Cum să evitați accidentele sportive

Activitățile sportive și fizice ar trebui să fie distractive - totuși, dacă nu sunteți atenți, ați putea suferi răni grave. Dacă urmați câteva principii de bază, puteți evita acest tip de accident.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 1

Înțelegeți și respectați regulile. Familiarizați-vă cu toate regulile și reglementările impuse de sport pe care intenționați să le practicați. Puteți găsi și consulta manualele pe internet. Aceste reguli nu numai că mențin jocul echitabil, ci sunt proiectate pentru a evita rănirea sportului.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 2

Purtați echipament de protecție. Indiferent de modul în care practicați sportul (jucați în competiție, profesional sau cu doar câteva prieteni), este întotdeauna necesar să aveți echipament de protecție.

Imaginea intitulată Prevenirea rănirilor în timp ce participă la sport Pasul 3

Testați-vă echipamentul. Înainte de a utiliza echipamentul necesar sportului, inspectați-i pentru eventualele defecte care le-ar putea afecta și asigurați-vă că este sigur să le utilizați.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 4

Nu ai echipament? Nu ține o șansă. Deși aceste dispozitive nu sunt întotdeauna "ergonomice", ele sunt concepute pentru a proteja corpul uman (fragile prin natura lor). Nu riscați și aveți întotdeauna toate obiectele necesare în apropiere. Dacă sunteți responsabil pentru o echipă, asigurați-vă că aranjați dispozitivul pentru toți membrii.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 5

Încălziți-vă. Nu vă angajați niciodată în activități sportive sau în alte activități fizice fără a vă încălzi mai întâi. Faceți mișcări de întindere pentru a vă încălzi mușchii și, dacă este posibil, includeți exerciții aerobice.

Imaginea intitulată Prevenirea accidentelor în timpul participării la sport Pasul 6

Nu exagerați. Dacă vă întindeți prea departe, puteți întinde un mușchi. Dacă simțiți durere în timpul încălzirii sau practicării sportului, opriți-vă imediat și odihniți-vă.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 7

Întinde-te. La intervale de timp în timpul activității fizice, întindeți corpul. Staționarea statică vă poate obosi mușchii - astfel că vă puteți deplasa în mișcare va fi benefică.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 8

Stați în formă. Puteți participa la orice sport pe care îl doriți, dar trebuie să vă urmăriți fitness-ul la cele mai competitive niveluri. Dacă starea dvs. fizică nu este adecvată, este posibil să vă răniți.

Imaginea intitulată Prevenirea leziunilor în timp ce participă la sport Pasul 9

Exercitați frecvent pentru a vă menține corpul în stare bună. Chiar și sesiunile rapide de exerciții de-a lungul săptămânii pot fi de ajutor și pot evita rănile.

sfaturi

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita rănirea în timpul activității fizice - majoritatea sunt simple. Cunoașterea regulilor, folosirea uneltelor protectoare, încălzirea corpului și exercitarea frecventă sunt sfaturile de bază. Practicați-vă totul în siguranță și bucurați-vă!