect cârjele. Când simțiți durere la încheietura mâinii sau la o mână, un semn că țineți carja în mod greșit, dând greutate inutilă pe brațe. Atunci când țineți corect cablul, durerea trebuie să fie minimă.

Ar trebui să vă păstrați ușor cotul în timp ce utilizați cârjele. Antebrațul ar trebui să fie drept, de la cot până la încheietura mâinii. Nu vă strângeți încheieturile atunci când folosiți cârje.

Imaginea intitulată Asigurați-vă cârjele mai confortabil Pasul 7

Acordați atenție plimbării. Plimbarea în picioare sau dezechilibrat poate fi un semn că există o altă problemă care poate provoca durere mai mult timp. Asemenea probleme se pot înrăutăți atunci când se utilizează o cârma pentru că se schimbă mersul normal. Menținerea posturii în timpul mersului este esențial astfel încât să puteți continua să trăiți confortabil. Verificați instrucțiunile de mai jos - veți observa că ele sunt foarte asemănătoare:

Cârjele axilare: apucați fermoarul. Susțineți corpul de piciorul neinervat și aduceți cârjele înainte. Înclinați-vă înainte, pe măsură ce vă sprijiniți pe cârjele voastre și purtați corpul înainte. Susțineți piciorul neinjurat pe podea cu un pas în fața cârjei. Repetați procesul, ținând piciorul rănit departe de pământ, tot timpul.
Canadian cârjel: apucați fermoarul. Susțineți corpul de piciorul neinervat și aduceți cârjele înainte. Înclinați-vă înainte, aplecați pe cârje și răsuciți-vă corpul înainte. Utilizați antebrațele pentru a menține echilibrul și controlul în timpul leagănului. Înclinați-vă pe piciorul neinervat cu un pas în fața cârjelor. Păstrați piciorul rănit de pe podea tot timpul.

Imaginea intitulată Asigurați-vă căciuri mai confortabile Pasul 8

Lasă corpul să completeze fiecare pas. Ar putea dura ceva timp înainte să vă obișnuiți cu mersul pe o pereche de cârje fără a vă forța în mod inutil articulațiile. În ceea ce face contact cu solul, aterizare pe jos neafectata, încerca să păstreze articulațiilor (în special coate și genunchi picior neafectata) „vrac“ fără postura dăunătoare. Îndoiți-o ușor pentru a ușura stresul mersului și a preveni disconfortul.

Nu blocați articulațiile atunci când intră în contact cu solul, deoarece acest lucru va crește impactul simțit în articulații cu fiecare pas, cauzând durere.

Imaginea intitulată Asigurați-vă cârjele dvs. mai confortabil Pasul 9

Aveți grijă deosebită pe scări. Unele sarcini de zi cu zi simple, cum ar fi în urcare și coborâre scări, devin destul de complicate cu utilizarea cârje. Știind cum să te comporți în situație te vei face mai confortabil și vei minimiza șansele de rănire. Urmați instrucțiunile de mai jos pentru a evita problemele:

Pentru a urca, începeți cu piciorul bun. Apoi ridicați piciorul afectat și mutați cârjele.
Pentru a coborî, începeți prin mișcarea cârjelor. Apoi, luați piciorul rănit înainte și pasul pe piciorul bun.

sfaturi

Poate fi necesar să reglați înălțimea cârjei după adăugarea plăcuțelor.
Reglați înălțimea cârligelor atunci când scoateți pantoful. Chiar și schimbările mici pot scădea de confortul dumneavoastră.
Cumpărați un rucsac cu o tavă potrivită pentru a fi utilizate lângă cârje. Realizarea unei pungi sau a unui rucsac necorespunzător în timp ce utilizați cârjele poate provoca dureri musculare și accidente. Este important să evitați cât mai multă greutate posibil pentru a evita tensionarea mersului pe jos.