Cum să depășești plictiseala

Mori de plictiseală? Depășirea deprimării poate fi dificilă, dar există multe modalități de a transforma o situație plictisitoare în ceva mai interesant. Găsiți modalități de canalizare a creativității: citiți, scrieți sau efectuați lucrări. Profitați de momentele de monotonie și de a fi productiv: îndepliniți sarcina pe care o îndepărtați sau aflați ceva nou - găsiți prieteni și descoperiți lucruri distractive de făcut în oraș - căutați noi modalități de a te distra. Sa te plictisesti acasa nu inseamna ca nu poti sa te relaxezi si sa razi.

conținut

Pași
Metoda 1folosind creativitatea
Metoda 2fiind productiv în momente de plictiseală
Metoda 3interacționează cu alții
Metoda 4găsirea căilor de distracție
Metoda 5evitarea plictiselii
Sfaturi
Avertismente
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Folosind creativitatea

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 1

Citiți o carte. A face acest lucru este o modalitate foarte bună de a scăpa de plictiseală, iar textul unui bun autor vă poate ajuta să faceți o vacanță mentală. Cărțile pentru copii și cărțile pentru copii sunt deosebit de bune în acest sens, precum și trezirea copilului nostru interior și sentimente de fascinație și nostalgie.

Alege un gen pe care îl găsești amuzant. Aproape o lucrare de science fiction va fi capabilă să pună capăt plictisei unei persoane care nu a fost niciodată interesată de gen. În acest caz, încercați să citiți o carte de ficțiune istorică.
Dacă nu aveți cărți la domiciliu, vizitați biblioteca sau cartea de vecinătate. Mergând pe stradă vă va ajuta, de asemenea, să vă luptați cu un plic de plictiseală.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 2

Scribble, vopsea sau trage ceva. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți exercita creativitatea și vei avea o frumoasă operă de artă pentru a te exprima când ai terminat. Practica vă poate ajuta, de asemenea, să dobândiți o nouă abilitate, ceva foarte binevenit în momentele de plictiseală.

Obișnuința de a desena sau de a face doodle crește și inteligența: studiile sugerează că această activitate ajută la concentrare și la capacitatea de a asculta și alții.
Cine îi place să picteze și să atragă, dar nu este inspirat, poate părăsi casa pentru a crea o muncă de altă natură, reprezentând mediul înconjurător. Ați putea să vă prezentați și un obiect interesant al casei.
O altă opțiune pentru oricine dorește să-și folosească imaginația este să deseneze sau să picteze un personaj fictiv, indiferent dacă este vorba despre o carte sau despre un film.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 3

Începeți colorarea. Cărțile de colorat pot fi o modalitate excelentă de a vă plictisi, chiar și pentru persoanele în vârstă. Luați niște creioane, creioane sau cretă și încercați să găsiți o carte ca aceasta pierdută în casă. Unele ore de colorare vă vor ajuta să ușurați plictiseala și, de asemenea, puteți lăsa televizorul pornit sau puteți pune muzică în fundal.

Dacă nu puteți găsi o carte, încercați să colorați imaginile alb-negru ale ziarelor sau revistelor. O altă opțiune este să creați propriile desene de colorat.
Oricine este mai în vârstă și se simte un pic de colorat prostie cărțile pentru copii se pot baza pe cărți destinate în mod special pentru publicul adulților. Alegeți una dintre aceste publicații în librărie și vedeți cum vă simțiți.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 4

Scrieți o listă. Listele reprezintă o modalitate amuzantă de a vă petrece timpul - faceți o listă cu locurile pe care doriți să le îndepliniți, cărți pe care doriți să le citiți sau obiective pe care doriți să le atingeți. Puteți crea, de asemenea, o listă prostie fără scopuri serioase.

O astfel de activitate vă va provoca să vă gândiți la mai multe idei diferite, de exemplu: încercați să enumerați 50 de cântece diferite de Crăciun sau 50 de nume de fete începând cu litera "A".
De asemenea, puteți să vă listați lucrurile preferate, cum ar fi filmele preferate ale unui anumit gen, cărțile preferate sau destinațiile turistice preferate.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 5

Practica scrierea creativă. Nimeni nu trebuie să fie un scriitor minunat pentru a face acest lucru și pentru că este o mică provocare, scrierea creativă poate pune capăt monotoniei și vă poate ajuta să distrageți mintea. Vă veți concentra pe ceea ce scrieți în loc să vă gândiți la cât de plictisit sunteți.

Scrieți liber dacă aveți dificultăți în a începe. Puneți pe hârtie tot ce vine în minte, fără filtre. Când întâlniți ceva interesant, încercați să dezvoltați ideea. Ai putea chiar să începi cu o expresie precum "Sunt atât de plictisită", și de acolo descrie sentimentul de plictiseală.
Cei care se bucură deja de această activitate pot încerca să scrie un roman, poezie sau povestire pe care întotdeauna au vrut să o creeze, dar pentru care niciodată nu au avut timp.
Creați un blog. Dacă vă simțiți prostie fără un scop clar, începeți un blog despre un subiect care vă interesează. De exemplu, o persoană care dă dovadă de concerte poate scrie despre muzică.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 6

Scrieți o scrisoare sau un e-mail. Gândiți-vă la cineva care nu a mai văzut mult timp și încearcă să scrie o scrisoare sau un e-mail acelei persoane. În acest fel, veți face ceva productiv, veți relua contactul cu un iubit și, din rupere, veți scăpa de plictiseală.

Spuneți ceva pozitiv unui prieten sau unui membru al familiei - pe lângă alinarea plictiselii, vă veți simți mai bine despre voi înșivă. Spuneți că sunteți recunoscător pentru ajutorul pe care l-ați primit de la cineva, de exemplu, sau că admirați modul în care persoana a tratat o anumită situație dificilă.
Scrieți o scrisoare soldaților care luptă împotriva luptelor departe de casă, victime ale dezastrelor naturale sau persoane în vârstă din casele de îngrijire medicală. Multe organizații primesc și transmit o astfel de corespondență și veți avea întotdeauna ceva de făcut în momente de plictiseală.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 7

Creați cadouri pentru prieteni sau familie. Fie că este vorba de o ocazie specială, fie pentru că tocmai v-ați trezit mai generos, faceți niște cadouri. Nimeni nu trebuie să fie stăpânul meseriei pentru a crea un obiect frumos și semnificativ pentru un om iubit.

Faceți ceva simplu, cum ar fi vopsirea unui vas de lut, crearea unui colaj de fotografii sau realizarea unei cărți cu autocolante și cartoane.
Cine iubește tricotarea sau croșetarea poate face eșarfe sau jambiere, cadouri ușoare care de obicei se pregătesc într-o zi.
Creați o copie de rezervă sau însemnări, la cineva. Obțineți propriul album de album sau un notebook gol, câteva fotografii, hârtie, lipici și alte decorațiuni. Fiecare pagină poate avea o temă diferită, cum ar fi fotografiile și suvenirurile specifice unei zile speciale.

Imaginea intitulată Depășirea plictiselii Pasul 8

Faceți meșteșuguri cu obiectele pe care le aveți în jurul casei. Cei care mor de plictiseală pentru că sunt prinși în casă pot crea multe lucruri diferite cu materialele pe care le au deja la dispoziție. În acest fel, nu va trebui să ieșiți să cumpărați nimic și nu va trebui să cheltuiți niciun ban.

Creați un corp de lumină distracție prin umplerea unui vas de sticlă cu ultimele lumini de Crăciun. De asemenea, puteți lăsa luminile pe pereții interiori ai bolului, creând un design sofisticat.
Aveți vechi materiale de cusut și perne în jurul casei? Coaseți mai multe perne împreună pentru a crea o pernă uriașă, plină. Poate fi foarte distractiv la petreceri de pijamale pentru copii dacă aveți copii mici.
Are casa dvs. mai multe chei diferite? Luați niște borcane de email și vopsiți fiecare într-o altă culoare, astfel încât veți putea găsi cheia potrivită în vremuri de grabă.

Metoda 2
Fiind productiv în momente de plictiseală

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 9

Realizați că plictiseala provoacă apatie. V-ați putea simți letargic sau nemotivat în momente de monotonie, ceea ce va face ca lucrurile să se înrăutățească, mai ales atunci când trebuie să terminați o sarcină importantă la locul de muncă sau la școală. Pentru a menține productivitatea ridicată atunci când plictiseala afectează motivația, concentrați-vă asupra motivelor pentru finalizarea unei sarcini.

De exemplu, atunci când trebuie să terminați o școală și sunteți nemotivată, gândiți-vă la motivele pe care doriți să obțineți o notă bună în cadrul misiunii. Te-ai putea concentra pe obiective academice, cum ar fi creșterea mediei finale sau pe obiective profesionale, cum ar fi obținerea unei scrisori de recomandare de la profesor.

Imagine intitulată Depășiți plictiseala Pasul 10

Exercițiu în fiecare zi. Un corp activ vă va ajuta să vă mențineți mintea activă, ușurând senzația de monotonie. Nimeni nu trebuie să se angajeze în activități fizice intense, cum ar fi jocul de baschet, să rămână activ - să facă ceva la fel de simplu ca mersul pe jos. Profitând maximum de timpul liber, exercitând puțin, vă va ajuta să luptați cu plictiseala.

Fugiți, faceți skate în parc, jucați baschet, fotbal sau tenis.
Oricine nu este foarte iubit de activitate fizică sau este sedentar a fost mult timp posibilitatea de a face o plimbare în jurul bloc, în parc sau centrul orasului. Puteți aduce, de asemenea, o cameră foto sau un desen pentru a ilustra momente interesante ale turneului, dacă sunteți o persoană cu înclinații artistice.
Faceți o baie în zilele fierbinți.
Unii se întind în interior în zilele ploioase - sunt ușor și vă vor menține corpul tonifiat și sănătos.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 11

Face yoga. Această activitate întărește corpul și luptă cu plictiseala. Mentalitatea yoga are de-a face cu acceptarea și asimilarea momentului prezent și obținerea unei mai mari conștientizări a mediului înconjurător și în jurul vostru vă va ajuta să vă eliberați de plictiseală. Există multe clase disponibile pe internet.

Aveți grijă dacă începeți și urmați o rutină pentru începători.
Ascultați-vă corpul și opriți imediat orice senzație de disconfort.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 12

Obțineți o nouă abilitate. Aceasta este o alegere excelentă pentru cei care se plictisesc adesea: un nou hobby sau o lucrare manuală vă va ține ocupată de ore întregi.

Studiați pictura, desenul sau sculptura dacă nu aveți multe cadouri artistice - există multe tutoriale pe internet. O altă opțiune este de a învăța un tip de meșteșuguri, cum ar fi tricotarea.
Învață să cânți sau să jucați un instrument dacă nu aveți prea mult talent pentru muzică. Punctele de plictiseală pot fi consacrate practicii de îndemânare.
Cumpărați o carte de bucate și pregătiți câte o felie în fiecare zi dacă doriți să gătiți. Încercați ceva nou, cum ar fi bucătăria franceză sau Thai.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 13

Începeți o grădină. În plus față de a face minuni pentru bunăstarea fizică și emoțională, practica de grădinărit vă va motiva, de asemenea, să plecați de acasă și să vă deplasați în mod regulat.

Vizitați un magazin de grădină și cumpărați diverse plante și semințe din sezon. Cereți pliante și informații despre cum să plantați și să îngrijiți fiecare sămânță. De asemenea, puteți cumpăra câteva cărți de grădinărit pentru începători.
Începeți o mică grădină de legume. Plantați propriile dvs. ierburi, cum ar fi busuiocul, și le folosiți pentru gătit.
Mulți oameni care nu au o grădină cresc fructe și legume pe verandă și puteți pune, de asemenea, plante mici în ghivece în interior.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 14

Faceți planuri pentru călătorii și evenimente viitoare. Când nu avem de a face nimic, putem avea timp să planificăm anumite lucruri înainte de timp. În perioadele de plictiseală, începeți să planificați orice excursii și evenimente viitoare. De exemplu, dacă planurile de Crăciun nu sunt încă bine definite, începeți să căutați zboruri și verificați programul.

O altă opțiune este simplificarea planurilor. De exemplu, este posibil să fi vorbit cu câțiva prieteni despre bowling într-o zi - să creați un eveniment Facebook prin invitarea tuturor.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 15

Rearanjați casa. În momente de monotonie, este întotdeauna ceva ce trebuie făcut în jurul casei: poate cărțile de pe raft nu sunt aranjate în ordine alfabetică sau poate există o grămadă de haine care așteaptă să fie îndoite. Organizați-vă puțin acasă când vă plictisiți - veți simți că ați făcut ceva și, prin ruperea ei, v-ați ușurat puțin plictiseala.

Dacă aveți nevoie de inspirație, consultați articolele online pentru a găsi modalități amuzante și creative de a rezolva mizeria.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 16

Fa ceva pe care-l îndepărtezi. Toată lumea antrenează anumite sarcini, dar evitarea unei obligații doar de a rămâne muribundă de plictiseală nu are nici un scop. Este mult mai bine să faceți ceea ce trebuie făcut: veți ocupa mintea și veți scăpa de ceea ce am întârziat din când în când.

Faceți temele dacă sunteți student - în acest fel veți fi productiv.
Ați pus o anumită sarcină? Poate că nu-ți place să speli hainele, dar să ai o grămadă de haine murdare în zona spălării? Este mai bine să se spele hainele decât să moară de plictiseală.
Mulți oameni amână amânări importante, cum ar fi plata facturilor. Dacă nu aveți nimic de făcut, de ce să nu plătiți în avans TV prin cablu, asigurare de sănătate sau un card de credit? Te vei simți mai bine știind că nu mai trebuie să-ți faci griji pentru facturile pe care le faci pentru restul lunii.

Metoda 3
Interacționează cu alții

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 17

Joacă online cu prietenii. Unele jocuri, cum ar fi șah, dame sau Monopoly, necesită alți jucători, dar multe aplicații pentru jocuri pentru telefoane mobile și video console vă permit să joace on-line cu prietenii, chiar dacă nu aveți unul în jurul valorii. O altă opțiune este să găsești alți jucători disponibili pe platformă - mulți oameni joacă online cărți, de exemplu.

Încercați un joc de cărți, unele dintre ele nu au nevoie de mai mult de un jucător, cum ar fi răbdarea. Alții, cum ar fi Uno sau Hole, necesită mai mulți oameni.
Utilizați telefonul smartphone. Poate că toți prietenii tăi sunt dependenți de un joc mobil cu întrebări generale de cunoștințe - în acest caz, vezi dacă unul dintre ei vrea să joace acum.
Interacționează cu prietenii prin intermediul jocului video - multe console permit interacțiunea dintre ceilalți jucători.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 18

Joacă ceva simplu dacă ai oameni acasă. Nu aveți nevoie de niciun tip de material, nu toate jocurile necesită o placă sau un pachet: unele necesită doar vocea și puțină imaginație.

Puteți juca ceva de genul "văd cu ochii mei", "adevăr sau provocare", "stop", "detectiv și hoț", "20 de întrebări" și multe altele.
Creați o poveste împreună - fiecare persoană adaugă o linie la complot, care pot fi verbale sau scrise.
Joacă glume improvizate cum ar fi șaradele.
Încercați să găsiți forme în nori (sau roci dacă vă aflați într-o zonă montană). Această glumă este foarte simplă și își exercită creativitatea.

Imaginea intitulată Depășirea plictiselii Pasul 19

Petreceți timp la o cafenea. Când vă simțiți singuri și plictisiți, părăsiți-vă acasă și vedeți dacă un prieten dorește să aibă o cafea. Nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pentru a vorbi cu cineva despre o ceașcă de cafea, iar o conversație bună este o modalitate excelentă de a pune capăt monotoniei.

Du-te singur la cafenea dacă nimeni nu te poate însoți. Poate că găsiți pe cineva singur și puteți trage un subiect - care va pune capăt monotoniei și vă va ajuta să vă creați un nou prieten. Observați ceva despre mediul înconjurător, cum ar fi "Wow, iubesc atmosfera acestei cafenele!".

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 20

Revizuiți filmele vechi cu prietenii. Dacă sunteți în compania altor persoane vârsta dvs., căutați filme vechi care sunt împrăștiate în jurul casei. Revizuirea clasicilor din copilărie sau adolescență poate fi o modalitate excelentă de a vă bucura de un moment nostalgic și de a pune capăt monotoniei. De asemenea, puteți viziona multe filme online prin intermediul serviciilor precum Netflix.

Dacă sunteți singuri acasă, vedeți dacă un prieten dorește să vizioneze un anumit film vechi în același timp cu tine, chatând prin mesaje text în timpul sesiunii. În acest fel, vă veți simți însoțit chiar și fără altcineva în jur.

Imaginea intitulată Depășiți plictiseala Pasul 21

Mergeți la magazin într-un magazin de economii. De multe ori ne plictisim pentru că nu avem banii pentru a face ceva distractiv, dar nimeni nu trebuie să fie bogat pentru a merge la cumpărături. Vizitați magazinul de cartier de vecinătate, dacă vă simțiți plictisit și nu mai aveți destui bani - veți putea găsi mai multe haine la un preț relativ scăzut.

Chiar dacă nu cumperi nimic, poți să te distrezi să alegi și să selectezi haine amuzante din magazin.

Imaginea intitulată Depășiți plictiseala Pasul 22

Pretindeți-vă că sunteți un turist în orașul însuși. Când nu te poți gândi la nimic de-a face cu prietenii tăi, prefă-te că nu ai mai fost niciodată în casa ta. Planificați-vă o zi pentru a vizita toate atracțiile și pentru a mânca la cele mai renumite restaurante, aceasta este o oportunitate de a revizui locații pe care nu le-ați evaluat niciodată.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le fac în mod obișnuit turiștii: mergeți la muzeu sau faceți o plimbare pe traseele din zonă.
Există un restaurant sau o cantină obligatorie pentru toți cei care vizitează orașul? Încearcă să mănânci ceva acolo.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 23

Faceți o fotografie. Când sunteți printre prieteni și nu aveți nimic de a face, puneți niște haine elegante, faceți un machiaj frumos și începeți o sesiune foto. Utilizați o cameră foto sau un smartphone pentru a fotografia de dvs. și de prietenii dvs. în mai multe poziții diferite. Ieșiți din casă și faceți fotografii distractive în aer liber.

Fotografia nu trebuie să fie gravă dacă nu sunteți pregătită pentru aceasta. Faceți fotografii pline de umor pentru a râde mai târziu.

Metoda 4
Găsirea căilor de distracție

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 24

Vedeți fotografii amuzante sau drăguțe online. Internetul este o sursă excelentă de divertisment, așa că încercați să căutați ceva de genul "poze drăguțe de pugs" și petreceți ceva timp admirând puii adorabili. O altă opțiune este de a căuta videoclipuri cu copii sau animale drăguțe.

Dacă vorbești cu un prieten care se plictisește prea mult, împărtășește fotografiile și videoclipurile drăguțe unul cu celălalt.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 25

Faceți o prăjitură. Aruncați o privire la dulapul de bucătărie atunci când nu aveți nimic de făcut - veți găsi probabil făină și zahăr. Verificați ingredientele disponibile și găsiți o rețetă ușoară pe internet, aceasta poate fi o modalitate amuzantă și productivă de a trece timpul.

Încearcă să gătești ceva pentru un iubit care este pe cale să sărbătorească ziua de naștere.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 26

Creați colecții dacă aveți niște CD-uri goale în jurul casei. Dă-i-o prietenilor sau crea coloane sonore pentru tine, cum ar fi o colecție de melodii pentru a asculta în mașină.

Alegeți coloane sonore creative, deoarece veți avea nevoie de mai mult timp pentru a decide ce melodii să includă. De exemplu, nu creați o colecție numită "Cele mai bune cântece de vară", ci ceva de genul "Cântecele cele mai bune din vara anului 1997".
O altă opțiune este să creezi un CD care să se concentreze pe o temă sau un sentiment aleator, cum ar fi cântece despre animale, cântece care te fac trist sau trupe care te fac să dansezi.

Imagine intitulată Depășiți plictiseala Pasul 27

Dans. Puneți niște muzică pentru a juca și a începe să danseze în camera de zi - nu trebuie să vă fie frică să arătați prostii dacă nu aveți pe cineva să privească. Chiar dacă nu sunteți un mare dansator, dansul singur poate fi mai distractiv decât credeți.

Urmăriți câteva videoclipuri de dans pe internet și încercați să copiați pașii dacă doriți să învățați să dansați.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 28

Navigați în albume fotografice vechi. Revizuirea fotografii vechi poate fi o activitate distractiva - ar putea fi surprins de cât de mult sa schimbat din clasa a VIII-a, sau poate muri de râs la fotografiile din primul an de facultate, deoarece impresionat de modul în care stilul tau sa schimbat de-a lungul timpului.

Uitați-vă la fotografiile digitale dacă nu aveți în apropiere alte albume de hârtie - căutați cel mai vechi album Facebook, de exemplu.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 29

Vizionați videoclipuri amuzante pe internet. Mulți comici au canale pe YouTube, unde aceștia au un conținut plin de umor și puteți căuta și videoclipuri de comedie vertical. Căutați lucruri amuzante pe internet când sunteți plictisiți, râsul vă va ajuta să treceți timpul.

Dacă nu știți de unde să începeți, o căutare simplă de către Google a unor termeni precum "cei mai buni comedianți de pe Internet" sau "videoclipuri amuzante" va oferi suficiente rezultate pentru a vă menține ocupat pentru o perioadă lungă de timp.

Metoda 5
Evitarea plictiselii

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 30

Rețineți că prea multă stimulare poate crește senzația de monotonie. Plictiseala este adesea asociat cu sentimentul de somn sau de letargie, dar oamenii pot, de asemenea, se simt bine atunci când sunt bombardate de mulți stimuli externi sau se simt atât de agitat și plin de energie, până la punctul de a nu putea să se concentreze pe un singur lucru.

De exemplu, s-ar putea să ne simțim plictisiți într-o cafenea aglomerată, cu muzică puternică și câțiva oameni vorbind în același timp. Rezultatul stimulului cauzat de atât de multă zgomot poate să-l copleșească sau să-l distragă, împiedicând îndeplinirea unei sarcini.
Sau vă puteți simți plictisit pentru că sunteți plini de energie și nu vă puteți concentra pe un singur lucru mai mult de două minute. Energia excesivă poate apărea din surse normale, cum ar fi somnul unei nopți bune sau nervozitatea provocată de zborul avionului, și putem confunda excesul stimulilor interni cu plictiseala.
Dacă vă simțiți copleșiți de stimuli externi, încercați să le reduceți. De exemplu, puneți căștile și ascultați muzică sau zgomot alb dacă vă aflați într-un mediu zgomotos sau încercați să mergeți într-un loc cu mai puține distrageri.
Faceți o activitate pentru a elibera energia dacă vă simțiți foarte agitat, cum ar fi mersul pe jos. Când ați terminat de mers, reveniți la ceea ce încercați să faceți.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 31

Ieșiți pe internet, pe canapea sau pe calculator. Cu excepția cazului în care doriți să urmăriți foarte mult un spectacol special, evitați să folosiți televiziunea și rețelele sociale ca o modalitate de a trece timpul - acest lucru vă va face să fanteziți despre ceea ce preferați să faceți, iar studiile arată că o astfel de mentalitate se poate intensifica și mai mult sentimentul de plictiseală.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 32

Evitați să visezi treji. A visa mai multe distracții sau alte activități va agrava sentimentul de monotonie în loc să-l încetinească. Aceste gânduri vor da impresia că activitatea curentă este plictisitoare, chiar dacă este ceva pe care în mod normal îl considerați stimulativ.

Pentru cei cărora le place să viseze din când în când, sarcini repetitive, cum ar fi curățarea terenului sau cosirea gazonului, reprezintă oportunități bune de a se pierde în gândire, deoarece activitățile care necesită puțină "prezență mentală" nu sunt vizibil afectate de acest obicei.

Imaginea intitulată Depășirea plictiselii Pasul 33

Stabiliți un program zilnic. Dacă găsiți lacune mari în agenda zilei, încercați să le completați cu ceva interesant. Puteți observa că sunteți întotdeauna plictisiți și frustrați la un anumit moment al zilei și, în acest caz, programarea unei activități specifice pentru o astfel de perioadă este o modalitate bună de a evita monotonia.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 34

Fiți sociabili. Alăturați-vă unui club sau unui grup de tineri pentru a vă structura timpul liber sau pentru a face planuri cu prietenii. Când simțim că nu avem nimic de făcut, nu este nimic mai bun pentru a combate plictiseala decât a se bucura de compania altor oameni. Invitați prietenii pentru o plimbare sau chemați un vecin pentru un meci de fotbal rapid sau baschet. Chiar dacă pur și simplu mergeți la cafenea sau mergeți cu un coleg în centrul orașului, veți face deja ceva nou. Petreceți timp cu prietenii ca de obicei sau reluați contactul cu vechii cunoștințe pentru a scutura rutina.

Nimic nu înlocuiește interacțiunea viu și color - găsiți prieteni în persoană și nu tranzacționați adevărata socializare prin intermediul rețelelor sociale.
Du-te la camping. Care este următoarea vacanță? Tiradentes? Crăciun? Vacanță în iulie? Căutați tabere distractive pentru a vă petrece timpul liber.

Imaginea intitulată Depășește plictiseala Pasul 35

Luați pauze, astfel încât sarcinile să nu devină plictisitoare. Un studiu recent a constatat că persoanele care au luat pauze de două minute în timpul sarcinilor monotone de 50 de minute s-au simțit mai concentrate, mai relaxate și mai productive la sfârșitul activității. Aveți ceva de așteptat dacă veți începe un proiect consumator de timp, cum ar fi un videoclip YouTube, o melodie sau un articol pe care vreți să-l citiți cu adevărat și vă răsplătiți la fiecare 30 de minute cu o pauză de două minute.

Lăsați desktop-ul timp de un minut. Chiar dacă este o călătorie rapidă în bucătărie pentru o băutură de apă, câteva minute pot fi revigorante. Du-te în grădină și miroase florile să respire în aer curat.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 36

Lucrează în tăcere. Ideea de a părăsi radio sau la televizor pe, ca un fel de fundal, puteți crea un mediu de lucru mai productivă și de relaxare este o concepție greșită foarte frecvente. Din nefericire, acest lucru împarte atenția subconștientului și te face să te simți mai plictisit decât dacă lucrezi într-o tăcere completă. Concentrarea completă asupra sarcinii, chiar dacă este o activitate "plictisitoare", este o opțiune mai inteligentă decât împărțirea concentrației creierului asupra stimulilor concurenți.

Utilizați muzică sau radio ca o răsplată, nu distragere atenție. Veți fi mult mai productiv dacă faceți intervale temporizate în timpul activităților plictisitoare decât ați face dacă ați încercat să terminați totul dintr-o dată, dar lăsați radioul să se joace în fundal.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 37

Verificați nivelul zahărului din sânge. Oamenii au mai multe dificultăți în a se concentra asupra muncii atunci când au niveluri foarte scăzute ale zahărului din sânge. Mențineți gustări sănătoase, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă sau fructele, pe bancul de lucru pentru a menține creierul la putere maximă. Răsplătiți-vă cu puțină ciocolată atunci când terminați o temă deosebit de dificilă sau o serie de memorii la birou.

Energia și alte surse de cofeină sunt alegeri populare, dar "scăderea" glucozei cauzată de băuturile cu cafeină bogate în zahăr afectează productivitatea pe termen lung. Evitați acești stimulenți, astfel încât să nu cădeți din nou în monotonie.

Imagine intitulată Depășiți plictiseala Pasul 38

Rămâne activ. Unii oameni preferă să lucreze mai mult pe bile de fitness decât pe scaune de birou sau să utilizeze un alt accesoriu ergonomic pentru a rămâne activi, dar nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pentru a continua să vă mișcați. Ieșiți din birou și faceți o plimbare plină de viață sau opriți timp de cincisprezece minute pentru a face o sesiune de întindere în baie - toate acestea vor spori nivelul de energie al organismului și vă vor ține la curent.

Dacă aveți un banda de alergare acasă, încercați să lucrați la el folosind o masă ridicată. Starea de lucru este o modalitate sănătoasă și eficientă de a rămâne concentrată.

Imagine intitulată Depășirea plictiselii Pasul 39

Obțineți un loc de muncă sau lucrați ca voluntar. Dacă simțiți că aveți destul timp, căutați un loc de muncă cu fracțiune de normă sau o oportunitate de voluntariat. A face bani sau a ajuta cei care au nevoie de ea este o modalitate productivă de a umple timpul liber care a cauzat nemulțumirea în viața ta. Iată câteva idei pentru a începe:

Afacerile locale, cum ar fi magazinele și cafenelele, sunt locuri bune pentru a căuta un loc de muncă cu fracțiune de normă și de multe ori oferă programe de lucru flexibile, făcându-le o alegere excelentă pentru studenți.
Spitalele, casele de îngrijire medicală, adăposturile pentru animale și organizațiile care distribuie produse alimentare caută mereu voluntari. Pe lângă faptul că este o activitate plăcută din punct de vedere emoțional, munca voluntară poate face ca CV-ul tău să fie mai atractiv.
Lucrați ca un freelancer. Oferiți servicii de curățenie și grădinărit, luați câini la plimbare sau îngrijiți copiii și sugarii. Cei care au abilități manuale pot de asemenea să își producă propriile produse, cum ar fi genți de mână și eșarfe, și să le vândă pe internet.

sfaturi

Nu vă plângeți de tot - oamenii găsesc de multe ori că viața este monotonă atunci când găsesc deloc defecte.
Spuneți da dacă cineva vă cere să faceți ceva sau să participați la un eveniment. Nu presupuneți că o activitate este plictisitoare înainte de a încerca.
Modificați mediul. Stați într-un alt colț al casei sau al biroului sau mergeți într-un loc complet diferit - aceasta este o modalitate foarte bună de a încetini plictiseala.
Nu fi convins să te plictisești. În schimb, concentrați-vă pe ceva util, pozitiv și creativ, cum ar fi studii, artă și un proiect de construcție, sau pur și simplu împărtășiți idei și ajutați pe ceilalți din vecinătate, în special copiii și vârstnicii.
Nu vă fie frică să faceți o greșeală, mai ales dacă faceți ceva nou - este mai bine să faceți o greșeală și să învățați de la ea decât să vă petreceți toată ziua plictisită și să nu faceți nimic.
Redați pe computer. Există multe jocuri distractive pe calculator care vă vor menține activi în acele momente dificile.
Ieșiți din casă, este distractiv acolo!

avertismente

Mulți oameni au un obicei de a mânca pentru a se distra, dar evitați să faceți acest lucru. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte foame, bucurați-vă de alimente sănătoase cum ar fi fructe sau legume.
Nu te deprimai pentru că te-ai plictisit, toată lumea simte așa. Faceți plictiseala ca o provocare.
Evitați să deveniți prea îngrozitor, veți răni oamenii din jur. Ieșiți la plimbare, citiți o carte bună sau practicați yoga dacă sunteți iritați de plictiseală - nu lăsați-i pe ceilalți să vă frustreze.
Nu apelați la medicamente, sau face ceva ilegal pentru a încerca să treacă timpul - este contraproductiv și auto-distructiv.
Faceți liste de distracții.