itholoinfo.com.com

Înapoi la școală după vacanță extinsă

Între semestre și sfârșitul anului, mai multe școli oferă vacanțe lungi studenților. Dar revenirea la școală după o perioadă de odihnă prelungită vă poate lăsa anxioasă și supărată. De ce este atât de greu să te întorci la școală? Dacă v-ați întrebat această întrebare sau doriți un sfat pentru a reintra în modul de studiu, aceste abilități vă vor ajuta în curând să puneți capăt durerii după vacanță și să vă ușurați revenirea.

pași

Partea 1
Facilitarea revenirii la rutină

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză prelungită Pasul 1
1
Desenează câteva goluri pentru tine. Luați un creion și o foaie de hârtie cu câteva zile înainte de a vă întoarce la școală și a face o listă de obiective personale pe care doriți să le atingeți în timpul semestrului. Ele pot fi sociale, intelectuale sau fizice. Anxietatea voastră despre întoarcere poate fi redusă dacă aveți ceva de luptat. Vă puteți gândi la următoarele obiective:
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 2
    2
    Revede-ți temele. Sau, dacă nu ați avut o ședință de vacanță, aruncați o privire la ultimele pe care le-ați făcut în cameră înainte de perioada de odihnă. Așa că vă veți aminti de unde ați rămas și dacă aveți lecția de făcut, nu veți uita să o terminați.
    • Luați și acest timp pentru a reflecta asupra modului în care ați făcut temele. Înapoi la școală poate fi momentul potrivit pentru a vă schimba rutina despre acest lucru dacă vă puteți gândi la ceva de îmbunătățit.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 3
    3
    Contactați un profesor care vă place sau respectați. Poate fi unul care vă învață subiectul preferat sau persoana responsabilă pentru o activitate extracurriculară în care participați. Întreabă-te dacă poți să vorbești cu acest profesor la prânz sau gustare, să-ți spui despre concediu sau să faci temele în camera lui după școală.
    • Dacă este ocupat în acea zi, vezi dacă are timp în săptămână.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 4
    4
    Listează lucrurile pe care le puteți aștepta. Poate că o excursie la școala de mijloc este programată timp de două săptămâni sau este planificat un experiment distractiv. Oricare ar fi, este posibil să aveți ceva de așteptat atunci când vă întoarceți la clasă. Dacă faceți o listă a acestor lucruri, puteți înlocui frica de a vă întoarce în emoție.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă să reveniți la școală după o pauză extinsă Pas 5
    5
    Întoarce-te la ritmul din timpul tău. Nu există nici o îndoială că va dura ceva timp pentru ca spatele dvs. la școală să pară din nou normal. Nu te obosi prea mult. Procesul poate dura una până la două săptămâni. Depășiți gândurile negative spunând lucruri precum:
    • "Este normal să vă faceți puțin nervi atunci când trebuie să vă reluați o activitate după o odihnă lungă - totul va fi bine!"
    • "Majoritatea copiilor nu vor să se întoarcă la școală, dar cel puțin îmi pot vedea prietenii! Nu pot să aștept să le spun despre aventurile mele".

    • Partea 2
    Începeți prima zi înapoi la școală

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 6
    1
    Re-ajustați rutina de somn, dacă este necesar. Poate că ați dormit sau ați rămas târziu în vacanță, ceea ce poate face dificilă revenirea la rutina școlii. Pentru a reporni rutina de somn, ar trebui:
    • Reveniți la ea cu câteva zile sau o săptămână înainte.
    • Deschideți perdelele pentru a primi lumină naturală dimineața.
    • Nu mâncați noaptea târziu.
    • Limitați consumul de stimulanți, cum ar fi cofeina și băuturile energizante.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă să reveniți la școală după o pauză extinsă Pasul 7
    2
    Pregătiți-vă rucsacul și alegeți hainele. Când se termină concediul, este posibil să vă adaptați la rutina școlară. Pregătirea materialului și alegerea hainei noaptea înainte vă poate economisi timp și vă poate salva de stres. Dimineața somnolență vă poate face să dureze mai mult decât este necesar pentru a îndeplini aceste sarcini simple. Așa că pregătiți-vă lucrurile pentru a vă face mai ușoară prima dimineață la clasă.
    • De asemenea, puteți pregăti gustări noaptea dinainte, dacă de obicei luați gustări la școală.
    • Efectuarea unei liste înapoi la școală poate fi utilă. Scrieți toate elementele necesare, cum ar fi cărți, un calculator, creioane, notebook-uri și altele.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă să reveniți la școală după o pauză extinsă Pasul 8
    3


    Adormiți bine cu o noapte înainte. Deprivarea somnului este teribilă pentru corpul dumneavoastră și poate provoca cosuri, creștere în greutate, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Aveți grijă de starea de sănătate și faceți prima dată înapoi la școală pentru a vă adormi atâta timp cât este nevoie, ceea ce pentru majoritatea adolescenților este între 8:30 și 9:30. Nevoia ta poate fi diferită.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 9
    4
    Începeți o zi mai devreme decât în ​​mod normal. Veți fi obișnuit cu rutina în prima zi a școlii, astfel încât probabil veți petrece mai mult timp decât credeți. Încearcă să te trezești puțin mai devreme, deci ai mai mult timp să te pregătești bine.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pasul 10
    5
    Ia un mic dejun sănătos. O masă cu proteine ​​slabe și o mulțime de fibre vă poate pune pe calea cea bună să vă simțiți bine în timpul zilei. Alimentele cum ar fi pâinea prăjită, ouăle, iaurtul și brânza de vaci vă pot oferi un bonus emoțional și vă vor menține energizante în timpul zilei.
    • Micul dejun sănătos, dacă este ingerat în mod regulat, vă poate îmbunătăți memoria, nivelul zilnic de energie, senzația de calm și chiar starea de spirit.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o etapă de pauză extinsă 11
    6
    Faceți exerciții moderate dacă aveți timp. Puteți deveni mai entuziasmat și vă simțiți mai bine toată ziua dacă faceți un exercițiu mic înainte de a merge la școală. Activitatea luminoasă vă va ajuta să vă treziți și să vă circulați sângele. Astfel, creierul dvs. va primi mai mult oxigen și va deveni mai alertă. Gândiți-vă la următoarele exerciții:

    • Partea 3
    Menținerea unei rutine adecvate

    Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o etapă de pauză extinsă 12
    1
    Faceți o agendă de familie. Chiar dacă nu aveți frați, este posibil ca părinții dvs. să fie greu să urmărească tot ce trebuie să facă mai mult agenda ta. Ajutați-i să facă o agendă de familie pe un calendar. Puteți include:
    • Zile în care practicați sport-
    • Activitățile extracuriculare -
    • Zile de teste importante.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă 13
    2
    Înregistrați rutina prin repetare. Ei spun că consistența este cheia, și dacă rămâi la rutina ta, va fi mai ușor și mai puțin stresant în fiecare zi. O rutină consecventă vă va ajuta să vă reajustați programele de somn și să vă mențineți disciplina în cadrul studiilor.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru a vă întoarce la școală după o pauză extinsă Pas 14
    3
    Vorbește cu părinții tăi. Țineți-i la curent nu numai cu activitățile școlare, ci și cu sentimentele lor. Ei pot avea sfaturi bune pentru a depăși durerea post-vacanță sau o idee care să te înveselească. Când vorbești cu ei, poți spune ceva de genul:
    • "Tată, știam că va trebui să mă întorc la școală, dar acum că a sosit timpul, sunt foarte supărat. Putem merge la filme în weekendul viitor, doar tu și cu mine, ca o recompensă pentru a ajunge în prima săptămână? "
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă să reveniți la școală după o pauză extinsă Pasul 15
    4
    Ajustați la neașteptate. Chiar și cele mai bune rutine nu sunt sigure de la întâmplarea vieții. Indiferent dacă vine vorba, cum ar fi examenul de admitere sau ENEM, sau ceva distractiv, cum ar fi un spectacol, vor exista întotdeauna lucruri care vor trebui să fie încorporate în rutină. Continuați să o ajustați până când se potrivește bine vieții dvs. și când vă aflați în vacanță din nou, revenirea la școală va fi ușoară.

    • sfaturi

    • Încercați să fiți organizați. Când deja nu vrea să se întoarcă la școală, întârzierea în clasă poate cauza stres.
    • Scăderea micului dejun vă poate economisi timp, dar vă va lăsa mai puțin concentrată. Dacă nu aveți timp să mâncați, luați un măr, un granola sau o banană când plecați.
    • Încercați să fiți pregătiți pentru a vă întoarce la școală.
    • Pregătiți-vă prin menținerea unei atitudini pozitive și totul va fi bine!

    Surse și cotatii

    Aflați mai multe ... (17)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să găsești o slujbă de vară ca studentCum să găsești o slujbă de vară ca student
    Cum să te întorci la serviciu după sărbătoriCum să te întorci la serviciu după sărbători
    Cum să deschideți o școală profesionalăCum să deschideți o școală profesională
    Cum să vă bucurați de o relație în liceuCum să vă bucurați de o relație în liceu
    Cum să recrutezi studențiiCum să recrutezi studenții
    Cum să te distrezi în ultima zi a sălii de clasăCum să te distrezi în ultima zi a sălii de clasă
    Cum sa faci o decorare de Craciun in Scoala taCum sa faci o decorare de Craciun in Scoala ta
    Cum să intri la liceu în alegerea taCum să intri la liceu în alegerea ta
    Cum să ajungeți în rutina dimineața a educației elementareCum să ajungeți în rutina dimineața a educației elementare
    Cum să te concentrezi pe studii și nu pe băiețiCum să te concentrezi pe studii și nu pe băieți
    » » Înapoi la școală după vacanță extinsă
    © 2021 itholoinfo.com.com