itholoinfo.com.com

Cum sa faci exercitii de yoga cu ochii

Când se agravează vederea, oftalmologii prescriu ochelari. Dar, înainte de a le pune în fiecare zi, încercați să faceți exerciții de yoga pentru ochi care au existat de secole și au ajutat milioane de oameni să-și recapete vederea perfectă.

pași

1
Începeți prin masarea genelor inferioare cu vârfurile degetelor inelului. Faceți mișcări netede, circulare.
  • 2
    Închideți ochii în jumătate. Veți observa că genele superioare tremură la diferite amplitudini. Concentrați-vă eforturile asupra opririi acestui tremur. (Un sfat: va fi mai ușor dacă te uiți la obiecte mai îndepărtate). Închideți încet ochii, ca și cum genele dvs. ar fi făcute din nori de bumbac pufos. Gândește-ți ochii că te simți extrem de confortabil în pozițiile tale. Sângele umplut cu oxigen curge prin prizele de ochi. Pe măsură ce respirați, imaginați-vă aerul plăcut oxigenat care intră prin nas în ochi. Pleacă. Respirați astfel pentru un minut sau două și încheiați acest exercițiu cu un zâmbet.
  • 3
    Concentrați-vă viziunea pe vârful nasului.
  • 4
    Blitz-uri. Amintiți-vă întotdeauna să clipiți pentru a vă lubrifia ochii, pentru a le curăța și, în același timp, pentru a vă relaxa mușchii din jurul nasului.
  • 5
    Stați drept, arătați cel mai mult la partea stângă și țineți-vă ca să întindeți mușchii. Reveniți cu nerăbdare. Blink pentru câteva secunde pentru a vă relaxa ochii. Se repetă. Blink de câteva ori. Acest exercițiu trebuie repetat pentru alte poziții ale aspectului (dreapta, sus, jos, colțul din dreapta sus, colțul din dreapta jos, colțul din stânga sus și colțul din stânga jos). Nu uitați să clipiți.
  • 6
    Desenați un număr 8 orizontal cu ochii. Blitz-uri.
  • 7


    Desenați un cerc cu ochii.
  • 8
    Clipi cu ochii închiși.
  • 9
    Puneți palmele peste ochi pentru a le relaxa.
  • 10
    Petreceți 2 minute pentru a face un masaj acupressure (shiatsu) pentru a vă pregăti ochii pentru exerciții dinamice ale ochilor.
  • 11
    Stai drept. Uită-te cel mai mult la partea stângă și întoarce-ți capul spre dreapta. Repetați de 3 ori. Blink de câteva ori. Repetați privirea în sus și în jos, în diagonală (de la colțul din stânga sus la colțul din dreapta sus și colțul din dreapta sus în colțul din stânga jos). Fiecare mișcare trebuie repetată de la 3 la 4 ori la început. Nu uitați să clipiți.
  • 12
    Efectuați exerciții de focalizare. Uită-te la vârful nasului și apoi la un obiect îndepărtat și din nou la vârful nasului. Repetați de zece ori dinamic, fii creativ. Alegeți obiecte la distanțe diferite și uitați-vă la fiecare dintre acestea.
  • 13
    Finalizați-vă mâinile peste ochi pentru a le relaxa.

    • sfaturi

    • Uită-te la flacăra unei lumânări - îți relaxează ochii.

    avertismente

    • Nu exersați niciodată când ochii sunt obosiți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a desena ochiCum de a desena ochi
    Cum să aplici machiajul ochilor pe pielea curatăCum să aplici machiajul ochilor pe pielea curată
    Cum de a aplica machiaj pentru fondurile pentru ochiCum de a aplica machiaj pentru fondurile pentru ochi
    Cum de a aplica Colier genelorCum de a aplica Colier genelor
    Cum de a pune genele falseCum de a pune genele false
    Cum să vă curbați geneleCum să vă curbați genele
    Evidențierea ochilorEvidențierea ochilor
    Cum de a curla genelor fără un model de genelorCum de a curla genelor fără un model de genelor
    Cum să crești genele mai lungi, mai puternice și mai sănătoaseCum să crești genele mai lungi, mai puternice și mai sănătoase
    Cum sa faci Machiaj ochi smudgedCum sa faci Machiaj ochi smudged
    » » Cum sa faci exercitii de yoga cu ochii
    © 2021 itholoinfo.com.com