1
Distrați-vă prietenul cu diferite activități. Încurajați-l să facă tot ce-și îndepărtează mintea de ceea ce îl deranjează și îl forțează să se concentreze.
- Duceți-l acasă la o plimbare, mergeți la mall pentru a vă uita la vitrine sau pentru a merge în jurul cartierului, pentru a schimba aerul.
- Ajutați-l să se reverse, dar cu dreptate. Abuzul de alcool, tutun și alte substanțe nu este o idee bună. Convinge-l că există și alte modalități de a scuti tensiunea dacă vrei cu adevărat ajutor.
2
Faceți o activitate fizică. Practicarea exercițiilor eliberează endorfinele în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și, în consecință, modelul gândurilor. Dacă vă puteți convinge pe prietenul dvs. să joace un sport, puteți să pariați că vă va ajuta să faceți acest moment sănătoși.
- Faceți un exercițiu care implică meditație, cum ar fi se întinde ușor sau yoga.
- Pentru a crește distracția, alege un sport de echipă, mergeți la excursii sau pedale și discutați.
- Alegeți activități mai intense dacă trece printr-un moment de furie și acumulează excesul de energie, cum ar fi culturismul și ridicarea greutății.
3
Faceți ceva ușor și distractiv. Tristețea poate dura ceva timp și una dintre căile de luptă este să râzi bine. Mergând să vă uitați la afișajele de ferestre, înotul sau popicele sunt opțiuni bune. Maratonul este o serie amuzantă cu o mulțime de popcorn și vorbesc despre lucruri absurde. Râsul este un mare remediu.
4
Du-te să mănânci. Luați-vă prietenul să mănânce ceva deosebit de delicios, ca o înghețată sau să meargă la un bistro grozav. Tristețea îi poate face să-și piardă apetitul, ceea ce provoacă hipoglicemie și chiar leșin. Oferiți ceva gustos pentru a vă mânca apetitul.
- Puteți face un fel de mâncare gustoasă și o puteți lua în casa lui. Faceți o plăcintă sau o supă și înmulțiți-o. În afară de a fi un gest delicat, acesta este un minus pentru prietenul tău.
5
Încurajați-vă să anulați planurile non-urgente. Trecerea printr-o experiență foarte proastă poate afecta performanțele pe teme precum prezentări și clase foarte lungi. Ajutați-l să înțeleagă că luarea unei zile libere pentru a ieși din rutină poate fi mai mult de jumătate din recuperare.
- Pe de altă parte, mulți oameni beneficiază atunci când se aruncă cu capul înapoi în muncă. La urma urmei, concentrarea pe care anumite activități o necesită este o bună distragere a atenției. Cel mai important este ca prietenul tău să știe că ai nevoie de o zi pentru tine este perfect de înțeles.