Încurajarea copiilor să bea mai multă apă

Nimeni nu are nici o îndoială că apa este cea mai bună băutură. Ea ucide setea la timp, fără a furniza calorii sau zaharuri inutile, deci este esențială pentru sănătate. Chiar și așa, este sigur că mai sunt mulți copii care nu beau nici măcar un pahar de apă pe zi. Din fericire, există o cale de ieșire, care este aceeași strategie ca să-i convingi să facă orice. Aceasta este: disponibilitate, puține opțiuni, independență, distracție, jocuri și recompense. Nu faceți niciodată o pedeapsă. Prefer să te uiți la el ca la o îmbunătățire a stilului de viață, care va aduce beneficii întregii familii, inclusiv tine!

conținut

Pași
Partea 1schimbarea obiceiurilor
Partea 2efectuarea distractivității procesului
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Schimbarea obiceiurilor

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 1

Lăsați apa să fie întotdeauna disponibilă. Se pare o minciună, dar nu este: dacă lăsați mereu apă rece și rece la îndemâna copiilor, ei vor începe să bea mai mult. Puneți întotdeauna o sticlă rece oriunde mergeți și păstrați întotdeauna ceștile preferate ale copiilor deja umplute cu apă în interiorul frigiderului. Cereți-le întotdeauna să bea doar un pic, chiar dacă nu este sete - după prima înghițitură, eventual, sfârșesc prin a lua intreaga cupa.

Apa pură nu trebuie să aibă deloc gust și trebuie să fie proaspătă. Copiii pot percepe "gustul neplăcut" că apa ajunge să ajungă din împrejurimi. În școli, de exemplu, deși există zeci de fântâni de băut, copiii de multe ori le evita din cauza gustului rău de apă lor infamă și, mai rău, ele sunt dezgustătoare. Școlile care înlocuiesc băuturii din oțel inoxidabil cu carafe percep creșterea consumului de apă.
Dacă apa din casa dvs. are arome nedorite, încercați să schimbați fântâna de apă sau să curățați filtrul. Amintiți-vă pentru a oferi întotdeauna apă cu gheață, prin urmare, de acoperire sau de acoperire pahare, cani si sticle pentru a lua la frigider, pentru a nu încorporează gusturile altor alimente. Spălați toate recipientele de apă periodic (în special sticlele) astfel încât acestea să nu producă, de asemenea, arome particulare.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 2

Modificați-vă treptat obiceiurile. Răpirea bățului de cort și aruncarea sucurilor și sucurilor în coșul de gunoi nu funcționează pentru toată lumea. Înainte de a umple frigiderul numai cu apă și lapte la un moment dat, vedeți dacă acest lucru va funcționa pentru familia ta. Cu toate acestea, pentru a evita producerea multor inconveniente, măriți cantitatea de apă disponibilă și micșorați treptat cantitatea de băuturi pe bază de zahăr.

Cereți copiilor să bea întotdeauna apă înainte de a bea sifon sau suc. Treptat, va fi mai ușor să faceți tranziția doar pentru apă.
De-a lungul timpului, vă veți dilua tot mai mult sucurile și sucul cu apă. Într-o zi, va fi posibil să serviți numai apă aromatizată (de exemplu cu lămâie și menta). Promovați consumul de fructe ca hrană, nu ca suc.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 3

Micșorați opțiunile. După multă vreme, copiii caută ceva pentru a-și stinge setea. Când întâlniți doar două opțiuni, apă și lapte, cu siguranță veți prefera apa. Reducerea continuă va face ca apa să aibă o alegere automată pentru a stinge setea și pentru a ajuta alimentele în jos. Totuși, acest lucru va funcționa numai dacă întreaga familie (inclusiv dumneavoastră) adoptă aceeași opțiune, ceea ce este foarte bun, deoarece apa potabilă este esențială la toate vârstele.

Dacă este imposibil să eliminați complet sifonul din viața familiei. Alegeți să setați o limită săptămânală sau să faceți ceva care este consumat doar la petreceri, restaurante și snack-baruri, de exemplu.
Această tehnică sa dovedit a fi practică și în școli, deoarece sa constatat că, prin reducerea opțiunilor disponibile, copiii au început să bea mai multă apă.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 4

Explicați modificarea. Ați putea crede că copiii nu vor sau nu vor păsa de ce sunt încurajați să bea mai multă apă. Cu toate acestea, ele sunt curioase în natură și vor fi mult mai deschise la schimbare dacă știu de ce, mai degrabă decât "de ce".

Explicați-vă într-o manieră simplă sau adecvată vârstei. Explicați-vă că cea mai mare parte a corpului uman este făcută din apă și că pentru ao menține în stare de funcționare perfectă este necesar să beți apă pură. Arătați-le etichetele de băuturi răcoritoare și sucuri, subliniind cantitățile absurde de calorii și zaharuri în ele. Apoi spuneți cum toate acestea dăunează sănătății și cum doar apa pură este capabilă să părăsească corpul întotdeauna în stare de pregătire și plină de energie și sănătate.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 5

Stabiliți un exemplu. Din păcate, în cazul în care îi încurajați pe copii să bea mai multă apă, nu este suficient să spui: "Fă ce spun, nu fă ce fac eu". Ei învață numai prin observație și să nu accepte schimbarea în cazul în care o văd în practică, mai ales pentru că ai spus deja ca actul de a bea mai multa apa este important pentru sănătate.

Citiți articolul "Cum să bei mai multă apă în fiecare zi" pentru a afla câteva sfaturi valoroase.

Partea 2
Efectuarea distractivității procesului

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 6

Implicați copiii. Nu impuneți schimbarea, deoarece copiii pot interpreta acest lucru ca o formă de pedeapsă. Încercați să le faceți să se simtă implicați în acest proces și să le oferi oportunități de a face alegeri și activități direcționate pe cont propriu. De exemplu, arătând pur și simplu că consumul de apă mai mult este o activitate pe care copiii mai mari și adulții o fac este deja primul pas spre succes.

Amintiți-le că este timpul să beți apă, dar să le slujiți singuri. Nu vă faceți griji cu privire la mizerie, deoarece apa este ușor de curățat.
Lăsați-i să aleagă singuri cupe sau cani - de la prințese, mașini, echipe de fotbal, personaje de desene animate etc. Cu toate acestea, afirmați că condiția este că sticla este specială și unică pentru apa potabilă.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 7

Înregistrați evoluția. Copiii iubesc să vadă progresul însuși, de la simple urme pe perete, până la măsurarea creșterii până la starleturi de comportament bun. Așezați o masă pe ușa frigiderului pentru a marca fiecare pahar de apă pe care îl bea copilul. Utilizați autocolante colorate sau stilouri, dacă este necesar. Comparați rezultatele săptămânale și stabiliți obiective.

Dacă aveți mai mult de un copil la domiciliu, utilizați sticle colorate de apă pentru a afla cine bea apă și cine nu. Ceea ce este important este ca copiii să transforme totul într-un joc foarte sănătos între ei.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 8

Oferiți recompense. Odată ce implicați copiii în proces și creați o modalitate de a înregistra evoluția lor, următorul pas, desigur, este de a oferi recompense ca un stimulent. Dacă lucrați cu mai mulți copii în același timp, oferiți, de exemplu, un premiu săptămânal pentru câștigător. În acest fel, spiritul competitiv va apărea în toate.

Acordarea unei sifoane ca premiu poate părea greșită sau contraproductivă, totul depinde de punctul de vedere și de context. Cu toate acestea, recompensele cele mai indicate sunt cele care pot fi de asemenea sănătoase, cum ar fi obținerea câștigătorului pentru a face skate în parc sau pentru a vizita grădina zoologică.

Imaginea intitulată Încurajați copiii să bea mai multă apă Pasul 9

Faceți jocuri. Deși consumul de apă insuficient este o problemă serioasă, nu trebuie să fie nevoie să ajuți un copil să învețe să bea mai multă apă. Este adevărat că un adult nu ar asocia niciodată obiceiul de a bea apă cu distracție, dar pentru copii totul poate deveni distractiv.

De exemplu, distribuiți paharele cu paie amuzantă copiilor și provocați cine primește mai întâi toată apa.
Scufundati un fruct sau o legumă alt misterios (pepene galben, de nucă de cocos, pere, menta, de exemplu) într-o ceașcă de opac și cere copilului să ghicească ce doar conținutul de gust. Apoi lăsați-o să mănânce legumele misterioase.
O altă opțiune este să faci un joc de băuturi fără alcool. Sunt nenumărate, de exemplu: cuvânt interzis, sclavi ai lui Iov, bebeluși și altele. În cazul jocului cuvânt, participanții trebuie să aleagă un cuvânt care nu poate fi spus în timpul jocului. Oricine spune că va fi obligat să ia întreg paharul de apă într-o singură gulp. Participanții ar trebui să spună o poveste sau să se îndemne să spună cuvântul interzis (de exemplu, punând întrebări unii altora).