Spune-i mamei tale că ești prea deprimat

Mulți tineri suferă de depresie și mulți dintre ei se luptă să-și ia curajul să vorbească cu părinții lor și să ceară ajutor.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imagine intitulată Tell Your Mom You` class=

Luați în considerare dacă sunteți într-adevăr deprimat. Depresia se poate manifesta în moduri diferite: letargie, indecizie, lipsă de speranță și multe altele. depresia clinică este de obicei identificat printr-o mai mult de două săptămâni, dar episoade scurte și intense pot fi periculoase. Dacă aveți îndoieli, nu omiteți.

Planificați ce să spuneți. Alegeți un loc liniștit și o perioadă în care părinții dvs. nu sunt prea ocupați. Puteți discuta cu aceștia în același timp sau separat, dacă aveți nevoie de ajutorul uneia dintre ele pentru a vă elibera de celălalt. Unele întrebări pe care părinții dvs. le pot cere includ:

Simți că te rănești sau te ucizi?
De cât timp ai simțit asta?
L-am cauzat? (Spuneți nr.Puteți aborda orice probleme specifice atunci când acestea sunt mai calme.)
Ce putem face pentru a vă face să vă simțiți mai bine?

Încercați să se calmeze, respiratie, meditatie sau petrecerea timpului liber singur, înainte de a decide modul în care să se ocupe de această situație îngrijorătoare, mai degrabă decât acționând pe impuls.

Acceptați că aceasta va fi o conversație dificilă. Dumneavoastră sau părinții dvs. puteți plânge. Acest lucru este normal. Depresia este un subiect dificil, dar căutarea ajutorului înainte ca lucrurile să se înrăutățească este întotdeauna cel mai bun lucru de făcut. Mai devreme sau mai târziu părinții tăi vor fi afectați, iar asta nu e vina ta. Te descurci bine pentru a alege să împărtășească problemele lor, în timp ce acestea sunt încă sub control, mai degrabă decât se așteaptă ca acestea să fie informat cu privire la un posibil dezastru de către terțe părți.

Luați în considerare să scrieți o scrisoare dacă vi se pare dificil să vorbiți despre ea. Aceasta este o modalitate buna de a exprima sentimente care sunt dificil de comunicat. Explicați-vă că a fost mai ușor să puneți totul pe hârtie - în cele din urmă, cereți părinților dvs. să caute ajutor profesional de la dvs.

De asemenea, puteți cere unui profesor sau consilier școlar să vorbească cu părinții dvs. Ei pot rupe știrile și vă pot suna când părinții dvs. sunt gata.

Recunoașteți că părinții dvs. pot reacționa la început. Aceasta este o chestiune foarte gravă. Ei pot răspunde cu neîncredere, vinovăție, furie, teamă etc. Faceți tot ce este mai bun pentru a rămâne calm, deoarece reacțiile devreme nu sunt întotdeauna cele mai bune. Lăsați-i să discute pentru o vreme, pentru a afla cum se simt cu adevărat, și apoi vorbiți cu dvs.

Spune că-ți iubești părinții și te asigură că niciuna nu e vina lor.
Planificați ceva convingător de spus, pentru a nu fi ținta unei reacții ciudate și instinctive.
Amintiți-vă că niciunul dintre acestea nu este vina voastră. Tu faci ceea ce trebuie atunci când cauți ajutor.

Cereți ajutor profesional. Depresia este un dezechilibru chimic, care se poate întâmpla fără niciun motiv. Un medic vă poate ajuta să vă dați seama ce trebuie să faceți în continuare și vă va îndruma către persoanele care vă pot ajuta.

sfaturi

Spunând mamei dvs. că sunteți deprimată este un semn clar că într-adevăr doriți ajutor, iar mama dvs. va înțelege probabil asta. Spunându-i că poate fi foarte înfricoșător, dar va oferi mai mult sprijin decât crezi.
Amintiți-vă că este bine să fiți deprimați, iar părinții dvs. probabil vor înțelege și vă vor ajuta să găsiți tot ajutorul de care aveți nevoie.
Antidepresivele nu schimba cine esti, ci doar corecteaza dezechilibrele chimice din creier. Este bine să le luați. Dacă primele pastile pe care le luați nu sunt foarte utile, este bine. Continuați să încercați până veți găsi medicamentul potrivit.
Solicitați ajutor profesional dacă încă nu puteți ajunge la părinții dvs. Un terapeut sau consilier școlar vă poate ajuta să analizați situația și să găsiți o modalitate de a fi fericit din nou. Amintiți-vă că ajutorul profesional este complet fiabil.
Antidepresivele pot ajuta, dar efectul lor poate fi lent să apară și nu poate elimina cauzele exterioare pentru depresie. Căutați un terapeut pentru a identifica și rezolva aceste cauze pentru a evita orice agravare a situației dvs.
Dați timp. Timpul vindecă toate rănile.

Poate fi o idee bună să scrieți despre simptomele, sentimentele, etc. Acest lucru vă va ajuta să vă organizați gândurile. Poate fi util să examinați aceste note înainte de a discuta cu părinții dvs.

avertismente

Dacă antidepresivele văd să vă agraveze situația, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu încetați să le luați pe cont propriu - unele medicamente necesită timp pentru a intra în vigoare și chiar vă fac să vă simțiți mai rău la început.
Dacă aveți gânduri suicidare, căutați imediat ajutor.