Cum să ajuți pe cineva să se simtă mai bine

Atunci când un prieten este mai rău, este important să știm cum să-l mângâiem fără a fi incomod. Pentru aceasta, este necesar să știm cum să ascultăm cu sensibilitate, să inventăm activități pentru a ne ține capul ocupat și, astfel, pentru a trece prin perioada de recuperare cu mai multă liniște. Oricare ar fi cauza problemei, cu siguranta va fi bine cu un prieten care il sustine.

conținut

Pași
Partea 1acordarea de sprijin
Partea 2ascultarea cu sensibilitate
Partea 3păstrați-o ocupată
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Acordarea de sprijin

Imaginea intitulată A face pe cineva să se simtă mai bine Pasul 1

Faceți loc pentru prietenul dvs. Dacă are nevoie de ceva timp să-și petreacă puțin timp, fă ce știe. Mulți oameni preferă să se elibereze atunci când se întâmplă ceva rău, dar mai mulți chiar ca fiind singuri pentru a procesa durerea. Nu-ți grăbi prietenul să se deschidă.

După un timp, contactează-te și spui ceva blând: "Îmi pare rău pentru ce sa întâmplat și m-am gândit mult la tine" - nu e nevoie să spui că te grăbești să-l întâlnești, preferă să sune mai liniștit și mai puțin anxios.

Imaginea intitulată A face pe cineva să se simtă mai bine Pasul 2

Dă-i puțin suvenire să te bucuri. Nu trebuie să fie ceva extraordinar, dar ceva simplu, demonstrând importanța pe care o are pentru you- este chiar mai important în cazul în care nu este genul care se deschide sau este o persoană greu de descifrat. Un cadou simplu va deschide ușa pentru ajutorul tău.

Dați o cutie de ciocolată sau niște flori prietenului dvs. înainte de a încerca chiar să vă dați seama ce sa întâmplat. Acesta este cel mai bun gest pe care îl puteți face pentru a mângâia pe cineva în procesul de doliu. Alte opțiuni la fel de utile ar fi și unele beri și un film minunat.
O sifon, o cutie de țesut, un loc pentru a sta confortabil, orice confort simplu pe care îl puteți aranja este un început bun.

Imaginea intitulată A face pe cineva să se simtă mai bine Pasul 3

Contactați-ne. În general, un prieten deprimat din orice motiv nu va fi primul care va apela. Orice încetare a curtenirii sau moartea unui animal de companie sau o pierdere de familie poate determina o persoană să se izoleze. Insistați să vedeți și să vă gândiți la modalități interesante de a face acest lucru deschis.

Trimiteți mesaje text dacă nu răspunde la telefon - precum și pentru a răspunde mai repede, nu va trebui să-și folosească vocea și să se preocupe că este în regulă.
Această izolare poate fi cauzată chiar și de motive aparent superficiale, deoarece echipa de fotbal pierde un titlu important. Nu judecați motivul, preferați să încercați să vă înveseliți pe prietenul dvs. oricum.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 4

Fiți prezent. Prezenta lui simpla poate constitui suficienta mângâiere pentru un prieten trist. Singuratatea poate intensifica tristețea și poate face mai dificilă. Arătați că sunteți disponibil și, dacă prietenul dvs. dorește, veți ști că aveți pe cineva să-i spuneți.

O afecțiune fizică este, de asemenea, o modalitate bună de a arăta afecțiunea, uneori chiar mai mult decât o lungă discuție. Dă-i un pat iubitor pe umăr sau o îmbrățișare sinceră. Ține mâna pentru o clipă.

Partea 2
Ascultarea cu sensibilitate

Imaginea intitulă Make Someone Feel Better Pasul 5

Încurajați-vă prietenul să se deschidă. Întreabă-i câteva întrebări pentru a construi curaj și a vorbi. Dacă aveți vreo idee despre ce este vorba, începeți acolo - altfel, spuneți "Vrei să vorbești?" Sau "Ce se întâmplă?"

Nu o apăsați. Așa cum am afirmat mai devreme, prezența sa simplă poate fi reconfortantă. Nu întrerupeți momentele de tăcere, respectați nevoia de liniște pe care prietenul dvs. o simte.
După câteva zile, chemați-vă prietenul pentru a afla cum este, mai ales dacă a ales să rămână tăcut în timpul vizitei. Spuneți: "Deci, ce mai faci?" Și-l invităm să ia prânzul împreună. Poate că e mai dispus să vorbească acum că a trecut ceva timp.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 6

asculta. Când prietenul tău decide să vorbească, stați liniștit și nu-l întrerupeți, nici măcar să oferiți solidaritate. Concentrează-te pe ceea ce are de spus până la capăt, nu începe să vorbești despre experiențele tale în mijlocul conversației. Taci, priveste-l in ochi si fii atent. În acest moment, tot ce are nevoie este să poată fi aerisit.

Contactați ochii. Fă-ți prietenul cu empatie. Opriți telefonul mobil și televizorul, ignorați distragerile care ar putea apărea. Uitați-vă și ascultați.
Gestul de a arăta că ascultați și folosiți expresia voastră fizică pentru a arăta că are atenția dvs. Râziți-vă la părțile amuzante, exprimați-vă cu supărarea celor tristă și continuați să ascultați.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 7

Validează ceea ce spune prietenul tău și repetă ceea ce înțelegi. Când a încetini discursul și ai o șansă bună de a vorbi, se repetă în propriile cuvinte ceea ce a spus el, pentru a arăta că ați înțeles. Ascultați altcineva vine gânduri proprii este o modalitate buna de a procesa sentimentele și prietenul tău va fi motivat să continui să vorbești. Dacă el trece printr-o despartire și spune tot ce a făcut fostul greșit, spune: „Ce vrei să spui, că nu au avut prea mult interes la fel de bine“ - să-l ajute să ajungă la unele concluzii pentru a trece mai departe.

Această tehnică este utilă și pentru interogatoriu. În acest caz, ați putea spune: "Lasă-mă să văd dacă înțelegeți - sunteți supărat pe sora ta pentru că ți-a luat cărțile de benzi desenate fără permisiunea ta?"

Imaginea intitulată A face pe cineva să se simtă mai bine Pasul 8

Nu încercați să oferiți soluții. Este foarte comun ca oamenii să simtă că un prieten solicită sfaturi despre cum să se ocupe de propria situație, dar dacă prietenul tău nu întreabă în mod explicit "Ce crezi că ar trebui să fac?", Evitați această abordare. Procesul de doliu nu este o problemă care poate fi rezolvată cu câteva măsuri simple, deci alegeți să ascultați și să fiți prezenți.

Acest lucru este și mai important dacă prietenul tău a făcut o greșeală. Evitați discursul "Ce vă așteptați?" Deoarece, pe lângă faptul că este inutil, poate fi ofensator. Nu spuneți "Ar fi trebuit să fi studiat mai mult și să jucați mai puțin joc video", dacă problema prietenului tău este de a avea un an repetat, de exemplu.
Dacă vrei cu adevărat să dai câteva sfaturi, întreabă-l dacă vrea. Spuneți: "Vrei să știi ce-aș face sau dacă trebuie doar să te eliberez?" Și să acționezi cu privire la răspunsul.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 9

Vorbește despre alte lucruri. După un timp, schimbați subiectul cu subtilitate, mai ales dacă prietenul dvs. începe să se înfurie sau mai trist, repetând cele mai grave părți. Încercați să-l înveseliți cu alte lucruri, vorbiți despre planurile voastre pentru viitor.

Discutați despre ce veți face în timpul zilei sau spuneți-vă planurile pentru aceasta. Vorbește despre un alt subiect ca și cum nu vrei nimic. De exemplu, dacă vorbesc despre sfârșit și 15 minute rămase pentru prânz, întrebați dacă vor lua masa singură sau ce vor mânca.
La un moment dat, prietenul tău nu va mai avea de ce să vorbească. Când îți dai seama că a sosit acest moment, nu-l lăsa să se întoarcă în anumite părți ale subiectului, abordând problema. Acest lucru este neproductiv și va ajunge mai stresat decât a început. Ajutați-l să se gândească la alte lucruri și să-și îndrepte atenția asupra lor.

Partea 3
Păstrați-o ocupată

Imaginea intitulată A face pe cineva să se simtă mai bine Pasul 10

Distrați-vă prietenul cu diferite activități. Încurajați-l să facă tot ce-și îndepărtează mintea de ceea ce îl deranjează și îl forțează să se concentreze.

Duceți-l acasă la o plimbare, mergeți la mall pentru a vă uita la vitrine sau pentru a merge în jurul cartierului, pentru a schimba aerul.
Ajutați-l să se reverse, dar cu dreptate. Abuzul de alcool, tutun și alte substanțe nu este o idee bună. Convinge-l că există și alte modalități de a scuti tensiunea dacă vrei cu adevărat ajutor.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 11

Faceți o activitate fizică. Practicarea exercițiilor eliberează endorfinele în creier, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și, în consecință, modelul gândurilor. Dacă vă puteți convinge pe prietenul dvs. să joace un sport, puteți să pariați că vă va ajuta să faceți acest moment sănătoși.

Faceți un exercițiu care implică meditație, cum ar fi se întinde ușor sau yoga.
Pentru a crește distracția, alege un sport de echipă, mergeți la excursii sau pedale și discutați.
Alegeți activități mai intense dacă trece printr-un moment de furie și acumulează excesul de energie, cum ar fi culturismul și ridicarea greutății.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 12

Faceți ceva ușor și distractiv. Tristețea poate dura ceva timp și una dintre căile de luptă este să râzi bine. Mergând să vă uitați la afișajele de ferestre, înotul sau popicele sunt opțiuni bune. Maratonul este o serie amuzantă cu o mulțime de popcorn și vorbesc despre lucruri absurde. Râsul este un mare remediu.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 13

Du-te să mănânci. Luați-vă prietenul să mănânce ceva deosebit de delicios, ca o înghețată sau să meargă la un bistro grozav. Tristețea îi poate face să-și piardă apetitul, ceea ce provoacă hipoglicemie și chiar leșin. Oferiți ceva gustos pentru a vă mânca apetitul.

Puteți face un fel de mâncare gustoasă și o puteți lua în casa lui. Faceți o plăcintă sau o supă și înmulțiți-o. În afară de a fi un gest delicat, acesta este un minus pentru prietenul tău.

Imaginea intitulat Make Someone Feel Better Pasul 14

Încurajați-vă să anulați planurile non-urgente. Trecerea printr-o experiență foarte proastă poate afecta performanțele pe teme precum prezentări și clase foarte lungi. Ajutați-l să înțeleagă că luarea unei zile libere pentru a ieși din rutină poate fi mai mult de jumătate din recuperare.

Pe de altă parte, mulți oameni beneficiază atunci când se aruncă cu capul înapoi în muncă. La urma urmei, concentrarea pe care anumite activități o necesită este o bună distragere a atenției. Cel mai important este ca prietenul tău să știe că ai nevoie de o zi pentru tine este perfect de înțeles.