Cum să fii Nortuno

Doriți să trăiți o viață de noapte în lumina lunii? Esti curios sa vezi viata din perspectiva fiintelor nocturne ca vampiri si alte creaturi? Sau este o chestiune de circumstanță că munca ta necesită să lucrezi la "schimbarea cimitirului"? Se estimează că aproximativ 20% din populația activă din țările dezvoltate efectuează schimburi de noapte. Indiferent dacă explorați faptul că sunteți o creatură a noaptea în scop sau dacă nu sunteți în controlul dvs., iată câteva sfaturi.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare
Surse și cotatii

pași

Imagine intitulată Fii nocturnal Pasul 1

Decideți să deveniți nocturni din motive semnificative. Există mai multe motive pentru a fi nocturne, dar ele trebuie să fie în armonie cu cine sunteți și viața pe care doriți să conducă. Dezavantajele de a fi de noapte ar trebui să fie, de asemenea, cântărite atunci când se analizează acest lucru un stil de viață, cum să nu se apropie de oameni, atunci când cele mai multe sunt de acord pentru muncă, joacă și împartă timpul împreună, precum și posibilele efecte asupra sănătății, cum ar fi vitamina D insuficiente. Beneficiile includ:

Există mai puțini oameni treji noaptea.
Poate fi un moment productiv creativ dacă sunteți, bineînțeles, o bufniță. Oamenii nu vă vor trimite e-mailuri cu cerințe, astfel încât nu veți fi întrerupți în fluxul creativ!
Vei fi viața petrecerii, pentru că vei fi mai răcoritoare decât toți oamenii care au petrecut ziua lucrătoare. Puteți participa chiar și în rândul "bufnițelor profesionale" care trăiesc la petrecere în cele mai bune cluburi din oraș.
Este o șansă să te conectezi cu oameni interesanți care stau și ei toată noaptea, inclusiv bufnițe de noapte, fanii vampirilor, molii sociale și oameni care nu pot ieși din internet când este târziu noaptea.
Casa ta nu pare a fi foarte dezordonată. Vederea omului este teribil noaptea. Chiar și cu luminile aprinse, este mai greu să vezi praful și părul de animale. Nu trebuie să cureți nici jumătate!
Dacă nu sunteți un planificator de petreceri, bugetul pentru îmbrăcăminte nu trebuie să fie spectaculos. Puteți folosi chiar și o pătură pe cap dacă preferați.
Un alt lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este acela de a fi pe timp de noapte sau pe o perioadă stabilită, în loc să fiți pe tot parcursul anului. Acest lucru poate fi util în timpul unui sezon special, cum ar fi vara, când nopțile sunt frumoase, în timpul sărbătorilor sau în timpul sezonului de dans etc. - orice interes care corespunde nevoii dvs. de a rămâne treaz toată noaptea.

Imagine intitulată Fii Nocturnal Pasul 2

Luați în considerare trecerea nocturnă treptat. În loc să treceți la un stil de viață de noapte, faceți mai întâi un test pentru a vedea dacă funcționează pentru dvs.

Stai toată noaptea pentru prima noapte. Este posibil să fie nevoie să consumați băuturi cu cofeină sau să utilizați zahăr pentru a vă ajuta să faceți acest lucru.
Du-te la culcare când soarele se ridică.
Puneți ceasul deșteptător timp de 7-8 ore mai târziu.
Continuați să faceți acest lucru până când pare mai ușor și ritmul natural se va reduce. Reflectați dacă acest lucru funcționează pentru dvs. Dacă nu, reveniți la stilul normal de a dormi și de a vă trezi. Dacă funcționează, încercați să fiți pe timp de noapte pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a vedea cum funcționează în general.

Imagine cu denumirea Be nocturnal Pasul 3

Găsiți un loc de muncă sau un stil de viață care vă permite să dormiți în timpul zilei și să stați noaptea. Dacă intenționați să fiți pe timp de noapte pe termen lung sau să faceți o schimbare permanentă, va trebui să remediați unele lucruri care se fac în timpul zilei.

Lucrările de schimbare vă vor permite să continuați să lucrați în timpul nopții. Există mai multe posibilități diferite de lucru pe schimb, inclusiv încărcarea și transportul de mărfuri, de securitate și de poliție, facilități de monitorizare, supermarket-uri de 24 de ore, recepția hotelului, pescuit, curățenie, jurnalist, lucrătorii rutier etc. Chiar sportul poate fi jucat noaptea (deși practicarea sau antrenarea nocturnă este un pic mai dificilă).
Lucrează de acasă. Dacă sunteți un blogger, un comerciant online, un vânzător eBay, un scriitor, un artist etc. care poate lucra de acasă, setați-vă propria rutină care se potrivește cu munca dvs.
Studiile vor fi mai dificile. Dacă faceți o lecție online, puteți să studiați oricând doriți. Pentru universitate, obține înregistrări de clasă sau împrumută notele prietenilor tăi. Veți avea dificultăți în a pierde tutoriale care necesită participarea la note: încercați să notați tutoriale de noapte.

Imaginea intitulată Fii nocturnă Pasul 4

Conectează-te cu alte bufnițe de noapte sau de noapte. Alți oameni iubesc noaptea mai mult decât ziua, de la tocilari și jucători, până la tipuri creative și mistice. Încearcă să te conectezi cu oameni care au aceeași dragoste pentru noapte ca și tine. Fiți conștienți de faptul că acest lucru este mult mai probabil să se întâmple în centre urbane mari - orașe care nu dorm niciodată.

Căutați cafenele sau alte locuri de întâlnire, pe care noaptea bufnițe de la instanță și nu vă expulza după miezul nopții. Din nou, este mai probabil că există în marile centre urbane, dar dacă nu există nici o apropiere, luați în considerare crearea unei rețele de domiciliu cu prietenii de noapte, și puteți vizita unul pe altul, să ia ceva și să aibă idei creative împreună pentru noaptea.
Utilizați site-uri de rețele sociale, cum ar fi Twitter și Facebook, pentru a vă conecta la alte activități de noapte din zona dvs.: verificați starea locației, astfel încât să știți că vorbești cu o bufniță de noapte.

Imaginea intitulată Fii nocturnă Pasul 5

Rămâi în siguranță. Lucrurile pot fi periculoase noaptea. Nu vă lăsa să vi se întâmple nimic.

Au o bună calitate a iluminatului la domiciliu și departe de casă. Cumpărați lanterne de bună calitate. Utilizați lămpi dacă citiți, scrieți etc. Porniți lumina atunci când vă mutați în casă.
Fiți foarte atent când ieșiți noaptea. Crimele se întâmplă noaptea tocmai pentru că oamenii nu se pot vedea bine, iar infractorii profită de întuneric pentru a acoperi indicii. Mergeți și conduceți unde este în siguranță, știți unde mergeți și nu faceți niciodată ceva riscant. Fiți mereu în alertă pentru un comportament suspect.

Imagine intitulată Fii nocturnal Pasul 6

Fii sănătoasă. Mancati mese regulate si regulate si mentineti regimul fizic normal. Doar pentru că este întunecată nu înseamnă că poți începe să mănânci un pachet de chipsuri de cartofi și să stai în pat toată noaptea.

Fii conștient de faptul că, așa cum el a declarat recent că bufnițele de noapte sunt mai inteligenți decât oamenii din timpul zilei, să fie o bufnita de noapte poate avea un impact negativ sanatatea ta mentala. Dacă vă simțiți aveți probleme mentale, cum ar fi depresia, poate doriți să-și reconsidere comportamentul lor nocturn, deși este posibil ca genele exercita un rol in ceea ce face la fel de mult o bufnita de noapte „și“ predispuse la depresie, in conformitate cu d oo Dr. Eric Nofzinger, un profesor de psihiatrie si director al programului de cercetare neuroimagistice somn, Facultatea de Medicina, Universitatea din Pittsburgh. Cereți sfatul medicului dacă vă faceți griji.
Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină D. Veți avea nevoie de o lumină zilnică obișnuită.

Imagine intitulată Fii nocturnal Pasul 7

Asigurați-vă ziua de somn sfânt. Acest lucru poate fi dificil pentru că va trebui să convingeți oamenii că nu înțeleg neapărat alegerea dvs. de stil de viață pentru a vă lăsa singuri în timpul zilei. De asemenea, dacă nu sunt nocturne, puteți pierde prietenii sau relațiile. Obținerea unui somn adecvat în timpul zilei este vitală pentru a rămâne sănătoasă și pentru a elimina orice posibilitate de depresie.

Opriți telefonul mobil sau lăsați-l la robotul telefonic.
Cumpărați perdele grele pentru a bloca lumina soarelui (investigați "perdele de blackout"). Dacă aveți zgomot de trafic, investiți în ceva care scade sunetul.
Spuneți oamenilor că nu sunteți disponibil între orele X și X.

Imaginea intitulată Fii nocturnal Pasul 8

Reveniți la persoana dvs. de zi. Dacă doriți să reveniți din nou la o persoană de zi, este ușor. Stai toată noaptea și stai toată ziua. Când soarele se ridică și luminile luminează cerul cu culori frumoase, ar trebui să te simți în pace cu luna aceea încă în cer, iar asta îți va da o senzație proaspătă și trează pentru această zi. Timpul necesar pentru a vă întoarce la obișnuirea cu ritmul normal va depinde de personalitatea dvs., de activitățile dvs. și de cât de obosit sunteți.

sfaturi

Găsiți magazine în 24 de ore, astfel încât să puteți cumpăra cu ușurință.
Știți că acest lucru va fi mai ușor dacă aveți o personalitate naturală care să fie nocturnă.
Dă da chiar și un început reînnoit în seara de a lua o baie, dressing și pregătirea, mănâncă o masă bună și obținerea de aer proaspăt în aer liber exercitarea - o plimbare cu bicicleta sau de a lua o alerga în timp ce încă mai luminoase sau mai întunecate .
Pentru mulți oameni, capacitatea de a rămâne la schimbări târzii în timpul vieții, dacă nu se poate face acest lucru acum (pentru că părinții tăi sau partenerul tau nu, sau pentru că organismul dumneavoastră îl pedepsește sever pentru asta), încercați din nou într-o altă fază viața ta.
Nu subestimați niciodată gloria închidătorului de urechi și a măștii oculare! Mulți oameni care lucrează noaptea nu ar dormi niciodată fără ei.

avertismente

Evitați cofeina dacă nu puteți să o luați și să dormiți în timpul zilei. Somnul zilei are mult mai multe șanse de a vă distrage atenția și aveți șanse mult mai mari să fiți treji, provocând posibile provocări legate de privarea de somn.
Acest lucru vă poate face să vă pierdeți angajarea sau să întrerupeți studiile. Elevii pot lua note cu alți colegi de clasă, dar fondul comercial nu poate dura mult timp!
Dacă vă este frică de întuneric, fiind nocturn poate fi înfricoșător. Din nou, poate fi o modalitate de a depăși această teamă.
Luați în mod regulat lumina soarelui. Vitamina D este importantă pentru sănătatea dumneavoastră, precum și este important să fiți expuși la soare pentru creștere și sănătate bună.
Alți membri ai familiei, parteneri sau prieteni pot să nu vă placă obiceiurile de seară. Țineți cont de dorințele altor oameni. Dacă sunteți singuri și liberi, viața de noapte este mai ușoară decât dacă sunteți căsătoriți și aveți copii, deși o schimbare de noapte vă poate justifica viața de noapte.
Acest lucru nu este standardul normal pentru oameni, dar avem capacitatea de a depăși ritmul nostru obișnuit de circadiană - să investigheze posibilele consecințe asupra sănătății dacă intenționați să faceți acest lucru pe termen lung. Studiile lucrătorilor de noapte vă vor ajuta probabil.
Circuitele circadiene întrerupte sunt legate de tulburările de dispoziție, cum ar fi tulburarea bipolară, dar contribuie și la alte vulnerabilități, cum ar fi stresul.
"Turn-shift" este o afecțiune bine cunoscută care cauzează tulburări de dispoziție, oboseală, incapacitatea de a se concentra și somn rupt.
Mulți practicanți susțin că un stil de viață nocturn este cancerigen, deși acest lucru se datorează obiceiurilor nesănătoase care vin cu a fi nocturne, nu cu obiceiurile de somn înseși. Racul la piloți, însoțitorii de zbor și cei care lucrează în schimburi s-au dovedit a avea o legătură cu ciclurile circadiane perturbate datorită programărilor neconvenționale impuse acestora prin muncă.

Cum să fii Nortuno

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare

Surse și cotatii