Confruntarea cu stresul unei schimbări

Fie că așteptați cu nerăbdare o nouă oportunitate, fie că vă ocupați de un divorț sau alte schimbări de viață, mișcarea este una dintre cele mai stresante tranziții pe care le traversează oamenii. Persoanele care suferă de acest tip de stres se simt adesea copleșite și iritate. Cu puțină pregătire și perspectivă, puteți face procesul de relocare un pic mai ușor pentru familia dvs. și pentru dvs.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 1

Fii organizat. Este mult mai ușor să te descurci cu frustrarea dificultăților când ai totul planificat în mod rezonabil. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți un sentiment de control.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 2

Mențineți un notebook la îndemână pentru a crea liste, a programa întâlniri, a salva numere de telefon, adrese și alte lucruri pe care trebuie să le rețineți. Vă ajută să aveți o carte cu buzunar pentru încasări și așa mai departe.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 3

Identificați casetele în funcție de camera desemnată în noua locație.

Imagine intitulată Copii cu stresul mișcării Pasul 4

Distribuiți sarcini și angajați asistenți ori de câte ori este posibil. Cereți ajutorul prietenilor și ale familiei, indiferent dacă au grijă de copii, vă ajută să împachetați lucrurile sau să studiați noua locuință. Dacă vă puteți permite, angajați o companie de curățenie sau de curățenie.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 5

Prioritizarea. Decideți ce să faceți mai întâi și vedeți dacă există modalități mai eficiente de a le completa. Luați în considerare dacă există activități care pot fi amânate sau eliminate în timpul cel mai haotic.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 6

Faceți față nevoilor emoționale. Chiar dacă motivele pentru schimbare sunt pozitive, pot exista momente de tristețe și de anxietate.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 7

Nu te îngriji de locuri și de oameni înainte de a pleca. Acordați-vă timp să vizitați locații din cartier și să vă amintiți momentele petrecute acolo.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 8

Vorbește despre sentimentele tale cu cineva în care ai încredere. Deși unii oameni consideră că este mai bine să le ignore și să îndeplinească toate sarcinile dintr-o dată, vorbind despre sentimentele lor poate să-și amelioreze tensiunea și să-i facă mai dispuși pentru următoarele câteva zile.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 9

Încurajați copiii să se exprime și ei. Ei trebuie să știe că emoțiile lor sunt normale și trebuie să le experimenteze și să le proceseze.

Imagine intitulată Copie cu stresul trecerii pasului 10

Păstrați-vă după voi.

Imagine intitulată Cope cu stresul mișcării Pasul 11

Mențineți rutina acolo unde este posibil. În timpul zilelor haotice ale schimbării, oamenii își pierd adesea somnul și uită să mănânce bine. Încercați să păstrați rutina cât mai mult timp posibil, mâncând și odihnindu-vă bine. Aceste lucruri sunt foarte necesare chiar acum.

Imagine intitulată Cope cu stresul trecerii pasului 12

Dacă aveți adolescenți sau adolescenți, asigurați-vă că există ceva pentru ei în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, înotul, vizionarea unui film, mai ales într-un divorț - permiteți-i să aibă emoțiile lor oferind puncte de extravaganță.

Imagine intitulată Cope cu stresul trecerii treptei 13

Dă-ți timp.

sfaturi

Stabiliți noi rutine cât mai curând posibil atunci când ați ajuns la noua locuință. Luați lucrurile din cutie după cum este necesar sau faceți-o imediat, în funcție de ceea ce preferați. Încercați să vă obișnuiți cu un nou fus orar și explorați în mod regulat diferitele locuri pe care le veți vizita în mod regulat, cum ar fi piețele, biserica, școlile, locul de muncă. Cu cât poți stabili mai repede aceste obiceiuri noi, cu atât vei deveni mai confortabil. Până când veți face acest lucru, veți efectua sarcini de rutină în mod automat și acest lucru poate fi obositor.
Schimbarea este un moment bun pentru a dobândi obiceiuri pozitive pe care ați dorit întotdeauna să le încorporați în viața dvs., cum ar fi mâncarea mai bună, exercitarea regulată și alte îmbunătățiri. Toate obiceiurile se transformă în schimbare, deci este relativ ușor să începeți una nouă. Nu vă supraîncărcați, alegeți o zonă pentru a îmbunătăți și a stabili noul obicei într-un mod solid.
Veți avea mai multe sentimente diferite când veți ajunge în noul loc. Știți că veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă adapta la viața nouă. Dacă vă mutați într-o altă țară, studiați și pregătiți-vă pentru șocul cultural.
Încercați meditația ca pe o cale de a elibera stresul.