Cum să ai un stil de viață sănătos în colegiu

Crearea și menținerea unui stil de viață sănătos este foarte importantă și, uneori, liceul poate fi dificil. Cu toate acestea, dezvoltarea de obiceiuri sanatoase in timp ce sunteti inca noi va veti asigura ca mentineti aceleasi obiceiuri atunci cand veti inainta mai in varsta. Acest articol vă va ajuta cu asta!

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Să aibă un stil de viață sănătos în liceu Pasul 1

Aflați cum să mâncați sănătoși. Cantina de mancare este foarte tentanta, dar mananca alimente grase, cum ar fi pizza si cartofii prajiti in fiecare zi, cu siguranta nu te va ajuta. În schimb, fă-ți propria prânz, acest lucru îți va da controlul complet asupra a ceea ce mănânci. Dacă ești în afara timpului dimineața, fă-ți prânzul cu o seară înainte. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți alegeri mai sănătoase la cantină, în loc să mâncați hamburger alegeți o învelitoare de pui. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu puteți mânca mai multe pizza și chipsuri. Ia o zi specială în luna în care poți mânca ceea ce vrei, cu moderatie.

Exerciții în afara orelor de educație fizică. Unii adolescenti cred ca exersarea in clasa este suficienta, dar in realitate nu este. Adolescenții au nevoie de cel puțin 60 de minute de exercițiu în fiecare zi! Există mai multe modalități de a realiza acest lucru, încercați aerobic, ciclism, alergare, jogging, jogging, sporturi de grup, dans, înot, împingeri, ședințe, sărituri de frânghie, mersul cu câinele etc. Nu te uita la exercițiu ca pe o greutate, transformă-o într-un stil de viață! În timpul show-ului TV comercial, exercitați picioarele sau faceți push-up-uri.

Ia suficient somn. Adolescenții au nevoie de aproximativ 8 până la 9 ore de somn în fiecare noapte. Obținerea unui somn suficient vă va ajuta să vă ridicați mai ușor, să vă simțiți mai treaz în timpul zilei și să vă energizați și să vă ajutați să vă concentrați asupra școlii. Asigurați-vă că aveți cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte.

Bea multa apa! Acest lucru vă va ajuta creierul să fie atent, să elimine toxinele din corpul vostru și să vă mențină hidratat cu o piele curată și fără piele. Luați o sticlă de apă la clasă și lăsați-l pe altul în dulapul școlii. După clasa de educație fizică, beți puțină apă. Adolescentii ar trebui sa bea 8-10 pahare de apa pe zi pentru a ramane hidratat.

Evitați drogurile, alcoolul și țigările. Aceste lucruri provoacă grave prejudicii emoționale și psihologice, fără a menționa că acestea sunt ilegale. Evitați presiunea colegilor și rămâneți sănătoși. În câțiva ani vă veți uita înapoi și vă mulțumesc pentru asta.

sfaturi

Lucrează la evenimente sociale! Mergeți la o plimbare cu jogging, pe drumeție sau pe bicicletă cu prietenii dvs. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să vă distrați în același timp.
Înlocuiți gustările nesănătoase cu cele sănătoase. În loc să mănânci o bucată de budincă, mâncați iaurt sau, în loc de sărare, mâncați migdalele.