Cum să urmăriți inima

Ascultarea inimii nu este întotdeauna ușoară, mai ales într-o cultură atât de intensă și exigentă ca a noastră. Dar, în timp ce viața încearcă să ne tragă în mii de direcții diferite, există modalități de a crea un spațiu sacru pentru noi înșine. Încercați să trăiți în funcție de dorința inimii voastre și, astfel, să vă bucurați de timpul pe Pământ și să vă creați legături mai strânse cu oamenii.

conținut

Pași
Partea 1identificarea dorinței inimii
Partea 2organizarea vieții
Partea 3luând măsuri pentru a-ți îndeplini dorințele
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Identificarea dorinței inimii

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 1

Creați o listă a ceea ce doriți să realizați pentru a afla în ce direcție doriți să mergeți mai ușor. În ea, includeți obiective plauzibile (nu "a fi primul om care a pasit pe Marte", de exemplu). Această listă poate fi o mare sursă de inspirație pentru cei care doresc să trăiască cu mai mult sens. Dacă este făcut sincer, va reflecta interesele și aspirațiile cele mai sincere.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 2

Creați un spațiu liber de distragere a atenției, unde vă puteți relaxa și vă puteți șterge urechile. Primul pas pentru a auzi inima mai atent este de a da timp și spațiu pentru a pronunța. Separați o cameră goală din casă, luminați niște lumânări și lăsați camera confortabilă.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 3

Ascultă inima. După ce adaptați mediul la condițiile necesare, începeți să vă deschideți complet. Probabil apar întrebări, cum ar fi "Ce mă simt în fundal?" - așteptați un pic pentru a vedea dacă răspunsurile apar. Acest tip de practică va ajuta inima și dorința ei de a se exprima.

Vă rugăm să consultați și concentra (Concentrându-se, în original), care este excelent pentru a asigura contactul dintre tine și corpul tău. Pentru a face acest lucru:
După ce ați organizat spațiul și ați pus la îndoială ceea ce simțiți, acordați atenție răspunsului organismului. Nu încercați să o exploatați - vizionați de la distanță. De exemplu, vă puteți simți o strânsă în piept atunci când vă întrebați ce vă simțiți în fundal. Minte asta de departe.
Însuflețește sentimentul folosind un cuvânt sau o expresie scurtă. Spuneți, de exemplu, "etanșeitate", "presiune în piept" sau "tensiune". Încercați să utilizați mai mulți termeni pentru a obține ceva potrivit.
Du-te înapoi la senzație și cuvântul care o descrie. Vedeți cum interacționează și dacă această senzație se schimbă atunci când este descrisă de un anumit termen.
Întrebați ce provoacă această senzație. Prin ce aspect al vieții strângeți pieptul? Nu râde pentru răspunsuri - permiteți-le să vină în mod natural (ceea ce poate dura ceva timp). Focalizarea necesită practică, dar pașii de mai sus vă pot ajuta să vă deschideți la ceea ce simți inima voastră.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 4

Faceți-vă timp în fiecare zi și nu permiteți nimic să se împiedice. Fuga de zi cu zi vă face rău inima - ceea ce faceți în acel moment este alegerea dvs., dar aici sunt câteva sugestii:

Meditează. Meditatia are multe beneficii mentale si fizice (de exemplu, scaderea tensiunii arteriale si a stresului). Stați cu spatele drept pentru cel puțin zece minute într-un loc liniștit. Concentreaza-te pe un lucru, cum ar fi trecerea aerului prin nari sau un obiect ca un creion. Când întoarceți, concentrați-vă atenția și amintiți-vă scopul.
Luați un duș lung. Starea sub apă are efecte similare altor tehnici de relaxare și este o modalitate foarte bună de a vă calma nervii. Luați acest timp pentru a reflecta asupra vieții sau pentru a fi chiar tăcut.
Ia cafea cu un prieten. Nu este întotdeauna posibil să ne petrecem cât de mult ne-am dori cu oameni apropiați de noi. Luați această pauză și invitați un prieten la prânz sau o cafea.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 5

Căutați interese care să activeze inima. Societatea veneră creierul și spune că oamenii ar trebui să "gândească înainte de a acționa" astfel încât să poată lua decizii raționale. Cu toate acestea, aceasta nu lasă-o în fața intuiției sau a inimii în sine - lucruri care pot face viața mai interesantă și mai rutină. Găsiți activități care vă deschid oportunități de a nu trăi doar pentru a vă potoli mintea.

Dacă doriți să citiți, de exemplu, faceți timp pentru a obține o carte bună. Cereți recomandări prietenilor dvs. - colecțiile de poezie pot fi extrem de provocatoare.
Dacă sunteți un baiat film, vizionați filme de înaltă calitate care vă pot atinge inima.
Intrarea în contact cu natura este o altă posibilitate și vă poate face să vă simțiți mai vii și mai bine cu voi înșivă.

Partea 2
Organizarea vieții

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 6

Dacă barierele dintre dvs. și inima dumneavoastră sunt mai grave decât se aștepta, căutați terapie. Mulți profesioniști în domeniul sănătății mintale lucrează cu diferite tipuri de probleme: copilarie traumatizantă, căsătorii nefericite, stres etc. Astfel, vă pot ajuta să vă redescoperiți și să vă simțiți mai vii.

Terapia somatice este similară cu focalizarea, care tratează mai degrabă senzațiile corpului decât gândurile și amintirile.
Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta pacientul să examineze gânduri și credințe fixe care îl împiedică să urmeze inima.
Pentru a găsi un terapeut, faceți doar o scurtă căutare pe internet.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 7

Întoarceți-vă la prieteni dacă ascultați și urmați-vă inima pe cont propriu dacă se dovedește dificilă. Focalizarea se face, de asemenea, împreună: Tu și un iubit poți să faci pașii terapiei împreună și, la sfârșit, să raportezi ce se întâmplă. Dacă preferați, discutați despre ceea ce se întâmplă în viața voastră și vă exprimați dorința de a acorda mai multă atenție inimii. Cereți sfatul celor din jurul vostru. Vorbirea poate fi de asemenea sănătoasă, deoarece exprimarea emoțiilor cu ajutorul cuvintelor are un efect puternic.

Spune, de exemplu: "Nu cred că îmi urmăresc inima chiar acum, aș vrea să vorbesc cu cineva despre asta, mă poți ajuta?"

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 8

Pentru a urma inima, trăiți după propriile voastre dorințe, nu prin ceea ce alții vă așteaptă de la voi. Este ușor să condiționezi viața sub presiunea prietenilor, a familiei, a soților și chiar a copiilor, dar acesta este unul dintre principalele motive pentru pocăința oamenilor de pe patul de moarte.

Întrebați-vă: "Chiar vreau sau fac asta pentru altcineva?"
Este bine să fii generos și să faci lucruri bune pentru oameni - dar trebuie să existe un echilibru în care să fii cinstit cu tine însuți și oferă ajutor celor care au nevoie de el. În caz contrar, oricât de bune vor fi intențiile voastre, veți suferi și veți pierde din vedere inima voastră dorințele voastre.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 9

Dedicați-vă pe calea pe care doriți să o urmăriți în viață pentru a avea puterea de a vă înfrunta obstacolele. Schimbarea minții tale este cea mai ușoară reacție la situații complicate. Cu toate acestea, dacă acest lucru devine un obicei, nu veți învăța niciodată din greșelile dvs. sau nu faceți progrese. În orice caz, urmărirea inimii nu este întotdeauna simplă. Dacă există rezistență din partea dvs. - în ceea ce privește educația, o anumită carieră etc. - să reflectezi dacă faci tot ce-ți poți pentru tine.

Nu confunda rezistența naturală și dificultățile cu acest tip de rezistență mai șocante. Toată lumea este uneori descurajată, chiar dacă este pe drumul cel bun. Dacă nu sunteți sigur, cereți sfatul de la cineva în care aveți încredere, cum ar fi un prieten apropiat sau un membru al familiei.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 10

Curățați și organizați-vă spațiul personal. Mediul înconjurător al oamenilor afectează starea de spirit într-un mod surprinzător. Culorile, de exemplu, pot avea un impact profund asupra reacțiilor dvs. Pictați pereții unei case de altă culoare dacă nu vă place prezentul - decorați locul cu opere de artă care inspiră și provoacă "reacții la frumusețe" - răspândirea fotografiilor și a portretelor celor dragi etc. Aceste tehnici simple de organizare vă pot transforma viziunea, facilitând accesul la dorințele cele mai adânci. Mediile dezorganizate pot perturba mintea și, astfel, pot face dificilă contactarea sinelui interior.

Partea 3
Luând măsuri pentru a-ți îndeplini dorințele

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 11

Folosiți activități expresive pentru a accesa inima. Ele vă pot ajuta să vă deschideți și să vă dezvăluiți cele mai profunde dorințe. Mijloacele de auto-exprimare utilizate în arta, de exemplu, o pot face mai deschisă. Iată câteva idei:

Muzică. Participați la un cor sau luați lecții în chitară.
Art. Luați lecții de pictura sau învățați cum să sculptați.
Dans. Înscrieți-vă la ore de salsa sau combinați exerciții de dans și sală de gimnastică.
Drama. Vedeți dacă există grupuri de teatru deschise în apropierea zonei dvs. și încercați să participați. Acționarea este o modalitate foarte bună de a exprima creativitatea.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 12

Practica scris gratuit. Obligațiile și așteptările vieții pot sufoca viețile cotidiene ale oamenilor departe de dorințele lor cele mai adânci. Scrisurile libere și alte activități pot facilita accesul la inimă și cultivarea unei relații mai strânse cu interiorul vostru.

Alegeți un subiect - un singur cuvânt, cum ar fi "călătoria", sau expresii întregi precum "ce cred despre călătorii" - și scrieți despre el pe o bucată de hârtie. Marcați cinci sau zece minute pe timer și încercați să elaborați un text fără să vă gândiți prea mult la ceea ce faceți. Nu planificați nimic în prealabil - obiectivul este acela de a lăsa subconștientul să preia controlul, luând frâiele părții constiente a creierului.

Practicați meditația mindfulness. Există două moduri de a conduce viața: a fi și de a face. "Făcând" lasă mult timp oameni fără ținte pentru mult timp - este un mod necesar în cultura umană, atât de rapid și stresant, încât ne poate lăsa ritmuri. Cu toate acestea, ea ne distanțează și ne face imposibilă să fim calmă pentru a ne bucura de ceea ce este în jurul nostru. Mentalitatea meditației este capabilă să întărească modul de a fi, care la rândul nostru ne ajută să urmăm inima.

Stați confortabil cu spatele drept. Așteptați câteva minute pentru a vă obișnuiți, apoi începeți să acordați atenție la ceea ce se întâmplă. Veți avea gânduri vagi, senzații de corp și dorințe emoționale subite. Fiți atenți la tot ceea ce se petrece în jurul vostru și adoptați o poziție "curioasă" - în care nu trebuie să reacționați. Imaginați-vă că sunteți un om de știință și doriți să observați experiența fără a interfera. După ce faceți acest lucru într-un mediu sigur și liniștit, încercați să repetați gestul zilnic în timp ce faceți alte activități.

Urmați lista pe care ați stabilit-o și obiectivele de viață și, dacă este necesar, promovați o schimbare semnificativă. Întoarceți-vă la școală, mutați-vă într-un loc mai bun, sau apropiați-vă de familie sau renunțați la slujbă pentru a face ceva mai frumos inimii. Obțineți ajutor și sfaturi de la prieteni și familie înainte de a începe.

Imaginea intitulată Urmați-vă inima Pasul 15

Promovarea schimbărilor subtile. Tu nu Ai nevoie de promova transformări mari în viață pentru a urma inima. Căutați lucruri mici pe care le puteți face dintr-o zi în fiecare zi pentru a vă înlesni mai mult dorințele dvs. - petreceți mai mult timp cu prietenii sau mai puțin timp uitându-vă la televizor sunt exemple. Verificați lista pentru a vedea dacă unele ajustări modeste vă pot aduce mai aproape de obiectivele dvs.