Cum să utilizați cârje

Dacă nu reușiți să vă sprijiniți propria greutate pe un picior din cauza unui accident sau a unei intervenții chirurgicale, va trebui să învățați cum să utilizați cârjele. Este important să utilizați tehnica potrivită pentru a evita deteriorarea ulterioară a piciorului sau a piciorului. Aflați cum să ajustați și poziționați cârjele și să le folosiți pentru a merge, stai, ridicați-vă și utilizați scările.

conținut

Pași
Metoda 1reglarea și poziționarea
Metoda 2plimbare și ședere
Metoda 3folosind scările
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Reglarea și poziționarea

Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 1

Obțineți cârje noi sau folosite care sunt în stare excelentă. Asigurați-vă că ele sunt robuste și că perna, pe care sunt axile arborilor, are încă o elasticitate bună. Inspectați șuruburile sau știfturile care ajustează lungimea cârjei și asigurați-vă că au vârfuri de cauciuc pe baza lor.

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 2

Reglați cârjele la o înălțime confortabilă. Stați în picioare și plasați-vă palmele pe flancuri. Atunci când se ajustează corect, partea superioară a cârjei ar trebui să fie de 2 până la 5 cm sub axile dumneavoastră. Mâinile trebuie să fie plasate în partea superioară a liniei de șold.

Când cârligele sunt reglate corespunzător, brațele trebuie să fie îndoite confortabil în timp ce stați.
Când ajustați, utilizați pantofii care vor fi utilizați cel mai des cu cârje. Acestea ar trebui să fie înclinate și să ofere sprijin adecvat.

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 3

Țineți corect cârjele. Cârligele trebuie să fie ținute ferm pentru un control maxim. Plăcuțele de pe partea superioară a fiecărei cârje nu vor atinge axile, ci mâinile ar trebui să absoarbă greutatea corpului când începeți să le folosiți.

Metoda 2
Plimbare și ședere

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 4

Folosiți cârjele pentru a vă ajuta să mergeți. Înclinați-vă înainte și poziționați ambele cârje la aproximativ 30 cm (3 inci) în fața corpului. Mișcați ca și cum urmați să faceți un pas cu piciorul vostru rănit, dar aplicați greutatea în locul mâinilor cârjei. Înclinați-vă corpul înainte și vă odihniți piciorul intact pe podea. Repetați și continuați să vă mutați.

Păstrați piciorul rănit ușor îndoit în spatele corpului dvs., la câțiva centimetri deasupra podelei, pentru a preveni creearea acestuia.
Practicați-vă să mergeți în acest fel cu capul înainte, în loc să vă uitați la picioarele voastre. Miscarea va incepe sa arate mai natural cu practica.
Practicați și mersul înapoi. Uitați-vă înapoi pentru a vă asigura că nu există mobilier sau alte obiecte pe drum.

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 5

Folosiți cârjele pentru a vă ajuta să vă așezați. Găsiți un scaun robust care nu va aluneca cu greutate. Stați pe spate și puneți ambele cârje într-o mână, sprijinindu-le și poziționând piciorul rănit în fața dvs. Utilizați cealaltă mână pentru a vă sprijini pe scaun și pentru a coborî corpul pe scaun.

Susțineți cârligele de perete sau de o masă robustă cu suporturile inferioare. Ele pot cădea dacă se odihnesc la capete.
Când sunteți gata să vă ridicați, poziționați corect cârjele și mențineți-le cu mâna pe partea neincurată. Ridica-te prin a pune toată greutatea pe piciorul sănătos și treci o cârjă la partea rănită, echilibrând pe suporturile pentru mâini.

Metoda 3
Folosind scările

Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 6

Conduceți cu picioare sănătoase atunci când urcați scările. Priviți în sus scările și apucați balustrada cu o mână. Așezați cârjele sub axilă pe cealaltă parte. Faceți un pas cu piciorul sănătos și păstrați piciorul rănit în spatele corpului. Înclinați-vă pe cârje făcând următorul pas cu un picior sănătos, dând din nou piciorul rănit înapoi în corp.

Puteți întreba pe cineva să vă ajute de câteva ori când luați scările, deoarece este dificil să vă mențineți echilibrul.
Când urcați scările care nu au o mână, plasați o cârjă sub fiecare braț. Faceți un pas cu piciorul sănătos, aduceți piciorul rănit și apoi puneți greutatea corpului pe cârje.

Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 7

Du-te pe scări cu piciorul tău rănit în fața ta. Țineți cârjele sub o axilă și apucați-o cu cealaltă mână. Cu grijă, săriți următorul pas. Săriți cu un pas la un moment dat, până ajungeți la bază.

Dacă pașii nu au nici o bară de mână, cârje mai mici la etapa de jos, muta piciorul rănit în jos și apoi să ia un pas cu celalalt picior distribuie greutatea corporală pe suportul pentru mâini.
Pentru a reduce riscul declanșării accidentale, puteți, de asemenea, să vă așezați în pasul de sus în timp ce coborați câte un pas la un moment dat până ajungeți la bază. Poți să ceri pe cineva să-ți ia cârjele.

sfaturi

Dacă știți în prealabil că veți avea nevoie de cârje, ca în cazul intervențiilor chirurgicale planificate, luați-le pe drum și exersați cum să le utilizați corect.
Asigurați-vă că planificați înainte unde veți merge și unde veți părăsi cârjele.

avertismente

vreodată sprijiniți greutatea dumneavoastră, sau orice greutate, în armpits dumneavoastră. Cârligele nu ar trebui să atingă subsuorile. Mâinile și brațele, în combinație cu piciorul intact, ar trebui să vă susțină toată greutatea.