Cum să vă opriți cumpărăturile

Achiziționarea este o activitate populară, dar supraalimentarea poate fi o problemă. Binge drinking este o dependenta, la fel ca drogurile sau jocurile. Aceasta este o tulburare care afectează mai multe femei decât bărbați. Experții au descoperit că dependenții de cumpărături au un val de substanțe chimice creierului similare cu alcoolicii înainte de a bea. Ele pot avea mai multe articole la domiciliu chiar și cu etichete de preț. Compulsiunea nu caută obiectul achiziționat, ci dorința de a se elibera de depresie și de anxietate. Acești oameni au nevoie de ajutor pentru a afla cum să nu mai cumpere în mod compulsiv.

conținut

Pași
Avertismente

pași

Imagine intitulată Oprirea compulsivă a pasului 01

Plătește numai în numerar. Pentru cumpărătorii compulsivi, cardurile de credit pot fi ca banii jucăriilor.

Tăiați cărțile de credit.
Operați numai cu bani pentru a preveni scoaterea de sub control a achizițiilor.

Imaginea intitulată Stop Pasiv de Shopping Pasul 02

Faceți o listă de cumpărături înainte de a pleca.

Nu cumpărați nimic care nu este pe listă.
Dacă vedeți ceva care nu este pe listă, dar credeți că aveți nevoie de ea, așteptați 24 de ore înainte de a cumpăra pentru a lăsa impulsul să treacă.

Imaginea intitulată Stop Pasiv de Shopping Pasul 03

Evitați declanșatoarele de cumpărături. Pentru unii oameni sunt centre comerciale iar pentru alții sunt magazinele cu discount.

Un nou tip de cumpărători compulsivi poate fi dependent de cumpărăturile pe internet (piața liberă, Amazon etc.) sau la televizor. Dacă internetul sau televiziunea vă determină să pierdeți controlul, blocați site-urile și canalele vinovate.
Dacă anumiți oameni acționează ca un declanșator al dependenței, evitați-i.

Imaginea intitulată Stop Pasiv de Shopping Pasul 04

Planificați să faceți cumpărături de ferestre după ce magazinele sunt închise sau lăsați portofelul la domiciliu în loc de "ieșire pentru cumpărare reală".

Imagine intitulată Stop Pasiv de Shopping Pasul 05

Când simțiți impulsul de a cumpăra, încercați să înlocuiți obiceiul cu alte comportamente.

Du-te la o plimbare sau du-te.
Faceți ceva creativ sau vă oferiți voluntar undeva.

Gestionați emoțiile dificile fără a recurge la cumpărături ca la o distragere a atenției.

Evaluați ce se întâmplă în viața voastră, care aduce suferință emoțională.
Ajută cumpărăturile sau agravează partea emoțională?

Imaginea intitulată Oprirea compulsivă a pasului 07

Apelați-vă un prieten pe care puteți avea încredere sau alții care vă vor sprijini fără judecată. Acum este momentul să căutăm dragoste necondiționată.

Imagine intitulată Stop Pasiv de Shopping Pasul 08

Solicitați sfaturi profesionale, fie individual, fie în grup. Multe programe de dependență oferă grupuri de terapie pentru personalități compulsive.

avertismente

Nu caută ajutor pentru o dependență de cumpărături poate duce la probleme financiare majore și la o prăbușire a relațiilor tale personale în timp ce încearcă să ascundă problema.
Compulsivele cumpărături pot însoți alte probleme, inclusiv alcoolismul, tulburările de alimentație și depresia.
Unele dependențe necesită abstinență, dar este greu să rămâi în totalitate fără a cumpăra.