Cum să oprești mușcătura unghiilor

Dependenta de pasionantă lasă mâinile oricărei persoane oribil și deteriorarea acestor părți ale degetelor, pot afecta, de asemenea, starea de sănătate a dinților și a gingiilor. Dacă aveți această problemă, citiți articolul de mai jos pentru a afla câteva modalități de combatere a acesteia.

conținut

Pași
Metoda 1Ține-ți unghiile sănătoase
Metoda 2Ținând mâinile și gura
Metoda 3folosind un produs care inhibă dependența
Metoda 4pictura unghiilor
Metoda 5eliminarea dependenței unghiilor la un moment dat
Metoda 6acoperirea cuietelor cu fixare adezivă
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Ține-ți unghiile sănătoase

Imagine intitulată Stop Stopping Buclele cuie Pasul 25

Du-te la manichiură ori de câte ori este posibil. Va va convinge sa nu va mutati unghiile cu toata munca pe care o veti face. În plus, atunci când se folosește lustruit de unghii, dorința de a mesteca unghiile este diminuată, deoarece mulți oameni se tem să distrugă decorul din regiune. Încercați să nu permiteți acest lucru și să faceți referire la profesioniști când este necesar.

Vorbește despre unghii cu manichiura. Chiar te poți lauda!

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 26

Lăsați-vă unghiile relativ scurte. Trebuie să ai grijă de ei pentru a le menține sănătoși. Pentru aceasta, tăiați-le în mod regulat.

Taie-ți unghiile ori de câte ori devin prea mult timp. Păstrați un tăietor într-un loc accesibil, astfel încât să nu fiți ispitiți să căutați ceva ce nu este suficient de lung.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 27

Reintroduceți cuticulele din când în când. Mulți oameni nu au "luna" la baza unghiilor deoarece sunt expuse cuticulele. Pentru a evita acest lucru, împingeți-le ușor spre degete pentru a descoperi mai mult din această regiune. Lăsați să faceți acest lucru după duș când mâinile sunt umede.

Unghiile vor arăta mai mult și mai atractive, ceea ce vă va motiva, de asemenea, să nu le mestecați.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 28

Adoptați o dietă sănătoasă. O alimentație bună îmbunătățește funcția generală a organismului și ajută la repararea și creșterea corectă a unghiilor. Pentru a face acest lucru, mancati alimente bogate in calciu si magneziu, deoarece lipsa acestor nutrienti in organism chiar explica vointa aproape incontrolabila de muscatura unghiilor.

Ouăle, boabele de soia, cerealele integrale și ficatul sunt exemple de alimente care îmbunătățesc creșterea unghiilor. Mineralele sulfurate găsite în produse precum mere, castraveți, struguri, usturoi, sparanghel și ceapă sunt, de asemenea, binevenite.
Acizii grași esențiali găsiți în ton, somon, moluște, legume cu frunze și nuci vin de asemenea la îndemână. Ele sunt esentiale pentru procesele metabolice umane si ajuta la mentinerea unghiilor luminoase si flexibile.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 29

Sărbătoriți progresele treptate. Nu vă fie teamă să vă arătați unghiile prietenilor sau chiar persoanelor pe care nu le cunoașteți bine. Spuneți: "Credeți că mi-am mestecat unghiile?"

Luați poze ale unghiilor și le admirați frumusețea lor. Puteți chiar să le dezvăluiți și să faceți o comparație cu o fotografie a ceea ce au fost ca înainte - pentru a arăta că vă puteți schimba radical.

Metoda 2
Ținând mâinile și gura

Imagine intitulată Opriți mișcarea cuielor Pasul 14

Modificați dependența de mușcătura unghiului printr-un obicei sănătos. Puneți-o în practică de fiecare dată când sunteți tentați. Unii oameni le place să-și atingă degetele, să-și bată mâinile, să-și pună mâinile în buzunare sau să privească doar un obiect specific. Alegeți orice obicei care nu este dăunător și ajuta (sau cel puțin să nu deranjați) recuperarea.

Întotdeauna umblați cu o bandă de cauciuc, o monedă sau ceva în mână pentru a juca atunci când simțiți că muscați unghiile.
Distrugeți-vă mâinile în momente când vă mușcați unghiile, cum ar fi atunci când sunteți anxios sau într-o clasă plictisitoare. Găsiți obiceiuri noi în funcție de locul în care vă aflați: începeți să scrieți texte cu grijă în timpul orelor de curs - continuați să mutați cheile când conduceți.
Cumpărați o oală de lut cu care să modelați sau să jucați. Utilizați-l pentru a vă distrage atenția atunci când simțiți că muscați unghiile.
Păstrați o monedă mică în buzunare și jucați cu ea când sunteți tentați.
În cele din urmă, alegeți un obicei care să nu includă mâncarea sau mușca nimic - pentru a întrerupe această fixare orală.

Imagine intitulata Stop Biting Your Nails Pasul 15

Distrați-vă mâinile cu un nou hobby. Nu numai că vă va combate dependența, ci și că veți descoperi un interes nou.

Există mai multe hobby-uri care ajuta lăsați mâinile ocupate: curat în casă, să construiască modele și miniaturi, tricot sau croșetat face, de funcționare și de a face alte activități în aer liber sau pentru a picta și decora unghiile.
Dacă aveți un profil mai artistic, faceți ceva cu lut sau tencuială. Aceste produse au mâini murdare și au un gust puternic (sărat în cazul lutului și creta în cazul ghipsului) care trebuie să-și lase unghiile. Faceți tot ce luptă împotriva dependenței.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 16

Lasă-ți gura ocupată. În mod ideal, ar trebui să evitați dezvoltarea oricărei fixări serioase grave, dar puteți folosi câteva trucuri de bază pentru a vă umple gura și pentru a reduce timpul petrecut pentru a vă îngriji unghiile. Iată câteva sugestii:

Guma mestecati sau sugati bomboane sau bomboane in timpul zilei. Unghiul de unghii este dificil când aveți niște bomboane în gură. De asemenea, senzația de mușcare a acestora amestecată cu aroma gumei de mestecat sau glonț este dezgustătoare.
Faceți gustări mici pe tot parcursul zilei. Nu exagerați (nu creșteți greutatea), dar mâncați niște lucruri sănătoase, mici, cum ar fi morcovii sau țelina, atunci când simțiți că vă puneți ceva în gură.
Mergeți cu o sticlă de apă ori de câte ori este posibil să hidrați când va apărea voința.

Imaginea intitulă Dă-i cuiva o manichiură Pasul 09

Treceți smalțul. Culoarea vibrantă și strălucitoare a smalțului vă poate descuraja să vă mestecați unghiile. De asemenea, nu veți dori să distrugeți treaba frumoasă pe care ați făcut-o în zonă.

Alegeți o culoare care vă place, astfel încât să nu fiți tentați să căutați.
Faceți niște modele de unghii mai creative pentru a deveni și mai rezistente la dependență.
Faceți-i un hobby. Dacă folosiți smalțul suficient de lung, unghiile vor crește normal înapoi!

Metoda 3
Folosind un produs care inhibă dependența

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 17

Treceți cu unghii pe unghii pentru a preveni dependența. Mergeți la magazinele locale de medicamente și cosmetice sau vizitați unul dintre numeroasele site-uri de vânzare disponibile pe internet.

Toți inhibitorii conțin compuși chimici sigure și netoxici care au un gust proastă.
Citiți instrucțiunile înainte de a utiliza orice produs. În general, va trebui să-l dați pe unghii ca și cum ar fi fost un lăptar normal de unghii. Când încerci să-i gălăduiești fără să-l dai seama, vei simți acest gust și te vei obișnui cu cei câțiva pentru a-l evita.

Rulați o soluție pe unghiile de mai multe ori pe zi. În primul rând, puteți aplica un strat de bază limpede peste inhibitor pentru a face să dureze mai mult și pentru a lăsa suprafața unghiei netedă. Această suprafață vă va ajuta să vă amintiți că nu le mestecați - și, în unele cazuri, este suficient să vă ajutați.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 19

Deplasați întotdeauna cu un inhibitor la îndemână. Puneți sticla în rucsac, geantă, masă, masă etc. și să treacă mai mult atunci când stratul curent se stinge. Va trebui să fii destul de persistent.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 20

Utilizați soluții diferite. După cum sa menționat mai sus, există mai mulți inhibitori diferiți pe piață. Dacă unul dintre ele nu funcționează sau dacă sunteți prea obișnuit cu gustul, trebuie doar să treceți la altul și să continuați procesul.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 21

Continuați să utilizați soluția și inhibitorii până când nu vă mai mușcați unghiile. Chiar și după ce puteți depăși dependența, puteți continua să utilizați inhibitorul pentru a vă vedea progresul.

Dacă sunteți tentați să-l reintroduceți din nou în viitor, miroase soluția pentru a vă aminti cât de neplăcut este.

Metoda 4
Pictura unghiilor

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 22

Treceți cu unghii. Utilizați o culoare puternică (cum ar fi roșu sau negru) care arată foarte urâtă dacă încercați să roșiți. Dacă nu vă place tonurile de tip, sapă-le și treceți un produs care stimulează creșterea sau chiar vaselina. Este mai greu să renunți la obișnuință atunci când unghiile arată bine.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 23

Utilizați unghiile false. Aceasta este o alta cale de a combate dependenta. Du-te la salonul de frumusețe pentru un tratament profesional cu acril. Accesorii durează săptămâni, iar când doriți să le scoateți, unghiile vor fi de fapt intacte.

Faceți un tratament mai scump cu unghiile artificiale dacă sunteți chiar hotărâți să vă opriți. Acestea vă vor face să vă gândiți de două ori înainte de a răsturna și distruge întreaga investiție.

Purtați mănuși. Păstrați o pereche de mănuși în buzunarul din spate al pantalonilor și folosiți-le atunci când simțiți că vă înghițiți. Veți deveni și mai motivați dacă trebuie să folosiți accesoriile în public - mai ales dacă este fierbinte.

Dacă trebuie să scrieți sau să faceți altceva care este complicat cu mănuși pe mâini, veți fi și mai motivați să nu vă mușcați unghiile. Amintiți-vă că nu s-ar întâmpla dacă nu ați avea această dependență.

Metoda 5
Eliminarea dependenței unghiilor la un moment dat

Alegeți un cui pentru a "proteja" de fiecare dată. Observați-i și începeți cu cel mai afectat decât ceilalți. Dacă toate sunt la fel de urâte, începeți cu oricare dintre ele.

Dacă nu puteți scăpa de dependență la un moment dat, este mai ușor să mergeți de la un unghi la altul decât să încercați să faceți totul drept.

Imagine intitulata Stop Biting Your Nails Pasul 10

Rămâneți câteva zile fără să vă răsuciți pe acel cui. Poate că nu ai nevoie de ajutor - dar dacă trebuie, lipeste un bandaj adeziv pe vârful degetului, astfel încât să nu ai acces la el și vei fi mai puțin tentat.

Imagine intitulată Stopă mușcătura unghiilor 11

Vezi cât de mult arată unghiile mai frumoase decât celelalte. După câteva zile, va crește și va deveni mult mai sănătos.

Nu căutați acel cui în acea perioadă. Dacă nu puteți rezista, rotiți unul din celelalte nouă, care sunt "eliberate". Uneori este bine să știi că poți călca un alt cui, chiar dacă nu o faci.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 12

Alegeți un alt cui pentru a opri răscolirea. După ce primul crește, înlocuiți-l cu altul. În acea perioadă, lăsați-o și cea de-a doua unghie intactă, astfel încât să nu vă anulați progresul și trebuie să vă întoarceți la un pătrat!

Repetați procesul până când evitați răsucirea toate unghiile. Dacă aveți mult doriți să vă mestecați unghiile, să inversați procesul și să vă concentrați asupra unuia. Acest lucru va reduce cel puțin pagubele.

Metoda 6
Acoperirea cuietelor cu fixare adezivă

Imagine intitulata Stop Biting Your Nails Pasul 5

Puneți bandaje adezive pe unghii. Acoperiți întregul vârf al fiecărui deget cu aceste bandaje.

Imagine intitulată Stop Biting Your Nails Pasul 6

Lăsați bandajele pe degete în fiecare zi până când nu vă mai mușcați unghiile. Modificați-le de fiecare dată când vă scăldați, când se murdăresc sau se înmuia sau după câteva zile.

Puteți să eliminați bandajele la ocazii speciale sau chiar să le lăsați pe degetele de la picioare pentru a vă stânjeni și chiar mai motivați să nu vă mușcați unghiile.
Puteți scoate bandajele pe timp de noapte pentru a permite pieții să "respire" - dacă nu vă mușcați unghiile în timp ce dormiți. De asemenea, scoateți bandajele care sunt foarte murdare sau înmuiate.

Imagine intitulata Stop Biting Your Nails Pasul 7

Scoateți bandajele după câteva săptămâni. Creierul are nevoie de cel puțin 21 de zile pentru a renunța la o dependență - pregătiți-vă să purtați pansamentele pentru acea perioadă și să le scoateți mai târziu.

Cea mai bună modalitate de a renunța la o dependență este să o schimbați pentru un hobby sau un obicei mai sănătos sau mai neutru. De exemplu: Schimbați-vă unghiul de mestecat obișnuit prin mestecarea gumei fără zahăr sau stoarceți o minge de cauciuc în timp ce utilizați bandajele. Acest lucru va facilita foarte mult procesul.

Imagine intitulată Opriți mișcarea cuielor Pasul 8

Rețineți progresul unghiilor. Dacă vă mușcați din nou unghiile, reutilizați bandajele pentru o perioadă mai lungă sau încercați o altă strategie.

Unele cercetări indică faptul că poate dura până la trei luni pentru ca o persoană să-și descopere un obicei. Deci, nu credeți că procesul va fi rapid pentru voi. Continuați să încercați, chiar și după ce ați luat bandajele.
Puteți să pictați unghiile, să faceți un tratament profesionist sau să utilizați un inhibitor chiar și după ce ați luat pansamentele.

sfaturi

Amintiți-vă că mușcătura unghiilor poate provoca chiar și probleme de sănătate, deoarece veți termina transferul de bacterii de la mâini la gură.
Spălați-vă mâinile cu săpun și apă sau gel de alcool pentru a le face curat, dar cu un gust neplăcut.
Pictura cu pictura ajuta foarte mult. Pe lângă smalțul care are un gust proast, este și el greu. În sfârșit, nimănui nu îi place să distrugă culoarea cuielor.
Creați un sistem de recompense pentru a nu mestecați unghiile. De exemplu, dacă vă puteți reține timp de o săptămână, pregătiți o cină specială cu niște prieteni sau cumpărați ceva răcoros pentru dvs. Când sunteți ispitiți, amintiți-vă că va trebui să sacrificați aceste premii.
Încercați să stabiliți în ce momente și situații decideți să vă mestecați unghiile. Această dependență poate fi cauzată de stres, de nervozitate sau chiar de plictiseală. Încercați să luptați cu cauza pentru a rezolva problema.
Dacă un prieten are aceeași problemă, combinați-l cu el pentru a încerca câteva modalități de a contracara dependența.
Dacă nu vă place să treciți lustruitul de unghii, spalați-vă unghiile ori de câte ori simțiți că le mestecați. Deși acesta este un simplu schimb de constrângeri, cel puțin degetele tale nu vor fi urâte.
Utilizați unghiile false pentru a nu căuta la unghiile reale.
Marcați zilele în care nu vă zgâriați unghiile în calendar și încercați să petreceți cât mai mult timp posibil. În viitor, veți fi mândri de progresul propriu și veți rupe obiceiul.
Puteți să înregistrați progresul într-un jurnal sau să faceți fotografii ale unghiilor sănătoase pentru a vă motiva să renunțați la obișnuință. Faceți fotografii cu "înainte și după".

avertismente

Înțelegeți când trebuie să obțineți ajutor. Dacă problema este suficient de gravă pentru tine vreodată mestecând unghiile, provocând sângerări din cuticule sau chiar pierzându-vă unghiile la un moment dat, este posibil să nu vă puteți trata. În acest caz, consultați un medic cât mai curând posibil pentru a vedea dacă condiția nu este un simptom al unui lucru mai grav, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit