Cum să te distrezi cu alergarea

Considerați că aveți o sarcină obositoare, plictisitoare, dificilă și extrem de obositoare? Urmați aceste sfaturi pentru a vă face cursa mai interesantă, mai ușoară și mai plăcută.

conținut

Pași
Avertismente
Materiale necesare

pași

Imaginea intitulată Bucurați-vă de Jogging Pasul 1

Consultați medicul înainte de a începe orice activitate fizică. Acesta va determina dacă sunteți pregătit să alergați, cât timp trebuie să alergați și cât de mult exerciții ar trebui să faceți.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de Jogging Pasul 2

Gândiți-vă la alte lucruri. Când alergi, nu te gândi la alergare. Cel mai probabil, vă veți plictisi mai mult când vă gândiți la ceea ce faceți, mai ales dacă vă gândiți când puteți opri sau cât timp va dura până când cursa dvs. va înceta.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de Jogging Pasul 3

Ia ceva muzică cu tine. Majoritatea oamenilor din această generație își folosesc iPod-urile în timpul exercițiilor și este grozav! Una dintre cele mai cunoscute telefoane pentru mutarea și ascultarea muzicii este iPod shuffle. Ascultarea melodiilor preferate în timpul antrenamentului vă poate face timpul să zboare! Puteți, de asemenea, să comandați melodiile din lista dvs. de redare, astfel încât melodia dvs. preferată să fie la final, astfel încât veți fi motivați să vă antrenați până la final, doar pentru a avea plăcerea de a vă asculta muzica preferată.

Imaginea intitulată Enjoy Jogging Step 4

Fugiți încet! Nu începeți să alergați prea repede sau vă veți obosi repede. Urmați un ritm confortabil, care este un pic mai greu decât ritmul obișnuit, și când sunteți aproape de sfârșit, accelerați! De asemenea, dacă simțiți nevoia de odihnă, odihniți-vă!

Imaginea intitulată Enjoy Jogging Step 5

Nu exagerați și încercați să alergați timp de trei ore sau o distanță ireală. Încercați să setați obiectivele zilnice pe durata cursei. Prima dată: alerga timp de 10 minute, a doua oară: 20 de minute, a treia oară: 30 de minute și așa mai departe. Nu trebuie să vă petreceți toată ziua când alergați, sau probabil veți fi plictisiți și obosiți.

Purtați pantofii potriviți! Ar trebui să purtați un pantof de alergare pe care vă bucurați și care este confortabil. Există, de asemenea, niște adidași care au un senzor care le sincronizează cu telefonul sau iPod-ul pentru a înregistra progresul rulajului.

avertismente

Când alergi pe străzi aglomerate, feriți-vă de trafic. Reduceți volumul căștilor, astfel încât să puteți auzi autoturismele și orice alte pericole.
Discutați cu medicul înainte de a începe un program de curse.