1
Deplasați-vă în poziția de plecare. Din poziția de repaus, plasați-vă în poziția care va începe Haka. Stați cu picioarele în afară, mai mult decât lățimea umărului în afară. Strângeți-vă, astfel încât coapsele să fie la aproximativ 45 de grade de la podea. Așezați brațele în fața corpului dvs., unul pe celălalt, paralel cu podeaua.
2
Ridicați genunchiul stâng. Ridicați genunchiul în timp ce vă ridicați brațul stâng în fața dvs. Brațul tău drept va coborî lângă tine. Ține-ți pumnii fermi.
3
Treci pe un genunchi. Ridicați-vă genunchiul stâng și apoi coborâți întregul corp peste el în timp ce vă traversați brațele în fața corpului. Puneți brațul stâng jos cu mâna dreaptă pe antebrațul stâng. Puneți pumnul stâng pe podea.
4
Bateți-vă brațele de 3 ori. Lăsați brațul stâng la un unghi de 90 de grade în sus, în fața corpului. Trageți cealaltă mână pentru a atinge cotul brațului dvs. stâng. Țineți mâna stângă cu mâna dreaptă de 3 ori.
5
Puneți pumnul stâng pe podea din nou. Apăsați din nou antebrațul stâng cu mâna dreaptă și puneți mâna stângă pe podea.
6
Ridică-te și lovește-ți brațele. Deplasați-vă în poziție fluidă. Plantați picioarele la o distanță mai mare decât umerii unii de alții. Continuați să atingeți brațele cu brațul stâng la un unghi de 90 de grade.
7
Țineți pieptul de 3 ori cu brațele ridicate. Ridicați ambele brațe până la părțile laterale ale corpului și întindeți-le. În bătaie, bate pe piept cu brațele. Apoi, întoarce-le pe părțile laterale ale corpului, ridicându-le.
8
Se efectuează secvența principală de 2 ori. Ea pune multe dintre aceste miscari impreuna. Strigă grupul care cântă în această parte.
- Puneți mâinile pe șolduri cu coatele afară.
- În bătaie, ridicați-vă mâinile spre cer și le coborâți repede. Atingeți coapsele cu ambele palme o dată.
9
Puneți brațul stâng sus la un unghi de 90 de grade în fața dvs. Trageți cealaltă mână pentru a atinge cotul brațului dvs. stâng. Țineți mâna stângă cu mâna dreaptă în bătaie. Schimbați-vă brațele și loviți-vă cu mâna stângă.
- Așezați ambele brațe direct în fața corpului, cu palmele în jos.
10
Finalizeaza Haka. Unii Hajas sfârșesc cu limbajul extins cât mai mult posibil, în timp ce alții ajung doar cu mâinile pe șolduri. Strigă "Bună!" cât de tare poate.
- Uneori Haka se termină cu o mișcare a gâtului.
11
Urmăriți videoclipuri cu Haka. Căutați pe internet câteva prezentări Haka și vizionați videoclipurile. Acest lucru vă va oferi o idee despre diferite versiuni de dans, așa cum este folosit în competiții sportive, evenimente de grup și evenimente culturale.