Cum să evitați să profitați de dvs.

Este foarte stresant atunci când oamenii profită de noi, dar asta nu înseamnă că suntem slabi. Adevărul este că pur și simplu nu avem armura și armele pentru a ne apăra. Desigur, nu trebuie să vă schimbați esența, dar este timpul să găsiți o forță în interiorul vostru și să vă impuneți înaintea altora.

conținut

Pași
Metoda 1Începând cu stima de sine
Metoda 2schimbarea reacției dvs.
Metoda 3Înțelegând că alegerea este a ta
Surse și cotatii

pași

Metoda 1
Începând cu stima de sine

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 1

Uită-te la tine cu mai multă afecțiune. Dacă sunteți trecute cu vederea de altcineva, probabil că nu vă tratezi foarte bine. Respectați-vă și cunoașteți-vă propria valoare.

Nu vă micșorați meritele și întotdeauna vă gândiți la acei oameni care vă iubesc și au încredere în voi. Acest lucru vă va îmbunătăți respectul de sine.
Aveți grijă de dvs. fizic, deoarece un corp sănătos duce la o minte sănătoasă. Mâncarea adecvată și exercițiile fizice creează o stare generală de pozitivitate în jurul vostru.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 2

O minciună spusă de o sută de ori se dovedește a fi adevărată, știi? Începeți să jucați așa. Ori de câte ori vă simțiți nesiguri și presați, acționați cu cea mai mare încredere. Chiar și cu frică, păstrați această fațadă. În timp, veți descoperi că veți simți cu adevărat mult mai încrezători.

Utilizați și abuzați limbajul corpului pentru a vă dovedi mai sigură. Puneți umerii înapoi și relaxați-vă brațele. Mintea și chiar biologia oamenilor se schimbă atunci când facem o poziție care demonstrează mai multă încredere în sine. Testosteronul crește și cortizolul (hormonul de stres) scade.
- Dacă sunteți pe punctul de a vă confrunta cu o situație foarte dificilă, luați o poziție de putere. Imită Superman sau Wonder Woman. Un alt sfat este să vă ridicați capul și brațele ca și cum ați câștigat cursa.
- Dacă vă aflați deja în situație, evitați să traversați brațele sau să rulați mâna peste gât. Astfel de gesturi indică pasivitatea și vă fac să pari mai puțin.

Imagine intitulată Oprire utilizată Pasul 3

Acceptați stresul propriu. În cazul în care tipul care a fost hărțuit tocmai ați întors colțul, inima dumneavoastră este, probabil, va cursa ca nebun. Faceți tot ce aveți mai bun pentru a utiliza acest lucru în avantajul dvs.! Corpul tău se pregătește pentru confruntare! Nu-ți fie frică de acea persoană. Amintiți-vă că corpul vostru este puternic!

Mai multe anchete confirmă faptul că, dacă vedeți stresul ca fiind pozitiv, vasele de sânge se vor relaxa ca și cum ați fi fericiți sau fericiți. Acest sentiment poate fi foarte util pentru a vă găsi propriul curaj.

Imaginea intitulată Oprirea utilizării Pasul 4

Cereți ajutor. Încredere-te pentru a face față provocărilor vieții, dar amintiți-vă că nu trebuie să vă confruntați cu lucrurile în pace. Dacă vă simțiți folosiți, spuneți altcuiva. Cineva altcineva va putea să vadă situația mai obiectiv și să vă ajute să rezolvați problema.

Contactul uman eliberează oxitocina, cunoscută sub numele de "hormonul de dragoste". Cu aceasta, vă veți simți relaxat și mai stabil din punct de vedere emoțional. În plus, organismul se va adapta mai ușor la situații extrem de emoționale. Deci, dacă vă confruntați cu un timp stresant, aveți cineva care să vă susțină.
- Această persoană poate fi asociat, profesor, membru al familiei sau prieten.

Metoda 2
Schimbarea reacției dvs.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 5

Învățați oamenilor cel mai bun mod de a le trata. Dacă acționați întotdeauna sincer, oamenii vor veni să vă înțeleagă mai bine sentimentele. În timp, alții vor învăța cum te comporți și te adaptezi, ceea ce va evita situațiile stresante.

Dacă nu vă impuneți, oamenii nu văd nici măcar că ei profită de voi.
Handlerele întotdeauna se îndreaptă către aceleași persoane atunci când au nevoie de ceva pentru că știu că nu se vor confrunta cu ele. Când impuneți respect, acel tip de persoană se oprește în acest fel.
Nu trebuie să faci un scandal. Pur și simplu puneți-vă în locul persoanei și răspundeți cum ați dori ca ea să răspundă dacă situația este contrară.

Imaginea intitulată Oprirea utilizării Pasul 6

Setați limitele. Dacă sunteți de acord să faceți ceea ce ați cerut, faceți imediat regulile! În acest fel, nu veți fi copleșiți și persoana va fi mai multumită. Toată lumea câștigă.

De exemplu: un coleg de clasă are nevoie de ajutor pentru un loc de muncă? Setați o dată care să fie disponibilă.
Dacă un coleg de muncă solicită ajutor cu orice proiect, faceți cea mai mică sarcină posibilă. La urma urmei, aveți și obligații de îndeplinit.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 7

Faceți o răsucire. Dacă cineva întreabă ceva la care nu vă simțiți confortabil, pur și simplu spuneți că vă veți gândi. Deci, ai timp să vezi dacă chiar vrei să ajuți sau nu.

Dacă persoana are nevoie de un răspuns imediat, spuneți "Nu". Atunci puteți chiar să vă răzgândiți dacă doriți. Cu toate acestea, dacă spui imediat "da", vei face automat un angajament față de situație.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 8

Învață să spui "nu". Acest cuvânt este înfricoșător, deoarece creează multe conflicte. Cu toate acestea, vă veți simți mai puternic în utilizarea acestuia. La urma urmei, veți demonstra că voi și timpul vostru sunteți demni!

Nu trebuie să folosiți agresiune atunci când refuzați o cerere. Vei fi sincer. Asta înseamnă că nu jigniți pe nimeni, spunând că aveți alte angajamente.

Metoda 3
Înțelegând că alegerea este a ta

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 9

Construiți o listă a ceea ce să nu faceți. Pentru a dezvolta încrederea în sine și asertivitatea, este esențial să știți ce să faceți sau să nu faceți. Gândiți-vă la situațiile în care vă simțiți obișnuiți și notați totul. Oamenii pot profita de tine mult mai des decât credeți.

De exemplu, dacă plătiți întotdeauna factura când mergeți la restaurant cu prietenii, puneți-o pe listă. Data viitoare cereți altcuiva să plătească.
Organizarea informațiilor din acest tip de listă este ideală. Va fi ușor să înțelegeți problemele și, desigur, prea delicios pentru a zgâria toate elementele!

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 10

Prioritizarea! Dacă vă este frică de conflict în situații foarte emoționale, începeți încet. Este posibil să nu puteți să vă confruntați cu persoana care locuiește cu dvs., dar puteți îmbunătăți asertivitatea treptat.

Dacă ați comandat o salată, dar chelnerul a adus o supă, dați-i înapoi. Trebuie să începeți să vă impuneți în situațiile de zi cu zi și apoi să vă confruntați cu probleme mai grave.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 11

Întotdeauna așteptați cel mai bine. Mintea este foarte importantă în aceste cazuri. Întotdeauna gândiți-vă pozitiv și imaginați-vă exact ce vă place să vedeți. Nu vă gândiți niciodată la consecințele negative care ar putea apărea.

Imagine intitulată Oprire utilizată Pasul 12

Eliminați sursa de negativitate. Ai făcut tot ce este posibil pentru a rezolva situația, dar nimic nu a fost rezolvat? Pleacă. Faceți un efort de a rămâne departe de cei care se bucură să profite de dvs. Viața este prea scurtă pentru a suporta o astfel de persoană lipsită de respect.

Fiți curajoși și întrerupeți relațiile cu persoana. În caz contrar, negativitatea va crește doar și veți avea și mai multe dificultăți în a rămâne dependenți de sine.