Cum să comunici mai bine cu prietena ta

Dating-ul dvs. poate fi început puternic, dar fiecare relație necesită eforturi pentru a rămâne împuternicită în timp. Unul dintre cei mai buni pasi pe care un cuplu le poate lua pentru a imbunatati o relatie este abilitatile de comunicare perfecte, intrucat acest lucru va strange legaturile partenerilor si le va ajuta sa se deschida unul cu altul, indiferent de stadiul relatiei.

conținut

Pași
Partea 1Învățând să asculți mai bine
Partea 2vorbind cu prietena ta
Partea 3Îmbunătățirea abilităților de comunicare
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Învățând să asculți mai bine

Întrebați. Întrebările sunt una dintre cele mai bune modalități de îmbunătățire a dialogului unui cuplu. Adresați întrebări zilnice despre cum vă simțiți, lucrați și alte știri zilnice despre fiecare. De asemenea, folosiți întrebările pentru a clarifica tot ceea ce sa spus sau pentru a aprofunda o conversație și a face cealaltă persoană să se deschidă și mai mult cu voi.

Puneți întrebări care vă fac să vorbiți despre sentimentele și viața personală. Începeți cu probleme mai generale și treceți la revelații mai specifice.
Începeți să întrebați despre ziua prietenei dvs., apoi întrebați despre un incident fericit sau neplăcut care a avut loc în slujba ei.
Când începe să vorbească despre evenimente mai specifice ale zilei, încercați să folosiți lucrurile pe care le-a spus deja în conversațiile anterioare. De exemplu, ați putea întreba: "Asta sa întâmplat înainte, nu?" sau "Gee, nu-mi vine să cred că sa întâmplat chiar dacă Johnny a spus ceva complet diferit săptămâna trecută".
Întrebați-vă ce simte despre circumstanțele pe care le descrie. Arătați cât de mult vă pasăți și susțineți pe cel iubit.

Reformați informațiile primite, utilizând alte cuvinte. O problemă majoră în dialogul cuplurilor este sentimentul că nu suntem auziți sau înțeleși. Repetați ceea ce tocmai a spus prietena dvs., dar folosind propriile cuvinte, va demonstra că ați ascultat și procesat tot ceea ce sa spus. Acest lucru poate fi, de asemenea, o modalitate utilă de a vă concentra pe conversație dacă gândurile dvs. sunt împrăștiate și aveți dificultăți de concentrare.

Utilizați un ton natural de voce. Conversația se poate întoarce rapid dacă cealaltă persoană crede că este provocată.
Nu exagerați, revizuirea prea mare se poate transforma în ceva iritant sau distractiv.
Utilizați propriile dvs. cuvinte atunci când reformulați ceea ce ați auzit, aceasta demonstrează înțelegerea a ceea ce a spus cealaltă persoană, nu doar o simplă repetare a cuvintelor.
Încercați să utilizați o frază de tranziție pentru a începe parafrazarea. De exemplu, încercați să spuneți ceva de genul "Spui că ..." sau "Cred că înțeleg punctul dvs. de vedere.

Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 3

Urmăriți semnalele non-verbale. Adesea, limbajul corpului spune la fel de mult ca și cuvintele, iar postura cuplului în timpul unei conversații poate trimite semnale intenționate sau inconștiente. Nu observați obsesiv limba limbii corpului prietenei, însă întrebați-o dacă este deranjată și explicați că a observat ceva în limba corpului ei dacă suspectează că există o problemă.

Poate că e defensiv, distant emoțional sau retras rămâne brațele încrucișate în timpul conversației.
Evitarea contactului cu ochii poate indica o lipsă de interes în ceea ce spui, de jenă despre ceva de spus, de distragere sau de lipsă de comunicare.
Înclinați corpul departe de tine în timpul conversației poate sugera dezinteres, frustrare sau blocaj emoțional.
Un ton puternic și agresiv de voce poate indica emoții intense și, de asemenea, că conversația sa transformat sau este pe cale să devină o luptă. În plus, aceasta poate fi, de asemenea, o indicație că cealaltă persoană nu se simte ascultată sau înțelesă.
Pozițiile limbii corporale pot fi incidentale, așa că nu "acuzați" prietena dvs. de a fi supărată sau închisă în scop. Spuneți cu iubire: "Am observat că limbajul corpului sugerează o problemă, dar cuvintele tale contrazic acest semnal. Ești îngrijorat de ceva?"

Partea 2
Vorbind cu prietena ta

Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 4

Fii deschis și cinstit. A fi sincer înseamnă a nu minți sau a înșela persoana pe care o iubești și asta ar trebui să fie foarte ușoară. Fiind deschisă înseamnă a arăta un anumit nivel de vulnerabilitate și mulți oameni consideră că este dificil să facă acest lucru. Dacă nu este în mod natural deschis și onest, să încerce să depună eforturi, împreună cu prietena lui de dragul relației.

Comunicarea deschisă și onestă reprezintă fundamentul unei relații pe termen lung. Inevitabil, un cuplu care nu poate să mențină astfel de dialoguri se va confrunta cu probleme viitoare.
Spune adevărul celeilalte persoane. Nu reprimați sau omiteți sentimentele, poate fi supărată dacă află adevărul.
Dacă aveți dificultăți în menținerea unui dialog deschis, discutați despre acest lucru cu prietena dvs. și explicați de ce simțiți acest lucru. Ea va fi mai simpatică dacă își cunoaște problemele și poate învăța să pună mai multe întrebări sau să ceară mai multe detalii.

Gândește-te înainte de a vorbi. Mulți oameni se grăbesc să-și pună sentimentele sau gândurile, încât nu se pot opri pentru un minut și să reflecte asupra a ceea ce sa spus. Acest lucru este valabil pentru momentele în care spui ceea ce simți și, de asemenea, pentru când răspunzi la ceva dictat de prietena ta.

Înainte de a vorbi, gândiți-vă cu atenție la ceea ce doriți să spuneți.
Fiți conștienți de sentimentele dvs. atunci când vorbiți cu ea.
Vorbiți cât mai clar și mai direct posibil.
Dacă doriți să răspundeți la ceva care a fost spus, așteptați o secundă pentru a vă asigura că prietena ta tocmai a vorbit. Apoi, faceți o altă secundă pentru a procesa ceea ce ați auzit și pentru a vă gândi la cel mai bun mod de a articula un răspuns.

Comunicați cu respect. Străduiți-vă să fiți respectuoși în fiecare conversație cu iubita voastră. Respectul este o cerință evidentă pentru mulți oameni, dar este important să fii atent la propriile cuvinte, tonul vocii, limbajul corpului și între liniile de conversație. Deci voi doi veți avea întotdeauna respect reciproc.

În timpul conversației, asumați responsabilitatea pentru tot ceea ce spuneți sau faceți, chiar dacă dialogul se transformă într-o luptă.
Exprimați complet gândurile și sentimentele, dar într-un mod respectuos.
Validați-i sentimentele. Încercați să înțelegeți de ce prietena dvs. simte un anumit mod și, cel puțin, să manifeste respect față de modul în care se simte.
Afișați o poziție de respect. Nu evitați contactul cu ochii, nu arătați postură necorespunzătoare sau nu faceți alte lucruri în timpul conversației. Priviți-i ochii și acordați o atenție deosebită dialogului.
Fiți respectuoși în toate răspunsurile. Nu întrerupeți cealaltă persoană și nu spuneți niciodată că aceștia greșesc pentru că simt așa.
Nu vă supărați și nu vă supărați din cauza unor neînțelegeri. În schimb, adresați întrebări calm și rugați-i prietenei să clarifice ce a vrut să spună.

Folosiți expresii în prima persoană singulară - "Eu". Apelul la acuzații poate fi destul de ușor atunci când emoțiile sunt în floarea pielii, mai ales în timpul unui argument sau după ce am fost răniți (de exemplu, "Ești un mincinos și mă rănești"). Cu toate acestea, psihologii sunt de acord că folosirea expresiilor singulare de prima persoană este mult mai eficientă și cauzează mai puțin stres. Cu aceste expresii, veți exprima răul în felul în care îl experimentați, în loc să faceți o acuzație sau să declarați un fapt absolut despre cealaltă persoană. O propoziție bună în prima singular persoană ar trebui să includă următoarele elemente:

O declarație de emoție ("Mă simt _____").
Descrierea echitabilă și obiectivă a comportamentului care vă va face să vă simțiți într-un anumit mod ("Mă simt _____ când ______").
O explicație a motivelor pentru care comportamentele sau condițiile de față te-au făcut să simți așa ("Mă simt ____ când _____, pentru că _________").

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 8

Nu grăbiți lucrurile. Ia-o ușor dacă întâlnirile tale sunt recente sau dacă ai pur și simplu dificultăți de exprimare a sentimentelor în general. Tânărul ar trebui să continue să facă eforturi pentru dialog în fiecare zi, dar ar trebui, de asemenea, să vorbească sincer despre cât de mult fiecare partener se simte confortabil vorbind despre propriile gânduri și sentimente și să decidă dacă unul dintre voi trebuie să stabilească un termen limită pentru a realiza acest lucru obiectiv.

Nu vă grăbiți să începeți conversații profunde, îngrijorătoare sau dificile. Lăsați-i să vină în mod natural când cei doi sunt gata să vorbească despre asta.
Nu-ți grăbi prietena și nu te lăsa să te grăbești.
Cuplul ar trebui să continue în ritmul pe care îl consideră cel mai confortabil, având în vedere că o îmbunătățire a comunicării va întări curte.

Faceți revelații intime. Revelațiile personale pot fi foarte utile în întâlniri, mai ales când începem să împărtășim sentimente sau să vorbim despre lucruri mai intime. Acesta este un mod de a ne descoperi treptat, dar sincer, iubitului, știind că el va vorbi de asemenea despre el însuși. Încercați să începeți prin a face următoarele dezvăluiri:

Sunt o persoană care _____.
Un lucru pe care l-aș dori ca alți oameni să știe despre mine este _______.
Când încerc să-mi exprim sentimentele cele mai intime, _____________.

Partea 3
Îmbunătățirea abilităților de comunicare

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 10

Experimentați cu diferite stiluri de comunicare. Există multe forme diferite de comunicare, și nici una dintre ele nu este o metodă absolut corectă sau greșită. Cu toate acestea, anumite metode sunt mai productive decât altele în anumite persoane și va trebui să experimentați pentru a găsi cea mai bună opțiune pentru cuplu.

Încearcă să fii expresiv. Arătați cum vă simțiți și întrebați cum simte prietena ta.
Utilizați o comunicare axată pe fapte sau sarcini. Unii oameni se simt mai confortabil transmițând fapte în loc de sentimente. De exemplu, spunând "mă simt ca nu fac destul de bani de la locul de muncă", în loc de "Sunt trist și îngrijorat de situația mea financiară."
Fii atent. Aceasta implică comunicarea clară și directă a sentimentelor, a opiniilor și a nevoilor, fără a aduce atingere drepturilor prietenei dvs.
Evitați comunicarea pasivă. Acest stil de comunicare implică incapacitatea de a fi asertiv sau de a exprima sentimente, gânduri și nevoi, care pot fi foarte dăunătoare pentru o relație.
Minimizați emoțiile înainte de a vorbi despre probleme serioase. Înainte de a discuta ceva important, faceți o clipă pentru a vă liniști și pentru a împiedica emoțiile să determine direcția conversației, dar asigurați-vă că ați spus cum vă simțiți.

Acordați atenție convorbirilor triviale. Vorbind despre facilități este un obicei extrem de util în orice tip de relație și vă va ajuta să dezvoltați o comunicare de zi cu zi în întâlniri. Puteți să vă amintiți sau să râdeți de experiențele pe care le-ați avut împreună, să vorbiți despre ceea ce ați făcut în acea zi, să faceți planuri pentru weekend sau să vă împărtășiți observații interesante sau amuzante.

Vorbind despre viața de zi cu zi aduce un cuplu mai aproape și face partenerii mai intim.
Adresați-vă prietenei dvs. să vină cu răspunsuri, oferindu-vă mai multe detalii.
Rețineți că întrebările suplimentare trebuie să demonstreze un interes autentic în ceea ce se spune și nu ar trebui să dea impresia de suspiciune și de neîncredere.

Imaginea intitulată Comunicați mai bine cu o prietena Pasul 12

Acordați timp pentru comunicare. Multe cupluri cu vieți agitate sau agende conflictuale simt că liniile de comunicare devin mai aglomerate într-o relație. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ușor remediat dacă ambele acordați timp pentru dialog. Chiar și cu vieți foarte ocupate, este important ca ambii parteneri să ofere timp pentru o comunicare deschisă și onestă, precum și timp pentru mâncare, dormit sau conducere la locul de muncă.

Dacă vă place să vă organizați rutina zilnică cu un program strict, încercați să setați un timp pentru ca cuplul să fie singur. Luați timp, cel puțin o dată pe săptămână, pentru a păstra o linie deschisă de dialog și sănătos.
Limitați orice întreruperi atunci când vorbiți cu prietena ta. Opriți radioul sau televizorul și întrerupeți sau lăsați telefonul lângă el.
Vorbiți unul cu celălalt în timp ce faceți activități de zi cu zi. De exemplu: în timpul conducerii sau îngrijirii treburilor casnice.
Observați când prietena dvs. pare îngrijorată sau dispusă să vorbească despre ceva. Întrebați dacă există ceva în neregulă sau dacă ar dori să vorbească.
Ambii parteneri trebuie să transmită angajamentul, încrederea și intimitatea în timpul conversațiilor.

Imaginea intitulată Comunică mai bine cu o prietena Pasul 13

Luați în considerare căutarea unui ajutor profesional. Este posibil să fie dificil să comunicați în această relație sau, poate, că liniile de comunicare au fost zdruncinate de anumite evenimente din viață. Nu este nimic în neregulă cu asta, iar această problemă nu înseamnă că relația nu poate funcționa - înseamnă doar că va trebui să muncești mai mult. În acest moment, ajutorul unui profesionist ar putea fi binevenit.

Un cuplu terapeut vă poate ajuta să găsiți căi de a fi mai deschisi și mai comunicanți.
Cuplul se poate strădui să fie mai sincer, să se intereseze mai mult de viața celuilalt și să permită mai mult timp pentru doi.
Găsiți terapeuți prin agenda telefonică, un instrument de căutare online sau un director profesional.

sfaturi

Petreceți timpul împreună, indiferent de ce se întâmplă în viața voastră.
Vorbiți unul cu altul când sunteți împreună. Începeți prin a vorbi despre facilități, care este important, și treceți la cele mai importante circumstanțe din viața voastră.

avertismente

Nu te aștepta ca prietena ta să se simtă la fel de confortabilă ca tine când vorbești despre gânduri și sentimente, toată lumea e diferită, dar și relații. Înțelege-te și cere-i să respecte sentimentele tale.
Poate că prietena ta are nevoie de puțin spațiu dacă începe să fie iritat. Respectați limitele și nu forțați o conversație.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit