Cum se face cu homofobia

Homofobia internalizată apare atunci când o persoană homosexuală vede homosexualitatea ca fiind un lucru rău - în unele cazuri, ea poate respinge sexualitatea însăși. Homofobia internalizată poate provoca conflicte interne frecvente despre sentimentele de atracție sexuală și dorința de a fi heterosexual. Problema apare, de obicei, subconștient în copilărie, din cauza convingerilor părintești, a atitudinilor comunității față de homosexualitate, a condamnării liderilor religioși sau a legilor. Gândirea homofobă internalizată poate submina bucuria vieții, interfera cu realizările personale și profesionale și poate submina stima de sine și provoacă anxietate și depresie. Dacă suferiți de această problemă, lucrați să o acceptați!

conținut

Pași
Partea 1identificarea homofobiei internalizate
Partea 2eliminarea homofobiei internalizate
Partea 3găsirea de ajutor în alte persoane
Sfaturi
Surse și cotatii

pași

Partea 1
Identificarea homofobiei internalizate

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 1

Fiți dispus să lucrați la problemele dvs. De multe ori simțim că este mai ușor să ignorăm sentimentele și să le ținem de la noi. Tot ce poți face cu asta este să le faci să se îngroape până devin insuportabile. Trebuie să fim dispuși să ne confruntăm cu sentimentele frontului pentru a face față homofobiei internalizate.

Faceți decizia conștientă de a identifica și elimina problema. Atât de dificilă ar fi, amintiți-vă de ce o faceți. De exemplu, obiectivul poate fi depășirea sentimentelor negative cu privire la orientarea sexuală, pentru a vă simți mai fericit ca rezultat.
Amintiți-vă că homofobia internalizată poate provoca probleme în relații. Cei care suferă de această problemă tind de asemenea să fie rușinați și îngrijorați de orientarea lor sexuală, precum și de o perspectivă slabă asupra altor homosexuali, inclusiv a partenerilor lor.

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 2

Puneți-vă câteva întrebări pentru a stabili dacă suferiți sau nu de homofobie internalizată. Răspunzând "da" la oricare dintre întrebările de mai jos, este posibil să aveți problema:

V-ați dorit vreodată să nu simțiți atracția aceluiași sex?
Ați încercat vreodată să dispar cu dorințele?
Te-ai simtit vreodata ca atractia ta sexuala a fost un punct negativ despre tine?
Ați încercat vreodată să fiți atrasi de cineva de sex opus?
Evitați să interacționați cu homosexualii sau bisexualii?
Simți că atracția de același sex te îndepărtează de tine?

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 3

Gândiți-vă la impactul homofobiei internalizate. Analizați modalitățile în care ea a format atitudini, comportamente, educație și alegeri în viața ei. S-ar putea să fi împiedicat-o să devină prieteni cu alte persoane LGBT sau să ajungă la un scop.

De exemplu, puteți evita contactul cu alți homosexuali prin respingerea propriilor sentimente. Imaginati-va ca homosexualii nu ar trebui sa joace sportul le-ar fi impiedicat sa isi urmeze pasiunea pentru a juca fotbal in liceu.
Homofobia internalizată poate, de asemenea, influența relațiile romantice. Cei care suferă de această problemă au adesea mai multe conflicte în relațiile homosexuale - în unele cazuri, pot chiar provoca violență domestică.
Pentru a combate homofobia internalizată, încercați ceva ce ați dorit dintotdeauna, dar nu a făcut-o niciodată. Dacă doriți să jucați fotbal, faceți o echipă. Poate că nu v-ați gândit niciodată despre asta, ci căutați o echipă de fotbal homosexuală care să vă înconjoare cu oameni apropiați de voi.

Partea 2
Eliminarea homofobiei internalizate

Imaginea intitulată Deal cu homofobia internalizată Pasul 4

Stabiliți obiective. Faceți o întoarcere completă în viață pentru a contracara efectele homofobiei internalizate, pornind de la stabilirea unor obiective. Un scop bun: să practicați o activitate pe care o evitați pentru că este considerată inadecvată pentru homosexuali. De exemplu, dacă vă place sportul, încercați să vă alăturați unei echipe sportive LGBT.

Dacă nu există o echipă LGBT a sportului dorit în regiune, vă recomandăm să începeți una.

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 5

Aflați cum să să te iubești. Este mai ușor de zis decât de făcut, evident! Încercați să vă îmbunătățiți stima de sine, dar să fiți realistă și să știți că acest lucru poate necesita timp. Dezvoltați-vă propriul stil și exprimați-vă cum nu puteți face în trecut. În timp, veți construi o imagine de sine mai bună!

Afirmă-te zilnic. Unele lucruri se pot spune pentru tine să vă amintiți toate atributele pozitive pe care le aveți. Încercați să părăsiți unele bilete de casă să-și amintească cât de bine este. Răspândirea mesajelor de auto-asigurare în jurul casei vă poate ajuta să acceptați că sunteți o persoană minunată.
Răsplătește-te cu un masaj sau un tratament care te va face să te simți bine. A fi confortabil cu corpul dvs. crește șansele de a te simți bine despre tine.

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 6

Eliminați sursele de homofobie în viața voastră. Este foarte frecvent faptul că mediile din jurul celor care suferă de homofobie internalizată sunt pline de gânduri anti-homosexuale. Homofobia poate fi explicită, ca și cum cineva spune ceva pejorator despre homosexuali sau, implicit, atunci când gândurile negative despre homosexualii unei persoane sunt doar sugerate. Dacă o persoană apropiată a manifestat deja un comportament homofob în trecut, evitați-o până când intră în realitate.

Școala ta are mulți oameni în cercul LGBT? Părinții dvs. vorbeau despre cât de mult i-au urât pe homosexuali? A fost biserica la care participase antigai? Stați departe de influențe când este posibil. Dacă nu este posibil, setați limite!
Eliminarea homofobiei de la ceilalți în viața voastră vă poate ajuta mental și fizic.

Imaginea intitulată Deal cu homofobia internalizată Pasul 7

Stai departe de oamenii homofobi. Studiezi sau lucrezi cu cineva care face glume sau comentarii peiorative despre homosexuali? Deplasați-vă de acea persoană.

Dacă doriți, raportați persoana la departamentul de resurse umane, un profesor sau o autoritate școlară. Prejudecarea este inacceptabilă! Obținerea suportului de la o autoritate poate îmbunătăți considerabil mediul de lucru sau studiile.
Expunerea la atitudinea negativă față de homosexuali poate afecta stima de sine și stima de sine, deci este important să vă îndepărtați de astfel de oameni.

Imaginea intitulată Deal cu homofobia internalizată Pasul 8

Discutați cu prietenii care fac comentarii homofobe. Nu este întotdeauna posibil să găsești o autoritate care să o apere în timpul unor comentarii homofobe. De exemplu, dacă aveți un prieten care face observații homofobe din când în când, este posibil să aveți nevoie să-l forțați să se oprească.

Procedând astfel, clarificați ce a fost comentariul homofob. Puteți spune ceva "mă simt inconfortabil de modul în care ați folosit cuvântul" gay ". Puteți găsi o altă modalitate de a vă exprima în viitor?
Concentrați-vă pe comportament, nu pe persoană. Cu alte cuvinte, nu numiți persoana homofobă, ci explicați-i că comentariile ei aparțin discursului homofob.

Partea 3
Găsirea de ajutor în alte persoane

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia Internalizată Pasul 9

Petreceți timp cu comunitatea LGBT. Discutați cu alte persoane LGBT despre modul în care se ocupă de homofobie. Pur și simplu înconjurați-vă cu cei care înțeleg în mod regulat dilema dvs. vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin izolați în a trata homofobia. Formați relații apropiate de LGBT pentru a combate sentimentele rămase de homofobie internalizată.

Încercați voluntariatul la un centru de caritate homosexual sau la un centru comunitar homosexual. Faptele bune vă pot ajuta să luptați împotriva homofobiei internalizate.
Dacă există un bar gay în oraș, petreceți ceva timp în el. Nu e nevoie să bei să socializezi într-un bar!

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 10

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Un mediu pozitiv poate crește stima de sine, vă poate îmbunătăți perspectiva asupra vieții și vă va face mai fericiți. Încercați să vă înconjurați cu oameni care acceptă și sprijină orientarea sexuală.

Înconjurați-vă cu prietenii care vă susțin orientarea sexuală. Schimbul de cercuri de prietenie poate dura mult timp și este dificil, dar merită din cauza sănătății mintale și a bunăstării.
Alegeți companiile care acceptă angajații LGBT. Dacă angajatorul dvs. nu vă sprijină orientarea sexuală și consolidează un mediu de lucru ostil, ar fi o idee bună să căutați un loc de muncă nou.
Căutați asociații LGBT și biserici primitoare homosexuale. În aceste medii, veți găsi cu siguranță oameni cu minte deschisă și împotriva homofobiei.

Imaginea intitulată Deal cu Homofobia internalizată Pasul 11

Căutați ajutor profesional. Dacă suferiți de depresie sau continuați să fiți afectați de homofobia internalizată, mergeți după un profesionist de sănătate mintală, cum ar fi un psiholog sau un terapeut. Evident, căutați un profesionist care să susțină comunitatea homosexuală - un psiholog homofob va face doar lucrurile mai rău, de exemplu.

Nu acceptați ca primul profesionist să apară. Cercetați-vă și întrebați despre poziția profesionistului privind problemele LGBT și spuneți că nu sunteți dispus să lucrați cu persoane homofobe.

sfaturi

Ar putea dura ceva timp pentru ca tu să te simți bine despre tine. Nu fi frustrat că nu te îmbraci peste noapte.
Există multe stereotipuri negative asociate cu comunitatea LGBT. Lucrați pentru a le face față și pentru a preveni negativitatea altora de a vă afecta.