Cum să vă opriți dependența de jaf

Furtul este o problemă obișnuită în toate societățile. În timp ce unii oameni fura o dată sau de două ori, alții nu rezista tentației de a comite furtul de diverse reasons-, deoarece acestea nu pot cumpăra ceea ce doresc, pentru că le place adrenalina acest lucru cauzează și unii chiar cred că e dreptul lor de a avea ceva fără plata. Furtul duce la o gamă largă de consecințe negative, cum ar fi încarcerarea și cazierul judiciar. Furturile nu sunt clasificate ca dependențe, dar cleptomania este o tulburare în controlul impulsurilor care implică furt și lăsând persoana cu un sentiment de vinovăție și jenă. Pentru a rezolva această problemă, este important să se identifice ceea ce este greșit să comită astfel de crime, să caute ajutor din exterior, schimba ceea ce crede individul despre conceptul de furt, de a crea un plan pentru a preveni recidivele, găsi alternative și vă educe despre cleptomanie .

conținut

Pași
Metoda 1identificarea problemei persoanei cu furtul
Metoda 2căutați suport extern
Metoda 3schimbarea ideii de jaf a individului
Metoda 4crearea unui plan pentru a evita recidivele
Metoda 5găsirea alternativelor la jafuri
Metoda 6Învățați-vă despre obiceiul de a fura
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Identificarea problemei persoanei cu furtul

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 1

Înțelegeți că meritați ajutor. Este important să știți că o persoană care suferă de această dependență merită ajutor, deoarece mulți se simt vinovăție (inclusiv jena în furt) și nu cred că ar trebui să fie ajutați. Acest lucru se sfârșește, determinându-i să nu caute ajutor, dar merită să fie tratați și înțeleși, deoarece nu sunt singuri.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 2

Definiți comportamentul atunci când furați. În primul rând, este important să identificați motivele specifice care vă determină să furați ceva pentru a începe schimbarea comportamentului.

Dorința de a fura este declanșată de căutarea adrenalinei? La început, există tensiune și apoi, entuziasm crescător până în momentul furtului, urmat de o mare ușurare? Și după câteva minute te simți vinovat, cu rușine și remușcări? Acestea sunt câteva dintre semnele care indică faptul că există o problemă care duce la urgența furtului.
Furturile sunt o formă de scăpare? Atunci când furați vine sentimentul că sunteți diferit, ca și cum nu v-ar fi fost voi înșivă sau că ați pierdut noțiunea de realitate? Acestea sunt simptome comune pentru persoanele care fură.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 3

Scrie ceea ce simți. După ce aflați ce conduce comportamentul de asalt, scrieți ce vă vine în minte cu privire la această nevoie. Nu reprimați sentimentele - este important să notați tot ceea ce credeți sau simțiți.

Identificați sentimente, cum ar fi furie, teama, tristetea, singurătate, fi speriat, expus, vulnerabil și orice vine cu urgența de a fura.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 4

Determinați consecințele. Gândirea la consecințele comportamentelor tale poate ajuta la reducerea impulsivității. Dacă a existat o oportunitate în care aproape ați fost prins sau ați fost prins (sau prins de mai multe ori), scrieți-l jos. De asemenea, rețineți sentimentele ulterioare, cum ar fi vina si jena, precum și acțiunile întreprinse pentru a încerca să se ocupe de aceste sentimente, la remușcări sau dezgust pentru ceea ce a făcut. Câteva exemple sunt: bea foarte mult, auto-distruge, distruge lucrurile pe care le-a furat și alte acțiuni distrugătoare.

Dacă a fost deja prins, sentimentele au ieșit puternice? De ce credeți că chiar dacă ați fost prins fura nu este suficient pentru a vă depăși nevoia de a fura lucrurile? Scrie-i totul jos.

Metoda 2
Căutați suport extern

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 5

Luați în considerare posibilitatea de a face terapie. Deși este posibil să depășim dependența numai cu mult determinare, căutarea unui tratament ajută de asemenea foarte mult. Cea mai bună cale este prin sesiuni cu un bun psiholog sau psihiatru. Tratamentul kleptomaniei și al comportamentelor compulsive prin combinarea consilierii și medicamentelor poate fi eficient.

Aflați care terapia pentru cleptomanie, mai degrabă ajută individul depăși tulburare, dar este important să ne amintim că rezultatul depinde de voința și determinarea pacientului de a îmbunătăți.

Imagine intitulată Opriți-vă dependența de furt. Pasul 6

Înțelegeți opțiunile de tratament. Cele mai comune modalități de a combate dependența de furt sunt: prin Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia dialectic comportament (DBT), tratament psihodinamica si terapie de grup. CBT ajuta oamenii schimba modul de gândire să se comporte diferit, ceea ce duce la alte sentimente, în timp ce DBT se concentrează asupra indivizilor învață cum să tolereze primejdie, reglementa emotie, pentru a îmbunătăți relațiile interpersonale și au conștiință deplină. Intervențiile psihodinamice analizează trecutul și crearea individului de a identifica cauzele problemelor și să vină cu soluții la tulburările actuale, în timp ce terapia de grup sunt făcute în primul rând pentru a trata dependența de substanțe, dar există grupuri care vizează combaterea comportamentului cleptoman în particular.

Puteți discuta aceste opțiuni cu un medic care se ocupă de sănătatea mintală.
Există încă modalități de a explora astfel de tipuri de terapie prin măsuri de auto-ajutorare. Terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, lucrează la schimbarea gândurilor pentru a-și schimba comportamentul și sentimentele.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 7

Aflați mai multe despre opțiunile de medicație. Există mai multe remedii indicate pentru tratamentul kleptomaniei, cum ar fi naltrexona și fluoxetina.

Consultați un psihiatru pentru mai multe informații sau discutați despre opțiunile psihotrope.

Metoda 3
Schimbarea ideii de jaf a individului

Imagine intitulată Opriți-vă dependența de furt. Pasul 8

Identificați-vă și "provocați" gândurile. Schimbarea modului de gândire de a avea alte sentimente este o componentă cheie a terapiei cognitiv-comportamentale, cel mai frecvent tip de terapie pentru a trata cleptomanie. Rămâi alertă la gândurile care apar automat și vei putea să te comporți diferit.

Gândiți-vă la ceea ce vine în minte atunci când aveți dorința de a fura ceva. De exemplu: "Chiar vreau să o fure" sau "Voi fura și nu voi fi prins".
Gândiți-vă la beneficii. Este doar persoana care comite crima care merge bine? Sau beneficiezi și familia, prietenii și soțul / soția lui? Și în ce fel? Sentimentul că o parte a constrângerii de a fura vine de la capacitatea de a vă valida poziția sau pentru a avea mai multă siguranță în cadrul grupului de prieteni sau de familie, „cumpără“ simpatia lor sau o atenție plină de satisfacții cu elemente, aveți nevoie pentru a trata „declanseaza“, care reprezintă nesiguranța interioară și cauza.

Imaginea intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 9

Antrenează-te să gândești diferit. Pe măsură ce identificați tiparele gândirii dvs., analizați diferite forme de acțiuni și idei. Acordați atenție gândurilor negative care întăresc constrângerea de a fura și de a schimba în mod activ linia de gândire în acest moment.

De exemplu, când îți dai seama că te gândești "chiar vreau acel inel. O voi fura. "Încercați să vă răzgândiți și să vă gândiți," vreau acel inel, dar e greșit să-l furiți. În schimb, voi economisi bani ".

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 10

reflecta în general, asupra situației. Când simțiți că sunteți mai puternici decât voința de a fura, reflectați asupra a ceea ce faceți și consecințelor acestui fapt. Este important să vă gândiți la acest lucru, deoarece probabil că simțiți asta viața în sine nu are nici un scop sau care nu are control asupra aspectelor sale.

Pentru unii, furtul este un mod de a se răzvrăti împotriva situațiilor care îi fac să se simtă neputincioși. Reflectarea acestor preocupări vă va ajuta să vă dezvoltați propriile tale obiective pentru dumneavoastră ajutând la stabilirea de limite pentru a evita comportamentele care nu ajută goluri.

Imaginea intitulată Opriți dependența de furt 11

Fiți pregătiți să vă afirmați pe voi înșivă și pe nevoile dvs. Pentru a simți că nu este suficient de puternic pentru a sta pe cont propriu, simt că este ignorat, provocat sau dezamăgit în orice moment, este ușor să ia în considerare comportamentul cleptoman ca o formă de „răzbunare“ pe oameni care cred că-l doare sau ignorate. Uneori este o modalitate de a "bloca" toate sentimentele în general. Din păcate, prin faptul că nu a se afirma și nu se vedea valoarea pe care o ai, preferând să fure, viitorul este pus în pericol, permițând acțiunile altora cauza să fie și mai rău. Amintiți-vă că singurul care a fost rănit este te- cei dragi vor fi supărați, dar pedeapsa este numai pentru sine, nu pentru ei.

Citiți următoarele articole: Cum să vă apărați, Cum să vă afirmați și Cum să comunicați asertiv pentru a afla mai multe.

Metoda 4
Crearea unui plan pentru a evita recidivele

Imagine intitulată Opriți dependența dvs. de furt 12

Analizați-vă "istoria" furturilor. Crearea unei strategii non-recidivă este o componentă crucială pentru controlul voinței de a fura, precum și pentru a evita furturile viitoare. Primul pas este identificarea problemelor pe care le-ați avut în legătură cu efortul de a efectua astfel de infracțiuni.

Utilizați informațiile menționate la sugestiile de mai sus pentru a pune în aplicare planul de prevenire a recidivei.
Scrie "istoricul" furturilor. Faceți o listă a tuturor episoadelor în care ați comis furt, de când erați copil. Amintiți-vă circumstanțele, cum a fost viața sau ce te-a influențat să furi.
Luați o notă pentru a evalua "nevoia" de a fura în fiecare episod. Pe o scară de la 1 la 10, dați o notă în funcție de voința de a vă pune în fiecare ocazie pe care le-ați amintit și enumerate.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 13

Înțelege și tratează "declanșatoarele" care te determină să furi. "Declanșatorii" sunt gândurile și sentimentele legate de situație, care au condus la acest tip de comportament. Scrieți ideile și senzațiile asociate jafului.

Aflați pentru a identifica situații cu risc ridicat. Principalul punct în controlul impulsurilor este de a înțelege circumstanțele riscante și de a le evita.
Ce te-ai simțit în timpul jafului? Verificați dacă există vreo modalitate de a identifica ceea ce declanșează această urgență, cum ar fi o certăreală cu cineva, fiind provocat, ne simțit iubit sau fiind respins și mai mult.
Observați corelația dintre ceea ce "a activat" voința de a fura și nota care a dat această ocazie în lista întocmită.
Mențineți lista, jurnalul sau notebook-ul într-un loc sigur.
Nu vă implicați în situații care vă pot determina să furați sau să facilitați comiterea infracțiunii. Un exemplu este să vă petreceți cu prietenii care fură sau intră în magazine cu puțină siguranță. Evitați astfel de circumstanțe cu orice preț, pentru a nu fi tentați.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt 14

Efectuați un plan pentru a controla impulsul. Vorbește-te, de exemplu, înainte de a continua. Încercați următoarele tehnici:

stop. În loc să acționați pe impuls, opriți-vă imediat.
Respiră adânc. Ridicați-vă și respirați adânc.
nota. Gândește-te la ce se întâmplă. Ce simți tu? La ce te gândești și când reacționezi?
Aveți un aspect mai larg. Observați situația în mod obiectiv și gândiți-vă: există o altă modalitate de ao rezolva? Gândiți-vă la circumstanțele după jaf, cu obiectul în mână, gândindu-vă ce să faceți cu el și cum să depășiți vina.
Metode de tren care funcționează. Uită-te la lucrurile pe care ai prefera să le faci, decât să furi ceva. Încercați să schimbați comportamentul ori de câte ori apare nevoia de a fura. Unele exemple utile sunt: vă spun cine sunteți și care sunt valorile voastre, amintiți-vă că sunteți o persoană bună și prețuită de alții, folosind tehnici pentru a vă liniști și imaginați setările pașnice pentru a calma inima și a reduce tensiunea.

Imaginea intitulată Opriți dependența de furt 15

Fii atent la comportamentul tău. După perfecționarea arta de a controla impulsurile și de a opri furtul, este important să se monitorizeze modul în care se comportă în conformitate cu strategia pentru a evita recidivele și de a efectua ajustări ad-hoc.

Du-te înapoi în prezent. Scrieți toate impulsurile de furt care apar, dacă apar. Ca și înainte, continuați să scrieți tot ceea ce simțiți și notați 1 la 10 cu privire la dorința de a ataca.
Scrieți și despre obiectivele obținute. Este, de asemenea, esențial să observăm realizările pe care le realizați, lucrurile despre care se mândrește pe sine și tot ce este recunoscător. Toate acestea ar trebui să devină principalul accent al jurnalului în timp, astfel încât să puteți construi stima de sine.

Metoda 5
Găsirea alternativelor la jafuri

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 16

Distrează-te. Găsiți altceva - care vă lasă, de asemenea, un sentiment bun - să faceți în loc să furați, dar să nu vă răniți în viață. Mai multe lucruri sunt valabile, de la hobby-uri, activități, voluntariat, ajutarea altor oameni, crearea obiectelor, cultivarea plantelor, îngrijirea animalelor, pictura, scrierea, pentru a studia, deveniți activist a unei cauze în care el crede, și multe alte alternative mult mai potrivite decât practicarea furturilor. Indiferent de alegere, ar trebui să vă fie benefică și să nu schimbați o tulburare pe alta (excesiv consumul de alcool, de exemplu).

Imaginea intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 17

Fii activ. Dacă jafurile au umplut un gol în viața dvs., alegeți o altă activitate pentru ao umple. Practicați un sport, exercițiu, alegeți un hobby sau începeți voluntariatul. În loc de cotitură pentru crima pentru a umple timpul, folosiți-l într-un mod mult mai productiv și benefic pentru a crește stima de sine, reînnoiți energia si termina plictiseala. Acest lucru împiedică persoana să fure, deoarece nu are nimic de făcut sau nu are nici un scop. Continuați ocupat și lucrurile se vor îmbunătăți treptat.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 18

Găsiți un loc de muncă, solicitați o majorare a salariului (sau indemnizație) și revizuiți cheltuielile. Indiferent dacă jafurile au fost făcute să supraviețuiască sau prin simțul de privațiune, În plus față de declanșatorii emoționali, o sursă constantă și garantată de profit poate reduce dorința sau "necesitatea" de a fura. rutină să ai un loc de muncă - dacă nu ai unul - poate ajuta la restabilirea unui sentiment de responsabilitate care nu a fost în viața ta. Persoanele care fură pentru că le place și au bani pot găsi acest pas inutil, dar când banii sunt folosiți fără moderare, obținerea banilor însăși vă poate ajuta să vă schimbați.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 19

Găsiți modalități de a vă elibera emoțiile. Utilizați cunoștințele pe care le-ați câștigat în scrierea și listarea jafurilor pentru a combate emoțiile și sentimentele care duc la necesitatea de a fura. Fii supărat, confuz, trist, încurcat și așa mai departe. Înțelegeți sentimentele originale și găsiți modalități de a le trata în loc de furturi.

Luați notă de noile căi pe care le-ați găsit pentru a vă distra și a vă distra. Ce acțiuni și gânduri noi ați descoperit și care pot fi folosite pentru propria bunăstare?

Metoda 6
Învățați-vă despre obiceiul de a fura

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 20

Diferențiați obiceiul furtului și kleptomaniei. Pentru a trata tulburarea furtului, este util să identificați dacă aveți probleme sau fură de necesitate. Este recomandat să consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Aproximativ 0,3% până la 0,6% din populație prezintă kleptomania. Cu alte cuvinte, aproximativ unul din 200 de persoane îndeplinesc criteriile pentru diagnosticarea kleptomaniei.
11% dintre oameni fură cel puțin o dată în viața lor. Adică, mai mult de unul din 10 persoane au furat ceva cel puțin o dată în viața lor. Cu toate acestea, una sau două furturi nu sunt inconveniente.
Kleptomania este o tulburare care afectează controlul impulsurilor, fiind asociată cu adrenalina cauzată de furt, urmată de apariția vinovăției după infracțiune. Este, de asemenea, caracterizată de o incapacitate de a controla sau de a opri furtul chiar și după ce a luat măsuri și a încercat să oprească obiceiul.
Furtul nu este o dependenta, conform "Manualului Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mentale" (DSM-5), care este o referinta pentru psihiatri si psihologi pentru a efectua diagnostice de tulburari mentale.

Imaginea intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 21

Identificați alte cauze. Furtul poate fi un simptom care face parte dintr-o altă tulburare, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea de comportament, tulburarea de personalitate ansocială și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). În toate aceste probleme, individul poate prezenta comportamente legate de furt. În plus, este necesar să se evalueze alte probleme care pot duce la obiceiurile kleptomaniec, cum ar fi state disociative, stres, anxietate și schimbări de dispoziție.

Imagine intitulată Opriți dependența de furt. Pasul 22

Cercetează comportamentul furiei și dependența. Du-te la o bibliotecă sau librărie pentru a afla care lucrări se ocupă cu sănătatea mintală și wellness. Internetul este, de asemenea, o sursă excelentă pentru subiect, dar trebuie să îl verificați numai pe site-uri de încredere, cum ar fi adresele guvernului și de la medici și psihologi bine-cunoscuți și renumiți. Citiți mesaje pe forumuri în care persoanele cu aceeași tulburare împărtășesc idei, sentimente, preocupări și multe altele, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă dați seama că nu sunteți singuri.

sfaturi

Când nu puteți să cumpărați ceva care doriți foarte mult, investigați dacă există posibilitatea de a obține printr-un schimb. Uneori, chiar ridicarea elementului împrumutat pentru o vreme va diminua nevoia de ao cumpăra.
Spuneți cel mai bun prieten sau părinților despre tulburare în furtul de lucruri. Ei pot da sfaturi bune și pot ajuta foarte mult. Împărtășirea problemei cu o persoană iubită este, de asemenea, foarte utilă.
Dacă simțiți că nu puteți spune acest secret nimănui pe care nu îl cunoașteți, discutați cu o rudă în care aveți încredere.

avertismente

Returul obiectelor furate poate provoca probleme juridice. Dacă există vreo modalitate de a le întoarce fără a incrimina, faceți acest lucru. O idee este să lăsați obiectele aflate în fața magazinului înainte ca acestea să se deschidă sau să le trimită cu o notă de scuze.

Materiale necesare

Notebook pentru a scrie ceea ce simți, pe lângă situațiile care "declanșează" voința de a fura și soluții. Faceți un notebook de hârtie reciclată sau cumpăra unul ieftin - trebuie să plătiți pentru el sau veți începe foarte prost cu sarcina de a învinge această dependență.