1
Gândiți-vă la situație logic. Chiar dacă emoțiile dvs. sunt puternice, încercați să vă îndepărtați și să vă uitați la situația în ansamblu.
- Avioanele sunt un mijloc de transport foarte de asigurare. Aveți șanse mult mai mari să vă răniți sau să ucideți conducerea pe o autostradă (sau chiar în casă) decât pe un avion. Conform datelor, există o probabilitate de 99.99999771% din zborul dvs. care sosesc fără probleme. Mulți oameni se tem să zboare, dar adevărul este că șansa de a merge ceva rău pe o aeronavă este practic zero. Dacă nu credeți, faceți o căutare și aflați-o!
2
Când vă simțiți nervos, spuneți calm că avioanele sunt în siguranță. De asemenea, încercați să vă gândiți la soarta dvs. și cât de mult va fi distractiv. Dacă auziți sau simțiți ceva care vă face incomod, discutați cu stewardul. Probabil va avea o explicație foarte logică și vă va arăta că nimic nu este în neregulă. De exemplu, mulți oameni nu-și plac turbulențele. Totuși, nu este nimic de temut de tulburări. Este modul în care avionul se ocupă de schimbarea fluxurilor de aer. Piloții nu se luptă să mențină controlul avionului și o aripă NU va rupe.
- Încercați să ridicați un stilou și să notați toate motivele care vă fac nervi. Gândește-te la orice teamă. Întrebați-vă "de ce mă tem de asta?" "Ce se va întâmpla?" Și orice altă întrebare a acelui gen. Gândiți-vă la asta. Vă rugăm să discutați cu cineva despre unele temeri. Verificați dacă aceasta vă ajută.
3
Asigurați-vă cât mai confortabil în fotoliu. Este dificil să nu fiți stresați când sunteți foarte frig sau în durere, din cauza scaunului dur.
- Purtați o pătură mică, o pernă, un șal, papuci, un pulover sau orice altceva care vă face să vă simțiți confortabil în timp ce călătoriți.
- Închideți perdeaua sau închideți persoana de lângă dvs. dacă nu vă place înălțimea.
- Purtați o pălărie. Este dovedit științific că actul simplu de a purta o pălărie confortabilă poate atenua nesiguranța și vă va face să vă simțiți mai bine.
- Luați ceva care vă face fericiți sau vă mângâie. Ar putea fi un animal umplute sau bomboane.
4
Doar pentru că sunteți în avion nu înseamnă că mintea ta trebuie să fie prea. Uneori însă, doar zgomotul motorului este suficient pentru a provoca pe cineva. Luați un mp3 player sau un iPod cu melodii liniștite, liniștitoare sau cu sunete de natură. Există mai multe aplicații gratuite pentru iPod cu aceste sunete.
- Închideți ochii, scoateți pătură și încercați această tehnică simplă:
- Stați liniștit și respirați adânc. Ascultați cu atenție sunetele naturii pe playerul iPod / mp3. Eliberați-vă (relaxați-vă) mușchii și imaginați-vă că vă aflați în locul unde vin aceste sunete (poate pe plajă sau într-o pădure tropicală). Concentrați cât mai mult posibil pe aceasta. Ar putea fi un pic cam dificil la inceput, dar ori de cate ori vine un alt gand in minte, scapa de el si stati concentrat pe acel loc linistit pe care il ganditi.
5
Eliberați-vă stresul cu exerciții simple dacă simțiți că emoțiile dvs. sunt prea necontrolate sau că nu vă puteți concentra pe ceva. Puneți o minge anti-stres sau un animal umplute și strângeți cât mai mult posibil. Strângeți-vă și, după un timp, ați eliberat o cantitate bună de energie. Acest lucru va ajuta la ușurarea tensiunii.
- De asemenea, puteți încerca acest lucru: începând cu picioarele dvs. și urcând până la restul corpului, strângeți și strângeți cât mai mult posibil fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Stați la fel de mult ca atunci, foarte calm și cu atenție, de la cap până în picioare, eliberați tensiunea și relaxați-vă complet fiecare mușchi din corpul tău. Luați câteva picături de apă încet, respirați adânc de câteva ori și repetați totul dacă este necesar. Acest lucru ar trebui să ajute. Practic, atunci când simțiți că nu vă puteți controla anxietatea, efectuarea unor exerciții de ședere simple vă va determina să cheltuiți excesul de energie.
6
Când vă aflați în aer și vă simțiți puțin mai bine (după ce faceți exerciții de relaxare), fiți atenți! Urmăriți un film, citiți o carte sau o revistă bună, ascultați muzică, mâncați, jucați ceva, discutați cu cineva, jucați cu laptopul, faceți niște lucrări manuale - totul pentru a vă menține ocupat. Chiar dacă nu vă place să citiți, audiobook-urile sunt calme și bune pentru a distrage atenția.
7
Pretindeți că vă place să zburați:- Zâmbește! Stați jos și încercați să arătați cea mai mare încredere. Când comisarul se apropie, întrebați momentul în care zborul va sosi. Alegeți o activitate și începeți să o faceți. Nu arăta că ești nervos! Acest lucru, prin el însuși, vă va face să vă simțiți mult mai bine.
8
Vorbește cu cineva. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mult mai bine. Dacă călătoriți cu cineva, începeți o conversație normală despre destinația dvs., un film pe care l-ați văzut etc. Dacă există un străin de partea dvs. care nu este ocupat, spuneți "Bună" și introduceți-vă. Chiar dacă nu vorbiți prea mult, persoana vă va plăcea să fiți prietenoși.
9
Somnul este o opțiune bună pentru zboruri. Vezi acest articol [[1]] pentru mai multe informații.
10
Cel mai important lucru este să fii distras și să controlați stresul atunci când devine prea puternic. Dacă încerci să faci aceste lucruri, vei fi bine. Amintiți-vă, zborul face ca toată lumea să fie puțin nervoasă, dar dacă urmați aceste tehnici, veți ajunge atât de repede încât nici măcar nu veți observa!
Cum să folosiți puterile într-un vis lucid
Cum să zburați în visurile tale
Cum să vă imaginați
Cum să ajungeți în galbenul Pokémonului
Cum să vă opriți în Minecraft
Cum de a reduce spaima avionului la copii
Cum să depășească teama avionului
Cum să zburați în expansiune Pandaria (WOW)
Cum să zburați în Minecraft și Minecraft Pocket Edition
Cum se construiește un avion
Cum să zbori cu avionul
Cum se califică pentru a zbura cu avionul
Cum să deveniți un pilot de elicopter
Cum sa faci un avion zero
Cum se descurcă cu turbulența avionului
Cum să reclamați bani asociate cu zbor târziu sau anulat în Portugalia
Cum să rezervați un zbor
Cum să conduceți în timpul unui zbor de primă clasă
Cum să deveniți un instructor de zbor certificat
Cum să zburați pentru har
Cum să rămâi ocupat pe un avion
Cum să zburați în visurile tale
Cum să vă imaginați
Cum să ajungeți în galbenul Pokémonului
Cum să vă opriți în Minecraft
Cum de a reduce spaima avionului la copii
Cum să depășească teama avionului
Cum să zburați în expansiune Pandaria (WOW)
Cum să zburați în Minecraft și Minecraft Pocket Edition
Cum se construiește un avion
Cum să zbori cu avionul