Cum să jucați Footbag

Footbag, mai cunoscut in Statele Unite ca Hacky Sack (un nume inregistrat de Wham-O!) Este un sport care poate fi jucat individual sau cu un grup de oameni care isi sare o punga mica cu picioarele. În plus față de picioare, practic orice altă parte a corpului poate fi folosită, cu excepția mâinilor și a brațelor - egale în fotbal. Acest articol introduce loviturile de bază și modalitățile de a stăpâni mingea, care constau în fundația jocurilor de grup și a trucurilor pentru picioare.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Materiale necesare

pași

Înțelegeți jocul. Scopul unui grup de picior de joc este să păstreze mingea (sacul) în aer cât mai mult timp posibil. Într-un grup, dacă fiecare persoană a lovit mingea cel puțin o dată, grupul a încheiat o rundă sau o "hack". Când fiecare persoană a lovit mingea de cel puțin două ori, atunci au terminat o "dublă helix" și așa mai departe. Obiectivele sunt diferite dacă jucați singur. Stilul liber de picior sa transformat într-un sport foarte complex, cu multe tipuri de lovituri și opriri (domina mingea) urmat pentru a forma trucuri.

Cumpărați o minge de calitate (sau faceți una), de preferință o pungă plină cu nisip, plumb sau margele mici). Cu cât sunt mai mari margelele, cu atât va fi mai greu să stăpânești mingea. Dacă ai o geantă cu margele mari, gândește-te să treci cu ceva foarte greu, ca o mașină, să-i spargi în bucăți mai mici.

Purtați pantofi care au interiorul, suprafața interioară și zona degetului plat. Skateboard-urile sunt bune de învățat - au mai multe zone pe care le puteți folosi pentru a lovi și a domina mingea. Cu toate acestea, pentru a face dincolo de bază, adidași (cum ar fi pantofii de alergat) sunt favorite chiar și în rândul profesioniștilor.

Purtați pantaloni scurți. Pantalonii restricționează foarte mult mișcarea și, dacă se află pe culisorul, pot crea suprafețe inegale care să distragă mingea de la traiectoria dorită.

Practicati cele 3 lovituri de baza - lovitura interioara (lovitura cu partea interioara a picioarelor, dreapta si stanga), lovitura exterioara (lovitura cu exteriorul picioarelor, dreapta si stanga) si lovitura de la picior picioare).

Lovitură interioară: Eliberați ușor mingea în fața dvs. Utilizați interiorul piciorului, aproape direct în centrul pantofului, unde este curba piciorului dvs., pentru a lovi cu piciorul mingea. Poziționați glezna astfel încât interiorul piciorului să fie paralel cu tavanul. Acest lucru va asigura ca mingea va merge direct in sus, nu in lateral. De asemenea, ajută la îndoirea celuilalt picior. După o lovitură, apucă mingea cu mâna. Repetați procesul de cădere, lovire și apucare până când puteți să loviți mingea corect. Următorul pas este să încercați să loviți mingea, alternând picioarele fără a utiliza mâinile. Vedeți câte șmecheri puteți face imediat!
Lovitură din exterior: Eliberați ușor mingea cu brațul întins pe lateral, apoi folosiți mijlocul părții exterioare a piciorului pentru a lovi mingea. Este mai greu de făcut, dar amintiți-vă sfaturile de mai sus - poziționați călcâiul astfel încât partea exterioară a piciorului dvs. să fie paralelă cu tavanul și să îndoiți celălalt picior.
Scoateți ușor mingea în fața dvs., dar la o distanță mai mare decât în interiorul loviturii. Utilizați degetele de la picioare pentru a lovi mingea. Această lovitură este similară cu cea folosită în mod obișnuit pentru a face jerseuri de fotbal.

Practicati graifele de baza de trei picioare - interiorul (cu laturile stangi si drepte), exteriorul (cu partea exterioara a picioarelor, dreapta si stanga) si toe (cu aa a picioarelor).

Standul intern: Eliberează mingea în fața ta. Folosind partea interioară a piciorului, în partea centrală a pantofului, mingea țineți piciorul coborâre ușor câțiva centimetri într-o așteptare de mișcare. Acest lucru va ajuta la absorbția impactului mingii pe picior și împiedică-l să sară în lateral. Imaginați-vă că țineți mingea așa cum ați ține un ou brut sau o vezică.
Afară: Eliberați mingea în lateral și dominați mingea, coborând piciorul câțiva centimetri.
Toaletă: Eliberați mingea din nou în fața dvs., stăpânește mingea prin coborârea piciorului câțiva centimetri.

Combină lovituri și domină. Încercați să faceți secvențe, cum ar fi stânga din afară, interiorul din dreapta, interiorul stâng, în dreapta, în dreapta sau orice vreți să inventați. Acest lucru vă va ajuta să învățați cum să controlați mingea și să o faceți acolo unde doriți să meargă.

Faceți-vă piciorul scăzut - poate părea dificil la început, dar abilitatea ta va crește foarte mult dacă poți lovi mingea în jos. În plus, ajută la prevenirea de ajutor pasă foarte puternic, sau lovi cu piciorul în locuri aleatórios- genunchi este un pivot, iar el nu a înviat perfect drept.

Obișnuiți-vă să stăpâniți mingea în diferite locuri. Pentru a nu opri ornamentele, este posibil să trebuiască să stăpânești mingea pe spate, piept, gât, față, genunchi și chiar între bărbie și gât. Lucrul important nu este să oprim!

Rămâi relaxat în timp ce lovesti. Acest lucru va crește, fără îndoială, durata ședințelor dvs. de ambasadă și va cauza mai puține eforturi asupra mușchilor.

Practicați în mod regulat. Ca majoritatea activităților legate de abilitățile motorii, cel mai bine este să practicați câteva minute sau o jumătate de oră pe zi decât în mai multe ore din când în când.

Stabiliți goluri pentru dvs., cum ar fi 100 de lovituri în interiorul unui rând, sau 20 lovituri de curcubeu sau 20 de picioare.

Dupa ce ati facut experienta in loviturile de baza si tarabele, alaturati-va unui cerc de sac sau verificati-l pe internet pentru a afla mai multe miscari avansate ale sacilor. Odată ce ați stăpâni tehnicile de bază ale lovi cu piciorul și să domine mingea, într-un cerc footback sau de căutare pe Internet pentru a învăța tehnici mai avansate.

sfaturi

Când jucați într-un grup, este posibil să trebuiască să aflați câteva reguli speciale. De exemplu, nu trebuie să vă ridicați.
Fii răbdător. Este posibil să aveți nevoie de o mulțime de antrenamente pentru a învăța elementele de bază, dar dacă o obțineți, puteți obține repede. Unii jucători de fotbal care au calibru de campionat au doar câțiva ani de experiență, dar practică zilnic.
Când ați stăpânit fundamental, este mult mai distractiv să jucați cu ceilalți practicanți de picioare. Vă puteți alătura unui grup de prieteni sau puteți găsi un club. Aici, în Brazilia, picioarele cresc în fiecare zi de la nord la sud de țară.
Jocurile sunt minunate pentru practică și vă ajută să vă îmbunătățiți răspunsul la diferite tipuri de treceri. Un joc bun atât pentru începători, cât și pentru profesioniști este "moartea subită" sau "eliminarea". În eliminare, grupul alege un număr de îmbrățișări și numărul de persoane pe care mingea trebuie să treacă, 3 rânduri între 2 jucători diferiți sunt norma. Când numărul este atins, jucătorul cu mingea poate lovi cu piciorul mingea la alt jucător, dacă îl lovește și nu îl poate recupera înainte să lovească terenul, el este în afara și jocul continuă astfel până rămâne un singur jucător.
Un alt tip de joc este o variantă a "celor trei tăieturi", numită lupta-hack american, mai bine cunoscut sub numele de 3 Hack Slap (trei-quack, palmă). Regulile acestei variații sunt modul în care funcționează un joc "cu trei tăieturi", dar în loc să atingi voleul cu mâna și apoi să taie, ridici piciorul de trei ori și apoi lovi mingea cu palma deschisă. O persoană este eliminată în acest joc lovit de trei ori sau oricare ar fi numărul combinat din meci la începutul meciului.
În SUA, jocul este foarte bine cunoscut prin termenul Hacky Sack, dar de fapt acesta este numele incorect al sportului și este o marcă comercială. Footbag-ul este adevăratul nume al sportului, iar Hacy Sack vine de la numele dat de o marcă unui tip de minge de picior. Pentru că a fost primul tip de picior, numele este încă folosit acolo.
Există, de asemenea, jocul numit "Striker", numit și "ucide" în unele părți ale SUA. Mingea este îndoită de 3 ori (sau de câte ori se potrivește, 2 dolari sunt de asemenea normale), deci cel care deține mingea poate lovi cu piciorul în alt jucător, dând un punct pentru tine sau pentru el (în funcție de sistemul de punctaj). Dacă un jucător este lovit de minge și îl poate menține, acesta este salvat și lovitura nu se ia în considerare, așa că jocul continuă. În această variantă, o lovitură de sub genunchi nu se ia în considerare. Unele variante stipulează că mingea trebuie să fie adunată de o persoană înainte de a încerca să lovească pe cineva. Dar puteți pur și simplu să jucați jocul invers, permițând tuturor jucătorilor să contribuie la echilibrul total al hit-urilor.
Unul dintre cele mai frecvente jocuri este Red Dot. În acest joc, un grup încearcă să nu piardă mingea, ca într-un joc obișnuit. Cu toate acestea, un jucător primește un punct roșu dacă încalcă regulile. Punctul roșu este dat prin plasarea persoanei în fața celui care a trecut mingea, iar apoi aruncă mingea cât de tare poate împotriva celor care au încălcat regulile. Deci, oferind un "punct roșu". În picioare, cu fața în față, cu mâinile care acoperă părțile intime și cu fața în jos este cel mai bun mod de a obține un punct roșu (să fie lovit în rinichi, dacă aveți o spate, doare foarte mult). Punctele roșii sunt de obicei date de erori cum ar fi ridicarea mingii în sine, lăsarea mingii să treacă printr-o deschizătură creată de membri, ținând mingea, lovind foarte mult, etc. Este posibil să se aplice și alte reguli.

avertismente

Este o idee bună să vă întindeți picioarele înainte de a începe să jucați, pentru a evita tensionarea muschilor prin mișcare repetitivă.
Îți poți răni tocurile, genunchii, picioarele și spatele dacă nu ești atent.
Există riscul de a fi lovit de persoana de lângă tine sau de a fi lovit pe față și / sau părțile intime de minge. Jucați pe propriul dvs. risc.

Cum să jucați Footbag

pași

sfaturi

avertismente

Materiale necesare