Cum să întrebi dacă totul este bine cu cineva

S-ar putea să fi observat că prietenul tău este puțin diferit sau mai silențios decât normal. Dacă ceva ridică suspiciune, urmați-vă intuiția și încercați să aflați ce se întâmplă. Dacă vă veți întreba pe prietenul dvs. dacă este în regulă, amintiți-vă că este important să cunoașteți momentul potrivit pentru a vorbi. Învățați să desfășurați un dialog pozitiv și să oferiți sprijin. În cele din urmă, încurajați persoana să solicite ajutor, dacă este necesar.

conținut

Pași
Partea 1pregătiți-vă să vorbiți
Partea 2rezolvarea problemelor dvs.
Partea 3reacționând la problemele celeilalte
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Pregătiți-vă să vorbiți

Imagine intitulată Întreabă pe cineva dacă ei` class=

Chat într-un loc rezervat. Alege locul potrivit pentru a vorbi cu prietenul tău. Dacă începeți conversația în fața altor persoane, probabil că nu va fi complet sinceră. De exemplu, dacă ieșiți pentru cafea sau masa de prânz, este posibil să nu se simtă confortabil vorbind, pentru că vor mai fi alți oameni, chiar dacă sunt străini. În mod ideal, ar trebui să găsiți un orar sau o situație în care numai voi doi sunteți prezenți. Discutați într-un loc rezervat în care nu există spectatori care să încerce să asculte dialogul.

Chat în mașină, pe o plimbare sau într-un alt loc liniștit.

Evitați orice distragere a atenției. Nu-i spuneți prietenului dvs. când este ocupat cu ceva, la telefon, vorbind cu cineva sau când este îngrijorat de ceva de genul unui test a doua zi. În mod ideal, ar trebui să aveți timp să vorbiți fără întrerupere sau distragere.

De exemplu, dacă vă aflați în casa prietenului dvs. și întrebiți părinții sau membrii familiei, căutați un loc mai rezervat, în care astfel de întreruperi nu apar.

Simți-te gata să vorbești. Ar trebui să vă simțiți gata să ascultați, să vă vorbiți și să îi sprijiniți pe prietenul tău Nu vă distrați de nimic și petreceți ceva timp cu el. Încercați să alegeți un moment în care să nu fiți distrasi de alte subiecte sau să așteptați un apel, de exemplu. Anulează timpul doar pentru el.

Amintiți-vă că nu puteți "rezolva" întotdeauna problemele altora. Dacă persoana nu dorește sau nu este gata să vorbească, lăsați-o să plece.
Dacă credeți că nervozitatea poate să preia când vorbiți despre probleme mai personale, încercați să notați principalele puncte care trebuie abordate în prealabil.

Partea 2
Rezolvarea problemelor dvs.

Luați o abordare prietenoasă, dar îngrijorată. Când vorbești cu prietenul tău, fii cald, deschis și blând. Arătați că vă pasă și că doriți să vă ajute și să vă sprijiniți. Chiar dacă abordați tema mai întâmplătoare, încercați să demonstrați că vă pasă cu adevărat de ceea ce se întâmplă.

Spune: "Mă îngrijorez și mă întreb dacă ești bine".
Instrumentele non-verbale vă pot ajuta, de asemenea, să vă manifestați îngrijorarea. Stați în fața lui și păstrați contactul vizual când vorbiți. Dacă simțiți că este necesar, puneți-vă mâna pe umăr pentru a vă îngrijora.

Întreabă-l cum este. Când cei doi sunt gata să vorbească, începeți să puneți întrebări. Puteți începe prin a întreba pur și simplu "Ești bine?". Amintiți-vă că există mai multe modalități de a întreba cum este prietenul tău. De exemplu, "Cum a fost ultima săptămână?" sau "Cum te simți? Vrei să vorbești despre ceva?"

Pornirea conversației poate fi cea mai dificilă parte. Obțineți punctul și lăsați-vă prietenul să răspundă după cum doriți.

Nume ceva specific. Dacă vă deranjează ceva, menționați-o în conversație. A fi mai specific vă poate ajuta să vă grăbiți mai profund în problema, mai ales dacă prietenul dvs. este surprins sau defensiv după primele întrebări. Vorbiți despre comportamentul său diferit și de ce acest lucru provoacă îngrijorare.

De exemplu, spuneți "îmi dau seama că ați petrecut mult timp în pace în ultima vreme. Este totul în regulă?"
De asemenea, puteți spune: "Sunteți foarte secretă, se întâmplă ceva?"
Încercați să faceți observații obiective fără a face presupuneri sau acuzații.

Evitați ciocnirile. Aflați dacă celălalt nu vrea să vorbească despre el sau să intre în defensivă. Nu veți dori să faceți o discuție sau o luptă. Dacă persoana nu răspunde întrebărilor dvs., lăsați-le în pace, dar reiterează că sunteți îngrijorat și că pot conta pe sprijinul dvs.

Dacă persoana devine defensivă, întrebați: "Vrei să vorbești despre altceva?" Sau "te las singur, dar nu-ți fie frică să mă suni dacă trebuie să vorbești".
Înțelegeți că este posibil să dureze mai mult de o conversație pentru a face persoana confortabilă să vorbească despre ceea ce se întâmplă cu adevărat. Încercați să nu vă ocupați prea mult de subiect în primele conversații.

Vorbește despre sinucidere. Dacă prietenul tău are tendințe de sinucidere, stai liniștit și susține-l. Vorbește cu el despre asta și, dacă este necesar, să caute ajutor. Pe măsură ce intri în această temă, te poți simți mai confortabil vorbind despre ceea ce simți sau vrei să faci. Dacă vă faceți griji, întrebați "Te gândești să te rănești sau să-ți iei propria viață?"

Dacă persoana este frică să ceară ajutor, cere-i să sune la Centrul de Apreciere pe viață (numărul 141), care poate ajuta foarte mult în momente de criză sau poate declanșa alții servicii de urgență.
După apel, oferiți ajutor în găsirea unui profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, și urmați sugestiile persoanei care a răspuns la apel.

Partea 3
Reacționând la problemele celeilalte

Ascultă. Pur și simplu întrebarea dacă persoana este bună nu este suficientă, este, de asemenea, important să vă arătați disponibile pentru a o asculta și ao susține. Ia timp să vorbești dacă vrea să vorbească și să-ți spună totul. În timpul dialogului, apropiați-vă și faceți contact constant cu ochii. Scuturați-vă capul pentru a arăta că ascultați sau spuneți "Uh huh" sau "I understand". Reflectați asupra a ceea ce sa spus să demonstreze că ați înțeles situația și sentimentele pe care persoana le simte.

Spuneți, de exemplu, "Îmi pare rău că te face să te simți supărat și trist".
Evitați să spuneți că știți cum se simte persoana. În mod ideal ar trebui să fii doar acolo oferind sprijin și încercând să profiți la maximum de ceea ce trece prin ea.

Evitați judecățile. Chiar dacă nu sunteți de acord cu persoana, nu spuneți-o imediat sau începeți o discuție. Nu o învinuiți pentru ceea ce trece prin ea și amintiți-vă că ați întrebat dacă totul este în regulă, deci nu este timpul pentru judecată. Indiferent de opinia dvs., cel mai bine este să o păstrați, cel puțin pentru moment.

De exemplu, dacă prietenul dvs. recunoaște că se confruntă cu o problemă de droguri, nu-i dați vina pe acesta. Este timpul să ascultați, să susțineți și să valorificați faptul că persoana a recunoscut problema.

Recunoașteți ce trece persoana respectivă. Când vă ascultați prietenul spunând tot ce se întâmplă, recunoașteți ce trece prin el și sentimentele pe care le provoacă această situație. Demonstrați că ascultați și înțelegeți cu sentimentele.

Încercați să vă limitați la ascultare și înțelegere înainte de a da vreun sfat. Puteți întreba: "Ce intenționați să faceți?". Această întrebare poate ajuta persoana să-și formuleze propria soluție și să fie motivată de aceasta.
Dacă nu știi ce să spui, spune ceva de genul "Se pare că ți-e greu pentru tine" sau pur și simplu "Este o situație foarte plictisitoare".

Încurajați acțiunea. Dacă situația necesită o acțiune, încurajați-o pe cealaltă să ia următorul pas, care poate fi vorba de un psiholog, de a face clinici de dezintoxicare sau de a vorbi cu prietenii și familia. Poate fi o idee bună să încurajați o persoană să ia medicamente (cu îngrijire medicală) sau să stea departe de locul de muncă sau de școală pentru câteva zile.

Spune: "Vă mulțumim că ați fost sincer cu mine. Cred că cel mai bun lucru este să căutați ajutorul unui profesionist pentru a vă ajuta. "

Păstrați legătura. Odată cu trecerea timpului, asigurați-vă că verificați modul în care persoana este. Acest lucru va arăta că nu ați uitat ce sa întâmplat. Trimiteți un mesaj text, efectuați o convorbire sau faceți o programare. Adu-i aminte că vei fi acolo să o sprijini ori de câte ori este necesar.

În timp, continuați să întrebați: "Cum vă simțiți?" pentru a păstra legătura.
Întrebați "Ce pot face pentru a vă ajuta?".

sfaturi

Dacă simți că prietenul tău este în pericol, este o idee bună să-i spui familiei situația. Acest lucru poate afecta relația dvs., deci aveți grijă să stabiliți dacă această atitudine este cu adevărat necesară pentru siguranța prietenului dvs.